Was ist die Beziehung zwischen Vitamin D und Cholesterin?

Übersicht

Fast ein Drittel der amerikanischen Erwachsenen hat laut den Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention einen hohen Cholesterinspiegel. Aber weniger als die Hälfte von ihnen erhalten die medizinische Behandlung, die sie benötigen, um die Menge an Low-Density-Lipoprotein (LDL) oder "schlechtes" Cholesterin in ihrem Blut zu senken.

Cholesterin selbst ist keine schlechte Sache. Ihr Körper produziert Cholesterin und zirkuliert es durch Ihre Blutbahn. Aber einige Formen von Cholesterin helfen der gesunden Funktion des Körpers. Eine Form von Cholesterin, LDL genannt, kann ein erhöhtes Risiko für koronare Herzkrankheit und Schlaganfall darstellen.

Wenn die Senkung des Cholesterinspiegels so einfach wäre, wie etwas Sonnenschein zu bekommen und Vitamin D zu absorbieren, würde jeder es tun. Also, was ist die Verbindung zwischen dem "Sonnenschein Vitamin" und Cholesterin?

Vitamin DWhat Vitamin D?

Vitamin D dient vielen Zwecken im Körper, und Sie können es aus verschiedenen Quellen beziehen. Die Hauptfunktion von Vitamin D ist die Förderung der Kalziumaufnahme in Ihrem Körper.

Sie können Vitamin D durch Ihre Ernährung und durch Sonnenbaden erhalten, solange Sie keine Sonnencreme haben. Sonnenschutzmittel (besonders SPF 8 oder höher) blockieren die Absorption des Vitamins durch die Haut.

In beiden Fällen unterliegt das Vitamin mehreren Veränderungen im Körper, bevor es verwendet wird. Von da an kann Vitamin D helfen:

• Knochen gesund halten
• Herz-Kreislauf-Funktion verbessern
• Lunge und Atemwege gesund erhalten
• Muskelfunktion steigern
• Körper bekämpfen Infektionen
• vor Krebs schützen <

Vitamin D ist für Ihre Gesundheit notwendig. Wenn Sie nicht genug bekommen, haben Sie einen Mangel. Dies kann zu brüchigen Knochen sowie Rachitis bei Kindern führen. Einige Forschung hat es sogar an Depressionen, Bluthochdruck, Krebs, Typ-2-Diabetes, Asthma und hohen Cholesterinspiegel gebunden.

CholesterinWas ist Cholesterin?

Cholesterin ist eine weitere notwendige Substanz im menschlichen Körper. Aber zu viel davon kann eine schlechte Sache sein. Es gibt zwei Haupttypen von Cholesterin: High-Density-Lipoprotein (HDL) und Low-Density-Lipoprotein (LDL).

HDL wird allgemein als "gutes" Cholesterin bezeichnet, und Sie möchten HDL-Werte über 60 Milligramm / dL halten. LDL, auf der anderen Seite, ist bekannt als "schlechtes" Cholesterin, das ist die Art von Cholesterin, die Ihre Arterien gerinnen kann und Ihr Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfall erhöhen. Sie sollten Ihre LDL-Werte unter 100 Milligramm / dL halten.

Vitamin D und Cholesterin verringert Vitamin D Cholesterin?

Es gibt widersprüchliche Informationen, wenn es um den Zusammenhang zwischen Cholesterin und Vitamin D geht.Bevölkerungsstudien zeigen, dass Menschen mit niedrigeren Vitamin-D-Spiegeln eher einen hohen Cholesterinspiegel haben, obwohl dies keine "Ursache-Wirkungs-Beziehung" darstellt.

Eine Studie aus dem Jahr 2012 ergab, dass Vitamin-D-Präparate zumindest kurzfristig keine cholesterinsenkende Wirkung haben. Tatsächlich fanden die Forscher heraus, dass die Ergänzungen tatsächlich mit einem Anstieg des LDL einhergingen.

Allerdings fanden Untersuchungen aus dem Jahr 2014 heraus, dass die Einnahme von Kalzium und Vitamin D zusammengenommen den Cholesterinspiegel bei postmenopausalen übergewichtigen oder adipösen Frauen verbessert.

Das Urteil laut den National Institutes of Health lautet, dass es keine ausreichenden Beweise gibt, um einen Zusammenhang zwischen Ihrer Vitamin-D-Aufnahme und Ihrem Cholesterinspiegel festzustellen. Aber mit den vielen Vorteilen, die Vitamin D für diejenigen bietet, die es verwenden, gibt es immer noch keine Abschreckung bei der Verwendung von Vitamin D als Teil Ihres gesunden Lebensstils.

FormsForms von Vitamin D

Laut der Mayo Clinic ist Vitamin D in Dosen bis zu 1000 Mikrogramm täglich sicher.

Nahrung

Es gibt einige Lebensmittel, die Vitamin D enthalten. Lachs, Thunfisch und Makrelen sind gute Quellen für natürlich vorkommendes Vitamin D. Spuren von Vitamin D finden sich in Milchprodukten und Eigelb.

Fast alle amerikanische Milch ist mit synthetischem Vitamin D angereichert, was Milchprodukte zu einer guten Quelle für Vitamin D macht. Einige Getreidearten sind auch mit Vitamin D angereichert. Prüfen Sie Ihre Lebensmitteletiketten, um zu sehen, wie viel Vitamin D Sie bereits durch Ihre Ernährung erhalten vor der Verwendung von Ergänzungen des Vitamins.

Sonnenexposition

Die meisten Menschen bekommen durch die Sonnenexposition zumindest etwas Vitamin D. Forscher schlagen vor, dass 30 bis 50 Minuten außerhalb, dreimal pro Woche, einem Individuum die ideale Menge an Sonneneinstrahlung geben wird. Dies ist ein bisschen schwierig, weil das Auftragen von Sonnencreme auf die Haut verhindern kann, dass Vitamin D in den Blutkreislauf aufgenommen wird.

Eine längere Zeit im Freien ohne Sonnencreme kann jedoch Ihre Haut schädigen und zu Hautkrebs und anderen Nebenwirkungen führen. Holen Sie sich etwas Sonne zum Vorteil von Vitamin D, aber achten Sie darauf, Sonnencreme nach einer Stunde aufzutragen, um Hautschäden vorzubeugen.

Ergänzungen

Es gibt zwei Hauptformen der Nahrungsergänzung Vitamin D. Sie sind D-2 und D-3. Diese Ergänzungen haben sich als sehr ähnlich erwiesen. Viele Multivitamine enthalten das eine oder andere. Flüssige Tropfen und eigenständige Kapseln können auch gekauft werden, wenn Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen möchten, das nur Vitamin D enthält.

Andere gesundheitliche VorteileSonstige gesundheitliche Vorteile

Je mehr wir über Vitamin D erfahren, desto mehr erfahren wir von seinen Vorteilen und Notwendigkeit in einem gesunden Lebensstil.

Andere Gesundheitszustände, die von Vitamin D profitieren können, umfassen:

Zahn- und Mundhygiene

• Psoriasis
• Autismus
• bestimmte Krebsarten
• Nierenerkrankung
• klinische Depression
• Autoimmunerkrankungen < Asthma
• Zusätzlich zu diesen Vorteilen erhöht Vitamin D die Lungen- und Muskelfunktion, hilft dem Körper bei der Bekämpfung von Infektionen und trägt zur Knochengesundheit bei.
• WarnungenWarnungen

Obwohl es sehr selten negative Nebenwirkungen von Vitamin D gibt, gibt es Fallstudien, wo es aufgetreten ist.Vitamin D kann den Blutzuckerspiegel beeinflussen, daher sollten Personen mit Diabetes oder Hypoglykämie Vorsicht walten lassen.

Ein Zustand, der Hyperkalzämie genannt wird, kann von zu viel Vitamin-D-Aufnahme resultieren. Hyperkalzämie tritt auf, wenn zu viel Kalzium in der Blutbahn einer Person ist. Verstopfung, Nierensteine ​​und Magenkrämpfe können Symptome einer Hyperkalzämie sein. Wie bei jedem Präparat sollten Sie Ihre Vitamin-D-Dosierung im Auge behalten und ärztlichen Rat einholen, wenn Sie sich nicht sicher sind.

Das cholesterinsenkende Medikament Cholestyramin kann die Aufnahme von Vitamin D verhindern. Wenn Sie Cholestyramin in irgendeiner Form einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Vitamin-D-Präparate.

TakeawayTakeaway

Pro

Vitamin D ist mit Knochengesundheit und verbesserter Herz-Kreislauf-Funktion verbunden.

Jüngste Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Kalzium und Vitamin D zusammengenommen den Cholesterinspiegel bei postmenopausalen übergewichtigen oder adipösen Frauen verbessert.

1. Nachteile
2. Vitamin D kann den Blutzuckerspiegel beeinflussen, daher sollten Personen mit Diabetes oder Hypoglykämie vorsichtig sein.

Ein Zustand, der als Hyperkalzämie bezeichnet wird, kann durch zu viel Vitamin D entstehen.

1. Unabhängig von den Auswirkungen auf das Cholesterin spielt Vitamin D eine wichtige Rolle bei der Gesunderhaltung. Sie können den Vitamin-D-Spiegel erhöhen, indem Sie etwas Zeit in der Sonne verbringen, mit Vitamin D angereicherte Nahrungsmittel zu sich nehmen oder Vitamin-D-Präparate einnehmen.
2. Wenn Sie einen hohen Cholesterinspiegel haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Strategien, ihn zu senken.