Gesundheit und Gleichgewicht: 15 Möglichkeiten, glücklicher zu sein

Geben Sie Ihrem Schritt etwas Elan

Wissenschaftler sagen, dass das Gehen mit schwingenden Armen hilft, sich positiver zu fühlen. Auch wenn Sie sich nicht glücklich fühlen, kann ein temperamentvoller Spaziergang Ihnen helfen, es vorzutäuschen, bis Sie es geschafft haben.

Schlag auf ein Lächeln

Willst du deine Stimmung heben? Heben Sie die Mundwinkel an. Wenn Sie lächeln, wie Sie es meinen, können Sie die Chemie Ihres Gehirns ändern und sich glücklicher fühlen.

Freiwillige

Finden Sie Möglichkeiten, sich in Ihrer Community zu engagieren oder einem bedürftigen Freund zu helfen. Sie werden sich auch helfen. Es kann Ihre geistige Gesundheit und Ihr Wohlbefinden verbessern. Win-Win.

Neue Freunde machen

Sie fühlen sich gut, wenn Sie Zeit mit Menschen verbringen, die sich um Sie kümmern. Sei also offen für neue Beziehungen, sei es jemand, den du im Büro, Fitnessstudio, in der Kirche oder im Park triffst. Achten Sie aber auch darauf, diese lebenslangen Verbindungen aufrechtzuerhalten. Studien zeigen, dass Sie umso glücklicher sind, je mehr Sie verbunden sind.

Du kannst dankbar sein

Schreiben Sie alles auf, was in Ihrem Leben gut ist. Wenn Sie sich bemühen, auf die positive Seite zu schauen, können Sie sich auf das Positive konzentrieren.

In Schweiß ausbrechen

Es kann nur 5 Minuten dauern, bis das Training Sie in eine bessere Stimmung versetzt. Das Bewegen des Körpers wirkt sich auch langfristig positiv aus: Regelmäßiges Training hilft, Depressionen in Schach zu halten.

Vergeben und vergessen

Hast du einen Groll? Vergiss es. Vergebung befreit Sie von negativen Gedanken und schafft mehr Raum für inneren Frieden in Ihrem Leben. Und das bringt dir Glück.

Übe Achtsamkeit

Meditiere eine Stunde pro Woche. Es gibt Ihnen eine Dosis Freude, Frieden und Zufriedenheit. Es wird auch neue Wege in Ihrem Gehirn schaffen, um es Ihnen leichter zu machen, Freude zu empfinden.

Schalten Sie einige Melodien ein

Musik kann einen starken Einfluss auf Ihre Emotionen haben. Wählen Sie Ihren Lieblingsmusik-Mix und legen Sie los. Sie werden eine echte Wohlfühlatmosphäre bekommen.

Holen Sie sich die ZZZs, die Sie brauchen

Die meisten Erwachsenen brauchen 7 oder 8 Stunden Schlaf pro Nacht, um gute Laune zu haben. Du wirst eher glücklich sein, wenn du genug Augen geschlossen hast.

Erinnere dich an dein "Warum"

Wenn Sie einen Sinn haben - warum Sie arbeiten, Sport treiben oder etwas Gutes für jemanden tun - gibt es Ihrem Leben einen Sinn. In der Eile eines geschäftigen Tages ist es leicht, das aus den Augen zu verlieren. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich daran zu erinnern. Glück ist mehr als nur eine momentane Freude. Es ist auch in der Zufriedenheit, Ihre Ziele zu verfolgen.

Fordern Sie Ihren inneren Kritiker heraus

Du kennst diese innere Stimme, die gerne auf alles hinweist, was nicht so toll ist? Versuchen Sie zu bemerken, wann es die Kontrolle über Ihre Stimmung übernimmt. Manchmal hat es einen guten Punkt und lässt Sie über etwas wissen, das Ihre Aufmerksamkeit benötigt. Aber manchmal ist es falsch oder es lässt die Dinge schlimmer erscheinen als sie sind. Fragen Sie sich: "Ist das wahr?"

Packe deine Ziele an

Fragen Sie sich, ob sie realistisch und in Ihrer Reichweite sind - oder zumindest Dinge, auf die Sie hinarbeiten können. Machen Sie sich dann klar, was das Ziel ist - nicht "mehr zu trainieren", sondern "dreimal in dieser Woche 30 Minuten am Tag zu laufen" oder "zweimal in dieser Woche einen Salat zum Mittagessen zu sich zu nehmen". Schreiben Sie es auf und belohnen Sie sich für jeden Schritt, den Sie in Richtung dieses Ziels unternehmen!

Suche nach positiven Menschen

"Emotionen sind ansteckend", heißt es. Sie möchten also Menschen in Ihrem Leben, die zuversichtlich, optimistisch und gesund sind. Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass es an Ihnen abfärbt und Sie sich besser fühlen. Und das können Sie dann auch weitergeben.

Fragen Sie einen Profi

Wenn Sie sich viel weniger glücklich fühlen als früher, sollten Sie sich an einen Experten wenden, auch nachdem Sie die Tipps in dieser Diashow ausprobiert haben. Buchen Sie eine Sitzung mit einem Berater, um zu besprechen, wie Sie sich fühlen. Wenn Depressionen der Grund sind, warum Sie unten sind, gibt es Behandlungen. Selbst wenn Sie nicht depressiv sind, können Sie einige hilfreiche Dinge über sich selbst und Ihre Herausforderungen lernen - und sich am Ende besser fühlen, als Sie gedacht haben.