Schwitzen in der Nacht: Tipps zum Schlafen gut mit Hyperhidrose

Schwitzen während des Tages kann Schmerzen verursachen, besonders wenn bei Ihnen Hyperhidrose (übermäßiges Schwitzen) diagnostiziert wurde. Hyperhidrose ist unangenehm und es macht nicht immer eine Pause.

Eine Hyperhidrose kann sogar Ihre nächtliche Routine stören, wodurch es schwer wird, eine gute Nachtruhe zu bekommen. Trotz der Temperatur können Sie nachts immer noch schwitzen.

Sie können auch eine sekundäre Hyperhidrose haben. Dies bedeutet, dass Ihr übermäßiges Schwitzen mit einem Gesundheitszustand wie Menopause, Diabetes oder einer Schilddrüsenerkrankung zusammenhängt. Es kann schwierig sein, Nachtschweiß zu kontrollieren, wenn diese Bedingungen nicht richtig behandelt werden.

Das bedeutet jedoch nicht, dass du aufgeben und diese verschwitzten Nächte akzeptieren musst. Erfahren Sie einige der besten Möglichkeiten, wie Sie Schwitzen in der Nacht verwalten können, so dass Sie bequemer schlafen können, wenn Sie mit Hyperhidrose leben.

Wählen Sie einen natürlichen Pyjama

Wenn es um nächtliches Schwitzen geht, ist Komfort der Schlüssel. Für den schweißfreien Schlaf müssen Sie möglicherweise Pyjamas aus Polyester und anderen synthetischen Materialien aufgeben. Diese absorbieren Schweiß nicht gut. Pyjamas aus natürlichen Materialien wie leichte Baumwolle sind ideale Schlafkleidung. Seide kann auch Ihre Haut atmen lassen.

Es ist am besten, Socken nicht zu Bett zu tragen, wenn Sie sie nicht brauchen. Dies kann Ihre Chancen auf Schwitzen erhöhen. Aber wenn Sie Socken tragen, stellen Sie sicher, dass diese auch aus Baumwolle hergestellt sind.

Geben Sie Ihrer Bettwäsche ein Make-up

Manchmal kann die Bettwäsche, in der Sie liegen, sogar der Grund sein, warum Sie sich in der Nacht wälzen. Wie bei deinem Schlafanzug solltest du atmungsaktive Bettwäsche und Decken aus Baumwolle wählen. Legen Sie Ihre Bettwäsche so, dass Sie zusätzliche Decken und Bettdecken abschlagen können, wenn Sie heiß werden. Sie können auch Ihre Kissen für solche aus Gel ablegen. Diese können einen kühlenden Effekt haben, der Nachtschweiß verhindern hilft.

Wählen Sie entspannende Aktivitäten

Es kann schwierig sein, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen, wenn Sie nicht genug Stunden am Tag haben, um alles von Ihrer To-Do-Liste abzuhaken. Wenn Sie einen anstrengenden Tag hatten, kann Stress zu Schwitzen führen. So schwer es auch sein mag, machen Sie nur, was vor dem Schlafengehen erledigt werden muss - alles andere kann bis zum Morgen warten. Entscheiden Sie sich für entspannende Aktivitäten, um Körper und Geist zu signalisieren, dass es Zeit für Entspannung und Entspannung ist. Anstatt Ihre E-Mail auf Ihrem Telefon zu überprüfen oder nachzudenken, was Sie morgen tun müssen, lesen Sie oder nehmen Sie ein Schaumbad. Machen Sie sich Gedanken vor dem Schlafengehen

Manchmal kann der Gedanke, nachts nicht schlafen zu können, Stress auslösen. Als Antwort könnte Ihr Körper mehr schwitzen.

Versuch, deinen Geist vor dem Zubettgehen zu klären.Dies schafft eine entspannende Umgebung zum Schlafen. Probieren Sie einige Gute-Nacht-Yoga, die Sie in Ihren Jammies machen können, oder sogar eine nächtliche Meditation. Sie können auch entscheiden, einige tiefe Atemübungen zu machen, sobald Sie sich hinlegen. Der Schlüssel hier ist nicht zu versuchen, eine neue Übung zu meistern. Versuchen Sie stattdessen, sich auf die für einen guten Schlaf notwendige Achtsamkeit einzulassen.

Fragen Sie Ihren Arzt nach Medikamentenoptionen

Wenn Ihr normales Deo es nicht schneidet, können Sie Ihren Arzt nach einem verschreibungspflichtigen Antitranspirant fragen. Dies hilft, übermäßiges Schwitzen unter den Achselhöhlen, sowie andere Bereiche des Körpers, wie Ihre Füße zu kontrollieren. Wenn Sie nachts viel Schwitzen im Gesicht haben, kann Ihr Arzt verschreibungspflichtige Glycopyrrolat-Creme empfehlen.

Weitere Optionen, je nach Ursache von Nachtschweiß, können sein:

Antidepressiva

• Botox-Injektionen
• Östrogenersatz
• Nervenblocker
• Schilddrüsenhormon-Medikamente
• Auf der Rückseite einige Diese Medikamente könnten tatsächlich Ihre Nachtschweiß verursachen. Sie können in Erwägung ziehen, mit Ihrem Arzt über die Anpassung der Dosierung zu sprechen. Oder Sie möchten sehen, ob Sie überhaupt ein anderes Medikament wählen können.

Wenn Sie immer noch nicht schlafen können

Wenn Sie trotz einer Hyperhidrose immer noch schlaflose Nächte haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Ihr Arzt kann einen Schweißtest sowie Blutuntersuchungen und andere diagnostische Untersuchungen durchführen. Wenn Sie feststellen, dass sich Ihre Symptome einer Hyperhidrose verbessert haben und Sie immer noch nicht schlafen können, könnte ein anderes zugrunde liegendes medizinisches Problem vorliegen, das behoben werden muss.