Ibs-Auslöser: Lebensmittel zu essen und Lebensmittel, um Durchfall und Verstopfung zu vermeiden

Fakten und Definition des Reizdarmsyndroms (IBS)

• Das Reizdarmsyndrom ist eine häufige Erkrankung, die Menschen betrifft, indem sie Anzeichen und Symptome von
  • aufgebläht,
  • Übelkeit,
  • Bauchschmerzen und
  • Durchfall und Verstopfung.
• Die Symptome können von Individuum zu Individuum unterschiedlich sein, umfassen jedoch normalerweise Durchfall und Verstopfung.
• Die genaue Rolle der Nahrungsmittelunverträglichkeit beim Reizdarmsyndrom (IBS) ist nicht klar geklärt.
• Es ist bekannt, dass viele Menschen in Abhängigkeit von der Nahrungsaufnahme bestimmter Lebensmittel schwerere Symptome haben.
• Die Ermittlung, welche Lebensmittel zu vermeiden sind und welche Diät am besten vertragen wird, ist eine der Hauptbehandlungen für Patienten mit IBS.
• Eine Eliminierungsdiät (langsames Eliminieren von Lebensmitteln aus der Diät und Feststellen von IBS-Symptomänderungen) kann für einige Personen mit IBS hilfreich sein, um zu erfahren, welche Lebensmittel IBS-Symptome auslösen und welche Lebensmittel Auslöser verhindern.
• Besprechen Sie eventuelle Ernährungsänderungen mit Ihrem Arzt.

IBS (Reizdarmsyndrom) Diät Trigger und Verstopfung oder Durchfall

• Viele Menschen, die an IBS leiden, sind sich sehr spezifischer Lebensmittel bewusst, die ihre Symptome auslösen und verschlimmern. Die Person lernt in der Regel, welche Auslöser Lebensmittel zu meiden haben.
• Ernährungstagebücher können hilfreich sein, um die Produkte zu lokalisieren, die eine Verschlechterung der Symptome verursachen.
• Menschen mit IBS leiden in der Regel sowohl an Durchfall als auch an Verstopfung, und verschiedene Lebensmittel sind häufig als Auslöser beteiligt.
• Die Behandlung von IBS-Symptomen ist häufig individuell. In der Regel gibt es keine einfache Lösung zur Linderung von IBS-Symptomen, sondern einen Prozess, bei dem Patient und Arzt eng zusammenarbeiten.

IBS-Diät-Auslöser und Durchfall

• Glutenfreie Diäten wurden in einigen Studien mit verbesserten Durchfallsymptomen in Verbindung gebracht. Dies ist jedoch nicht eindeutig geklärt.
• Eine Untergruppe schlecht resorbierter Kohlenhydrate, die als FODMAP bezeichnet wird (was für fermentierbare Oligosaccharide, Disaccharide, Monosaccharide und Polyole steht), verursacht bei einigen Menschen mit IBS Symptome. FODMAPs sind in vielen Produkten enthalten, z. B. in Körnern (was, Roggen), Früchten (in Birnen, Honig und Äpfeln), Gemüse (Artischocken, Zwiebeln, Knoblauch), künstlichen Süßungsmitteln und Milchprodukten (Laktoseintoleranz). Einige Personen sind in der Regel nur für bestimmte FODMAPs empfänglich. Bei manchen Personen kann eine Ernährung mit hohem FODMAP-Gehalt zu Blähungen, Blähungen und Durchfall führen.
• Lebensmittel mit hohem Fettgehalt können Durchfallsymptome verschlimmern

IBS Diät Auslöser und Verstopfung

• Im Allgemeinen können dehydrierte Lebensmittel die Verstopfungssymptome von IBS verschlimmern.
• Wie bei jeder Nahrungsaufnahme können einige Nahrungsmittel in Maßen toleriert werden, verursachen jedoch Symptome, wenn sie übermäßig eingenommen werden.
• Ein empfohlener Ansatz besteht darin, ein Lebensmittel oder eine Lebensmittelkategorie zu entfernen, die Symptome zu beobachten und zu notieren und das Lebensmittel langsam wieder in die Ernährung aufzunehmen und die Symptome zu verfolgen (Eliminierungsdiät).
• Faserprodukte können helfen (bei Verstopfung) oder IBS (Durchfall) verschlimmern.
• Sport beugt Verstopfung vor und mangelnde Bewegung kann sie verschlimmern.

IBS-Auslöser: Stress und Angst

• Die meisten Menschen, die an IBS leiden, bemerken erhöhten Stress und Angstzustände und verschlimmern ihre Symptome. Das Vermeiden von Aktivitäten, die Stress oder Angst verursachen, kann das Auftreten von IBS-Symptomen verhindern.
• IBS und ihre Symptome können durch nichtmedizinische und ernährungsbedingte Therapien gelindert oder zumindest verbessert werden. Stress und Angst zu lindern wird dazu beitragen, die IBS-Symptome zu verbessern.

Übung für IBS

• Moderate Bewegung scheint bei IBS zu helfen. Ein moderates Trainingsprogramm zeigte in einer Studie eine Verbesserung der IBS-Symptome. Während des Trainings ist es wichtig, hydratisiert zu bleiben und das Training auf einem moderaten Niveau zu halten.

Yoga, um Stress und Angst abzubauen

• Yoga hat gezeigt, IBS-Symptome zu verbessern. Gut ausgebildete Yogapraktiker können Sie durch eine Yogapraxis führen, die nicht nur Stress abbaut, sondern auch gezielt an Ihrem Verdauungssystem arbeitet.

Meditation und Achtsamkeit, um Stress und Angst abzubauen

• Meditation reduziert Stress und Angst. Es wurde auch mit einer Abnahme der IBS-Symptome in Verbindung gebracht.

IBS-Auslöser: Menstruation

• IBS ist bei Frauen doppelt so häufig wie bei Männern. Einige IBS-Experten glauben, dass hormonelle Schwankungen und Veränderungen bei IBS eine Rolle spielen könnten. Darüber hinaus berichten viele Frauen mit IBS über eine Zunahme der Symptome während und um ihre Menstruationsperiode.
• Einige Zellen im Verdauungssystem sprechen auf Östrogen und Progesteron an. Diese Hormone verändern sich während des Menstruationszyklus und können das Verdauungssystem beeinflussen.

Medikationsauslöser für IBS (Reizdarmsyndrom)

Medikamente, die Sorbit enthalten, verschlimmern die Symptome (zum Beispiel Hustenmedikamente, die Sorbit enthalten).

Einige Antidepressiva können die Symptome verschlimmern.

Verstopfung kann durch trizyklische Antidepressiva verschlimmert werden, zum Beispiel:

• Amitriptylin (Elavil, Endep)
• Amoxapin (Asendin)
• Desipramin (Norpramin)
• Doxepin (Adapin, Sinequan, Zonalon)
• Imipramin (Tofranil)
• Nortriptylin (Aventyl, Pamelor)
• Protriptylin (Vivactil)
• Trimipramin (Surmontil)

Durchfall kann durch selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) als Antidepressiva verschlimmert werden, zum Beispiel:

• Fluoxetin (Prozac, Prozac Weekly, Sarafem)
• Sertralin (Zoloft)
• Paroxetin (Paxil, Paxil CR)
• Escitalopram (Lexapro)
• Fluvoxamin
• Citalopram (Celexa)

IBS-Trigger: Andere

• Essen, während Sie andere Aktivitäten ausführen, da dies dazu führen kann, dass Sie zu schnell essen. nicht gründlich kauen; oder zu viel Luft zu schlucken, was zu einer Verschlechterung der IBS-Symptome führen kann.
• Sport beugt Verstopfung vor und mangelnde Bewegung kann Verstopfung verschlimmern.