Copd Lebensmittel, um Ihre Gesundheit zu steigern - Copd Diät-Tipps

COPD: Richtig essen für mehr Energie

COPD benötigt mehr Energie zum Atmen. Die Muskeln, die eine Person mit COPD zum Atmen benötigt, können bis zu 10-mal mehr Kalorien benötigen, da die Bewegung der Luft durch verstopfte Atemwege mehr Kraft erfordert. Zu viele Kalorien führen jedoch zu einer Gewichtszunahme, die die COPD verschlimmern kann. Diese Diashow soll Menschen mit COPD dabei helfen, ein gesundes Gleichgewicht zu finden und ihren Ernährungsbedarf zu decken.

Ermüdet? Iss öfter

Wenn eine Person mit COPD häufig müde ist oder beim Essen Atembeschwerden hat, sollte sie etwa vier- bis sechsmal täglich kleinere Mahlzeiten zu sich nehmen. Dies kann mehr verfügbare Kalorien liefern, wenn sie benötigt werden, und die Person wird sich weniger müde und weniger voll fühlen.

Beginnen Sie mit einem COPD-Frühstück

Für Menschen mit COPD ist der Energiestand morgens am höchsten. Aus diesem Grund wird empfohlen, dass sie ihre größte Mahlzeit zum Frühstück einnehmen. Kleie (Haferflocken) und Vollweizentoast liefern einen guten Teil der empfohlenen 25 bis 30 Gramm Ballaststoffe pro Tag.

Wählen Sie Haferflocken mit Milch

Wie bereits erwähnt, ist das Frühstück für Menschen mit COPD wichtig. Geben Sie neben Haferflocken auch Milch und Beeren wie Blaubeeren oder Himbeeren hinzu, um Eiweiß und Antioxidantien zu erhalten, ohne leere Zuckerkalorien hinzuzufügen.

Essen Sie zuerst nahrhaftere Lebensmittel

Wenn Sie während des Essens müde werden, sollten Sie zuerst die kalorienreichen Produkte essen, aber nicht die Produkte, die leere Kalorien liefern. Gesunde kalorienreiche Produkte liefern auch Protein. Beispiele sind Hühnchen, gebackener (nicht gebratener) Fisch und mageres Fleisch. Leere Kalorienprodukte sind Produkte wie Desserts (Kuchen, Torten, Eiscreme) oder Butterkartoffelpüree.

Käse hinzufügen

Käse ist eine gute Kalziumquelle. Fügen Sie Käse, die als "fettreduziert" oder "mit Magermilch hergestellt" verkauft werden, zu Lebensmitteln wie Reis, Kartoffeln oder Gemüse hinzu, um die Kalorien auf einem moderaten Niveau zu halten, aber dennoch Calcium für die Knochenstabilität bereitzustellen.

Trinke ausreichend Flüssigkeit

Menschen mit COPD müssen darauf achten, genügend Flüssigkeit zu trinken, damit der Schleim in den Atemwegen dünn bleibt, um zu vermeiden, dass dicker Schleim den Luftdurchgang weiter blockiert. Zu den Mahlzeiten ist es jedoch besser, zuerst zu essen und nach dem Essen Flüssigkeit zu trinken, um zu vermeiden, dass Sie sich satt fühlen, bevor das Essen beendet ist.

Milch trinken

Manche Menschen mit COPD müssen zunehmen. Eine empfohlene Methode zur Gewichtszunahme von COPD-Patienten besteht darin, tagsüber Wasser durch Milch zu ersetzen. Dies führt zu einer Gewichtszunahme und liefert Protein, Kalzium und Vitamin D für eine gesunde Knochenerhaltung.

Vermeiden Sie Koffein

Entschuldigung, aber für Menschen mit COPD sollten Kaffee und andere koffeinhaltige Getränke (Tee, Energy-Drinks, Limonaden und leider Schokolade) vermieden werden. Das Koffein in diesen Produkten kann die Unruhe erhöhen und viele Menschen nervös oder nervös machen. Diese Effekte können zu einer Verschlechterung der COPD-Symptome führen.

Besser als Salz

Natrium oder salzige Lebensmittel können dazu führen, dass Menschen mit COPD zu viel Wasser zurückhalten. Dieses zurückgehaltene Wasser oder die zurückgehaltene Flüssigkeit erschweren das Atmen. Empfehlungen schlagen vor, Nahrungsmittel zu vermeiden, die mehr als 300 mg Natrium pro Portion enthalten. Es wird auch empfohlen, Kräuter und salzfreie Gewürze zu verwenden, um den Geschmack von Lebensmitteln zu verbessern. Diese Zusätze verleihen Lebensmitteln häufig einen besseren Geschmack und sind gesundheitsfördernder als Salz.

Holen Sie sich mehr Faser

Wie zuvor erwähnt, werden ungefähr 25 bis 30 Gramm Ballaststoffe pro Tag benötigt; Dies kann durch den Verzehr mehrerer kleiner Mahlzeiten im Laufe des Tages erreicht werden. Die folgenden Produkte liefern gesunde Ballaststoffe und können Bestandteil jeder kleinen Mahlzeit sein: Bohnen, Kleie, brauner Reis, Vollkornbrot und Müsli, Gemüse, frisches Obst und natriumarme Suppen wie Erbsen-, Linsen- oder Karottensuppe.

COPD Achtung: Gasinduzierende Lebensmittel

Lebensmittel, die bei einer Person mit COPD zu Gasentwicklung und / oder Blähungen führen, können das Atmen erschweren. Einige häufige Lebensmittel, die diese Symptome verursachen können, sind: kohlensäurehaltige Getränke, frittierte Lebensmittel, scharfe Lebensmittel, Bohnen und etwas Gemüse wie Kohl oder Brokkoli. Sie können feststellen, dass einige Artikel wie Bohnen und Gemüse zuvor für Menschen mit COPD empfohlen wurden. Sie werden immer noch empfohlen, aber jede Person ist einzigartig; Bohnen können also Gase von einer Person verursachen, bei anderen jedoch keine Probleme. Vermeiden Sie Lebensmittel, die Gas und / oder Blähungen verursachen.

Gehen Sie für Kalium

Viele Menschen mit COPD nehmen ein Diuretikum, um ihre Körperflüssigkeiten zu normalisieren. Die Diuretika können jedoch dazu führen, dass die Person Kalium verliert. Dieser Kaliumverlust kann durch den Verzehr kaliumhaltiger Lebensmittel wie Orangen, Bananen, Tomaten und Kartoffeln ausgeglichen werden.

Eier für einen Kalorienschub

Wenn Sie Kalorien benötigen, um den Gewichtsverlust auszugleichen, fügen Sie einigen Ihrer täglichen kleinen Mahlzeiten ein Ei hinzu. Achten Sie jedoch darauf, dass das Ei gut gekocht ist, um bestimmte Arten von Lebensmittelvergiftungen zu vermeiden. iss keine rohen Eier. Verwenden Sie für diejenigen, die übermäßiges Cholesterin befürchten, gekochtes Eiweiß.

Snack Richtig

Für Menschen mit COPD, die untergewichtig sind, essen Sie nahrhafte, gesunde und kalorienreiche Snacks wie Nüsse, Cracker mit fettarmem Käse, Obst, Gemüse und Puddingbecher.

Halten Sie es frisch

Gut gewaschenes frisches Obst und Gemüse ist eine ausgezeichnete Quelle für Nährstoffe und Ballaststoffe. Menschen mit COPD sollten mehrere kleine Mahlzeiten mit einer ausgewogenen Ernährung anstreben. Sie sollten eine Fleisch- und Kartoffeldiät vermeiden.

Shakes und Smoothies

Fettarme Shakes und Smoothies sind eine hervorragende Quelle für Kalzium und Vitamin D. Shakes in Dosen sind praktisch und enthalten in der Regel zusätzliche Vitamine. Menschen, die ihre eigenen Shakes oder Smoothies in einem Mixer zubereiten, können fettarme Milch oder Joghurt verwenden und andere Produkte wie frisches Obst als zusätzliche Nahrung hinzufügen.

Stärkehaltiges Gemüse

Stärkehaltiges Gemüse ist eine ausgezeichnete Quelle für Kalorien, Vitamine und Mineralien. Zu dieser stärkehaltigen Gruppe gehören Rüben, Karotten, Mais und Kürbis. Das Einbeziehen dieser Lebensmittel und ähnlichen Gemüses in Suppen bietet Menschen mit COPD eine gesunde Möglichkeit, die Ernährung zu erhalten, die sie benötigen.

Protein Boost

Für manche Menschen mit COPD ist es schwierig, genügend Protein in die Nahrung aufzunehmen. Glücklicherweise können proteinreiche Verbindungen (fettfreie Trockenmilch und Soja- oder Proteinpulver) zu vielen Arten von Lebensmitteln wie Suppen, Kartoffelpüree, Aufläufen und Haferflockenportionen hinzugefügt werden.

Eiweiß bei jeder Mahlzeit

Leute mit COPD sollten etwas Protein in jeder Mahlzeit haben. Wie bereits erwähnt, können Eiweißzusätze zu vielen Arten von Portionen hinzugefügt werden, es gibt jedoch auch andere Lebensmittel, die selbst einen hohen Eiweißgehalt aufweisen. Dazu gehören Fisch, Nüsse, Geflügel, mageres Fleisch, Eier (oder Eiweiß) und Hülsenfrüchte (Erbsen, Bohnen, Erdnüsse, Johannisbrot und andere). Erdnussbutter ist eine schnelle und einfache Quelle für Eiweiß und Kalorien.