Lupus Diät Tipps: Wissen, welche Lebensmittel zu essen oder zu vermeiden

Trotz allem, was Sie gelesen haben, gibt es keine etablierte Diät für Lupus. Wie bei jedem medizinischen Zustand sollten Sie darauf abzielen, a gesunde Mischung von Lebensmitteln, einschließlich frisches Obst Gemüse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, pflanzliche Fette, mageres Eiweiß und Fisch.

Allerdings können bestimmte Lebensmittel besser als andere für die Verwaltung Ihrer Symptome sein. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was in enthalten ist Ihre Diät.

Wechsel von rotem Fleisch zu fettem Fisch

Rotes Fleisch ist voll von gesättigten Fetten, die zu Herzkrankheiten beitragen können. Fische sind reich an Omega-3-Fettsäuren. Versuchen Sie mehr zu essen:

• Lachs
• Thunfisch
• Makrelen
• Sardinen

Omega-3 sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die vor Herzkrankheiten und Schlaganfällen schützen und Entzündungen im Körper reduzieren können Holen Sie mehr Kalzium-reiche Nahrung s

Die Steroide, die Sie einnehmen können, um Lupus zu kontrollieren, können Ihre Knochen als Nebenwirkung verdünnen. Dies macht Sie anfälliger für Frakturen. Um Frakturen zu bekämpfen, essen Sie Nahrungsmittel, die reich an Kalzium und Vitamin D sind. Diese Nährstoffe stärken Ihre Knochen.

Gute Lebensmittel sind:

fettarme Milch

• Käse
• Joghurt
• Tofu
• Bohnen
• kalziumhaltige Pflanzenmilch
• dunkelgrün belaubt Gemüse wie Spinat und Brokkoli
• Fragen Sie Ihren Arzt nach einer Nahrungsergänzung, wenn Sie nicht genug Kalzium und Vitamin D alleine aus der Nahrung zu sich nehmen.

Gesättigte und trans-Fette begrenzen

Das Ziel von jedem sollte sein, eine Diät zu essen, die reich an gesättigten und trans-Fettsäuren ist. Dies gilt insbesondere für Menschen mit Lupus. Steroide können Ihren Appetit steigern und dazu führen, dass Sie an Gewicht zunehmen. Es ist also wichtig zu beobachten, was Sie essen.

Konzentriere dich auf Lebensmittel, die dich satt machen, wie rohes Gemüse, luftgeknalltes Popcorn und Obst.

Vermeiden Sie Luzerne und Knoblauch

Luzerne und Knoblauch sind zwei Lebensmittel, die wahrscheinlich nicht auf Ihrem Teller sein sollten, wenn Sie Lupus haben. Die Alfalfa Sprossen enthalten eine Aminosäure namens L-Canavanin, und Knoblauch enthält Allicin, Ajoen und Thiosulfinate, die Ihr Immunsystem in den Overdrive bringen und Ihre Lupussymptome aufflammen lassen.

Menschen, die Alfalfa gegessen haben, haben mit Muskelschmerzen und Erschöpfung reagiert, und ihre Ärzte haben Veränderungen in ihren Bluttestergebnissen festgestellt.

überspringen Nachtschattengemüse

Obwohl es keine wissenschaftlichen Beweise dafür gibt, finden manche Menschen mit Lupus, dass sie empfindlich auf Nachtschattengemüse reagieren. Dazu gehören:

weiße Kartoffeln

• Tomaten
• süße und scharfe Paprika
• Aubergine
• Halten Sie ein Ernährungstagebuch, um aufzunehmen, was Sie essen. Beseitigen Sie das Gemüse, das Ihre Symptome aufflammen lässt, jedes Mal wenn Sie sie essen.

Achten Sie auf Ihren Alkoholkonsum

Das gelegentliche Glas Rotwein oder Bier ist nicht beschränkt. Alkohol kann jedoch mit einigen der Arzneimittel interagieren, die Sie einnehmen, um Ihren Zustand zu kontrollieren.Trinken während der Einnahme von NSAID Drogen wie Ibuprofen (Motrin) oder Naproxen (Naprosyn), zum Beispiel, könnte Ihr Risiko von Magenblutungen oder Geschwüren erhöhen. Alkohol kann auch die Wirksamkeit von Warfarin (Coumadin) und Methotrexat reduzieren.

Salz weitergeben

Stellen Sie den Salzstreuer beiseite und bestellen Sie Ihre Mahlzeiten im Restaurant mit weniger Natrium. Hier sind einige Tipps:

bestellen Sie Ihre Soßen auf der Seite, die oft viel Natrium

• fragen Sie nach Ihrem Entrée ohne Salzzusatz gekocht
• bestellen Sie eine zusätzliche Seite von Gemüse, die reich an Kalium sind < Wenn Sie zu viel Salz zu sich nehmen, können Sie Ihren Blutdruck erhöhen und Ihr Risiko für Herzerkrankungen erhöhen, während Kalium gegen Bluthochdruck helfen kann. Lupus stellt bereits ein höheres Risiko für die Entwicklung von Herzerkrankungen.
• Ersetzen Sie andere Gewürze, um den Geschmack zu verbessern, wie:

Zitrone

Kräuter

• Pfeffer
• Currypulver
• Kurkuma
• Eine Reihe von Kräutern und Gewürzen wurden im Internet verkauft als Lupus symptom relievers. Aber es gibt sehr wenige Beweise, dass irgendwelche von ihnen arbeiten.
• Diese Produkte können mit Medikamenten interagieren, die Sie gegen Lupus einnehmen und Nebenwirkungen verursachen. Nehmen Sie kein pflanzliches Heilmittel oder Nahrungsergänzungsmittel zu sich, ohne vorher mit Ihrem Arzt gesprochen zu haben.

Der Imbiss

Lupus beeinflusst jede Person unterschiedlich. Eine Diät-Änderung, die für eine Person funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für Sie. Halten Sie ein Essen Journal und einen offenen Dialog mit Ihrem Arzt und Ernährungsberater wird Ihnen helfen, festzustellen, wie verschiedene Lebensmittel helfen oder Ihre Symptome zu verletzen.