Endometriose und Ernährung - Robinson Frauenmedizin
Inhaltsverzeichnis:
- Die Endometriose ist eine Erkrankung, bei der das Gewebe, das sich normalerweise in der Gebärmutter befindet, auf der Außenseite wächst, während das Gewebe, das die Gebärmutter auskleidet, Endometrium genannt wird Diese Erkrankung betrifft 1 von 10 Frauen während ihrer Fortpflanzungsjahre.
- Bestimmte Lebensstil Entscheidungen können das Fortschreiten der Endometriose beeinflussen und erhöhen das Risiko, sie zu entwickeln. Diese Entscheidungen können sich auch darauf auswirken, wie schmerzhaft oder gut verwaltet die Störung ist. Obwohl weitere Untersuchungen durchgeführt werden müssen, um bestimmte Lebensmittel oder Lebensgewohnheiten vollständig mit der Entwicklung oder Verschlechterung dieses Zustands zu korrelieren, können die folgenden Faktoren die Endometriose negativ beeinflussen:
- fibröse Lebensmittel, wie Früchte, Gemüse, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte
- Eine weitere Studie umfasste die zusätzliche Aufnahme von Zink und die Vitamine A, C und E. Frauen mit Endometriose hatten periphere Marker für oxidativen Stress und erhöhte antioxidative Marker.
- Neben konventionellen Behandlungsmethoden können alternative Behandlungen für Frauen mit Endometriose sehr hilfreich sein. Zum Beispiel können Entspannungstechniken wie Meditation und Yoga sowie Akupunktur und Massage von Vorteil sein.
Die Endometriose ist eine Erkrankung, bei der das Gewebe, das sich normalerweise in der Gebärmutter befindet, auf der Außenseite wächst, während das Gewebe, das die Gebärmutter auskleidet, Endometrium genannt wird Diese Erkrankung betrifft 1 von 10 Frauen während ihrer Fortpflanzungsjahre.
Endometriose ist oft eine schmerzhafte Erkrankung, die hauptsächlich im Beckenbereich auftritt und sich selten weiter ausbreitet als Eileiter, Eierstöcke und Eierstöcke Gewebe, die den Bereich des Beckens auskleiden.
Die Symptome dieses Zustands neigen dazu, während der Menstruationsperiode schlechter zu sein Toms gehören:Beckenschmerzen
- erhöhte Schmerzen in Perioden und Geschlechtsverkehr
- Schmerzen mit Stuhlgang und Urinieren
- schwere Perioden oder Blutungen zwischen den Perioden
- Müdigkeit
- Durchfall
- Blähungen > Verstopfung
- Kreuzschmerzen
- Krämpfe
- Wenn die Endometriose nicht behandelt wird, kann dies zu Unfruchtbarkeit oder Eierstockkrebs führen.
Zu vermeidende LebensmittelNahrung, die die Endometriose negativ beeinflussen kann
Bestimmte Lebensstil Entscheidungen können das Fortschreiten der Endometriose beeinflussen und erhöhen das Risiko, sie zu entwickeln. Diese Entscheidungen können sich auch darauf auswirken, wie schmerzhaft oder gut verwaltet die Störung ist. Obwohl weitere Untersuchungen durchgeführt werden müssen, um bestimmte Lebensmittel oder Lebensgewohnheiten vollständig mit der Entwicklung oder Verschlechterung dieses Zustands zu korrelieren, können die folgenden Faktoren die Endometriose negativ beeinflussen:
Eine Diät, die reich an Transfetten ist.Die Forschung hat höhere Raten der Endometriose-Diagnose bei Frauen gezeigt, die mehr Transfette konsumieren. Trans-Fett findet sich vorwiegend in frittierten, verarbeiteten und Fast Food. Erfahren Sie mehr darüber, warum Transfette so ungesund sind.
- Rotfleischverbrauch. Einige Studien haben ein erhöhtes Risiko für Endometriose-Entwicklung mit einer hohen Aufnahme von rotem Fleisch gezeigt.
- Gluten. Eine Studie mit 207 Frauen mit Endometriose zeigte nach Eliminierung von Gluten aus der Diät bei 75 Prozent eine Abnahme der Schmerzen. Schauen Sie sich diesen detaillierten Anfängerleitfaden für eine glutenfreie Diät an, wenn Sie daran interessiert sind, Gluten zu eliminieren.
- High-FODMAP-Lebensmittel. Eine Studie zeigte signifikant verbesserte Symptome bei Patienten mit Reizdarmsyndrom (IBS) und Endometriose, die auf eine niedrige FODMAP-Diät folgten.
- Lebensmittel, die die Hormonregulation beeinflussen können, insbesondere das Östrogengleichgewicht, können Personen mit Endometriose beeinträchtigen.Darüber hinaus sollten Sie Lebensmittel meiden, die Entzündungen im Körper fördern und zu weiteren Schmerzen oder einem Fortschreiten der Erkrankung führen können. Zu diesen Lebensmitteln gehören: Alkohol
Koffein
- Gluten
- rotes Fleisch
- gesättigtes und trans-Fett
- EsswarenNahrung, die die Endometriose positiv beeinflussen kann
- Bekämpfung von Entzündungen und Schmerzen durch Endometriose Es ist am besten, eine nährstoffreiche, ausgewogene Ernährung zu konsumieren, die vor allem auf pflanzlicher Basis basiert und reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist. Dazu gehören:
fibröse Lebensmittel, wie Früchte, Gemüse, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte
eisenreiche Lebensmittel, wie zB dunkles Blattgemüse, Brokkoli, Bohnen, angereicherte Körner und Nüsse / Samen
- Lebensmittel reich in essentiellen Fettsäuren, wie Lachs, Thunfisch, Makrele, Walnüsse, Chia und Leinsamen
- reich an Antioxidantien in bunten Früchten und Gemüsen, wie Orangen, Beeren, dunkler Schokolade, Spinat und Rüben
- Achten Sie darauf, wie Ihr Körper reagiert, wenn Sie bestimmte Lebensmittel essen. Es kann hilfreich sein, ein Tagebuch über die Nahrungsmittel zu führen, die Sie essen, sowie über alle Symptome oder Auslöser, die Sie haben. Treffen Sie sich mit einem registrierten Ernährungsberater, um Ihnen bei der Planung von Mahlzeiten zu helfen, die am besten zu Ihnen und zu Endometriose passen, da es keine Einheitslösung gibt.
- Supplements Supplements, die helfen können
Zusätzlich zu einer gesunden Ernährung kann eine Supplementierung für Endometriose-Patienten von Vorteil sein. Eine kleine Studie umfasste 59 Frauen mit Endometriose. Teilnehmer ergänzt mit 1200 internationalen Einheiten (IE) Vitamin E und 1000 IE Vitamin C. Ergebnisse zeigten eine Verringerung der chronischen Beckenschmerzen und eine Abnahme der Entzündung. Um mehr Vitamin E in Ihre Ernährung zu bekommen, schauen Sie sich diese Lebensmittel an.
Eine weitere Studie umfasste die zusätzliche Aufnahme von Zink und die Vitamine A, C und E. Frauen mit Endometriose hatten periphere Marker für oxidativen Stress und erhöhte antioxidative Marker.
Curcumin, der entzündungshemmende Bestandteil der bekannten Gewürzkurkuma, kann auch bei der Behandlung von Endometriose helfen. Eine Studie zeigte, dass Curcumin die Endometriumzellen hemmte, indem es die Östradiolproduktion reduzierte. Kurkuma und Curcumin haben viele zusätzliche gesundheitliche Vorteile.
Eine große prospektive Studie zeigte, dass Frauen mit einem höheren Vitamin-D-Spiegel und diejenigen, die eine höhere Aufnahme von Milchprodukten in ihrer Ernährung hatten, eine verringerte Rate an Endometriose hatten. Neben Vitamin D können auch Kalzium und Magnesium aus Lebensmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln von Vorteil sein.
Bewegung und alternative TherapienÜbung und alternative Therapien
Übungen können bei der Behandlung von Endometriose helfen. Dies liegt daran, dass es Östrogenspiegel reduzieren und "Wohlfühl" -Hormone freisetzen kann.
Neben konventionellen Behandlungsmethoden können alternative Behandlungen für Frauen mit Endometriose sehr hilfreich sein. Zum Beispiel können Entspannungstechniken wie Meditation und Yoga sowie Akupunktur und Massage von Vorteil sein.
TakeawayTakeawayTakeaway
Es sind weitere Untersuchungen erforderlich, die sich speziell auf Veränderungen des Lebensstils beziehen, um die Symptome zu reduzieren.Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und treffen Sie sich mit einem Ernährungsberater, um den besten Aktionsplan für die Behandlung von Endometriose zu finden. Jeder Körper ist anders, daher wird ein spezifischer und auf Ihre individuellen Bedürfnisse zugeschnittener Plan am besten sein.
