Diashow: 14 Möglichkeiten, um das Burnout der Pflegekraft zu vermeiden

Nehmen Sie sich Zeit für Sie

Schon wenige Minuten können einen Unterschied machen und Ihnen beim Aufladen helfen. Probieren Sie Yoga vor dem Frühstück aus, machen Sie einen 10-minütigen Spaziergang und beschäftigen Sie sich mit Ihrem Lieblingshobby. Dies senkt Ihren Stress, was Ihnen helfen kann, eine bessere Pflegekraft zu sein.

Kennen Sie Ihre Grenzen

Führen Sie alle Aufgaben auf, die Sie in einer Woche erledigen müssen, einschließlich Anziehen und Baden eines geliebten Menschen, Reiten, Kochen und Hausarbeiten. Überlegen Sie, welche jemand anderes tun könnte. Denken Sie daran, bei Bedarf Nein zu sagen und Grenzen zu setzen, damit Sie immer bereit sind, zu helfen.

Halten Sie sich an eine Routine

Ihre täglichen Gewohnheiten können Ihr Leben einfacher machen. Eine Routine kann Ihnen helfen, sich unter Kontrolle zu fühlen, und kann Ihren Angehörigen mitteilen, was Sie erwartet. Konsistenz ist besonders wichtig für Menschen mit Demenz, da sie ein Gefühl der Sicherheit vermittelt.

Bitten Sie um Hilfe

Sogar ein paar Stunden "off duty" können Ihnen beim Aufladen helfen. Denken Sie an Familie, Freunde oder Nachbarn, die Sie anrufen können, wenn Sie eine Pause brauchen. Die Versicherung kann für einen Haushaltshelfer bezahlen. Kindertagesstätten für Erwachsene können Ihnen eine Verschnaufpause einräumen, während Ihre Liebsten soziale Aktivitäten ausüben. Ihre örtliche Agentur für Altern kann Ihnen mitteilen, wo Sie Hilfe finden können. Und Hospizprogramme können todkranken Menschen und ihren Familien helfen.

Genug Schlaf bekommen

Entspannungsübungen wie tiefes Atmen können Ihnen vor dem Schlafengehen helfen. Wenn Ihre Liebste tagsüber schläft, aber die ganze Nacht wach ist, versuchen Sie, ein Nickerchen zu machen. Möglicherweise müssen Sie einen Adjutanten beauftragen oder einen Freund oder Verwandten bitten, bei Ihrer geliebten Person zu übernachten, damit Sie eine gute Nachtruhe genießen können.

Tritt einer Selbsthilfegruppe bei

Niemand versteht Ihre Situation besser als ein anderer Betreuer. Vielleicht möchten Sie nach Selbsthilfegruppen suchen, die sich auf die Krankheit Ihrer Angehörigen beziehen. Ihre örtliche Agentur für Altern kann eine Liste führen. Oder schließen Sie sich einer Online-Community an, in der Sie sich mit anderen austauschen, Fragen stellen, bei Bedarf aktiv werden und Ideen austauschen können.

Verwenden Sie Timer und Erinnerungen

Technologie kann der beste Freund einer Pflegekraft sein. Kaufen Sie Pillendosen, die Alarm schlagen, wenn es Zeit für die nächste Dosis ist, oder probieren Sie eine Smartphone-App oder eine Online-Medikamentenerinnerung aus. Sie können einen automatisierten Text oder Anruf an Sie oder Ihre Lieben senden, wenn es Zeit für ihre Medikamente ist. Pillenorganisatoren sind eine einfache Möglichkeit, Pillen in kleinen Schubladen nach Tag, Mahlzeit oder Stunde zu portionieren.

Holen Sie sich ein Notfallgerät

Betrachten Sie einen elektronischen "Hilfe" -Button, wenn Sie nicht da sind. Es wird als PERS (Personal Emergency Response System) bezeichnet, und Ihre Liebsten tragen es wie eine Anstecknadel oder eine Halskette. Die meisten stellen eine Verbindung zum Telefonsystem her. Einige funktionieren wie ein Walkie-Talkie, sodass der Träger jederzeit mit einem Notdienst sprechen kann. Einige benachrichtigen ein Familienmitglied oder rufen 911 an, je nach Ihren Vorlieben. Sie zahlen eine monatliche Gebühr für den Service.

Einrichten von Kameras und Sensoren

Um mit Ihren Lieben zu chatten oder die Übersicht zu behalten, wenn Sie nicht da sind, können Sie eine Webcam einrichten - eine mit dem Internet verbundene Videokamera. Video-Chat-Apps können auch dazu beitragen, ferne Familienmitglieder in Pflegeentscheidungen einzubeziehen. Wenn Ihre Lieben davonlaufen, können Sie Sensoren installieren, die Sie benachrichtigen, wenn jemand eine Tür öffnet.

Tippen Sie auf In den Komfort der Kreaturen

Könnten Sie eine gut ausgebildete Katze oder einen gut ausgebildeten Hund zu einem Besuch mitbringen? Die Zeit mit einem Tier zu verbringen, kann für Menschen sehr beruhigend sein, denen es nicht gut geht oder die nicht mehr so ​​weit kommen wie früher. Haustiere können den Blutdruck senken, Stress abbauen - und sogar ältere Menschen wacher machen. Und einen geliebten Menschen aufmuntern zu sehen, kann Sie, die Bezugsperson, auch glücklicher machen.

Einschalten

Musik und Kunst können für Sie und die Person, für die Sie sich interessieren, unterhaltsame gemeinsame Momente auslösen. Bekannte Melodien können Erinnerungen wecken und zum Klatschen oder Tanzen führen. Halte Kunstprojekte einfach und sicher, aber nicht zu kindisch. Malen oder eine Collage aus Zeitschriften machen sind zwei gute Möglichkeiten. Musik hören oder an einem Kunstprojekt arbeiten kann auch für Sie ein großer Stressabbau sein.

Schritt den Tag

Wenn Ihr Angehöriger an Demenz leidet, achten Sie auf einen „Sonnenuntergang“, bei dem die Menschen abends verwirrt oder aufgeregt werden. Planen Sie früh am Tag Aktivitäten und servieren Sie ein frühes Abendessen. Mach abends das Licht an. Erkundigen Sie sich bei einem Arzt über körperliche Probleme oder Schlafstörungen, die Teil des Sonnenuntergangseffekts sein können.

Machen Sie es zu einer Teamleistung

Halten Sie regelmäßige Familientreffen ab, um zu besprechen, wie es Ihrem geliebten Menschen geht, wie es ihm geht, wie es ihm um die Fürsorge geht, welche finanziellen Probleme es gibt und wie Sie Unterstützung benötigen. Diese Treffen sollten alle Personen einschließen, die möglicherweise an der Pflege Ihres Angehörigen beteiligt sind, einschließlich bezahlter Betreuer. Verbinden Sie entfernte Familienmitglieder über eine Freisprecheinrichtung oder einen Online-Video-Chat. Folgen Sie mit einer schriftlichen Vereinbarung und einem Kalender von Aufgaben.

Nutzen Sie die Unterstützung am Arbeitsplatz

Dank des Familien- und Krankenurlaubsgesetzes müssen größere Unternehmen Arbeitnehmern mit einem Elternteil, Ehepartner oder Kind, das schwer krank ist, bis zu 12 Wochen unbezahlten Urlaub anbieten. Wenn Sie sich nicht verabschieden können, prüfen Sie, ob Sie flexible Arbeitszeiten haben. Machen Sie sich klar, wie Sie Ihre Arbeit erledigen werden. Mithilfe von Programmen zur Mitarbeiterunterstützung können Sie während der Arbeit Unterstützung für Ihre Angehörigen finden.