ÜBeraktive Blase Diät: Was zu essen und was zu vermeiden

Wie Sie Ihre Symptome reduzieren können

Wenn Sie eine überaktive Blase (OAB) haben, können Sie ein häufiges, intensives Harndrang verspüren, weil Ihre Blasenmuskulatur es ist Kontraktion, auch wenn Ihre Blase nicht voll ist.

Ihre Blasenmuskulatur kann sich auch plötzlich kontrahieren, ohne sich zu stauen oder zu warnen. Dies verursacht den dringenden Harndrang.

OAB ist häufig und betrifft etwa 33 Millionen Amerikaner. Obwohl es bei älteren Erwachsenen häufiger vorkommt, kann OAB in jedem Alter auftreten.

Wenn Sie OAB haben, können Sie eine Reihe von Maßnahmen ergreifen, um Ihre Symptome zu lindern: < Blasentraining

Timing you r Reisen ins Badezimmer kann helfen, Ihre Blase zu halten Ihren Urin für längere Zeit zu halten.

• Beckenbodentraining. Auch Kegels genannt, können diese Ihnen helfen, den Stopp und den Beginn des Wasserlassens besser zu kontrollieren.
• Over-the-Counter (OTC) Medikamente. Einige Medikamente können helfen, Ihre Blasenmuskulatur zu entspannen und Ihnen mehr Kontrolle zwischen den Pausen zu geben.
• Ihre Ernährung spielt auch eine Schlüsselrolle bei Ihren Symptomen. In einigen Fällen kann das, was Sie essen, Ihrer Blase mehr Stress zufügen und die Reizung verstärken. Bestimmte OTC-Medikamente zur Kontrolle der Blase haben Nebenwirkungen, die Ihre Nahrung und Flüssigkeitsaufnahme beeinflussen können.

Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, wie sich Ihre Ernährung auf das OAB auswirkt, welche Nahrungsmittel Sie essen können, um Erleichterung zu finden, und welche Nahrungsmittel Sie vermeiden sollten.

OAB und DiätWas hat deine Ernährung mit einer überaktiven Blase zu tun?

Wenn Sie OAB haben, können bestimmte Nahrungsmittel und Getränke Ihre Blase oder Ihre Harnwege weiter reizen.

Dies kann zu einem Anstieg folgender Symptome führen:

häufiger Harndrang

häufiger Harndrang

• Blasenkrämpfe
• Harninkontinenz
• Beachten Sie, dass Lebensmittel, die eine Person negativ beeinflussen, dies nicht tun einen Effekt auf dich haben. Das Experimentieren mit verschiedenen Nahrungsmitteln und Getränken kann Ihnen dabei helfen, mögliche Ernährungsgewohnheiten zu identifizieren. Ein Ernährungstagebuch kann auch helfen.
• Viel Wasser zu trinken ist wichtig für die Gesundheit. Aber wenn Sie OAB haben, bedeutet mehr Flüssigkeitsaufnahme in der Regel mehr Reisen ins Badezimmer. Wenn diese Flüssigkeiten mit Kohlensäure versetzt sind, können sie Ihre Symptome noch verstärken.

Besprechen Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme mit Ihrem Arzt. Sie können Ihnen helfen zu bestimmen, wie viel Flüssigkeit Sie täglich und zu welchen Zeiten trinken.

Viele Menschen mit OAB vermeiden es, vor dem Schlafengehen zu trinken, um nächtliche Ausflüge ins Badezimmer zu reduzieren.

Beachten Sie, dass eine zu geringe Flüssigkeitsaufnahme auch nicht ideal ist. Wenn Sie zu wenig trinken, kann Ihr Urin konzentriert und sauer werden, wodurch Darmirritation verstärkt wird.

Wenn Sie auch Zöliakie oder Gluten-Empfindlichkeit haben, kann der Verzehr glutenhaltiger Lebensmittel zu OAB beitragen.Gluten kann in Weizen-, Roggen- und Gerstenprodukten gefunden werden. Häufige Beispiele hierfür sind:

panierte Lebensmittel

Cerealien

• Hafer
• Nudeln
• Suppen
• Alkohol
• Zu ​​vermeidende LebensmittelWas sollten Sie einschränken oder aus Ihrer Ernährung entfernen?
• Bestimmte Nahrungsmittel und Getränke enthalten Reizstoffe, die Ihre OAB-Symptome verstärken können.

Sie können es vorteilhaft finden, zu begrenzen oder zu vermeiden:

kohlensäurehaltige Getränke, wie Mineralwasser

koffeinhaltige Getränke, wie Kaffee und Tee

• Schokolade
• alkoholische Getränke
• Sportgetränke, z als Gatorade
• Zitrusfrüchte
• Tomaten und Tomatenerzeugnisse, einschließlich Ketchup, Tomatensoße und Chili
• scharf gewürzte Lebensmittel
• Lebensmittel mit künstlichen Geschmacks- und Konservierungsstoffen
• Lebensmittel mit Zucker oder Zuckeraustauschstoffen > Honig
• rohe Zwiebel
• Die Beseitigung von irritierenden Lebensmitteln muss kein Alles-oder-Nichts-Ansatz sein. Sie können feststellen, dass Sie bestimmte Lebensmittel in kleinen Mengen oder gelegentlich gegessen werden können.
• Wenn Sie sich dazu entscheiden, ein bestimmtes Lebensmittel vollständig zu eliminieren, können Sie es möglicherweise zu einem späteren Zeitpunkt wieder in Ihre Ernährung aufnehmen.
• Check out: Kann bei überaktiver Blase helfen? "

OAB-Behandlung und Diät beeinflusst die Behandlung von OAB Ihre Ernährung?

Ihr Arzt kann Ihnen empfehlen, Blasenentspannungsmittel zur Kontrolle der Blasenmuskulatur einzusetzen.

Allgemeine Medikamente Optionen umfassen:

Fesoterodin (Toviaz)

Tolterodin (Detrol)

Oxybutynin (Ditropan)

• Darifenacin (Enablex)
• Solifenacin (VESIcare)
• Obwohl diese Medikamente helfen können, die Symptome zu lindern, sie kann Nebenwirkungen haben Mögliche Nebenwirkungen sind trockener Mund und Verstopfung
• Trockener Mund
• Trockener Mund kann dazu führen, dass mehr Flüssigkeit als empfohlen getrunken wird Dies kann zu einem Anstieg der Gesamt-OAB-Symptome führen Versuchen Sie, über den Tag hinweg kleine Mengen Wasser zu trinken.Es gibt auch OTC-Produkte, die das Gefühl von trockenem Mund reduzieren können, einschließlich:

zuckerfreie Bonbons oder Kaugummis, die den Speichelfluss

stimulieren können Ersatzstoffe wie Mouth Kote Mundspray oder Biotene Feuchtigkeitsspender Spray

Mundspülungen mit Xylit, wie zB ACT Total Care Mundtrockenheit

• Verstopfung
• Ihr Darm befindet sich in der Nähe Ihrer Blase. Wenn Sie an Verstopfung leiden, können Sie zusätzlichen Druck auf Ihre Blase verspüren, wodurch Sie häufiger urinieren.
• Sie können dies vielleicht bekämpfen, indem Sie ballaststoffreiche Nahrungsmittel essen, die dafür bekannt sind, Verstopfung zu reduzieren. Nüsse sind eine gute Option, einschließlich:

Mandeln

Pistazien

Pekannüsse

• Wenn Sie sich Sorgen über die Nebenwirkungen Ihres Medikaments machen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie können mit Ihnen zusammenarbeiten, um ein passenderes Medikament zu finden. Wenn Sie Medikamente für Ihr OAB benötigen, hören Sie nicht auf, Ihr aktuelles Rezept ohne die Zustimmung Ihres Arztes zu nehmen.
• Lebensmittel für die BlasengesundheitWelche Lebensmittel sollten in Ihrer Ernährung enthalten sein?
• Wenn Sie OAB haben, ist es wichtig, Lebensmittel zu vermeiden, die Ihre Blase reizen können. Entscheiden Sie sich für Lebensmittel, die reich an Vitaminen sind, wie nicht säurehaltige Früchte und Gemüse.

Früchte für die Blasengesundheit sind:

Bananen

Äpfel

Trauben

• Kokosnuss
• Wassermelone
• Erdbeeren
• Brombeeren
• Gemüse für die Blasengesundheit enthält:
• Spargel
• Broccoli

Gurken

• Grünkohl
• Karotten
• Sellerie
• Kopfsalat
• Paprika
• Auch ballaststoffreiche Lebensmittel sind wichtig. Sie können Verstopfung vorbeugen, was zusätzlichen Druck auf Ihre Blase ausüben kann.
• Zu ​​ballaststoffreichen Lebensmitteln gehören:
• Linsen

Bohnen

Himbeeren

• Artischocken
• Gerste
• Kleie
• Hafer
• Mandeln
• Eiweiß ist auch essentiell für Ihr allgemeine Gesundheit. Gute Proteinquellen sind:
• Fisch
• Hühnchen

Tofu

• Eier
• Experimentieren Sie mit verschiedenen Gewürzen, um den Gerichten einen neuen Anstrich zu geben. Dies kann helfen, Ihre Heftklammern interessant zu halten, während Sie dabei helfen, potenzielle Reizstoffe zu vermeiden.
• Lesen Sie weiter: Mehr Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie OAB haben
• Nahrungsergänzungsmittel Nahrungsergänzungsmittel

Die Entwicklung einer irritationsfreien Diät kann einige Versuche erfordern. Während dieser Zeit ist es wichtig, die empfohlene Menge zu erhalten tägliche Nährstoffe

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre individuellen Ernährungsbedürfnisse und helfen Sie dabei, die passenden Nahrungsergänzungsmittel für Sie zu finden.

Sie können es als vorteilhaft empfinden, Ihre Ernährung mit einem täglichen Multivitamin- oder Ernährungsgetränk zu ergänzen Zu den Nährgetränken gehören Shakes wie Boost oder Ensure und Formeln wie ProNourish.

Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Ihrem Präparat ein Ergänzungs- oder Ernährungsgetränk zuführen.Einige Inhaltsstoffe können Ihre Medikamente beeinträchtigen oder sich auf andere Weise negativ auf Ihr Gesamtergebnis auswirken Gesundheit.

Check out: Was Hausmittel für eine überaktive Blase arbeiten? "

TakeawayDas Endergebnis

Obwohl es keine Heilung für OAB gibt, können die meisten Menschen ihre Symptome durch oder reduzieren h Lebensstil ändert sich, Medikamente oder beides.

Die Identifizierung Ihrer Auslöser für die Nahrungsaufnahme kann einen großen Beitrag zur Verringerung Ihrer Symptome und zur Verbesserung Ihrer Lebensqualität leisten. Sie können es auch nützlich finden, Ihre Flüssigkeitsaufnahme zu überwachen und das Trinken von Flüssigkeiten auf bestimmte Zeiten zu beschränken.

Wenn Sie glauben, dass Ihre Ernährung zu Ihren Symptomen beiträgt, beginnen Sie mit einem Ernährungstagebuch. Achten Sie darauf, jede Mahlzeit und alle Symptome, die Sie danach erfahren, notieren.

Wenn Ihre Symptome lange nach dem Essen auftreten, notieren Sie, was Sie getan haben, als die Symptome begannen. Sie können feststellen, dass Ihre Symptome mehr mit bestimmten Aktivitäten, wie zum Beispiel Sport, zu tun haben.

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