Ist vitaminwater gut für dich?

Wenn klares Wasser dich langweilt, kannst du stattdessen nach Vitaminwasser greifen. Alles mit Vitaminen muss gesund sein, richtig? Nicht unbedingt.

Trotz seiner gesunden Behauptungen kann Vitamin Wasser tatsächlich Ihr Risiko der Gewichtszunahme und anderer medizinischer Probleme erhöhen.

Hier ist ein Blick auf was es enthält, außer Vitamine und Wasser .

Was ist Vitaminwater?

Coca-Cola enthält Vitaminwasser, ist angereichert mit Vitaminen und Mineralstoffen und wird in verschiedenen Sorten angeboten. Es werden Mischungen wie "energize", "focus", "revive" und "defense" vermarktet um Ihnen zu helfen, ein Gesundheitsproblem wie Dehydration, niedrige Energie oder einen schlechten Geisteszustand zu verbessern.

Vitaminwater hat einen Geschmack für fast jeden Geschmack, wie Drachenfrucht, tropische Zitrusfrüchte , Limonade, Eistee, Orange-Orange, Traube und Acai-Blaubeere-Granatapfel. Die Sorten erhalten ihre Aromen von Fruchtextrakten und natürlichen Aromen resh Fruchtsaft in Vitaminwater.

VitaminWasser Null

VitaminWasser hat eine Produktlinie, die keinen Zucker enthält, VitaminWasser Null genannt. Jede Sorte ist mit Stevia-Blattextrakt oder Erythrit anstelle von Rohrzucker gesüßt. Erythritol ist ein Zuckeralkohol. Es ist süß wie Zucker, hat aber keine Kalorien. Manche Leute behaupten, es habe einen Nachgeschmack. Andere glauben, dass es genau wie Zucker schmeckt.

Erythritol ist ein Zuckeralkohol, wird aber typischerweise besser vertragen als andere Zuckeralkohole. Diese Arten von Süßstoffen können Verdauungseffekte wie Durchfall, Gas und Blähungen verursachen, wenn sie in großen Mengen konsumiert werden. Wenn Sie empfindlich auf Zuckeralkohole reagieren oder chronische Magenprobleme wie das Reizdarmsyndrom haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Vitamin-Wasser-Null-Mischungen versuchen, die mit Erythrit versüßt sind.

Die Menge an Zucker in Vitamin Wasser

Ein Teelöffel Zucker entspricht 4 Gramm. Laut der Website von vitaminwater enthalten alle Aromen mit Ausnahme ihrer Vitamin-Wasser-Null-Linie 31 bis 32 Gramm Zucker.

Das sind ungefähr 7 Teelöffel Zucker pro Flasche! Um das in der Perspektive zu halten, hat eine 12-Unzen-Dose Cola 39 Gramm Zucker, was etwa 9 Teelöffel ist. Der Zuckergehalt in Vitamin Wasser ist viel mehr vergleichbar mit dem von Cola und anderen Limonaden als Wasser. Wenn Sie mehrere Flaschen Vitaminwater pro Tag trinken, ist die Menge an Zucker, die Sie verbrauchen, überhöht.

Vitaminwasser enthält auch kristalline Fructose. Dieser Inhaltsstoff wird aus Mais hergestellt und besteht zu fast 100 Prozent aus Fructose. Es enthält mehr Fructose als Maissirup mit hohem Fructosegehalt. Forschungsergebnisse zeigen, dass der Verzehr von alkoholfreien Getränken, die reich an Fructose sind, das Risiko von Fettleibigkeit und Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen kann.

Das regelmäßige Trinken von zuckerhaltigen Getränken kann zu ernsten Gesundheitsproblemen führen. Laut der Boston Health Commission erhöhen zuckerhaltige Getränke Ihr Risiko von:

• Typ-2-Diabetes
• Fettleibigkeit
• Herzerkrankungen
• Gicht
• Karies
• Metabolisches Syndrom

Die Vitamine in Vitamin Wasser

Das meiste Vitaminwasser enthält die Vitamine C und B.Ein paar Sorten enthalten Vitamin E. Alle diese Vitamine sind wichtig, aber es ist am besten, sie aus Vollwertkost zu bekommen, nicht ein zuckerhaltiges Getränk. Sie erhalten die Vitamine, die Sie brauchen, wenn Sie eine ausgewogene Ernährung mit:

• Früchten
• Gemüse
• Hülsenfrüchten
• mageres Fleisch
• Vollkorn

Koffein in Vitaminwasser

Vitamin Wasser Energie-Mischung enthält Koffein. Koffein ist ein Stimulans, das die Aufmerksamkeit erhöht. Es kann den Stoffwechsel erhöhen und Ihre Stimmung heben. Koffein kann auch negative Nebenwirkungen verursachen, einschließlich:

• Kopfschmerzen
• Zittern
• Angst
• Müdigkeit
• schnelle Herzfrequenz

Je mehr Koffein Sie einnehmen, desto höher ist das Risiko von Nebenwirkungen. Manche Menschen reagieren empfindlich auf kleine Mengen Koffein. Wenn Sie empfindlich sind oder eine Erkrankung haben, die Koffein reizen kann, wie eine Herzrhythmusstörung, sollten Sie Vitaminwasser meiden. Überprüfen Sie die Etiketten auf koffeinhaltige Sorten.

Elektrolyte in Vitaminwasser

Elektrolyte sind Mineralien in Körperflüssigkeiten, die elektrisch geladen sind. Dazu gehören:

• Kalium
• Magnesium
• Natrium
• Calcium

Elektrolyte sind entscheidend für die ordnungsgemäße Funktion von Nerven, Muskeln und Gehirn.

Elektrolyte gehen verloren, wenn Sie schwitzen. Viele Menschen wenden nach dem Training Elektrolytgetränke an. Aber Sie brauchen nicht unbedingt jedes Mal, wenn Sie ins Schwitzen kommen. In der Regel werden Elektrolytgetränke empfohlen, wenn Ihr Training länger als 30 Minuten dauert.

Einige Vitaminwässer enthalten Kalium und Magnesium, aber nicht im selben Getränk. Kein Vitaminwasser enthält Natrium oder Kalzium. Laut dem American Council on Exercise ist Natrium möglicherweise der wichtigste Elektrolyt von allen.

Viele Leute beschuldigen niedriges Kalium für Muskelkrämpfe, aber es wird eher durch niedriges Natrium verursacht. Darüber hinaus kann zu wenig Natrium zu einer Hyponatriämie führen. Dies ist ein Notfallzustand, der auftritt, wenn Ihr Körper zu viel Wasser und nicht genug Natrium hat.

Es hilft Ihnen, hydratisiert zu bleiben, aber Vitaminwasser enthält nicht die richtige Balance von Mineralien, um viel Elektrolyt-Nutzen nach intensivem Training zu bieten.

Klage gegen Vitaminwater-Verbraucher

Im Jahr 2010 schimpften die Verbraucher über Marketingstrategien von Vitaminwater. Einige reichten Sammelklagen gegen The Coca-Cola Company ein. Die Klagen beschuldigten den Getränkegiganten, eine irreführende Etikettierung zu verwenden und irreführende gesundheitsbezogene Angaben zu machen.

Coca-Cola stimmte zu, ohne die Schuld zu übernehmen. Coca-Cola muss die Worte "mit Süßstoffen" an zwei Stellen auf dem Etikett deutlich sichtbar darstellen. Sie müssen auch aufhören, gesundheitsbezogene Angaben über ihre Produkte zu machen. Die Kläger werden nicht entschädigt. Aber Coca-Cola muss ihre Anwaltskosten bezahlen.

Nächste Schritte

Von Zeit zu Zeit eine Flasche Vitaminwater zu trinken, wird Ihnen wahrscheinlich nichts anhaben. Es wird Ihren gesunden Lebensstil nicht sabotieren. Die meisten Flüssigkeiten helfen dir, deine tägliche Flüssigkeitszufuhr zu treffen, und Vitaminwasser hilft dir, hydratisiert zu halten. Aber wenn Sie es regelmäßig trinken, sind alle Wetten aus. Die hohe Menge an Zucker klopft es als gesundes Getränk aus dem Rennen.

Die Hauptbestandteile des Vitaminwassers sind Umkehrosmosewasser, kristalline Fruktose und Rohrzucker. Es ist im Grunde Zuckerwasser mit einigen Vitaminen und natürlichen Aromen hinzugefügt. Vitamin Wasser Null ist eine bessere Wahl, weil es keinen Zucker hinzugefügt hat, aber reines Wasser trinken ist die gesündeste Option. Wenn Sie kein klares Wasser trinken möchten, füllen Sie es mit frischen Früchten wie Zitronen, Orangen oder Beeren.