Verstauchungen und Belastungssymptome, Behandlung, Erste Hilfe, Vorbeugung

Verstauchungen und Zerrungen Fakten

• Verstauchungen und Zerrungen sind häufige orthopädische Verletzungen. Eine Verstauchung ist eine Verletzung eines Bandes, und eine Belastung ist eine Verletzung eines Muskels oder einer Sehne.
• Eine Verstauchung wird normalerweise durch ein Gelenktrauma verursacht. Eine Belastung ist normalerweise die Folge von Überdehnung oder Überbeanspruchung von Muskeln und Sehnen.
• Zu den Personen mit einem höheren Risiko für Verstauchungen und Zerrungen gehören Sportler, Personen, die zuvor Verstauchungen und Zerrungen hatten, und Personen, die übergewichtig sind.
• Anzeichen und Symptome von Verstauchungen und Zerrungen sind Schmerzen, Schwellungen, Blutergüsse und verminderte Bewegungsfreiheit.
• Die Hauptbehandlung (Erste Hilfe) für alle Verstauchungen und Zerrungen ist RICE: Ruhe, Eis, Kompression und Elevation.
• Hausmittel können rezeptfreie Schmerzmittel einschließen. Physiotherapie oder Massage können ebenfalls verordnet werden.
• Die meisten Verstauchungen und Zerrungen heilen bei angemessener Behandlung vollständig ab, obwohl Sie ein höheres Risiko haben, sich an derselben Stelle erneut zu verletzen.
• Verhindern Sie Verstauchungen und Belastungen, indem Sie sich dehnen und konditionieren, die richtigen Sportschuhe tragen und ein gesundes Gewicht halten.

Was sind Symptome und Anzeichen von Verstauchungen und Zerrungen?

Verstauchungen neigen dazu, Symptome zu haben, die sich stärker auf das verletzte Gelenk beziehen. Wenn das Gelenk verletzt ist, ist es möglich, dass Sie einen Riss oder ein Knacken im Gelenk spüren. Die Schmerzen treten normalerweise sofort auf und je nach Schwere der Verletzung kann das Gelenk möglicherweise nicht verwendet werden. Anzeichen und Symptome von Verstauchungen sind

• Schmerzen,
• Schwellung,
• Blutergüsse,
• Instabilität des Gelenks und
• verminderte Bewegungsreichweite.

Bei akuten oder chronischen Stämmen sind die Symptome auf die verletzten Muskelgruppen oder Sehnen beschränkt. Schmerzen können sich über einen kleinen Bereich oder einen größeren Bereich erstrecken, z. B. über eine Gruppe von Muskeln. Die Schmerzen können bei einer akuten Belastung sofort auftreten oder sie können sich verzögern, wenn eine Überbeanspruchung vorliegt. Anzeichen und Symptome von Stämmen sind

• Schmerzen,
• Entzündung,
• Muskelkrampf,
• Muskelkrämpfe,
• Muskelschwäche und
• Blutergüsse können auftreten, sie können sich jedoch um mehrere Tage verzögern.

Was sind Verstauchungen und Zerrungen?

• Verstauchungen und Zerrungen sind häufige orthopädische Verletzungen.
• Eine Verstauchung ist eine Verletzung eines Bandes, das ein Gewebeband ist, das einen Knochen mit einem anderen verbindet.
• Eine Belastung ist eine Verletzung eines Muskels oder einer Sehne, bei der es sich um ein Gewebeband handelt, das den Muskel mit dem Knochen verbindet.
• Eine Belastung wird manchmal auch als "Muskelriss" oder "Muskelzug" bezeichnet.

Diese Verletzungen können an jedem Körperteil auftreten, sind jedoch am häufigsten an den unteren und oberen Extremitäten wie Knöchel, Knie, Ellbogen oder Handgelenk zu finden. Die häufigste Verstauchungsstelle ist das Sprunggelenk. Schätzungen zufolge treten in den USA täglich mehr als 23.000 Verstauchungen auf. Knöchelverstauchungen können auftreten, wenn der Fuß nach innen fällt (Inversion) oder wenn sich der Fuß herausdreht (Eversion). Die häufigsten Muskelbelastungsstellen sind die Lendenwirbelsäule (unterer Rücken) und der Oberschenkelmuskel im hinteren Bereich des Oberschenkels. Einige Verstauchungen und Zerrungen können während des gleichen Verletzungsprozesses auftreten.

Was verursacht Verstauchungen und Zerrungen?

Eine Verstauchung wird normalerweise durch ein Trauma an einem Gelenk (dem Raum zwischen den Knochen) verursacht. Verdrehungen oder Kräfte überdehnen die Bänder (z. B. Überstreckung oder Hyperflexion) und können zu Rissen im Bandgewebe führen, die je nach Ausmaß der Schädigung von leicht bis schwer reichen können. Verstauchungen können auftreten, wenn Menschen einen Knöchel oder ein Knie verdrehen oder auf einen Ellbogen oder eine Schulter fallen. Eine Belastung ist normalerweise die Folge von Überdehnung oder Überbeanspruchung von Muskeln und Sehnen. Eine akute Belastung kann die Folge einer plötzlichen Verdrehung oder eines Traumas der Muskeln oder Sehnen sein. Chronische Belastungen sind die Folge einer Überbeanspruchung von Muskeln und Sehnen, beispielsweise bei Athleten, die ständig trainieren und sich nicht ausreichend ausruhen.

Was sind Risikofaktoren für Verstauchungen und Zerrungen?

Jeder kann sich verstauchen oder anstrengen. Einige Menschen sind jedoch einem höheren Risiko ausgesetzt, darunter die folgenden:

• Athleten
  • Sprungsportarten (z. B. Basketball, Volleyball) bergen ein höheres Risiko für Fuß-, Knie- und Knöchelbelastungen sowie Verstauchungen.
  • Gymnastik, Tennis und Golf bergen ein höheres Risiko für Hand-, Handgelenk-, Ellbogen-, Rotatorenmanschetten- und Armbelastungen sowie Verstauchungen.
  • Kontaktsportarten (z. B. Hockey und Fußball) bergen ein höheres Risiko für Verstauchungen und Belastungen jeglicher Art, einschließlich, aber nicht beschränkt auf Finger, Daumen, Zehen und Nacken.
  • Ausdauersportarten (zum Beispiel Laufen und Triathlon) bergen ein höheres Risiko für Belastungen durch Überbeanspruchung. Zu den häufigsten Bereichen für Verstauchungen und Belastungen bei Ausdauersportlern zählen Hüften, Waden, Oberschenkel, Quads und andere Teile der Beine.
• Personen mit einer Vorgeschichte von Verstauchungen oder Zerrungen
• Menschen, die übergewichtig sind
• Menschen, die zum ersten Mal mit körperlicher Aktivität oder Trainingsprogrammen beginnen
• Menschen mit neurologischen Problemen oder Gleichgewichtsstörungen haben möglicherweise ein höheres Risiko für Belastungs- und Verstauchungsverletzungen durch Stürze.

Erste Hilfe bei Stößen, Prellungen, Verstauchungen und Zerrungen

Welche Spezialisten behandeln Verstauchungen und Zerrungen?

• Ein Hausarzt, ein Internist oder ein Kinderarzt kann eine Verstauchung oder Belastung diagnostizieren.
• Möglicherweise besuchen Sie auch einen Notarztspezialisten in der Notaufnahme eines Krankenhauses.
• Wenn Ihre Belastung oder Verstauchung auf eine Sportverletzung zurückzuführen ist, wenden Sie sich möglicherweise an einen Sportmediziner.
• Wenn die Verstauchung oder Belastung schwerwiegend ist, können Sie an einen Orthopäden überwiesen werden, der auf Verletzungen und Erkrankungen des Bewegungsapparates spezialisiert ist.
• Physiotherapeuten können auch an der Rehabilitation beteiligt sein.

Wie diagnostizieren Angehörige der Gesundheitsberufe Verstauchungen und Belastungen?

Die meisten Verstauchungen und Zerrungen werden durch Anamnese und körperliche Untersuchung diagnostiziert. Ein Arzt untersucht das Gelenk oder die Muskelgruppe und führt sie durch ihren normalen Bewegungsbereich, wobei er auf Schmerzen, Empfindlichkeit, Schwäche oder Instabilität achtet.

Wenn die Möglichkeit einer Knochenverletzung oder eines Knochenbruchs besteht, kann eine Röntgenaufnahme bestellt werden. Die Magnetresonanztomographie (MRT) ist manchmal erforderlich, um das genaue Ausmaß der Verletzung zu bestimmen, da im Weichgewebe Belastungen und Verstauchungen auftreten und bei routinemäßigen Röntgenaufnahmen nicht auftreten.

Ein Arzt wird den Schweregrad einer Verletzung durch Verstauchung oder Belastung nach Grad oder Grad bestimmen.

Grad / Grade von Verstauchungen, von mild bis schwer

• Erster Grad (Grad 1, mild): geringe Schmerzen oder Schwellung des Gelenks, keine Instabilität
• Zweiter Grad (Grad 2, mäßig): mäßige Schmerzen, Schwellungen und Blutergüsse sowie eine gewisse Instabilität während des Bewegungsumfangs
• Dritter Grad (Grad 3, schwer): starke Schmerzen, Schwellung und Blutergüsse; Gelenk ist instabil; Band ist gerissen oder vollständig gerissen

Sorten von mild bis schwer

• Erster Grad (Grad 1, niedrig): geringe Schmerzen, leichte Zärtlichkeit
• Zweiter Grad (Grad 2, mäßig): mäßige Schmerzen; begrenzte Bewegungsfreiheit; Schwellung und Blutergüsse möglich
• Dritter Grad (Grad 3, hoch): starke Schmerzen, eingeschränkte oder keine Bewegung, stark beschädigtes und zerrissenes Muskelgewebe

Gibt es Behandlungen und Hausmittel gegen Verstauchungen und Zerrungen?

Milde Verstauchungen und Zerrungen können mit Hausmitteln und rezeptfreien Medikamenten konservativ behandelt werden.

Die Hauptbehandlung (Erste Hilfe) für alle Verstauchungen und Zerrungen ist RICE: Ruhe, Eis, Kompression und Elevation. Eine schwerere Verstauchung oder Belastung kann eine Beurteilung durch einen Arzt erforderlich machen. Möglicherweise ist eine Gelenk- oder Extremitätenspaltung oder -fixierung erforderlich. Einige schwere Verstauchungen und Zerrungen können eine Operation erforderlich machen.

Einige Verstauchungs- und Belastungsverletzungen erfordern möglicherweise eine Rehabilitation durch Physiotherapie, um die Heilung des Gewebes zu unterstützen und die Muskeln und Sehnen zu erhalten und zu stärken.

Bei Schmerzen können rezeptfreie Schmerzmittel hilfreich sein.

• Nichtsteroidale Antiphlogistika (NSAIDs) lindern Schmerzen, Entzündungen und Schwellungen (Anwendung bei Kindern unterschiedlich; mit einem Kinderarzt besprechen)
  • Aspirin (Vorsicht, nicht bei Kindern anwenden)
  • Naproxen (Aleve)
  • Ibuprofen (Advil, Motrin)
• Acetaminophen (Tylenol)
• Schmerzlindernde Cremes wie Aspercreme und Biofreeze

Es gibt auch einige ergänzende Therapien und Hausmittel, die Entzündungen lindern und Schmerzen lindern können. Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie ein Hausmittel anwenden, da viele davon nicht wissenschaftlich getestet oder als wirksam erwiesen wurden.

• Glucosamin und Chondroitin
• Vitamin C und Beta-Carotin
• Zink
• Kräuter
  • Kurkuma ( Curcuma longa )
  • Weiße Weide ( Salix Alba )
• Homöopathische Mittel
  • Arnika
  • Rhus Toxicodendron
  • Ruta

Akupunktur, Chiropraktik, Schröpfen und Massage sind alle anderen Behandlungsmethoden, die dazu beitragen können, dass sich jemand von einer Verstauchung oder einer Belastungsverletzung erholt. Konsultieren Sie einen Arzt, um festzustellen, ob diese zusätzlichen Therapien empfohlen werden.

Was ist die Erholungszeit nach der Behandlung einer Verstauchung oder Belastung?

• Leichte Verstauchungen oder Zerrungen können zwei bis sechs Wochen zur Genesung benötigen, während schwere Verstauchungen oder Zerrungen sechs Monate bis ein Jahr dauern können, bis sie vollständig verheilt sind.
• Ein milder Grad-1-Stamm benötigt zwei bis drei Wochen Pause, um sich zu erholen.
• Grad-2-Stämme sind umfangreicher und normalerweise sind drei bis sechs Wochen Erholungszeit erforderlich.
• Ein Grad-3-Stamm ist ein vollständiger Muskelriss und erfordert möglicherweise eine chirurgische Reparatur mit mindestens drei Monaten Rehabilitation.
• Wenn es andere damit verbundene Verletzungen der Knochen gibt oder eine Operation erforderlich ist, erhöhen sich die Heilungszeit und die Komplikationen.
• Zu den Komplikationen von Verstauchungen und Zerrungen gehören Gelenkluxationen, Schmerzen und wiederkehrende Schwellungen, Muskelrisse oder Knorpelverletzungen.

Wie kann man eine Verstauchung oder Belastung verhindern?

Es ist möglich zu verhindern, dass viele Verstauchungen und Belastungen auftreten. Die American Academy of Orthopaedic Surgeons schlägt Folgendes vor, um das Verletzungsrisiko zu verringern:

• Nehmen Sie an einem Konditionierungsprogramm teil, um Muskelkraft aufzubauen.
• Mach täglich Dehnübungen.
• Tragen Sie immer gut sitzende Schuhe.
• Nähren Sie die Muskeln durch eine ausgewogene Ernährung.
• Wärmen Sie sich vor jeder sportlichen Aktivität, einschließlich Training, auf.
• Verwenden oder tragen Sie eine für diesen Sport geeignete Schutzausrüstung.

Vermeiden Sie zusätzlich zu den oben genannten Vorschlägen zukünftige Verstauchungen und Belastungen durch

• Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts;
• das Tragen von angemessenen Schuhen, die für die jeweilige Tätigkeit entwickelt wurden;
• Bewahren Sie die Haushaltsbereiche sicher auf, um Stürze zu vermeiden. und
• Nicht beim Sport oder Sport, wenn Sie übermüdet sind oder Schmerzen haben.

Was ist die Prognose für Verstauchungen und Zerrungen?

Die Prognose einer Verletzung durch Verstauchung oder Belastung hängt von der Schwere und dem Ort der Verletzung ab. Die meisten Verstauchungen und Zerrungen heilen bei angemessener Behandlung vollständig ab, obwohl das Risiko einer erneuten Verletzung derselben Stelle höher ist.