Borderline-Diabetes: Kenne die Zeichen

Was ist Borderline-Diabetes?

Borderline-Diabetes, auch Prädiabetes genannt, ist ein Zustand, der sich entwickelt, bevor jemand Typ-2-Diabetes bekommt, auch bekannt als eingeschränkte Nüchternglukose oder Glukoseintoleranz, was bedeutet, dass Ihr Blutzuckerspiegel höher ist als normal sind nicht hoch genug, um als Diabetes betrachtet zu werden.

Während der Prädiabetesphase produziert Ihre Bauchspeicheldrüse in der Regel immer noch genügend Insulin als Reaktion auf eingenommene Kohlenhydrate, das Insulin ist jedoch weniger wirksam bei der Entfernung des Zuckers aus dem Blutkreislauf, also Ihrem Blut Zucker bleibt hoch, dieser Zustand heißt Insulinresistenz.

Wenn Sie einen Prädiabetes haben Du solltest wissen, dass du nicht alleine bist. Im Jahr 2015 wurde geschätzt, dass 84. 1 Million Menschen im Alter von 18 Jahren und älter die Bedingung hatten. Das ist 1 in 3 Amerikaner.

Wenn Sie Diabetes haben, bedeutet das nicht, dass Sie auf jeden Fall Diabetes entwickeln. Es ist jedoch eine Warnung davor, was vor uns liegen könnte. Menschen mit Prädiabetes haben ein 5- bis 15-fach höheres Risiko für Typ-2-Diabetes als jemand mit normalem Blutzuckerspiegel. Diese Chancen erhöhen sich, wenn Sie Ihre Ernährungs- oder Aktivitätsgewohnheiten nicht verändern.

Frühsymptome Frühwarnzeichen

"Prädiabetes ist kein Vorproblem", sagt Jill Weisenberger, MS, RD, CDE und Autorin von "Diabetes Weight Loss Woche für Woche. "

Jemand mit Insulinresistenz im Frühstadium kann Typ-2-Diabetes entwickeln, wenn er lange genug anhält. Nur 10 Prozent der Menschen mit Prädiabetes wissen sogar, dass sie es haben, weil sie keine Symptome zeigen.

"Oft betrachten Menschen diese Symptome als Teil ihres normalen Tages, also werden sie ignoriert", sagt Toby Smithson, RDN, CDE, ein Sprecher der Akademie für Ernährung und Diätetik und Co-Autor von "Diabetes Mahlzeit Planung und Ernährung für Dummies. "

RisikofaktorenBorderline Diabetes Risikofaktoren

Jedes dieser Risikofaktoren kann Ihre Chancen auf Prädiabetes erhöhen:

• übergewichtig oder fettleibig
• inaktiv
• Bluthochdruck
• hohes Cholesterin > einen engen Familienangehörigen mit Typ-2-Diabetes
• ein Baby mit einem Körpergewicht von mehr als 9 Pfund zu haben
• DiagnoseBeginn bei einem Borderline-Diabetes

Prädiabetes kann ein stiller Zustand sein, daher ist eine regelmäßige Vorsorgeuntersuchung wichtig für die Früherkennung. Wenn Sie denken, dass Sie an Borderline-Diabetes leiden, besprechen Sie Ihre Bedenken mit Ihrem Arzt.

Wenn Ihr Arzt davon ausgeht, dass Sie einen Prädiabetes haben, wird er wahrscheinlich einen Hämoglobin A1c (HbA1c) -Test oder einen oralen Glukosetoleranztest (OGTT) durchführen.

HbA1c ist ein Indikator für Ihren Blutzuckerspiegel in den letzten zwei bis drei Monaten, daher ist es oft ein besseres Gesamtbild als ein einzelner Nüchternblutzucker-Check.Ein HbA1c-Wert zwischen 5,7 und 6,4 zeigt Prädiabetes an.

KomplikationenPotentielle Komplikationen bei Borderline-Diabetes

Hohe Blutzuckerspiegel, insbesondere wenn sie unbehandelt bleiben, können andere Systeme in Ihrem Körper beeinflussen. Dies kann Sie anfällig für eine Vielzahl von Gesundheitsrisiken und chronischen Gesundheitsproblemen machen. Zum Beispiel kann ein unkontrollierter Diabetes zu folgendem führen:

Sehverlust

• Nervenschaden
• Nierenschaden
• Herz-Kreislauf-Erkrankung
• Der hohe Insulinspiegel, der mit Insulinresistenz einhergeht, kann zusätzliche Probleme verursachen.

Veränderungen im LebensstilDie Kraft der Veränderung des Lebensstils

Eine große multizentrische Forschungsstudie namens Diabetes Prevention Program untersuchte, wie Veränderungen des Lebensstils dazu beitragen könnten, Diabetes vorzubeugen. Was sie gefunden haben, sollte dir viel Hoffnung geben.

Mit moderatem Gewichtsverlust und körperlicher Anstrengung reduzierten die Studienteilnehmer ihr Risiko, innerhalb von drei Jahren Diabetes zu entwickeln, um 58 Prozent.

Die Kraft gesunder Ernährung und Bewegungsgewohnheiten kann nicht überbewertet werden. Übernehmen Sie Ihre Gesundheit, indem Sie sich auf einfache Ernährungs- und Lebensstiländerungen konzentrieren.

Gesünder essen

Konzentrieren Sie sich auf Vollwertkost und komplexe Kohlenhydrate wie Bohnen, Getreide und stärkehaltige Gemüse. Übergeben Sie die einfachen Zucker, wie sie in Backwaren verarbeitet werden. Diese können Blutzucker erhöhen, ohne eine gesunde Ernährung zu liefern.

Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Ernährungsberater, wenn Sie Hilfe bei der Planung von Mahlzeiten zur Vorbeugung von Diabetes benötigen. Die American Diabetes Association bietet auch gute Tipps zum diabetesfreundlichen Kochen.

Mehr bewegen

150 Minuten Training pro Woche anstreben. Jede Aktivität ist besser als nichts. Sogar das Gehen zählt.

Abnehmen

Wenn Sie übergewichtig sind, kann das Abnehmen Ihr Risiko verringern. Eine gesündere Ernährung und die Erhöhung Ihrer Aktivität sollten Ihnen helfen, dieses Ziel zu erreichen. Selbst wenn Sie 5 bis 10 Prozent Ihres Körpergewichts verlieren, verringern Sie das Risiko für Diabetes.

Medikamente

Wenn Sie einen Prädiabetes haben, kann Ihr Arzt Ihnen sogar ein Medikament verschreiben, z. B. Metformin (Glumetza, Glucophage, Fortamet, Riomet). Dies kann auch helfen, die Insulinempfindlichkeit zu erhöhen und den Blutzuckerspiegel unter Kontrolle zu halten.

TakeawayStart noch heute

Starte noch heute jede Diät und deinen Lebensstil. Es wird Ihnen die beste Chance geben, Diabetes in erster Linie zu verhindern und mögliche Komplikationen durch unkontrollierten Diabetes zu vermeiden.

Während das Finden dieser frühen Diagnose kann ärgerlich sein, muss es nicht bedeuten, dass Sie Diabetes entwickeln werden, sagt Dr. Kristine Arthur, MD, der MemorialCare Medical Group in Fountain Valley, Kalifornien.

"Es

kann umgekehrt werden und Sie können die Progression zu Diabetes stoppen", sagt Arthur.