14 Häufige Migräne-Trigger

Die genaue Ursache von Migräne ist nicht vollständig geklärt, aber Ärzte und Gesundheitsdienstleister wissen, dass viele Faktoren eine Migräne auslösen können. Wenn Sie zu den Millionen von Menschen gehören, die mit häufiger oder gelegentlicher Migräne zu tun haben, ist es wichtig, Ihre persönlichen Migräne-Auslöser zu verstehen und Ihr Bestes zu tun, um sie zu vermeiden. Ein Tagebuch mit bekannten Auslösern - wie bestimmten Lebensmitteln, Geräuschen oder hellen Lichtern - kann bei der Vermeidung zukünftiger Migräneattacken hilfreich sein. Es ist auch wichtig, keine verschreibungspflichtige Behandlung für Migräne zu missbrauchen oder zu missbrauchen. Missbrauch von Medikamenten kann zu erhöhten Migräneattacken und chronischen Migränesymptomen führen.

STRESS

Ein dramatischer Anstieg oder sogar eine Abnahme von Stress kann Migräne auslösen.

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LECK VON SCHLAF ODER JET LAG

Fehlender Schlaf oder zu viel Schlaf können Migräne auslösen, ebenso wie Reisen in andere Zeitzonen.

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HOCH KOFFEINIERTE GETRÄNKE

Achten Sie auf Kaffee, Tee und Energydrinks. All das Koffein kann Migräne auslösen.

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HUNGER ODER DEHYDRATION

Überspringen von Mahlzeiten und Fasten sind häufig mit Migräne und Kopfschmerzen verbunden.

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LEBENSMITTELZUSATZSTOFFE

Der Süßstoff Aspartam und das Konservierungsmittel MSG, das in vielen Lebensmitteln enthalten ist, können Migräne auslösen.

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ALKOHOL

Vermeiden Sie den Vino. Alkohol, insbesondere Wein, kann Migräne auslösen.

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MEDIZINISCHE ÜBERNAHME

Übermäßige Verwendung bestimmter Schmerzen und Migränemittel kann tatsächlich Migräne auslösen und zu täglichen Migräne führen.

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UNGERADE ODER STARKE GERUCHE

Parfüm, Farbverdünner, Passivrauchen und andere starke Gerüche können bei manchen Menschen Migräne auslösen.

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BRIGHT LIGHTS UND LOUD SOUNDS

Helles Licht und Sonnenblendung können Migräne auslösen, ebenso wie laute Geräusche. Wenn Sie nach draußen gehen, versuchen Sie einen Hut oder eine Sonnenbrille.

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MEDIKAMENTE

Orale Kontrazeptiva und Vasodilatatoren wie Nitroglycerin können Migräne verschlimmern.

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HORMONE

Östrogenschwankungen können bei vielen Frauen mit Migräneanfällen Kopfschmerzen auslösen. Schwangerschaft und hormonelle Medikamente (wie orale Kontrazeptiva und Hormonersatztherapie) können auch Migräne verschlimmern …

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ÄNDERUNGEN IM WETTER

Behalten Sie den Himmel im Auge. Ein Wechsel von Wetter oder Luftdruck kann eine Migräne auslösen.

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PHYSISCHE AKTIVITÄT

Intensive körperliche Anstrengung kann Migräne auslösen. Kann ein Training mit geringer Intensität helfen?

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LEBENSMITTEL

Alter Käse, salzige Lebensmittel und verarbeitete Lebensmittel können Migräne auslösen.

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Stress

Eine dramatische Zunahme oder Abnahme von physischem oder psychischem Stress kann Migräne auslösen. Dänische Forscher fanden heraus, dass die Mehrheit der Migränepatienten berichtet, dass Stress mit dem Beginn von Migräneattacken verbunden ist. Andere Forscher haben berichtet, dass zwischen 50 und 80 Prozent der Migränepatienten sagen, dass Stress Migräne auslöst. Einige Patienten erlebten Migräne nach einem stressreichen Ereignis, während andere inmitten eines stressigen Ereignisses einen neuen Angriff erlebten.

Mangel an Schlaf oder Jetlag

Schlafstörung ist einer der häufigsten Faktoren im Zusammenhang mit Migräne. Unzureichender Schlaf wird oft als Auslöser für akute Migräneanfälle genannt. Übermäßiger Schlaf ist ein häufig gemeldeter Auslöser. Jetlag und Änderungen in Ihrem Arbeitsplan können auch mit dem Beginn der Migräne verbunden sein. Schlaflosigkeit ist die häufigste Schlafstörung im Zusammenhang mit chronischer Migräne. Chronische Migränepatienten, die unter Schlaflosigkeit leiden, haben ein erhöhtes Risiko für Angstzustände oder Depressionen.

Diese Bedingungen haben eines gemeinsam: Schlafstörungen. Glücklicherweise berichten viele Patienten, dass Schlaf oft ihre Migräne-Kopfschmerzen lindert.

Lebensmittelzusatzstoffe

Der künstliche Süßstoff Aspartam und der Geschmacksverstärker Mononatriumglutamat (MSG) können Migräne auslösen. Experimente mit Aspartam ergaben widersprüchliche Ergebnisse. Die Frage der möglichen Auswirkungen bei Migränepatienten bleibt ungelöst. Es gibt einige Hinweise darauf, dass bei Patienten mit klinischer Depression nach dem Verzehr von Aspartam eine Verschlechterung der Symptome auftreten kann.

MSG ist ein "Geschmacksverstärker". "Es wird verwendet, um verschiedenen Lebensmitteln einen herzhaften Geschmack zu verleihen. Viele Menschen in der Öffentlichkeit glauben, dass MSG Kopfschmerzen auslösen kann. Die meisten kontrollierten Studien haben es versäumt, einen Zusammenhang zwischen dem Konsum von MSG und Kopfschmerzen oder anderen Zuständen bei normalen Personen zu identifizieren. Eine kürzlich durchgeführte Studie kam jedoch zu dem Schluss, dass MSG Kopfschmerzen und Schmerzen im Gesicht und am Kopf auslösen kann. Es kann ratsam sein, diesen Zusatz zu vermeiden.

Hunger oder Dehydrierung

Migränepatienten tun gut daran, Mahlzeiten zu vermeiden. Die Forschung zeigt durchweg, dass das Überspringen von Mahlzeiten häufig mit dem Beginn von Migräne verbunden ist. Wie dies geschieht, bleibt ungewiss. Es ist wahrscheinlich mit sinkenden Blutzuckerspiegeln verbunden.

Dehydration wurde auch als möglicher Migräne-Auslöser vorgeschlagen. Das Versäumnis, genug Wasser zu trinken, wurde mit dem Auftreten von Kopfschmerzen in Verbindung gebracht. Eine kleine Umfrage unter Migränepatienten ergab, dass bei etwa 40 Prozent der Patienten eine unzureichende Flüssigkeitsaufnahme mit dem Auftreten von Kopfschmerzen verbunden war.

Stark koffeinhaltige Getränke

Einige Experten haben berichtet, dass übermäßiger Koffeinkonsum Migräne auslösen kann. Deshalb ist es ratsam, die Aufnahme von Koffein aus Kaffee, Tee, Softdrinks und Energy-Drinks zu überwachen. Koffein kann in Energydrinks überraschend hoch sein. Einige Forscher haben festgestellt, dass Koffeinentzug auch Kopfschmerzen auslösen kann. Andere Experten warnen vor Überkonsum von Koffein.

Beachten Sie, dass viele frei verkäufliche Kopfschmerzpräparate erhebliche Mengen an Koffein enthalten. Eine neuere kontrollierte Studie kam zu dem Schluss, dass ein Medikament, das Acetaminophen, Aspirin und Koffein kombiniert, die Symptome von Migränekopfschmerzen besser lindert als Ibuprofen allein.

Überdosierung von Medikamenten

Die Überdosierung von Medikamenten ist einer der häufigsten Faktoren bei Migräne. Insbesondere können Menschen, die herkömmliche Analgetika zu häufig anwenden, eher von gelegentlichen Migräneanfällen zu chronischen Migräneanfällen kommen. Übermäßiger Gebrauch kann zu häufigeren Kopfschmerzen und möglicherweise auch zu stärkeren Schmerzen führen. Es ist unklar, warum die Einnahme von zu vielen Analgetika Migräne-Symptome verschlimmern kann. Aber es ist offensichtlich, dass sogenannte analgetische Rebound-Kopfschmerzen behandelt werden müssen, wenn Migräne behandelt wird. Darüber hinaus ist die Übernutzung von Medikamenten in der Opioidklasse besonders wahrscheinlich mit der Entwicklung von chronischer Migräne assoziiert.

Alkohol

Einer der am häufigsten genannten Auslöser von Migräne ist Alkohol. Alkohol verursachte Migräne bei etwa einem Drittel der Migränepatienten in einer neueren brasilianischen Studie. Rotwein scheint eher Migräne auszulösen als andere Alkoholquellen, insbesondere bei Frauen. In der Studie löste Rotwein Migräne bei 19,5 Prozent der männlichen und weiblichen Migränepatienten aus. Weißwein war bei nur 10,5 Prozent der Patienten mit Migräne assoziiert.

Ein genauerer Blick auf die Zahlen der Studie zeigt, dass Rotwein Frauen unverhältnismäßig stark betrifft. Rotwein löste bei nur acht Prozent der Männer Migräne aus, bei Frauen stieg die Zahl auf 22 Prozent.

Seltsame oder starke Gerüche

Migränepatienten berichten häufig, dass starke oder ungewöhnliche Gerüche Kopfschmerzen auslösen. Sie nennen insbesondere Parfüm als Auslöser. Darüber hinaus berichten etwa die Hälfte der Migränepatienten über eine Intoleranz für Gerüche während -Anfällen. Dieses Phänomen ist als "Osmophobie" bekannt und ist für Migräne-Patienten einzigartig.

Während der Migränephasen sagten die betroffenen Patienten, Zigarettenrauch, Essensgerüche und Duftstoffe (einschließlich Parfüm) seien am häufigsten beleidigend. Eine neuere Studie kam zu dem Schluss, dass Migränepatienten mit Osmophobie eher Angst- und Depressionssymptome zeigten.

Helle und laute Töne

Einige Patienten berichten, dass helles, flackerndes oder pulsierendes Licht oder laute Geräusche als Auslöser für Migräne dienen können. Schon kurze Sonnenexposition kann bei manchen Patienten Migräne auslösen. Ein kürzlich erschienener Artikel in European Neurology stellte jedoch fest, dass Sonnenlicht kein primärer Auslöser sein kann. Es kann Migräne auslösen, nur nachdem der Patient in der Nacht zuvor Wein getrunken hat. Alternativ kann der Patient bereits durch Schlafentzug entlastet, gestresst, dehydriert sein oder einen niedrigen Blutzucker aufgrund des Überspringens einer Mahlzeit erfahren. Helles Licht kann eine Art sekundärer Auslöser sein. Menschen, deren Migräneattacken durch helles Licht ausgelöst werden, sollten überlegen, ob diese anderen Faktoren Auslöser sind.

Andere Forscher berichten, dass Sonnenlicht allein Migräne auslösen kann.Patienten berichteten, dass sie etwas Erleichterung durch das Tragen eines Hutes, das Tragen einer Sonnenbrille, das Vermeiden sonniger Plätze oder mehr Schlaf erhielten.

Medikamente

Menschen mit Migräne überfordern häufig bestimmte Medikamente wie Opioide und Butalbital. Der übermäßige Gebrauch dieser und anderer schmerzlindernder Medikamente, wie rezeptfreie NSAIDs, kann tatsächlich dazu führen, dass Kopfschmerzen häufiger auftreten. Es ist unklar, warum das so ist.

Es kann notwendig sein, offensive Medikamente abzusetzen, bevor die Kontrolle über die Migränesymptome erlangt werden kann.

Änderungen im Wetter

Verschiedene Wetteränderungen wurden vorläufig mit dem Auftreten von Migräne in Verbindung gebracht. In einer neueren brasilianischen Studie von Teenagern mit Migräne, Wetter-Muster am ehesten auslösen Kopfschmerzen enthalten sonnig und klar, heiß, kalt und wechselndes Wetter. Eine weitere aktuelle Studie, die hauptsächlich Frauen aus dem amerikanischen Mittleren Westen umfasst, kam zu dem Schluss, dass Gewitter mit Blitzen signifikant mit dem Auftreten von Kopfschmerzen verbunden sind. Insbesondere folgerten die Forscher, dass der Blitz der auslösende Faktor war, obwohl sie nicht sicher waren, wie der Blitz Migräne auslösen könnte.

Hormone

Frauen haben dreimal häufiger Migräne als Männer. Es gibt Hinweise darauf, dass weibliche Sexualhormonfluktuationen eine Rolle beim Auftreten und der Schwere von Kopfschmerzen spielen können. Mehr als die Hälfte der weiblichen Migränepatienten in einer aktuellen Studie sagte, sie würden wahrscheinlich schwere Migräne während der Menstruation bekommen. Eine kleine Untergruppe dieser Patienten erlebte Migräne ausschließlich während der Menstruation.

Die Verwendung von oralen Kontrazeptiva kann die Symptome verschlimmern, während eine Schwangerschaft bei einigen Migränepatienten Erleichterung bringen kann. Die Schwangerschaft war mit einer Verschlechterung der Symptome für andere Patienten verbunden. Post-Menopause kann eine begrenzte Erleichterung von Kopfschmerzen Schwere zur Verfügung stellen.

Körperliche Aktivität

Intensive Bewegung kann Migräne auslösen. Eine kürzlich durchgeführte Studie fand heraus, dass 38 Prozent der Migränepatienten irgendwann körperlich ausgelöste Migräneattacken erleben. Viele Patienten mit bewegungsinduzierter Migräne berichten, dass ihre Kopfschmerzen mit Nackenschmerzen beginnen. Mehr als die Hälfte gab einen Lieblingssport oder eine Sportart auf, um Migräneattacken zu vermeiden.

Einige Patienten berichten, dass sie Übungen mit geringer Intensität durch Aktivitäten mit hoher Intensität ersetzen konnten, die einen Angriff auslösen könnten.

Lebensmittel

Bestimmte Lebensmittel oder der Mangel an Nahrung (Fasten) werden häufig als mögliche Auslöser für Migräneanfälle genannt. Die Zahl der Patienten, die sagen, dass bestimmte Nahrungsmittel Migräne auslösen, liegt zwischen 12 und 60 Prozent. Eine brasilianische Studie aus dem Jahr 2008 ergab, dass die meisten Patienten mindestens einen Migräne-Auslöser hatten. Diät war einer der am häufigsten gemeldeten Auslöser. Fasten war der häufigste ernährungsbedingte Auslöser.

Alkohol, Schokolade und Koffein waren die häufigsten Substanzen im Zusammenhang mit Migräneattacken. In der brasilianischen Studie war Rotwein ein häufiger Auslöser bei Frauen, aber nicht bei Männern. Andere Nahrungsmittel, die häufig mit Migräne in Verbindung gebracht werden, schließen Käse, Salami, Schokolade und den künstlichen Süßstoff Aspartam ein.

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