Welche Vitamine können für Verstopfung Relief genommen werden?

Viele Behandlungen im Freiverkehr (OTC) Es gibt eine gängige Option: Welche Vitamine sind am besten zur Behandlung von Verstopfung geeignet und welche Vorsichtsmaßnahmen sollten Sie ergreifen?

Symptome von Verstopfung

Laut der Mayo Clinic passiert es, wenn Sie selten Stuhlgang haben oder Wenn Sie weniger als drei Stuhlgänge pro Woche haben, haben Sie wahrscheinlich Verstopfung.

Weitere Symptome der Verstopfung sind:

• mit hartem oder klumpigem Stuhl > Gefühl von Bauchschmerzen oder Druck
• Gefühl, als wäre Ihr Rektum verstopft
• Gefühl, als könnten Sie Ihren Darm nicht vollständig entleeren, selbst nach einem Stuhlgang
• , der sich anstrengen oder drücken muss, um einen Stuhlgang zu erzeugen > Sie müssen mit den Händen auf den Bauch drücken, um einen Stuhlgang zu erzeugen
• Sie müssen Ihren Finger benutzen, um den Stuhl von Ihrem Stuhl zu entfernen ectum
• Wenn Sie mehrere Wochen oder länger unter Verstopfung leiden, spricht man von chronischer Verstopfung.

Ursachen der Verstopfung

Viele Lebensstilfaktoren können zur Verstopfung beitragen. Zum Beispiel können Sie verstopft werden, wenn Sie:

nicht genug Ballaststoffe essen

nicht genug Wasser oder andere Flüssigkeiten zu trinken

• nicht genug Übung bekommen
• haben Unterbrechungen in Ihrer Routine, z Beispiel, während der Fahrt
• gestresst fühlen
• Weitere mögliche Ursachen für Obstipation sind:

ein Darmverschluss

Darmerkrankungen wie Reizdarmsyndrom

• Analfissur
• Kolonkarzinom
• Rektumkarzinom < Bauchspeicheldrüsenkrebs, der Druck auf Ihr Verdauungssystem ausübt
• Behandlung von Verstopfung
• In den meisten Fällen können Sie gelegentliche Verstopfung mit Änderungen des Lebensstils oder OTC-Heilmittel behandeln. Zum Beispiel kann es helfen, mehr Wasser zu trinken, mehr Ballaststoffe zu essen und mehr Bewegung zu bekommen. OTC-Abführmittel oder Stuhlweichmacher können ebenfalls Erleichterung bringen.
• Bestimmte Vitamine können auch helfen, Ihre Verstopfung zu erleichtern. Viele Vitamine wirken als natürliche Stuhlweichmacher. Wenn du sie bereits täglich nimmst, hilft dir das Erhöhen deiner Aufnahme möglicherweise nicht. Das Hinzufügen bestimmter Vitamine zu Ihrer täglichen Routine kann jedoch Erleichterung bringen, wenn Sie sie nicht schon einnehmen.

Menschen, die Vitamine für Verstopfung Relief vermeiden sollten

Sie können Vitamine in den meisten Apotheken, Lebensmittelgeschäften und Naturkostläden kaufen. Sie sind für die meisten Menschen sicher, wenn sie in der richtigen Dosierung eingenommen werden. Manche Menschen müssen jedoch bestimmte Vitamine vermeiden. Einige Vitamine können auch Ihre Verstopfung verschlimmern.

Wie bei allen OTC-Ergänzungsmitteln sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie ein neues Vitamin einnehmen oder Ihre Dosis erhöhen. Ihr Arzt und Apotheker kann Ihnen helfen, eine sichere und wirksame Vitaminbehandlung zu planen.

Vitamine können für die folgenden Personen nicht sicher oder wirksam sein:

Neugeborene und Kleinkinder

Sprechen Sie mit dem Kinderarzt Ihres Babys, bevor Sie Ihrem Baby irgendeine Art von Verstopfung Behandlung, einschließlich Vitamine oder andere Ergänzungen geben.

Menschen mit Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts

Wenn Sie gastrointestinale Beschwerden in der Vorgeschichte haben, sind Vitamine und andere OTC-Behandlungsoptionen möglicherweise nicht wirksam für Sie.

Menschen mit chronischen Krankheiten oder Krankheiten

Wenn Sie einen chronischen Gesundheitszustand haben, informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie an Verstopfung leiden. Es kann eine Nebenwirkung Ihrer Erkrankung oder Ihres Behandlungsplans sein. Es kann auch ein Symptom für ein größeres Problem sein.

In einigen Fällen kann die Einnahme bestimmter Vitamine Ihren Gesundheitszustand verschlechtern. Einige Vitamine können auch mit bestimmten Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln interagieren, die Sie einnehmen können, um Ihren Zustand zu behandeln.

Vitamine, die Verstopfung behandeln können

Die Einnahme dieser Vitamine kann helfen, Ihre Verstopfung zu lindern.

1. Vitamin C

Vitamin C ist ein wasserlösliches Vitamin. Nicht absorbiertes Vitamin C hat eine osmotische Wirkung in Ihrem Verdauungstrakt. Das bedeutet, dass es Wasser in deinen Darm zieht, was helfen kann, deinen Stuhl weicher zu machen.

Zu ​​viel Vitamin C kann jedoch schädlich sein. Es kann Durchfall, Übelkeit und Magenkrämpfe verursachen. Es kann auch dazu führen, dass manche Menschen zu viel Eisen aus ihrer Nahrung aufnehmen. Neben anderen Nebenwirkungen kann dies Ihre Verstopfung verschlimmern.

Laut den National Institutes of Health (NIH) beträgt die Obergrenze für Vitamin C, die die meisten Erwachsenen vertragen können, 2.000 mg (mg). Die Obergrenze für Kinder unter 18 Jahren liegt je nach Alter zwischen 400 und 1 800 mg. Die empfohlene Tagesdosis ist viel niedriger.

2. Vitamin B-5

Vitamin B-5 wird auch Pantothensäure genannt. Ein Forschungsbericht in der Zeitschrift Acta Vitaminologica und Enzymologica veröffentlicht, dass ein Derivat von Vitamin B-5 namens Dexpanthenol Verstopfung erleichtern kann. Es stimuliert die Muskelkontraktion in Ihrem Verdauungssystem, was dabei hilft, den Stuhl durch den Darm zu bewegen.

Laut NIH beträgt die empfohlene Tagesdosis für die meisten Erwachsenen 5 mg Vitamin B-5 pro Tag. Die meisten stillenden Frauen sollten 7 mg täglich erhalten. Kinder unter 18 Jahren sollten im Allgemeinen zwischen 1,7 und 5 mg täglich einnehmen, abhängig von ihrem Alter.

3. Folsäure

Folsäure ist auch als Folat oder Vitamin B-9 bekannt. Es kann helfen, Ihre Verstopfung zu lindern, indem es die Bildung von Verdauungssäuren anregt. Wenn Ihr Verdauungssäuregehalt niedrig ist, kann eine Erhöhung Ihrer Verdauung die Verdauung beschleunigen und den Stuhl durch den Dickdarm bewegen.

Wenn möglich, zielen Sie darauf ab, Folsäure-reiche Nahrungsmittel zu essen, anstatt eine Folsäure-Ergänzung zu nehmen. Folsäure-reiche Lebensmittel sind oft auch ballaststoffreich, was auch dazu beitragen kann, dass sich Ihr Darm bewegt. Folsäure-reiche Lebensmittel sind:

Spinat

Schwarzaugen Erbse

Frühstückscerealien

• angereicherter Reis
• Die meisten Menschen bekommen viel Folsäure aus ihrer täglichen Ernährung. Vielleicht möchten Sie auch eine Ergänzung nehmen. Laut der NIH beträgt die Obergrenze, die die meisten Erwachsenen tolerieren können, 1.000 Mikrogramm (μg) Folsäure pro Tag. Die meisten Kinder im Alter von 1 bis 18 Jahren können je nach Alter 300 bis 800 mcg täglich einnehmen.
• 4. Vitamin B-12
• Vitamin-B12-Mangel kann Verstopfung verursachen. Wenn Ihre Verstopfung durch niedrige B12-Spiegel verursacht wird, kann eine Erhöhung der täglichen Aufnahme dieses Nährstoffs zur Linderung Ihrer Symptome beitragen.

Sie können es vorziehen, mehr B-12-reiche Lebensmittel zu essen, anstatt eine Ergänzung zu nehmen. Beispiele für Lebensmittel reich an B-12 sind:

Rinderleber

Forelle

Lachs

• Thunfisch
• Die NIH rät den meisten Erwachsenen, 2. 4 mcg Vitamin B-12 pro Tag zu erhalten. Kinder unter 18 Jahren können je nach Alter zwischen 0, 4 und 1, 8 Mcg.
• 5. Vitamin B-1
• Vitamin B-1 oder Thiamin hilft bei der Verdauung. Wenn Ihre Thiaminspiegel niedrig sind, kann Ihre Verdauung verlangsamt werden. Dies kann zu Verstopfung führen.

Die meisten Frauen sollten 1. 1 mg Thiamin täglich konsumieren, berichtet das NIH. Die meisten Männer sollten 1,2 mg pro Tag konsumieren. Kinder im Alter von 1 bis 18 Jahren sollten je nach Alter zwischen 0,5 und 1 mg einnehmen.

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Vitamine, die Verstopfung verursachen können Schlechter

Einige Vitamin-Ergänzungen enthalten die Mineralien Kalzium und Eisen, die Ihre Chancen auf Verstopfung erhöhen können. Einige der Zutaten verwendet, um zu bilden Vitamintabletten wie Laktose oder Talkum können ebenfalls zu Verstopfung führen.

Wenn Sie vermuten, dass Ihre tägliche Vitamin-Dosis Verstopfung verursacht, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, damit Sie die Einnahme von Vitaminpräparaten abbrechen oder Ihre Dosierung senken können Sie nehmen Vitamine für einen chronischen Gesundheitszustand, hören Sie nicht auf, sie zu nehmen, ohne zuerst mit Ihrem Arzt zu sprechen.

Nebenwirkungen

Einige Vitamine können unerwünschte Nebenwirkungen verursachen, besonders wenn sie mit anderen Vitaminen, Ergänzungen oder gemischt werden Einige Vitamine können auch vorbestehende Erkrankungen verschlimmern.Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie irgendwelche Vitamine zur Linderung der Verstopfung einnehmen.Bitte informieren Sie diese, wenn Sie Nebenwirkungen bemerken.

Der Imbiss

Constipati Das passiert uns allen. In den meisten Fällen wird es nach ein paar Tagen aufräumen. Wenn Sie eines dieser Vitamine als Behandlungsoption ausprobieren, kann es drei bis fünf Tage dauern, bis Sie Ergebnisse sehen.

Wenn Sie immer noch keine Linderung finden, ist es vielleicht an der Zeit, ein Abführmittel für Abführmittel zu versuchen oder mit Ihrem Arzt über andere Möglichkeiten zu sprechen. In seltenen Fällen kann chronische Verstopfung zu Komplikationen führen, einschließlich Tränen in Ihrem rektalen Gewebe oder Hämorrhoiden.

Prävention

Befolgen Sie diese Tipps, um Verstopfung vorzubeugen:

Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel wie Bohnen, Vollkornprodukte, Obst und Gemüse

.

Ballaststoffe verleihen Ihrem Stuhl Volumen und helfen Ihnen dabei, ihn durch Ihr Verdauungssystem zu leiten.

• Viel trinken, besonders Wasser . Wenn Ihr Körper genug Flüssigkeit hat, um Nahrung richtig zu verdauen, kann dies den Stuhlgang erleichtern.
• Holen Sie sich regelmäßig Bewegung, um Ihr Verdauungssystem zu stimulieren und Ihre Fähigkeit, Stuhlgang zu entwickeln, zu verbessern. Auch regelmäßige Spaziergänge in Ihrer Nachbarschaft können die Verdauung anregen. Ergreifen Sie Maßnahmen, um Stress abzubauen, der Ihre Verdauung beeinträchtigen kann. Vermeiden Sie zum Beispiel häufige Stressauslöser, üben Sie Entspannungstechniken und nehmen Sie sich Zeit für Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen.
• Ein gesunder Lebensstil kann Ihnen helfen, die meisten Fälle von Verstopfung zu verhindern und zu behandeln. Wenn Sie länger als eine Woche an Verstopfung leiden und Sie keine Linderung durch Änderungen des Lebensstils oder OTC-Behandlungen feststellen, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt.Möglicherweise benötigen Sie zusätzliche medizinische Hilfe.