Yoga und Diabetes: Lebensaufgabe und neues Buch | DiabetesMine

Heute drehen wir das "Mine mic" an Rachel Zinman, eine langjährige Typ 1, die ursprünglich aus den Vereinigten Staaten stammt, aber ungefähr drei Jahre lang im südöstlichen Australien im Bundesstaat New South Wales gelebt hat Jahrzehnte jetzt.

Rachel wurde vor fast einem Jahrzehnt im Jahr 2008 mit der LADA-Form (latenter Autoimmun-Diabetes bei Erwachsenen) des Typs 1 diagnostiziert. Zum Glück hatte sie seit ihren Teenagerjahren Yoga praktiziert und ist damit fortgefahren - zusammen mit der Aufrechterhaltung einer Leidenschaft für Musik, die sie dazu brachte, eine Andachts-CD zu veröffentlichen, um sich selbst und anderen zu helfen, mit Diabetes fertig zu werden. Diejenigen, die in der Diabetes Online Community (DOC) aktiv sind, haben ihre Schriften im Yoga für Diabetes Blog und auf einer Reihe anderer D-Sites über die Jahre hinweg mitbekommen. Gerade in der vergangenen Woche am 10. Oktober veröffentlichte Rachel ihr erstes Buch, Yoga for Diabetes, und sie war hier in den Staaten, um eine Buch-Tour zu machen (derzeit in New York).

Ohne weitere Umschweife, hier ist, was Rachel zu sagen hat … und sicher sein, bis zum Ende durchzulesen, wo Sie eine Chance haben, eine kostenlose Kopie von Rachels neuem Buch zu gewinnen!

Yoga: Eine Mission im Leben mit Diabetes, von Rachel Zinman

Ich bin ein Yogi. Das bedeutet nicht, dass ich mich in eine Brezel bücken kann, das bedeutet, dass Yoga und Yoga seit 34 Jahren der Grundstein meines Lebens sind, da ich als Teenager angefangen habe.

Aber es gab Unebenheiten auf dem Weg.

Der größte ist meine Diagnose bei 42 Typ 1 LADA. Die Diagnose hat mich erschüttert. Für Monate danach war ich in Verleugnung, davon überzeugt, dass die Ärzte einen Fehler gemacht hatten, weil ich sehr wenige Symptome hatte. Ich war nicht durstig, hatte nicht abgenommen und pinkelte nicht die ganze Zeit. Ich war eines Tages so müde, dass ich nicht mehr aufstehen konnte. Es war mein Ehemann, der mich zu Bluttests drängte. Ich dachte, ich wäre ein Bild von Gesundheit. Schließlich habe ich jeden Tag Yoga gemacht, oder?

Als ich zum ersten Mal diagnostiziert wurde, war mein Blutzuckerspiegel immer noch ziemlich stabil. Obwohl die Tests zeigten, dass ich Inselantikörper produziere, lagen meine Werte gerade über dem Normalwert. Mein Arzt ermutigte mich, meine glykämische Nahrungsaufnahme zu senken und meine tägliche Yogapraxis beizubehalten. Mit regelmäßigen Kontrollen und durch die Kontrolle meiner Ernährung gelang es mir, meine Werte nach meiner Diagnose fast sechs Jahre lang zu halten.

Aber dann wurde es hart.

Ich habe aufgehört, zum Arzt zu gehen, und habe ein paar Blutuntersuchungen im Labor verpasst. Ich testete immer noch regelmäßig meinen Blutzucker, aber ich bemerkte, dass sich die Zahlen häuften. Statt 5-7 mmol (90-126 mg / dL) auf meinem Messgerät zu sehen, habe ich 12-18 mmol (216-325 mg / dL) betrachtet!Ich sagte mir immer wieder, dass es morgen besser wäre. Wenn ich gerade noch einen Hügel hinaufkletterte und einen weniger Kohlenhydrate aß, würde mein Niveau wieder sinken. Egal wie sehr ich "natürlich" versuchte, meine Level zu senken, es hat nichts funktioniert.

Und dann begannen meine Hände zu summen.

Nach einem Besuch beim Neurologen wurde mir gesagt, dass ich leichte Nervenschäden habe und dass, wenn ich meinen Blutzucker nicht in Reichweite hätte, der Schaden dauerhaft wäre.

Dann habe ich mein Allzeittief erreicht. Ich hatte keine Ahnung, wie die Dinge so außer Kontrolle geraten waren. Nachdem ich so viele Jahre in meinem Leben verbracht hatte, konnte ich es nicht mehr versuchen. Meine Art, aufzugeben, bestand darin, keine regelmäßigen Besuche mehr bei meinem Arzt zu haben und die tatsächlichen Zahlen auf meinem Messgerät zu leugnen. Das zu erkennen war mein Weckruf. Zwei Wochen später nahm ich meine erste Dosis Insulin und innerhalb weniger Monate war ich wieder bei meinem energetischen und positiven Selbst.

Während meiner Reise von der Diagnose zur Verleugnung und schließlich zur Akzeptanz, habe ich meine Yogapraxis beibehalten und mich auf einige der tieferen Aspekte des Yoga konzentriert. Ich habe solide Werkzeuge in meinem Toolkit, um Stress abzubauen, meine Empfindlichkeit gegenüber Insulin zu erhöhen, mir zu helfen, besser zu schlafen und glücklich zu bleiben, buchstäblich mein Leben gerettet.

Eines dieser Werkzeuge war das Andachtsgesang aus der Tradition des Bhakti Yoga. Ich entdeckte diese Form des Yoga, als mein Lehrer mir bestimmte Laute gegeben hatte, um mein Nervensystem auszugleichen. Ich fand heraus, dass das Singen mit dem Schwerpunkt auf Dankbarkeit und das Freigeben von Gefühlen durch das Medium Kirtan (aka: Ruf- und Antwort-Chanten) mein Herz öffnete und mir half, mich mehr dem zu widmen, was mit mir geschah, und es half sogar, meinen Blutzuckerspiegel zu senken .

Die Einnahme der Haltungen, Atemübungen, Meditation, die Wissenschaft des Ayurveda (individuelle Heilung), Visualisierungen und Andachtsgesang haben mir geholfen, meinen Zustand zu bewältigen.

Jetzt möchte ich nur das Wort verbreiten und teilen, dass Yoga das perfekte Kompliment für einen täglichen Diabetes-Managementplan ist und dass jeder Körper Yoga machen kann.

Das hat mich dazu gebracht, ein Buch zu schreiben, meine Geschichte und Leidenschaft für Yoga zu teilen und die Fähigkeit, Menschen bei der Behandlung ihrer Diabetes zu unterstützen. Mein neues Buch ist Yoga für Diabetes, Wie man seine Gesundheit mit Yoga und Ayurveda verwaltet. Ich schrieb dies, weil ich nach Internet-Recherchen nach Büchern über Yoga und Diabetes kein einziges Buch eines Yogalehrers fand, der auch mit Diabetes lebte. Es war die perfekte Gelegenheit für mich. Mit diesem Zustand zu leben bedeutet, dass ich aus erster Hand weiß, wie wichtig es ist, einfache Werkzeuge zu haben, um meine Gesundheit zu verwalten.

Abgesehen von meiner persönlichen Geschichte, zerstreut das Buch auch einige Mythen darüber, was Yoga ist und was es nicht ist.

Zum Beispiel müssen Sie nicht fit oder flexibel sein, um Yoga zu versuchen, weil Yoga nicht nur ein Trainingssystem ist. Es ist eine uralte Wissenschaft, die entwickelt wurde, um den Körper zu entgiften, die Immunität zu stärken und das Nervensystem auszugleichen mit dem ultimativen Ziel, dich daran zu erinnern, dass Ganzheit, Einheit die Natur dessen ist, wer du bist.

Es gibt so viele verschiedene Arten von Praktiken, die jemand, der mit Diabetes lebt, verwenden kann, um das Wohlbefinden zu unterstützen.Atmung, Achtsamkeit, Arbeit mit Klang und Visualisierung und sogar Handgesten. Die meisten Übungen können auf einem Stuhl durchgeführt werden und jederzeit und überall durchgeführt werden.

Warum rockt Yoga meine Welt?

• Gibt mir einen Anker durch die Höhen und Tiefen
• Zeigt mir, dass das Leben nicht nur mir passiert, sondern ich bin untrennbar Teil des Lebensflusses
• Gibt mir die Erlaubnis zu erweichen, zu lösen und zu entspannen, wenn Ich denke, ich sollte mich durchkämpfen
• Lehrt mich, dass die Gedanken über meinen Zustand mich oft mehr stressen als die Bedingung selbst
• Und schließlich, egal was mit meinem Körper passiert, egal was Diabetes mir zuwirft, Ich bin stark genug, um damit fertig zu werden.

Das zu wissen und dies zu teilen, ist meine Kernaufgabe im Leben.

Wir danken Rachel für ihre Geschichte! Ihr neues Buch ist auf Amazon im Taschenbuchformat für $ 27 erhältlich. 95, aber bevor Sie klicken, um es für sich selbst zu kaufen, hier ist eine Chance, eine Kopie von uns zu gewinnen …

Ein DMBooks Werbegeschenk

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Sie haben bis Freitag, 20.10.2017, um 21:00 Uhr PST .

Der Gewinner wird mit Zufall ausgewählt. org, und angekündigt am Montag, 23. Oktober über Facebook und Twitter, so stellen Sie sicher, dass Sie uns folgen.

Bitte achten Sie darauf, Ihre Facebook-Nachrichten oder E-Mails zu überwachen, denn so erreichen wir unsere Gewinner. Wenn wir nichts hören, müssen wir einen alternativen Gewinner wählen.

Viel Glück, alles! Namaste.

Dieser Wettbewerb ist jetzt geschlossen. Glückwunsch an Lauren Avila über die Wahl als Gewinner!

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Dieser Inhalt wurde für Diabetes Mine erstellt, ein Verbrauchergesundheitsblog, der sich auf die Diabetes-Community konzentriert. Der Inhalt wird nicht medizinisch überprüft und entspricht nicht den redaktionellen Richtlinien von Healthline. Für weitere Informationen über die Partnerschaft von Healthline mit der Diabetes Mine, klicken Sie bitte hier.