Slideshow: Tipps für ein besseres Leben mit oa

Schränkt der Schmerz Ihre Bewegung ein?

Probieren Sie einige einfache Korrekturen

Die primäre Arthrose zerstört den Knorpel und kann alltägliche Aktivitäten wie das Ein- und Aussteigen in ein Auto erheblich erschweren. Es ist die häufigste Arthritis und geht mit Gelenkverschleiß einher. Es ist anders als rheumatoide Arthritis, die eine Autoimmunerkrankung ist. Behandlung kann helfen, bestimmte Symptome zu lindern, aber Sie müssen möglicherweise Ihre Bedingung umgehen. Sie müssen kreativ sein, wie Sie Ihren Körper bewegen, wenn Sie an Arthritis leiden. Dies kann helfen, die Belastung schmerzhafter Gelenke zu begrenzen. Ein weniger schmerzhafter Weg, in das Auto zu gelangen, besteht darin, langsam in den Sitz zurückzukehren. Sobald Sie sitzen, schwingen Sie beide Beine zusammen. Sie können dieselbe Bewegung auch rückwärts ausführen, um aus dem Auto auszusteigen. Schwingen Sie zuerst Ihre Beine aus und schieben Sie dann zur Sitzkante, damit Sie leichter aufstehen können. Ein perlenbesetzter Sitzbezug kann Ihnen dabei helfen, diese Bewegungen einfacher auszuführen. Es sind auch drehbare Sitzkissen erhältlich, um das Ein- und Aussteigen in ein Auto mit Arthrose der Hüften und Knie zu erleichtern.

Einfache Aufgaben in den Griff bekommen

Hilfsmittel machen einen großen Unterschied

Es kann für Menschen mit Gelenkschmerzen durch Arthrose schwierig sein, alltägliche Dinge zu tun, die für viele Menschen selbstverständlich sind, einschließlich das Drücken von Mikrowellenknöpfen. Eine schwere Knorpelzerstörung bedeutet, dass der Knochen schmerzhaft mit dem Knochen in Berührung kommt. Einfache Alltagsaktivitäten wie Essen und Zähneputzen können eine Herausforderung sein. Einfache Hilfsmittel können Ihnen bei der Bewältigung dieser Probleme helfen, wenn Sie unter einer Erkrankung wie Arthrose leiden. Versuchen Sie, Schwammhaarrollen um die Griffe Ihrer Zahnbürste und Utensilien zu legen, um das Halten zu erleichtern. Verwenden Sie einen Dübel oder ein Lineal mit einem Gummistopfen am Ende, um die Tasten der Mikrowelle, des Fernsehgeräts und anderer Geräte zu drücken. Solche schnellen Lösungen erleichtern das Leben mit der Krankheit.

Wählen Sie Sensible Footwear

Elastische Schnürsenkel sind eine gute Wahl

Es ist wichtig, sich zu bewegen, auch wenn Sie an Arthrose leiden. Das Gehen kann schmerzhaft sein, aber das Tragen von Schuhen mit ausreichender Dämpfung und guter Unterstützung des Fußgewölbes kann Ihre Knie entlasten. Das Binden von Schnürsenkeln kann schwierig sein. Elastische Schnürsenkel können eine große Hilfe sein. Wenn Sie zum ersten Mal ein Paar Schuhe mit elastischen Schnürsenkeln tragen, lassen Sie sie von einer anderen Person anziehen und die Schnürsenkel für Sie binden. Lassen Sie die Schnürsenkel gebunden, damit Sie die Schuhe problemlos an- und ausziehen können. Sie können einen Schuhlöffel verwenden, wenn Sie zusätzliche Hilfe benötigen. Wenn Sie Plattfüße, Hammertoes, Knochensporen (Osteophyten), hohe Bögen oder andere Fußbeschwerden haben, wenden Sie sich zur Behandlung an einen Orthopäden. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie die Gelenke belasten, wenn Ihr Gang nicht stimmt. Das Tragen von Orthesen kann nicht nur Ihren Füßen, sondern auch Ihren Knien und Hüften helfen, sich besser zu fühlen. Schwimmen kann eine ideale Form der Übung für Menschen mit Arthrose sein. Sie trainieren eher, wenn Sie sich wohl fühlen.

In der Küche loslegen

Warum stehen, wenn man sitzen kann?

Wenn Sie an Arthrose leiden, kann es schwierig sein, über einen längeren Zeitraum zu stehen, insbesondere in der Küche, während Sie das Essen zubereiten und das Geschirr spülen. Verwenden Sie einen verstellbaren Stuhl oder Hocker auf Rädern, damit Sie während der Zubereitung von Mahlzeiten und der Reinigung der Küche sitzen und nicht stehen können. Verwenden Sie einen rollenden Servierwagen, um Lebensmittel, Zutaten und Gewürze in der Nähe des Kühlschranks und der Speisekammer auf ein Mindestmaß zu beschränken. Ein Pizzarad ist ein Griffelement, das in der Küche zur Hand ist. Verwenden Sie es, um nicht nur Pizza, sondern auch Lasagne, Sandwiches und andere Lebensmittel zu schneiden. Die Verwendung eines Pizzarades ist für Gelenke in Händen und Handgelenken einfacher als für die Verwendung eines Messers.

Entlasten Sie kleinere Gelenke

Intelligente Bewegungen schützen Gelenke

Wenn Sie Ihre täglichen Aktivitäten ändern, können Sie kleinere Gelenke entlasten. Verwenden Sie größere Gelenke und Muskeln Ihres Körpers, wenn Sie können, um Aktivitäten auszuführen. Hüften eignen sich hervorragend zum Schließen von Schränken und Türen. Sie können auch große Gegenstände wie einen Wäschekorb auf der Hüfte tragen, um die Arme zu entlasten. Seien Sie vorsichtig bei dieser Bewegung, wenn Sie Arthrose der Hüfte oder der Wirbelsäule haben. Verwenden Sie immer zwei Hände anstatt einer, um Gegenstände wie Töpfe und Pfannen zu tragen. Es ist gut, eine Hand unter einen großen Gegenstand und eine oben oder seitlich zu legen, um zusätzliche Stabilität zu erreichen. Wenn Sie Probleme mit alltäglichen Aufgaben haben, fragen Sie Ihren Arzt nach der Behandlung von Arthrose. Medikamente wie Paracetamol (Tylenol) und nichtsteroidale Antiphlogistika (NSAIDs) können Arthritispatienten helfen, Schmerzen und Entzündungen zu kontrollieren.

Energie sparen beim Einkaufen

Einkaufen kann anstrengend sein

Der Einkauf von Lebensmitteln kann Ihnen viel abnehmen, entweder weil Sie Schmerzen haben oder weil Sie nicht viel Energie haben. Es gibt immer mehr Lieferservices für Lebensmittel. Lassen Sie sich nach Möglichkeit Lebensmittel liefern. Wenn Sie selbst einkaufen müssen, verwenden Sie die folgenden Informationen, um es einfacher zu machen.

• Sei organisiert. Halten Sie eine Liste bereit und organisieren Sie die Liste, damit Sie die Artikel im Geschäft so effizient wie möglich abholen können.
• Setzen Sie sich regelmäßig in den Laden, wenn Sie sich ausruhen müssen.
• Lehnen Sie sich auf den Einkaufswagen, um Ihren Körper zu entlasten.
• Bitten Sie die Person, die Ihre Lebensmittel verpackt, um Hilfe beim Transport zum Auto.
• Binden Sie zu Hause Familienmitglieder in die Aufgabe ein, Lebensmittel ins Haus zu tragen.
• Sobald Sie drinnen sind, legen Sie zuerst die verderblichen Waren weg. Sie können sich ausruhen, bevor Sie nicht verderbliche Gegenstände auspacken.

Sorgfältig in die Hocke gehen

Stress deine Knie nicht

Wenn Sie etwas Schweres anheben, während Sie sich in der Taille beugen, ist dies ein Risikofaktor für eine Rückenverletzung. Um etwas Schweres zu heben, empfehlen Experten im Allgemeinen, in die Hocke zu gehen, um die Gesundheit Ihres Rückens zu schützen. Bei Arthrose-Knien kann es jedoch schwierig sein, in die Hocke zu gehen. Kniebeugen sind eine großartige Übung, um die Kraft in Ihren Hüften und Beinen aufzubauen. Wenn Ihr Arzt sagt, dass es für Sie sicher ist, gehen Sie vor und hocken Sie, aber machen Sie es richtig. Halten Sie Ihren Körper so gut wie möglich fest, indem Sie sich an einem schweren Möbelstück oder an der Kante einer Arbeitsplatte festhalten. Lassen Sie Ihre Knie nicht über Ihre Knöchel gehen. Achten Sie auf die richtige Ausrichtung, um Ihre Knie zu schützen. Sie können über einen Stuhl hocken, wenn Sie zu müde werden oder zu viele Schmerzen haben. Auf diese Weise können Sie sich bequem hinsetzen. Menschen mit Arthrose müssen sich gelenkschonend bewegen. Bei schwerer Arthrose des Knies können Injektionen in das Kniegelenk oder eine Kniegelenkersatzoperation eine Behandlungsoption sein.

Vermeiden Sie Verletzungen durch Überbeanspruchung bei der Hausarbeit

Große Aufgaben aufteilen

Wenn Sie eine Diagnose wie Arthrose haben, müssen Sie möglicherweise Ihre Routine ändern, um Schmerzen und Verletzungen zu vermeiden. Wenn es um Hausarbeit geht, vermeiden Sie es, an einem Tag zu viel zu tun. Sie wollen nicht, dass Ihre Symptome aufflammen. Reinigen Sie einen Raum oder einen Teil des Hauses pro Tag, um Verletzungen durch Überbeanspruchung zu vermeiden. Nehmen Sie alle Reinigungslösungen, Staubtücher, Staubsauger, Besen und andere Verbrauchsmaterialien mit, um die An- und Abreise zum Aufbewahrungsort so gering wie möglich zu halten. Hören Sie auf Ihren Körper und machen Sie bei Bedarf Pausen. Achten Sie besonders auf die Knie, wenn Sie an Arthrose im Knie leiden. Halten Sie an und ruhen Sie sich aus, wenn während der Arbeit Schmerzen oder andere Symptome auftreten. Im Laufe der Zeit werden Sie Strategien entwickeln, um die Aufgaben zu erledigen, die Sie trotz Ihrer Krankheit sicher erledigen müssen.

Pass auf die Treppe auf

Seien Sie vorsichtig bei Arthrose des Knies

Das Treppensteigen kann schwierig sein, wenn Sie an einer Arthrose der Hüfte oder einer Arthrose des Knies leiden. Patienten sollten Aktivitäten, die die Arthrose des Knies verschlimmern, nach Möglichkeit vermeiden. Nehmen Sie den Aufzug und vermeiden Sie Treppen, wenn Sie können. Wenn Sie Treppen nicht vermeiden können, verwenden Sie den Handlauf zur Unterstützung. Um Knieschmerzen zu minimieren, bevorzugen Sie Ihr besseres Bein, indem Sie es nach oben führen. Führe mit dem bösen Bein nach unten. Denken Sie an das Sprichwort "Hoch mit dem Guten und runter mit dem Schlechten", um die Symptome zu minimieren. Arthrose ist eine frustrierende Krankheit, da sie Ihre Fähigkeit zur Ausübung alltäglicher Aktivitäten beeinträchtigen kann. Konzentrieren Sie sich darauf, was Sie tun können, um Schmerzen zu vermeiden und eine weitere Degeneration zu provozieren. Mit den richtigen Informationen ausgestattet, können Patienten aktiv sein und häufige Fehler vermeiden. Wenn Sie Schwierigkeiten beim Treppensteigen oder bei anderen Aktivitäten haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um die Behandlung zu besprechen und Gelenkverletzungen zu minimieren. Schwere Arthrose kann zu Missbildungen und Stürzen führen.

Mit Leichtigkeit baden

Arthritis erschwert häufige Aufgaben

Das Baden oder Duschen kann bei Arthrose schwieriger sein. Im Allgemeinen ist warmes Wasser gut für Arthritisschmerz und kann helfen, Symptome zu lindern. Steifheit und Knochenschmerzen aufgrund von degenerativer Arthritis können das Baden erschweren, aber Sie können die Krankheit umgehen. Verwenden Sie einen Luffa- oder Duschhandschuh, um schwer zugängliche Stellen leichter zu erreichen. Dies entlastet auch die Fingergelenke. Wenn es schwierig ist, in die Wanne zu gelangen, legen Sie ein Handtuch auf den Rand. Setzen Sie sich darauf und drehen Sie sich herum, um in die Badewanne hinein und aus ihr heraus zu gelangen. Verwenden Sie eine Seife an einem Seil, wenn bei Ihnen eine Arthritis in den Fingergelenken diagnostiziert wurde, die das Aufnehmen von Seife erschwert. Wenn das Abtrocknen Schmerzen verursacht, legen Sie sich zum Trocknen in einen dicken Bademantel, anstatt mit einem Handtuch trocken zu reiben und zu tupfen. Das normale Austrocknen kann sich auf Ihre Symptome auswirken.

Schlaf gut

Arthrose kann den Schlaf beeinträchtigen

Arthrose ist eine Erkrankung, die die Fähigkeit zur Ausübung alltäglicher Aktivitäten, einschließlich Schlaf, beeinträchtigen kann. Bei Patienten mit Arthritis können Gelenkschmerzen und Schwellungen auftreten, die es möglicherweise schwierig machen, einzuschlafen und zu schlafen. Versuchen Sie, Schmerzmittel wie Ibuprofen, eines der nichtsteroidalen entzündungshemmenden Medikamente (NSAIDs), mit Abendessen einzunehmen, um Arthritis-Schmerzen und Schwellungen zu lindern. Nehmen Sie ein schönes warmes Bad oder duschen Sie, bevor Sie die Nacht verbringen. Menschen können eine Heizdecke, eine Wärmflasche oder ein Wärmekissen verwenden, um Gelenkbeschwerden zu lindern. Gelenke wie die Hüfte können im Liegen schmerzhafter sein. Hitze sollte die Schmerzen lindern und das Einschlafen erleichtern, insbesondere wenn Sie eine Arthrose der Hüfte haben.

Küchenhelfer verwenden

Sparen Sie Gelenke in Ihren Händen

Aufgaben in der Küche wie das Öffnen von Dosen oder Gläsern sowie das Hacken und Schälen von Gemüse können schwierig sein, wenn Sie an Arthrose erkrankte Fingergelenke haben. Menschen mit der Krankheit können lernen, neue Gewohnheiten zu entwickeln und ihre Symptome zu umgehen. Verwenden Sie anstelle eines manuellen einen elektrischen Dosenöffner. Greifen Sie nach einem Kappengreifer, um die Gläser leichter zu öffnen. Wählen Sie Messer, Schäler und andere Geräte mit gepaddelten Griffen. Einige Menschen mit Arthrose finden es möglicherweise hilfreich, im Voraus in Portionen zu kochen und die Mahlzeiten einzufrieren, damit sie weniger häufig kochen müssen. Gesunde Tiefkühlgerichte aus dem Lebensmittelgeschäft sind eine weitere Option, wenn Ihre Gelenke zum Kochen zu stark angeschwollen oder zu schmerzhaft sind. Ergreifen Sie entsprechende Maßnahmen, wenn Sie Ihre Gelenke nicht mit Arthrose belasten können.

Verwenden Sie Badezimmer-Hilfsmittel

Wählen Sie Geräte, um Ihre Gelenke zu retten

Patienten mit Arthrose in Fingergelenken und Handgelenken haben möglicherweise Schwierigkeiten mit Aufgaben im Badezimmer wie Zähneputzen, Zahnseide und Ein- und Ausschalten von Wasserhähnen. Verwenden Sie eine elektrische Zahnbürste anstelle einer manuellen Zahnbürste. Verwenden Sie einen Zahnseidenhalter, um die Fingerbelastung zu minimieren, die während der Zahnseide auftreten kann. Befestigen Sie spezielle Griffe an den Wasserhähnen, um das Ein- und Ausschalten zu erleichtern. Wenn Hüftschmerzen die Benutzung der Toilette erschweren, installieren Sie einen erhöhten Toilettensitz, um zu helfen. Installieren Sie Haltegriffe um die Toilette und in der Duschkabine, um zusätzliche Unterstützung zu erhalten und die Sturzgefahr zu minimieren. Es gibt sogar spezielle Hilfsmittel, die Ihnen das Öffnen von Medikamentenflaschen erleichtern.

Arthrose im Büro

Umgehen Sie Gelenksymptome

Aufgaben bei der Arbeit, zu denen das Sitzen am Schreibtisch, das Tippen und andere Aktivitäten gehören, können für Menschen mit Arthrose schwieriger sein. Reduzieren Sie die Möglichkeit weiterer Gelenksymptome, indem Sie eine ergonomische Einrichtung sicherstellen. Setzen Sie sich in einen bequemen Stuhl mit flachen Füßen auf den Boden oder setzen Sie sich auf einen Fuß, wenn Sie Rückenprobleme haben. Ihre Unterarme sollten parallel zum Schreibtisch sein. Beuge deine Ellbogen in einem Winkel von 90 Grad und halte sie beim Tippen dicht an deinen Körper. Verwenden Sie ein Headset, anstatt das Telefon unbeholfen zwischen Kinn und Schulter zu halten. Eine unsachgemäße Ergonomie des Arbeitsplatzes ist ein Risikofaktor für Verletzungen und Gelenkschäden bei Arthritis. Ihr Personalbeauftragter informiert Sie darüber, wie Sie Ihren Arbeitsbereich optimal einrichten können, um das Verletzungsrisiko zu minimieren. Wenden Sie sich zur Behandlung an Ihren Arzt, wenn Arthrose Ihre Arbeitsfähigkeit beeinträchtigt.

Verwenden Sie andere Hilfsmittel

Machen Sie das Leben einfacher

Menschen mit Arthrose leiden unter Schmerzen und der Gefahr einer weiteren Zerstörung des Knorpels, wenn sie Tätigkeiten ausüben, die die Gelenke belasten. Sobald der Knorpel verloren ist, ist er endgültig verschwunden. Dann interagiert der Knochen mit dem Knochen und es kann sehr schmerzhaft sein. Wenn das Gehen schwierig ist, verwenden Sie einen Stock, eine Gehhilfe, eine Beinstütze oder eine Krücke. Ein Wanderer kann Ihnen dabei helfen, mobiler zu sein. Wenn es schwierig ist, Türen zu öffnen, verwenden Sie eine Türklinkenverlängerung, mit der Sie die Knöpfe in einfacher zu bedienende Hebel verwandeln können. Holen Sie sich eine Universalfernbedienung für das Fernsehgerät mit großen Tasten. Wenn das Anziehen schwierig ist, verwenden Sie Reißverschluss und Kleidung und Schuhe mit Klettverschluss. Verwenden Sie einen Schuhlöffel, um Schuhe anzuziehen, und es gibt sogar Geräte, mit denen Sie Socken leichter anziehen können. Ein Werkzeug namens Schlüsselwender kann Ihnen helfen, Ihr Auto zu starten und verschlüsselte Türen leichter zu öffnen. Menschen, die Probleme mit alltäglichen Aktivitäten, Arbeiten oder Hobbys haben, können einen Ergotherapeuten aufsuchen. Die Behandlung mit dieser Art von Therapeuten kann Ihnen dabei helfen, körperliche und andere Einschränkungen zu umgehen, um in der Lage zu sein, die Dinge zu tun, die Sie benötigen und tun möchten. Sie haben Informationen darüber, wie Sie am besten Aktivitäten ausführen und gleichzeitig Ihre Gesundheit schützen können. Sprechen Sie bei schwerer Arthrose mit Ihrem Arzt über Behandlungsmöglichkeiten oder klinische Studien, die möglicherweise Abhilfe schaffen.