Was verursacht Albträume? behandlung & arten

Fakten über Alpträume

• Die meisten Menschen haben Alpträume erlebt, aber dieses Phänomen scheint am häufigsten bei Kindern aufzutreten, insbesondere bei Kindern im Vorschulalter zwischen 3 und 6 Jahren.
• Dies kann daran liegen, dass sich in diesem Alter normale Ängste entwickeln und die Fantasie eines Kindes sehr aktiv ist. Wenn Albträume wiederholt auftreten, sollte die Möglichkeit einer Albtraumstörung in Betracht gezogen werden.
• Alpträume können von Nachtangst unterschieden werden, da Kinder, die aus Albträumen erwachen, ihre Träume sowohl beim Erwachen als auch am Morgen lebendig in Erinnerung rufen können.
• Wenn Kinder Nachtangst verspüren, bleiben sie im tiefen Schlaf und erinnern sich nicht an das Ereignis. Jeder von ihnen kann die Eltern gleichermaßen stören.

Was ist ein Albtraum?

Ein Albtraum ist ein böser Traum. Die meisten Alpträume beinhalten eine Bedrohung oder eine gefährliche Situation, die der Schläfer während des Traumes nicht kontrollieren kann. Im Laufe der Geschichte wurden Albträume auf Besuche von Dämonen zurückgeführt, um Beweise für irgendeine Art von zugrunde liegender Störung zu liefern. Heute ist bekannt, dass gelegentliche Alpträume ein normales Ereignis sind. Wie oben erwähnt, hat die Mehrheit der Menschen irgendwann Alpträume erlebt, obwohl Erwachsene anscheinend seltener schlechte Träume haben als Kinder. Alpträume können Monster oder andere gruselige Gestalten umfassen oder Situationen wie Verfolgungsjagden oder andere Gefahren beinhalten.

Alpträume sind nicht dasselbe wie Nachtschrecken. Kinder, die einen Albtraum erleben, sprechen normalerweise nicht oder schlagen nicht herum. Im Gegensatz dazu sind Nachtangst mit Weinen oder Schreien und Bewegung verbunden, wenn das Kind panisch zu sein scheint. Kinder, die Nachtangst verspüren, bleiben während des gesamten Ereignisses eingeschlafen und können sich nicht daran erinnern, dass dies am nächsten Tag geschehen ist. Nachtangst findet während des Nicht-REM-Schlafs statt und tritt häufig in der ersten Hälfte der Nacht auf.

Was verursacht Albträume?

Wir wissen nicht, warum Alpträume auftreten. Mögliche ursächliche Faktoren sind eine normale Entwicklung, der Umgang mit Stress am Tag oder die Exposition gegenüber beängstigenden Situationen. Fieberkrankheiten und verschiedene Medikamente können bei manchen Kindern Albträume auslösen, da sie übermüdet sind oder zu kurz vor dem Schlafengehen essen. Darüber hinaus können bedeutende Veränderungen im Leben (Klassenwechsel, Scheidung der Eltern) zu Albträumen führen. Zwischen 5 und 10 Prozent der Kinder mit häufigen Albträumen haben eine starke Familiengeschichte von Albträumen.

Angststörungen, geistige Behinderungen und Depressionen können ebenfalls zu Albträumen führen. Alpträume, die auf ein besonders traumatisches Ereignis folgen, können ein Zeichen für eine posttraumatische Belastungsstörung sein.

Obwohl Alpträume oft als ein Problem der Kindheit angesehen werden, können auch Erwachsene Alpträume erleben. Eine Schwangerschaft kann bizarre Träume und Albträume auslösen. Arbeiter, die routinemäßig die Schicht wechseln, können sowohl Schlafstörungen als auch Albträume haben. Erwachsene sind mit größerer Wahrscheinlichkeit bestimmten Medikamenten ausgesetzt, die entweder während der Behandlung Alpträume auslösen können (wie z. B. Statine) oder als Folge des Absetzens der Medikation (wie bei bestimmten Antidepressiva). Konsum oder Entzug von Alkohol oder illegalen Drogen kann ebenfalls zu Albträumen führen. Paradoxerweise sind Medikamente zur Behandlung von Schlaflosigkeit (Zolpidem / Ambien® und Zalepon / Sonata®) auch mit Albträumen in Verbindung gebracht worden.

Wann treten Albträume auf?

Träume und Albträume treten im REM-Schlaf (Rapid Eye Movement) auf. Der Schlaf wird in REM- und Nicht-REM-Stadien eingeteilt, wobei die meisten Menschen vier bis fünf Schlafzyklen pro Nacht durchlaufen. Jeder Zyklus dauert 90 bis 100 Minuten. REM-Schlaf tritt in der zweiten Hälfte der Nacht häufiger auf. Albträume treten zu dieser Zeit am häufigsten auf.

Was ist die Behandlung für Alpträume?

Untersuchungen legen nahe, dass Träume durch bewusstes Denken vor dem Schlafengehen beeinflusst werden können. Sich an lustige Ereignisse oder lustige Geschichten zu erinnern, kann manchmal helfen, einen Albtraum zu entgleisen, bevor er beginnt.

• Für Alpträume ist keine spezielle medizinische Behandlung angezeigt.
• Wenn ein Albtraum auftritt, sind Beruhigung und Komfort angemessen.
• Bei häufigen Alpträumen ist eine Bewertung der Tagesabläufe erforderlich. Dies umfasst die Beurteilung der Exposition gegenüber Stressfaktoren bei Tag, Fernsehen oder Videospielen sowie der Schlafenszeit.
• Klares Träumen oder Bewusstwerden während eines Traumes kann dazu beitragen, einen Albtraum in einen angenehmen Traum zu verwandeln.

Alptraumprävention

Gute Schlafhygiene ist wichtig für alle, die Alpträume erlebt haben. Das beinhaltet:

• Etablierung einer Schlafenszeitroutine, die jeden Abend und zur gleichen Zeit beginnt
• Schlafenszeit zu einer sicheren und bequemen Zeit machen.

Für Kinder:

• die Verwendung eines Nachtlichts kann Angst oder Unruhe lindern;
• Es kann beruhigend sein, „Monster“ - entweder unter dem Bett oder im Schrank - zu diskutieren und dem Kind zu zeigen, dass nichts Schädliches vorhanden ist. und
• Die Vorstellung, dass Alpträume abwechselnd enden könnten, kann dem Kind ein Gefühl der Ermächtigung vermitteln, bevor es schlafen geht.

Bei Erwachsenen kann eine Verbesserung der Schlaf- / Wachzyklen beobachtet werden mit:

• Fernseh- oder Computerexposition eine Stunde oder länger vor dem Zubettgehen beseitigen;
• Aufrechterhaltung gleichbleibender Schlaf- und Wachzeiten;
• Beseitigung der Arbeit im Bett;
• Reduzierung des Koffeins nach 13.00 Uhr (für diejenigen, die tagsüber arbeiten); und
• klares Träumen üben.

Wenn Albträume häufig auftreten (mehr als zwei Nächte pro Woche über viele Monate), wird eine psychologische Untersuchung empfohlen. Verschiedene Arten der Psychotherapie, einschließlich kognitiver Verhaltenstherapie und Hypnose, können bei der Verringerung der Häufigkeit von Alpträumen von Nutzen sein.

Wie ist die Prognose für Alpträume?

Die meisten Menschen, die einen Albtraum erlebt haben, finden, dass dies ein Einzelfall ist. Das langfristige Ergebnis ist im Allgemeinen gut. Wenn Albträume über mehrere Monate hinweg häufig auftreten oder auf ein traumatisches Ereignis folgen, ist eine Beurteilung durch einen Psychologen oder Psychotherapeuten angezeigt.

Alpträume sind nicht mit Schlafwandeln oder anderen Parasomnien (störenden Schlafstörungen) verbunden.