So beugen Sie Erkältungen vor

Die Erkältung

Die Erkältung ist in der Regel mit Symptomen wie Schnupfen, Husten, Halsschmerzen und Niesen verbunden. Jedes Jahr sind Millionen Amerikaner von der Erkältung betroffen, wodurch sie die Schule und die Arbeit verpassen. Die CDC (Centers for Disease Control) schätzt, dass Erwachsene etwa 2-3 Erkältungen pro Jahr haben und Kinder jährlich 8-12 Erkältungen erleiden.

Was verursacht die Erkältung und wie verbreitet sie sich?

Die Erkältung bezieht sich auf eine Gruppe von Symptomen, die durch Viren verursacht werden. Rhinoviren verursachen in den meisten Fällen Erkältungskrankheiten, und es wurden mehr als 200 verschiedene Viren identifiziert, die Erkältungssymptome verursachen. Erkältungen werden am häufigsten über die Hände von einer Person auf eine andere übertragen - beispielsweise durch Händeschütteln mit einer erkälteten Person. Tröpfchen, die das Virus enthalten, können von einer infizierten Person in die Luft gehustet oder geniest und von einer anderen Person eingeatmet werden. Das Virus kann eine Oberfläche wie eine Türklinke oder eine Arbeitsplatte kontaminieren.

Sie können das Risiko einer Erkältung verringern, indem Sie ein paar einfache Schritte ausführen.

1. Waschen Sie Ihre Hände oft.

Wenn Sie Ihre Hände mindestens 20 Sekunden lang waschen, können Sie sich vor Übelkeit schützen. Wenn Sie Ihre Hände häufig waschen, können Sie die Ausbreitung von Infektionen verhindern. Verwenden Sie Seife und Wasser, achten Sie dabei auf die Abstände zwischen den Fingern und unter den Fingernägeln. Mit einem sauberen Handtuch abspülen und trocknen. Bringen Sie Ihren Kindern bei, sich die Hände richtig zu waschen. Wenn keine Seife und kein Wasser zur Verfügung stehen, sind Händedesinfektionsmittel auf Alkoholbasis eine Alternative.

Achten Sie darauf, sich nach dem Niesen oder Husten und vor dem Umgang mit Lebensmitteln die Hände zu waschen.

2. Vermeiden Sie es, Ihr Gesicht zu berühren.

Viren können durch die Bereiche um Nase, Mund und Augen in Ihren Körper eindringen. Es ist wichtig, dass Sie Ihr Gesicht nicht berühren, wenn Sie einer erkälten Person ausgesetzt sind, insbesondere, wenn Sie Ihre Hände nicht gewaschen haben.

3. Rauchen Sie nicht

Rauchen von Tabakprodukten reizt und schädigt den Hals und die Lunge und kann Erkältungssymptome verschlimmern - zu denen bereits Halsschmerzen und Husten gehören. Auch Passivrauch kann zu Reizungen führen. Eine kürzlich durchgeführte Studie hat auch herausgefunden, dass die antivirale Reaktion bei Rauchern möglicherweise unterdrückt wird und diese weniger in der Lage sind, Infektionen abzuwehren.

4. Verwenden Sie Einwegartikel, wenn ein Familienmitglied infiziert ist.

Verwenden Sie Ihre eigenen Einwegteller, -tassen und -utensilien und entsorgen Sie sie nach Gebrauch, wenn Sie erkältet sind. Dies ist besonders hilfreich, wenn sich Kinder im Haushalt befinden, die möglicherweise versuchen, Essen von den Tellern anderer zu nehmen oder aus den Bechern anderer zu trinken.

5. Haushaltsflächen sauber halten.

Reinigen Sie alle Haushaltsoberflächen regelmäßig, um sie keimfrei zu halten. Viren können mehrere Stunden lang auf Oberflächen leben, nachdem sie von einer infizierten Person berührt wurden. Achten Sie auf die Bereiche, die Sie am häufigsten berühren, und verwenden Sie Seife und Wasser, Bleichmittel oder Desinfektionsmittel, um Türklinken, Tastaturen, Telefone, Fernbedienungen, Schreibtische, Spielzeug, Arbeitsplatten, Wasserhahngriffe und Schubladengriffe abzuwischen.

6. Spielzeug waschen

Kinder sind viermal häufiger erkältet als Erwachsene, und häufig wird das Erkältungsvirus durch den Kontakt mit Spielzeug übertragen. Denken Sie beim Reinigen aller Haushaltsflächen daran, auch das Spielzeug Ihres Kindes zu reinigen.

7. Verwenden Sie Papiertücher

Stofftücher können nach dem Berühren stundenlang Viren enthalten, genau wie viele andere Oberflächen. Um Verunreinigungen zu vermeiden, verwenden Sie Papiertücher, um in der Küche aufzuräumen und Ihre Hände nach dem Waschen zu trocknen.

8. Werfen Sie die Tücher nach Gebrauch weg

Sie werden wahrscheinlich eine Menge Taschentücher verwenden, wenn Sie eine Erkältung haben, aber achten Sie darauf, diese nach jedem Gebrauch wegzuwerfen. Sogar ein kleines Niesen in ein Gewebe wird das Virus für Stunden binden und wenn es auf einen Tisch oder eine Arbeitsplatte gestellt wird, wird es die Oberfläche kontaminieren.

9. Pflegen Sie einen gesunden Lebensstil

Es ist wichtig, jederzeit gesund zu sein, damit das Immunsystem Ihres Körpers bei einer Erkältung stark ist und die Infektion bekämpfen kann. Nehmen Sie eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse zu sich, bewegen Sie sich regelmäßig und schlafen Sie ausreichend.

10. Stress kontrollieren

Wenn wir unter Stress stehen, setzen wir das Hormon Cortisol frei, das entzündungshemmende Eigenschaften besitzt. Chronischer Stress führt zu einer Überproduktion dieses Hormons, wodurch das Immunsystem dagegen resistent wird. Studien haben gezeigt, dass chronisch gestresste Personen, die dem Erkältungsvirus ausgesetzt sind, das Entzündungen verursacht, weniger in der Lage sind, diesen Virus zu bekämpfen, da ihre natürliche entzündungshemmende Reaktion nicht so gut funktioniert, wie sie sollte.