Magnesium für Migräne: Nutzen und Risiken

Überblick

Magnesium ist ein essentieller Mineralstoff, den unser Körper braucht, um gesund zu bleiben, die Knochengesundheit zu verbessern, den Blutdruck zu stabilisieren und einen gesunden Herzrhythmus und eine gesunde Nervenfunktion zu erhalten Magnesiummangel Symptome wie Müdigkeit, Appetitlosigkeit Übelkeit, Muskelkrämpfe, Kribbeln und Muskelkontraktionen.

Niedriges Magnesium ist auch mit Kopfschmerzen und Migräne verbunden.Es wird geschätzt, dass viele Menschen nicht genug Magnesium durch ihre Diäten bekommen.Eine Studie fand heraus, dass etwa 75 Prozent der Amerikaner sind Magnesium wird nicht ausreichend Magnesium und insbesondere Magnesiumoxid wird manchmal zur Behandlung und Vorbeugung von Migräne eingesetzt nein.

Arten von MagnesiumTypen von Magnesium

Es gibt mehrere Arten von Magnesium, die manchmal verwendet werden, um verschiedene Bedingungen zu behandeln. Magnesium wird vom Körper nicht leicht absorbiert, ohne an eine andere Substanz gebunden zu sein. Aus diesem Grund enthalten Nahrungsergänzungsmittel oft Magnesium in Kombination mit anderen Substanzen wie Aminosäuren.

Die häufigsten Magnesiumarten, die in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet werden, sind:

• Magnesiumoxid, das einen hohen Gehalt an Magnesium enthalten kann und häufig zur Behandlung von Migräne
• Magnesiumsulfat verwendet wird, das eine anorganische Form von Magnesium ist und nur geringe Mengen des Ergänzungsmittels aufnehmen kann in den Körper
• Magnesiumcarbonat, das etwas höhere Magnesiumspiegel hat und eher eine Magen-Darm-Störung verursacht
• Magnesiumchlorid, das leicht in den Körper aufgenommen wird
• Magnesiumcitrat, von denen große Mengen absorbiert werden können in den Körper; es wird oft verwendet, um Stuhlgang zu induzieren

Magnesium und MigräneMagnesium und Migräne

Erhebliche Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen mit Migräne oft einen niedrigeren Magnesiumspiegel haben als Menschen ohne Migräne. Eine Studie ergab, dass die regelmäßige Aufnahme von Magnesium die Häufigkeit von Migräneanfällen um 41,6 Prozent reduziert. Andere Forschungen haben gezeigt, dass die tägliche Einnahme von Magnesiumpräparaten Menstruations-Migräne wirksam verhindern kann.

Magnesiumoxid wird am häufigsten zur Vorbeugung von Migräne eingesetzt. Sie können es in Tablettenform einnehmen, mit einer allgemeinen empfohlenen Dosis von etwa 400 bis 500 Milligramm pro Tag. Magnesium kann intravenös in Form von Magnesiumsulfat verabreicht werden.

Da Magnesium ein natürliches Element ist und für unsere Gesundheit notwendig ist, kann es eine sichere Migränebehandlung sein. Dies gilt insbesondere im Vergleich zu Migräne-Medikamente, die mit schwereren Nebenwirkungen kommen können.

Magnesium-Nebenwirkungen Magnesium-Nebenwirkungen

Magnesium gilt im Allgemeinen als sicher für die meisten Menschen, aber die Einnahme kann zu einigen Nebenwirkungen führen.Die häufigsten Nebenwirkungen sind Bauchkrämpfe, Erbrechen und Durchfall. Wenn Sie diese erfahren, können Sie versuchen, Ihre Dosis für Erleichterung zu senken.

Eine weitere häufige Nebenwirkung von Magnesium ist der Blutdruckabfall. Wenn Sie bereits einen niedrigen Blutdruck haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Magnesium regelmäßig einnehmen.

Die Einnahme von zu viel Magnesium kann zu einer gefährlichen Ansammlung führen und kann zu schweren Nebenwirkungen führen, wie:

• unregelmäßiger Herzschlag
• unsicherer niedriger Blutdruck
• verlangsamte Atmung
• Koma

Sprechen Sie deshalb vor der Einnahme von Magnesium mit Ihrem Arzt, um nach der besten Dosierung für Sie zu fragen.

Lebensmittel, die Magnesium enthaltenFein Essen, die Magnesium enthalten

Für diejenigen, die keine Nahrungsergänzungsmittel nehmen wollen, enthalten einige Lebensmittel natürlich Magnesium.

Dunkle Blattgemüse wie Spinat und Mangold sind einige der besten Lebensmittel, die Sie essen können. Eine Tasse enthält zwischen 38 und 40 Prozent des empfohlenen Tagesbedarfs an Magnesium.

Andere Lebensmittel, die Magnesium enthalten, sind:

• Samen, wie Kürbisse oder Kürbiskerne
• Mandeln
• Makrelen, Thunfisch und Seelachs
• fettarmes Joghurt oder Kefir
• schwarze Bohnen und Linsen
• Avocado
• Feigen
• Bananen
• dunkle Schokolade

Während Supplements einen starken Schub geben können, ist es am besten, sich auf Magnesium durch Ihre Ernährung zu konzentrieren, indem Sie magnesiumreiche Nahrungsmittel integrieren.

Mögliche RisikenPotentialrisiken

Bestimmte Personen sollten Magnesium nicht einnehmen, insbesondere solche mit vorbestehenden Erkrankungen. Dazu gehören diejenigen, die:

• Blutgerinnungsstörungen haben, da sie die Blutgerinnung
• Diabetes verlangsamen können, da schlecht kontrollierter Diabetes beeinflussen kann, wie Magnesium im Körper gespeichert wird
• Herzblock
• Nierenprobleme, einschließlich Nierenversagen

Wenn Sie an Verdauungsstörungen wie entzündlichen Darmerkrankungen oder einer Magenentzündung leiden, fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Magnesium einnehmen. Diese Bedingungen können beeinflussen, wie viel Magnesium der Körper absorbiert.

Magnesium kann auch mit anderen Medikamenten interagieren, einschließlich:

• Antibiotika
• Diuretika oder Wasserpillen
• Muskelrelaxantien
• Herzmedikamente

Wenn Sie schwanger sind, fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Magnesium einnehmen. Für schwangere Frauen gilt es im Allgemeinen als sicher, täglich 350 bis 400 Milligramm Magnesiumoxid in Tablettenform einzunehmen. Es ist nicht sicher, Magnesiumsulfat intravenös zu nehmen, da dies mit einer Ausdünnung des Fötus einhergeht.

TakeawayTakeaway

Magnesium kann Migräne bei vielen Menschen wirksam verhindern. Da Magnesium im Allgemeinen weniger Nebenwirkungen hat als verschreibungspflichtige Migränemedizin, kann es eine geeignetere Option sein.

Wenn Sie zum ersten Mal an Migräne leiden, oder wenn die Schwere oder Häufigkeit zugenommen hat, suchen Sie Hilfe bei Ihrem Arzt. Sie können Ihnen helfen zu bestimmen, wie viel Magnesium Sie einnehmen sollten und welche anderen Behandlungsoptionen Sie in Betracht ziehen sollten.