Zur Vorbeugung von Krampfadern

Können Sie Krampfadern vorbeugen?

Krampfadern entwickeln sich aus verschiedenen Gründen: Risikofaktoren sind Alter, Familienanamnese, Frauendasein, Schwangerschaft, Fettleibigkeit, Hormonersatz- oder Kontrazeptionstherapie, langes Sitzen oder Stehen, Einige dieser Risikofaktoren - wie Familienanamnese oder Alter - sind schwerer zu vermeiden als andere. Aber gibt es einen Weg, Krampfadern vorzubeugen?

Leider Die Antwort ist Nein. Sie können jedoch verhindern, dass bestehende Krampfadern sich verschlechtern. Sie können auch einen gesunden Lebensstil führen, um Probleme mit Venen so lange wie möglich zu verzögern. Hier sind ein paar Tipps.

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In Bewegung bleiben1. Vermeiden Sie längeres Sitzen oder Stehen.

Wenn Sie längere Zeit in einer Position stehen oder sitzen, wird es schwerer für Ihr Blut, sich in den Beinvenen gegen die Schwerkraft zu bewegen. Dadurch steigt der Druck in deinen Venen. Dies kann schließlich dazu führen, dass sich Blut um Ihre Knöchel sammelt, und Ihre Füße und Waden können anschwellen und schmerzen.

Durch Bewegung wird der Venendruck gesenkt und die Durchblutung verbessert. Wenn du am Schreibtisch feststeckst, mach kleine Übungen, wie:

deine Füße streicheln

• deine Knöchel strecken
• deine Knie "marschartig" beugen
• Versuche, deine Beine zu heben mindestens drei Mal am Tag, jeweils 15 Minuten lang. Wenn Sie Ihre Füße über das Herz heben, bricht der Schwerkraftkreis. Dies führt zu einer besseren Blutzirkulation und weniger Knöchelschwellung.

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Kompressionsstrümpfe2. Kompressionsstrümpfe tragen

Kompressionsstrümpfe und -strümpfe können helfen, die Venenklappen in der richtigen Position zu halten. Das macht es einfacher damit die Venen richtig funktionieren und Blähungen, Schwellungen und Schmerzen reduziert werden.

Sie können weniger Krämpfe verspüren, wenn Sie während des Tages eine unterstützende Kompression haben. Es gibt verschiedene Arten von Kompressionszuständen, abhängig davon, wie stark Ihre Venen beschädigt sind Eine gute Idee, mit Ihrem Arzt zu sprechen, wenn Sie eine der vier Kompressionsoptionen wählen: mild, moderat, fest oder extra fest.

Gesunder Lebensstil 3. Leben Sie einen gesunden Lebensstil

Krampfadern können sich aufgrund von Risikofaktoren entwickeln Dies macht es wichtig zu versuchen, gesunde Lebensstil Entscheidungen zu treffen, um mehr Schaden in Ihren Venen zu verhindern.

Fettleibigkeit, mit höherem Druck in den Venen, ist einer der erschwerenden Faktoren.Essen Sie eine gesunde Ernährung auf der Grundlage von komplexen Kohlenhydraten , ein ausreichend t Menge an Protein und gesunde Fette ist von größter Bedeutung. Vermeiden Sie Nahrungsmittel, die reich an Salz sind, und enthalten Sie Nahrungsmittel, die reich an Ballaststoffen und Kalium sind. Trinken Sie genügend Wasser den ganzen Tag - richtige Flüssigkeitszufuhr bedeutet gesunde Blutzirkulation.

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Übung 4. Übung sollte Teil Ihrer Routine sein

Die vorteilhafteste Übung zur Vorbeugung von Krampfadern ist Laufen.

Yoga ist auch eine gute Option Praktiziere viele Posen, die deine Füße höher bringen als dein Herz. Diese werden als Inversionen bezeichnet und beinhalten einen Kopfstand, einen Schulterstand und Beine-Up-the-Wall Pose.

Yoga kann auch helfen, die tiefsten Muskeln zu dehnen und zu straffen Ihre Waden und Beinbeuger Die tiefen Muskeln können bis zu einem gewissen Grad helfen, die Venenklappen richtig zu arbeiten Dehnungs- und Toning-Posen umfassen nach unten gerichtete Hundehaltung, die meisten nach vorne gebeugten Posen und Sonnengruß.

Andere Arten von Vorteil Übungen beinhalten Radfahren und Schwimmen.

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Bei Schwangeren5. Schlafpositionen für Schwangere

Schwangerschaft ist eine der größten Ursachen für Krampfadern.

Das Schlafen auf der linken Seite kann dazu beitragen, Krampfadern vorzubeugen und die Symptome bestehender Krampfadern zu lindern. Diese Schlafposition reduziert den Druck, den Ihr erweiterter Uterus auf die große Vene in Ihrem Beckenbereich ausübt, die sich auf der mittleren rechten Körperseite befindet.

OutlookWas sind die Aussichten für Krampfadern?

Mit der Zeit werden die Venenklappen schwächer und die Krampfadern verschlechtern sich. Sie können nicht viel über Ihr Alter, Geschlecht oder Familiengeschichte tun. Aber nach einer gesunden Ernährung, regelmäßiger Bewegung, richtiger Flüssigkeitszufuhr und gesunder Blutdruck sind alle Aspekte in Ihrer Kontrolle.