Ihre ideale Diabetes-Diät Mai variieren Fragen Sie D'Mine

Hey, All - wenn du Fragen zum Leben mit Diabetes hast, dann bist du hier genau richtig! Das wäre unsere wöchentliche Diabetes-Beratungsspalte Ask D'Mine , die vom langjährigen Typ-1-Diabetes-Autor Wil Dubois moderiert wurde.

Diese Woche stellt sich Wil eine Frage über die Wunder des Essens und die allgemein in Frage gestellten Trends … Sie wissen, Diäten!

Ja, sie sind nicht alles, was sie haben, wenn es um die Planung von Diabetes-Mahlzeiten und die Zählung von Kohlenhydraten geht. Lies weiter für Wils Take …

{ Hast du eigene Fragen? Mailen Sie uns unter AskDMine @ diabetesmine. com }

Lori, Typ 1 aus Kalifornien, schreibt: Vor einem Jahr habe ich angefangen zu klettern und war so begeistert von der Schönheit der Wüste und dem Nervenkitzel des Kletterns, dass ich beschloss, meinen Diabetes zu bekommen unter "perfekter" Kontrolle. Mein A1C war 6. 2, aber ich habe Achterbahn-Spikes. Als ich Dr. Bernsteins schöne, flache Linien sah, hatte ich das Gefühl, so muss es sein: Ich werde die Diät machen und alles andere. Nun, jetzt weiß ich, dass ich diese Diät nicht machen kann. Mir war schwindlig, weinerlich, ängstlich … und ich hatte das Bedürfnis, an Kohlenhydraten zu nerven. Ich habe Freunde, die seine Annäherung einen Schritt weiter gegangen sind und nur Fleisch essen, nur Wasser trinken … . und ich muss sagen … sie sorgen sich nicht mehr um Blutzucker! Trotzdem, es ist einfach nicht für mich. Haben Sie vorgeschlagen, zu lesen, um ein Gefühl dafür zu bekommen, wie Sie den Weg durch die Fülle von Diäten, Ratschlägen usw. finden, um meinen eigenen Weg zu finden? Ich möchte so viel Stabilität haben, wie es vernünftig und möglich ist (normales Leben) … und ich möchte nicht früh Alzheimer oder Blindheit haben, weil ich nicht streng genug bin. Ich bin irgendwie tränenreich, während ich das schreibe. Ich dachte, Bernsteins Protokoll sei die Lösung für mich. Jetzt, drei Wochen, kann ich sehen, dass es nicht ist.

Wil @ Ask D'Mine antwortet:

Oh Junge. Ich sehe Probleme, die mit dieser Frage eine Meile entfernt sind. Über Bernstein zu schreiben war schon immer ein bisschen wie ein Hornissennest zu treten, wenn es darum geht, Leute aufzurütteln - selbst damals, als wir eine zivilisiertere Gesellschaft waren. Aber meine Jobbeschreibung, zum Teil, sagt, "dienen als Blitzableiter für erhitzte Online-Diskussionen von spaltenden Fragen", zusammen mit der Beantwortung, " alle Fragen im Zusammenhang mit dem Leben mit Diabetes. "

Also noch einmal zum Bruch, liebe Freunde, noch einmal …

Lassen Sie mich zunächst zugeben, dass Dr. Bernsteins Ultra-Low-Carb-Methode funktioniert. Nein. Warte. Das ist nicht wahr. Lassen Sie es mich noch einmal versuchen:

Wenn Sie die Persönlichkeit von Dr. B haben, ohne seine geistige Gesundheit zu verlieren, wird seine Methode absolut für Sie zur Steuerung Ihrer funktionieren Blutzucker.Das bedeutet nicht, dass es für jeden funktioniert, da nicht jeder aus dem richtigen Material besteht, um seinen Ansatz zu nutzen.

Was ist cool in meinem Buch. Genau wie Ihr Diabetes variieren kann, so kann auch Ihre Diabetes-Diät variieren.

Man könnte meinen, das wäre offensichtlich und für alle akzeptabel. Und das macht mich verrückt nach dieser ganzen Bernstein-Sache: Ein kleiner, aber sehr lauter Prozentsatz von Leuten, die seine Methode anwenden, haben einen Grad des Absolutismus angenommen, der an religiösen Eifer grenzt. Versteh mich nicht falsch. Ich habe tatsächlich einen gesunden Respekt für Eiferer. Zumindest die gute Art, die Leute, die einfach einen Weg teilen wollen, der für sie mit anderen funktioniert. Wofür ich keinen Bauch habe, ist die Menge, die sagt, dass sie den

nur Weg in den Himmel hat (spirituell oder diabetisch) und dass der Rest von uns in die Hölle geht (spirituell oder diabetisch).

Ist es so unvernünftig zuzugeben, dass unterschiedliche Menschen unterschiedliche Bedürfnisse haben?

Das glaube ich nicht.

Jedenfalls mag ich, was du gesagt hast, dass du deinen eigenen Weg gefunden hast, und ich denke, dass du dort etwas vor hast. Aber eine Leseliste? Da kann ich dir nicht helfen, weil alle Diätbücher von Menschen geschrieben sind, die wollen, dass du ihrem Weg folgst, nicht helfen, deine eigenen zu brennen.

Dennoch, hier sind einige Gedanken, die dir helfen sollen, deinen Weg zu finden. Anstatt dies als Wildnisführer zu betrachten, sollten Sie es sich als eine Liste von Dingen vorstellen, die Sie für Ihre Reise in Ihren Rucksack legen sollten.

Packen Sie so wenig Kohlenhydrate wie möglich

Kohlenhydrate sind in der Tat das Problem. Sie sind es, die unseren Zucker steigen lassen, und wie Sie festgestellt haben, haben Ihre fleischfressenden Freunde bewundernswerte Blutzuckerwerte. Aber der menschliche Körper ist entworfen, konstruiert und entwickelt, um zumindest teilweise auf Kohlenhydraten zu funktionieren. Wie du herausgefunden hast, als dein Körper rebellierte, brauchst du Kohlenhydrate, um gesund zu bleiben. Kohlenhydrate als Teil Ihrer Diät zu essen ist eigentlich der natürliche Ansatz, denn natürlich sind wir Menschen Allesfresser. Sie müssen nicht weiter als unsere Zähne und unsere Eingeweide suchen, um das zu sehen.

Also was zu tun?

Ich denke, das Geheimnis ist, dass nicht alle Kohlenhydrate gleich sind und dass wir alle auf unterschiedliche Weise darauf reagieren. Nachdem ich tausende von Blutzucker-Downloads und Lebensmittel-Logbüchern studiert hatte, als ich in den Gesundheitsgräben arbeitete, wurde mir klar, dass verschiedene Menschen unterschiedlich auf die Großen Vier reagierten: Mais, Mehl, Kartoffeln und Reis. Es schien, dass die meisten Menschen eine Überreaktion auf die kleinsten Mengen einer dieser breiten Kategorien von Kohlenhydraten hatten und mit den anderen drei in Ordnung waren. Deshalb fordere ich Sie auf, mit Ihrem Messgerät einige Experimente an sich selbst durchzuführen. Testen Sie vor und nach der Kohlenhydratgabe und sehen Sie, welche Kohlenhydrate Sie am besten lieben; dann vermeide oder minimiere die, die dich in den (Zucker) treten.

Time out your food

Kohlenhydrate schlagen auch einige Menschen schlimmer am Morgen, während sie andere am Nachmittag oder Abend tiefer beeinflussen; Nehmen Sie also Kontakt mit Ihrem Körper auf und nehmen Sie Zeit mit Ihrem Kohlenhydratkonsum, um den Blutzuckerspiegel so wenig wie möglich zu beeinflussen.

Manchmal sind es nicht die Kohlenhydrate so viel wie ihre Gäste, die begleitenden fettreichen Nahrungsmittel.Diese können die Geschwindigkeit, mit der Kohlenhydrate in den Blutkreislauf gelangen, verlangsamen (ähnlich wie bei Ballaststoffen), also können Sie diese Tatsache nutzen, um ein partielles Gegenmittel gegen Blutzuckerspitzen aufzubauen. Zum Beispiel finde ich, dass das Essen einer Scheibe Käse zusammen mit meiner Schüssel mit kaltem Getreide hilft, den Blutzuckerspike zu reduzieren. Zumindest wenn die Schüssel nicht zu groß ist …

Apropos Portionsgröße, obwohl ich mich schwer kontrolliere - vor allem wenn es um Makkaroni und Käse geht - finde ich, dass ich mit fast allem durchkommen kann, wenn ich < wirklich begrenzen

wie viel ich esse. Auf der einen Seite erfordert dies viel Disziplin, aber ich denke, weniger Disziplin als die Bernstein Abstinenz-Methode. Abstinenz geht schließlich gegen die menschliche Natur.

Nicht alles über die Diät

Und zu guter Letzt musst du dich daran erinnern, dass wir Typ 1 sind. Egal wie großartig oder streng kontrolliert unsere Ernährung ist, wir werden ohne Insulin sterben. Es gibt also keine drogenfreien Medikamente mit dieser Krankheit. Gute Ernährung oder schlechte Ernährung, Medikamente sind Teil der Lösung. Schauen Sie sich also Ihren Medizinschrank an. Vielleicht funktioniert es nicht so gut wie es geht.

Du hast erwähnt, dass du schlechte Spikes nach dem Essen hast. Sie können mit Ihrem Arzt über die Verwendung eines GLP-1 wie Trulicity oder Victoza außerhalb des Labels sprechen, die vielen T1 mit diesen Spikes helfen. Sie sollten auch in Erwägung ziehen, Ihre Mahlzeiten vor dem Essen einzunehmen, damit das Insulin auf Touren kommt, bevor die Kohlenhydrate in Ihr Blut gelangen. Und schließe einen Wechsel von einer Insulinmarke zu einer anderen nicht aus, um zu sehen, ob etwas anderes für dich besser funktioniert. Genau wie wir sind nicht alle Insuline identisch.

Kannst du deinen Diabetes unter "perfekter" Kontrolle bekommen?

Um ehrlich zu sein, wahrscheinlich nicht. Aber ich wette, dass Sie es besser kontrollieren können. Und wenn Sie das tun können, ohne schwindlig, weinerlich oder ängstlich zu werden, während Sie ein normales Leben führen, wird es gut genug sein.

Dies ist keine Spalte mit medizinischen Ratschlägen. Wir sind Menschen, die frei und offen die Weisheit unserer gesammelten Erfahrungen teilen - unser 999-da-gemacht-dieses Wissen

aus den Schützengräben. Aber wir sind keine MDs, RNs, NPs, PAs, CDEs oder Rebhühner in Birnbäumen. Fazit: Wir sind nur ein kleiner Teil Ihrer gesamten Verschreibung. Sie brauchen immer noch die professionelle Beratung, Behandlung und Pflege eines lizenzierten Arztes.

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Dieser Inhalt wurde für Diabetes Mine erstellt, ein Verbrauchergesundheitsblog, der sich auf die Diabetes-Community konzentriert. Der Inhalt wird nicht medizinisch überprüft und entspricht nicht den redaktionellen Richtlinien von Healthline. Für weitere Informationen über die Partnerschaft von Healthline mit der Diabetes Mine, klicken Sie bitte hier.