9 Wege zur Linderung von Arthritis Schmerzen Natürlich

Arthritis ist eine Gruppe von schmerzhaften und degenerativen Zuständen, die durch Entzündungen in den Gelenken gekennzeichnet sind und Steifheit und Schmerzen verursachen. Osteoarthritis, die häufigste Art von Arthritis, wird mit zunehmendem Alter schlimmer und wird im Laufe der Jahre durch Abnutzung verursacht. Rheumatoide Arthritis wird dadurch verursacht, dass das Immunsystem die Gelenke angreift, als wären sie Fremdgewebe. Aus diesem Grund wird rheumatoide Arthritis als Autoimmunkrankheit klassifiziert.

Erfahren Sie mehr: Was möchten Sie über Osteoarthritis wissen? "

Gewicht 1. Abnehmen

Die Entlastung der Gelenke durch Gewichtsabnahme verbessert die Beweglichkeit, lindert Schmerzen und beugt zukünftigen Gelenkschäden vor.

Übung 2. Mehr Bewegung

Heiß und kalt 3. Verwenden Sie heiße und kalte Therapie

Einfache heiße und kalte Behandlungen machen können eine Welt der Unterschiede, wenn es um Arthritis Schmerzen kommt.Lange, warme Duschen oder Bäder - vor allem am Morgen - helfen, Leichtigkeit Steifigkeit in den Gelenken. Verwenden Sie nachts eine Heizdecke oder ein feuchtes Heizkissen, um Ihre Gelenke locker zu halten.

Kalte Behandlungen sind am besten zur Linderung von Gelenkschmerzen, Schwellungen und Entzündungen. Wickeln Sie einen Gel-Eisbeutel oder einen Beutel mit gefrorenem Gemüse in ein Handtuch und tragen Sie es auf schmerzende Gelenke auf, um schnell zu entspannen.

Erfahren Sie mehr: Behandlung von Schmerzen durch Hitze und Kälte "

Akupunktur 4. Akupunktur versuchen

Akupunktur ist eine alte chinesische medizinische Behandlung, bei der dünne Nadeln in bestimmte Punkte Ihres Körpers eingeführt werden, um Energien umzuleiten und wiederherzustellen Balance in Ihrem Körper Akupunktur ist die am besten erforschte komplementäre Therapie und wird von der Weltgesundheitsorganisation für die Behandlung von über 100 verschiedenen Bedingungen empfohlen.

Es wird angenommen, dass Akupunktur die Fähigkeit hat, Arthritis Schmerzen zu reduzieren. Wenn Sie dies erkunden möchten Behandlungsmethode, achten Sie darauf, einen lizenzierten und zertifizierten Akupunkteur in Ihrem Staat zu finden.

Meditation5. Verwenden Sie Meditation, um mit Schmerzen fertig zu werden

Meditation und Entspannungstechniken können Ihnen helfen, Schmerzen durch Arthritis zu lindern, indem Sie Stress reduzieren und Ihnen helfen, damit besser fertig zu werden. Laut den National Institutes of Health (NIH) haben Studien herausgefunden, dass die Praxis der Achtsamkeitsmeditation für manche Menschen mit schmerzenden Gelenken hilfreich ist. Die Forscher fanden auch heraus, dass diejenigen mit Depression und Arthritis am meisten von Meditation profitieren. Wenn Stress reduziert wird, können Entzündungen und damit Schwellungen und Schmerzen verschwinden.

Erfahren Sie mehr: Die besten Meditations-Apps 2016 "

Fettsäuren6. Enthalten die richtigen Fettsäuren in Ihrer Ernährung

Jedermann benötigt Omega-3-Fettsäuren in ihrer Ernährung für optimale Gesundheit. Diese Fette helfen auch Ihre Arthritis Fischöl-Ergänzungen, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, wurden gezeigt, Gelenksteifigkeit und Schmerzen zu reduzieren.

Eine weitere Fettsäure, die helfen kann, ist Gamma-Linolensäure, oder GLA. Es ist in den Samen bestimmter Pflanzen wie gefunden als Nachtkerze, Borretsch, Hanf, und schwarze Johannisbeeren.Sie können auch die Öle der Samen als Ergänzung kaufen.Achten Sie jedoch darauf, mit Ihrem Arzt zu konsultieren, bevor Sie sie nehmen.

Kurkuma 7. Kurkuma zu

hinzufügen Kurkuma, das gelbe Gewürz in indischen Gerichten, enthält eine Chemikalie namens Curcumin, die helfen kann, Arthritis Schmerzen zu reduzieren.Das Geheimnis ist seine entzündungshemmende Eigenschaften.

Die NIH berichtet, dass Kurkuma an Laborratten Entzündung in ihren Gelenken reduziert. Mehr Forschung über die Verwendung der Ergänzung für Menschen ist erforderlich, aber es kann nicht weh, dieses köstliche Gewürz zu Ihren Abendessen hinzuzufügen.

Massage8. Holen Sie sich eine Massage

Gemäß der Arthritis Foundation kann regelmäßige Massage von arthritischen Gelenken helfen, Schmerzen und Steifheit zu reduzieren und Ihren Bewegungsumfang zu verbessern. Arbeiten Sie mit einem Physiotherapeuten, um Selbstmassage zu lernen, oder vereinbaren Sie regelmäßig Termine mit einem Masseur.

Hören Sie von echten Patienten, die ihre Knieschmerzen mit Injektionsmitteln behandelt haben.

Ihr Masseur sollte Erfahrung mit Menschen mit Arthritis haben. Konsultieren Sie Ihren Arzt.

Kräuter9. Erwägen Sie Kräuterpräparate > Es gibt viele Arten von pflanzlichen Ergänzungen auf dem Markt, die behaupten, in der Lage sein, Gelenkschmerzen zu reduzieren Einige der Kräuter für Arthritis Schmerzen angepriesen gehören:

Boswellia

Bromelain

• Teufelskralle
• Ginkgo > Brennnessel
• Donnergott Reben
• Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine neue Ergänzung versuchen, um Nebenwirkungen und gefährliche Wechselwirkungen zu vermeiden Kräuter werden nicht von der US-amerikanischen Gesundheitsbehörde FDA auf Qualität, Reinheit oder Sicherheit überwacht. Achten Sie darauf, von einer seriösen Quelle zu kaufen.
• Q & AQ & A
• Q:

Hat Stress eine Arthritis?

A:

Stress und Entzündungen sind frei, Stress setzt Chemikalien frei, die das Immunsystem beeinflussen System, und dies verursacht eine Entzündung, als Folge Arthritis flammt wieder auf. Durch Veränderungen im Leben wie Umzug, Tod eines geliebten Menschen, finanzielle Sorgen oder sogar Urlaub müssen wir uns anpassen, Routine und Sorgen ändern.Es ist wichtig zu erkennen, wenn Sie gestresst und beunruhigt sind. Sich der Reaktion deines Körpers bewusst zu sein, wird dich daran erinnern, dich zu entspannen. Was hilft dir beim Entspannen? Hier sind einige Vorschläge zur Entspannung.

• Atmen Sie langsam für zwei Minuten. Konzentrieren Sie sich auf ein langes Ausatmen und lassen Sie dann die Einatmung sanft in Ihre Lungen gelangen.

• Sei kreativ. Malen, doodle, schreiben oder kochen.

• Hören Sie Musik, schauen Sie sich einen Film an oder nehmen Sie an einer Aktivität teil, mit der Sie aufhören können, sich auf das zu konzentrieren, was Sie beunruhigt.

• Raus in die Natur und die Sonne im Gesicht spüren.
• Verbringe Zeit mit jemandem, der dich zum Lachen bringt. Lachen hilft, den Körper von Stress zu befreien und erhöht die Liebe zum Leben.
Wenn Sie feststellen, dass Stress, Schmerzen und die Sorge um das Leben und Ihre Arthritis beginnen, Ihre Lebensqualität zu beeinträchtigen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine Überweisung an einen Spezialisten für mehr Möglichkeiten, Stress abzubauen und Ihr Gefühl des Friedens zu verbessern .
Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHTAnswers vertreten die Meinungen unserer medizinischen Experten. Alle Inhalte sind rein informativ und sollten nicht als medizinischer Rat angesehen werden.