Welche gesundheitlichen Veränderungen sollten Sie Postmenopause erwarten?

Was ist Postmenopause?

Es gibt mehrere gesundheitliche Komplikationen Postmenopause Um in dieser neuen Lebensphase gesund zu bleiben, ist es wichtig, über diese Zustände Bescheid zu wissen und Möglichkeiten zu finden, das Risiko zu reduzieren.

Die Menopause ist ein natürliches Stadium im Leben einer Frau Ovulation, die dazu führt, dass Sie keine monatlichen Menstruationszyklen mehr haben, was durch die Veränderung der Hormone in Ihrem Körper geschieht.

Die Menopause wird als ein dreistufiger Prozess betrachtet:

• Perimenopause bezieht sich auf die 8-10 Jahre vor der Menopause, wenn Ihre Eierstöcke langsam weniger Östrogen produzieren.
• Menopause bezieht sich auf die Zeit, als Ihre Menstruation aufgehört hat mindestens ein Jahr
• Die Postmenopause ist die Phase des Lebens, nachdem Sie 12 Monate oder länger keine Periode mehr hatten

Das Durchschnittsalter der Menopause für Frauen liegt bei 51. Sie können die Menopause jederzeit in Ihren 40ern oder 50ern oder sogar in Ihren 60ern erleben. Die Zeit, die du durch diese Veränderung gehst, ist einzigartig für deinen Körper. Im Allgemeinen ist die Menopause ein ganz normaler Teil des Lebens einer Frau. Sie können die Menopause vorzeitig wegen einer Operation, wie einer Hysterektomie oder anderen Faktoren erleben.

Sobald Sie postmenopausal sind, bleibt Ihr Hormonspiegel auf einem konstant niedrigen Niveau. Sie werden nicht mehr in der Lage sein, schwanger zu werden, und Sie werden keine monatlichen Menstruationszyklen erleben.

Sie können ein erhöhtes Risiko für die folgenden Bedingungen nach der Menopause haben:

• Osteoporose
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen
• Depression und andere psychische Erkrankungen
• Veränderungen der vaginalen Gesundheit, wie vaginale Trockenheit

Wenn Sie gesunde Lebensgewohnheiten anwenden und regelmäßig mit Ihrem Arzt in Kontakt treten, können Sie Ihre Risikofaktoren für diese Erkrankungen besser kontrollieren.

OsteoporoseOsteoporose

Osteoporose ist eine Erkrankung, die die Ausdünnung Ihrer Knochen verursacht. Diese Änderung der Knochendichte nimmt nach der Menopause zu, besonders in den ersten paar Jahren nach dem Ende Ihrer Periode. Dies ist aufgrund des Verlustes von Östrogen in Ihrem Körper. Sie können bis zu 25 Prozent Ihrer Knochendichte nach der Menopause bis zum 60. Lebensjahr verlieren.

Osteoporose macht Sie anfällig für Knochenbrüche, insbesondere in Hüfte, Wirbelsäule und Handgelenken.

Die Behandlung von Osteoporose kann so einfach sein wie die Anpassung des Lebensstils:

• konsumieren Sie kalziumhaltige oder kalziumhaltige Nahrungsergänzungsmittel
• fügen Sie Ihrer täglichen Routine
• Vitamin D-Präparate hinzu, die sowohl aerobe als auch stärkebildende Aktivitäten beinhalten in Ihre Routine
• begrenzen Sie Ihre Alkoholaufnahme
• mit dem Rauchen aufzuhören

Sie können auch mit Ihrem Arzt über medizinische Behandlungen wie Östrogentherapie sprechen.Nicht jeder ist ein Kandidat für die Hormontherapie.

Erfahren Sie mehr: Osteoporose, Knochengesundheit und Menopause "

Herz-Kreislauf-Erkrankungen Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Die Menopause verursacht nicht direkt Herz-Kreislauf-Erkrankungen, kann aber Ihr Risiko erhöhen. Die Verschiebung der Hormone sowie Veränderungen des Blutdrucks "Schlechtes" Cholesterin und Triglyzeride können auch nach der Menopause auftreten. Laut der American Heart Association, eine von drei Frauen entwickeln Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Es gibt eine Zunahme der Inzidenz von Herzinfarkt für Frauen 10 Jahre nach den Wechseljahren Risiko einer kardiovaskulären Erkrankung, gesunde Verhaltensweisen nach der Menopause, einschließlich einer ausgewogenen Ernährung, regelmäßiger Bewegung und nicht rauchen.

Andere Bedingungen Andere Bedingungen

Manche Frauen hören nach der Menopause auf, Symptome der Menopause zu zeigen Symptome auftreten.

Sie können noch ein bis zwei Jahre nach den Wechseljahren Hitzewallungen erleiden.

• Sie werden vielleicht eine Veränderung in Ihrem Mo bemerken od und fühlen Depression vor, während und nach der Menopause. Veränderungen in Ihrer psychischen Gesundheit sollten mit Ihrem Arzt besprochen werden.
• Es kann auch zu einer vaginalen Trockenheit kommen, die Ihre sexuelle Gesundheit beeinträchtigen und Infektionen verursachen kann. Die Verwendung wasserlöslicher Gleitmittel kann dazu beitragen, den Geschlechtsverkehr angenehmer zu machen. Besprechen Sie diese Änderungen mit Ihrem Arzt, um festzustellen, ob Sie eine Behandlung benötigen.
• Einen Arzt aufsuchen Ihren Arzt konsultieren

Setzen Sie sich nach der Menopause mit Ihrem Arzt fort. Diese Untersuchungen mit Ihrem Arzt können Ihnen helfen, die Bedingungen zu vermeiden, die sich nach der Menopause entwickeln können.

Tests und Screenings, die Sie nach der Menopause erwarten sollten:

Beckenuntersuchungen

• Pap-Abstriche, wahrscheinlich alle drei Jahre
• Mammographien
• andere gynäkologische Untersuchungen
• andere Krebsvorsorgeuntersuchungen
• Osteoporosetests, B. Knochendichtescans
• Immunisierungen
• Wenn Sie postmenopausal sind und eine vaginale Blutung haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Dies kann ein Zeichen für einen ernsthaften Gesundheitszustand sein.

ManagementManagement

Die postmenopausalen Jahre erfordern, dass Sie Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden im Griff behalten. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Ihre Gesundheit in dieser Lebensphase erhalten können:

Essen Sie gesunde Lebensmittel.

• Integriere Lebensmittel, die dir eine ausgewogene Ernährung ermöglichen. Konzentrieren Sie sich auf das Essen von Vollwertkost und vermeiden Sie überschüssige Salze und Zucker, die oft in verarbeiteten Lebensmitteln enthalten sind. Sie brauchen extra Kalzium und Vitamin D nach der Menopause, also seien Sie sicher, dass Ihre Ernährung sie enthält. Wenn nicht, fragen Sie Ihren Arzt nach Ergänzungen. Treiben Sie regelmäßig Sport.
• Stellen Sie sicher, dass Sie Aerobic-Übungen machen und auch Krafttraining betreiben. Wenden Sie sich an Ihren Arzt.
• Jährliche Arztbesuche unterstützen Sie bei der Überwachung von Veränderungen Ihrer Gesundheit. Sie sollten mit Ihrem Arzt sprechen, wenn Sie irgendwelche Veränderungen in Ihrem Körper bemerken oder wenn Symptome aus den Wechseljahren andauern und Ihren Alltag beeinflussen. Schneiden Sie schlechte Angewohnheiten aus.
• Rauchen Sie nicht und begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum. OutlookOutlook

Die Risiken bestimmter Erkrankungen wie Osteoporose und Herz-Kreislauf-Erkrankungen steigen nach der Menopause an.Daher ist es wichtig, gesunde Lebensgewohnheiten vor und nach den Wechseljahren zu entwickeln. Sie sollten auch weiterhin Ihren Arzt für Wellness-Besuch Termine besuchen. Lebenslange Aufmerksamkeit für Kalzium, Bewegung und eine gesunde Lebensweise reduzieren Ihr Risiko.