Gewichtsverlust und Gewichtszunahme: Massen verwalten mit MS

Warum verursacht Multiple Sklerose Gewichtsfluktuation?

Multiple Sklerose (MS) ist eine Erkrankung, bei der das Immunsystem das zentrale Nervensystem angreift, wodurch die Schutzhülle um die Nerven beschädigt wird und zu einer Reihe von Symptomen führen kann.

In den meisten Fällen Menschen mit MS verschlechtern sich bei Schübe und verschlechtern sich, manchmal verschlimmern sich die Symptome Taubheit und Kribbeln, verschwommenes Sehen, Schwindel und Schmerzen im Zeitverlauf.

> Es kommt auch häufig vor, dass Menschen mit MS aufgrund ihrer Symptome an Gewicht zunehmen.MS verursacht Ermüdung, so dass Sie sich für körperliche Aktivität zu erschöpft fühlen.Der Schmerz und der Schwindel können auch Ihre Energieniveaus beeinflussen, wenn es zum Trainieren kommt. Depressionssymptome sind auch bei Menschen mit MS häufig. Dies kann zu emotionalem Essen führen, was zu Gewichtszunahme und -verlust führt.

Gewichtsschwankungen können auch auf MS-Behandlung zurückzuführen sein. Steroidtherapie wird häufig vorgeschrieben, um Entzündung zu verringern, und es kann Gewichtszunahme verursachen. Es ist wichtig, ein gesundes Gewicht zu erreichen und es zu erhalten. Übergewicht oder Untergewicht können MS-Symptome verschlimmern. Lesen Sie weiter, um zu lernen, wie Sie ein gesundes Gewicht halten können.

ÜbungenÜbung kann sowohl bei der Gewichtsabnahme als auch bei der Gewichtszunahme helfen.

Bewegung ist vorteilhaft für Menschen mit MS, ob sie abnehmen oder zunehmen wollen. Während Gewichtszunahme bei MS häufiger ist, können Gewichtsverlust und Muskelschwund in fortgeschrittenen und schweren Fällen auftreten. Menschen, die Muskelschwund haben, haben normalerweise Symptome, die stark genug sind, um die Mobilität zu begrenzen. Trainieren und gut essen kann Ihnen helfen, Muskelmasse zu verlieren.

Müdigkeit und MS-Symptome, wie zum Beispiel Temperaturschwankungen, können das Training regelmäßig erschweren. Aber es gibt bestimmte Aktivitäten, die bei Symptomen vorteilhafter sein können. Zum Beispiel ist Schwimmen eine gute Aktivität, weil es keinen Druck auf Ihre Gelenke ausübt. Wasseraktivitäten können auch mit Ihren Symptomen helfen, wenn Ihre Körpertemperatur während des Trainings ansteigt. Bei Outdoor-Aktivitäten wie Wandern können Sie auch eine Kühlweste oder einen Schal tragen.

Denken Sie daran, dass Übungen nicht körperlich ablaufen müssen. Beginnen Sie mit nur einem kurzen Spaziergang jeden Tag wird eine Welt der Unterschied machen. Sie können auch Low-Impact-Übungen wie stationäres Radfahren, Tai Chi und Yoga üben. Yoga, das Sie in Ihrer eigenen Geschwindigkeit tun können, ist ideal für die Linderung von Symptomen und Gewichtsverlust. Yoga kann auch dazu beitragen, Ihre Müdigkeit zu reduzieren, was Sie motivieren kann, noch mehr Bewegung zu bekommen.

Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein anstrengenderes Trainingsprogramm beginnen. Überlegen Sie, mit Trainern zu arbeiten, die bereits mit Menschen mit MS gearbeitet haben. Sie können helfen, ein Krafttrainingsprogramm zu entwickeln, das zu Ihrem allgemeinen Gesundheitszustand passt.

Vorteile des Trainings

Regelmäßige körperliche Aktivität hilft Ihnen auf viele Arten, einschließlich:

Abnehmen

• Verbesserung Ihrer Beweglichkeit
• Erhöhung der Energiewerte
• Verringerung der Schwere Ihrer MS-Symptome
• Verbesserung der Stimmung
• Stärkung der Immunfunktion
• Wenn Sie eine Trainingsroutine aufbauen, werden diese Gewohnheiten auch Ihrem Körper helfen, sich zu entspannen. Laut Harvard Health Publications kann Bewegung auch Stress reduzieren und Depressionen entgegenwirken. Darüber hinaus stimuliert es Ihr Gehirn natürliche Schmerzmittel oder Endorphine zu schaffen.

Diät: Gewichtsverlust Wie man für die Gewichtsabnahme isst

Oft geht Diät mit Übung zur Gewichtsreduktion Hand in Hand. Aber es ist wichtig, dass Sie Ihre Ernährungsgewohnheiten nicht als "Diät" betrachten, besonders wenn es keinen spezifischen Ernährungsplan für Menschen mit MS gibt. Die meisten Spezialisten empfehlen, dass Menschen mit MS die allgemeine fettarme, ballaststoffreiche Ernährung befolgen.

Weitere Informationen: Strategien zur Gewichtsreduktion "

Die Einhaltung eines ausgewogenen Ernährungsplans und die Kontrolle der Lernanteile helfen Ihnen bei der Gewichtsabnahme. Besuchen Sie die Website des US-Landwirtschaftsministeriums Choose My Plate, um mehr über Portionen zu erfahren Kontrolle.

Im Allgemeinen geschieht Gewichtsverlust, wenn Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie verbrauchen.Eine durchschnittliche Frau braucht etwa 1 500 Kalorien, um 1 Pfund pro Woche zu verlieren.Ein durchschnittlicher Mann braucht 2000 Kalorien, um 1 Pfund pro Woche zu verlieren Diese Zahlen können von Person zu Person unterschiedlich sein.Sie können die App MyFitnessPal herunterladen, um Ihre Kalorien zu verfolgen.

Auch die Qualität von Lebensmitteln ist wichtig.Versuchen Sie, an Vollwertkost festzuhalten, wie:

frisches Obst und Gemüse

• ganz Körner
• magere Proteine ​​
• Oliven- und Fischöle
• Es gibt Hinweise darauf, dass Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren bei Menschen mit MS einen gewissen Nutzen haben, aber auch Biotin, eine Form von Vitamin B, kann helfen Behinderung Progression. Nach einer vorläufigen Studie, Personen, die hochdosierte Bio Zinn für 48 Wochen zeigte eine Verbesserung beim Gehen.

Konsultieren Sie einen Diätspezialisten mit Erfahrung bei der Unterstützung von MS-Patienten, wenn Sie der Meinung sind, dass Sie mehr Beratung brauchen.

Achten Sie auf spezielle Diäten

Es gibt viele verschiedene Arten von Trenddiäten und einige, die speziell auf Menschen mit MS ausgerichtet sind. Die meisten dieser Diäten haben keine oder nur wenige Beweise über ihre Vorteile. Sie wurden auch nicht auf Wirksamkeit oder Sicherheit getestet. Im Allgemeinen sollte eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung ausreichen, um Ihr Gewicht zu halten. Sie können auch Ihren Arzt nach Ernährungsempfehlungen fragen.

Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie eine spezielle Diät wie die ketogene Diät versuchen. Einige spezielle Diäten erfordern strenge Richtlinien zu essen, die schädlich sein könnten, während andere Nährstoffe fehlen können, die Sie brauchen.

Lesen Sie mehr: Kann die ketogene Diät MS behandeln? "

Diät: GewichtszunahmeWas essen, wenn Sie an Gewicht zunehmen müssen

Übung ist immer noch wichtig, besonders wenn Sie versuchen, an Gewicht zuzunehmen Stärkung der Muskeln, Bewegung kann auch Ihren Appetit anregen.Untergewicht kann auch ein Zeichen für eine schlechte Ernährung.Suchen Sie einen Arzt, wenn Sie im Laufe der Zeit Gewicht verlieren.Möglicherweise müssen Sie Medikamente wechseln oder eine andere Art der Behandlung versuchen. Ein Ernährungsberater kann Ihnen auch helfen, eine Diät zu erstellen, die Ihnen hilft, mehr Gewicht anzulegen.

Planen Sie Ihre Mahlzeiten und Kochen mehr als Sie benötigen, damit Sie Essen haben können, die leicht aufgewärmt wird, kann auch helfen, vor allem, wenn Sie nicht Lust haben zu kochen oder Mahlzeiten zu überspringen.

Zum MitnehmenAndere Behandlungsoptionen

Für die meisten Menschen mit MS ist es möglich, Gewicht zu verlieren oder zu gewinnen. Übung kann sowohl bei MS als auch bei MS helfen. Einige körperliche Aktivitäten wie Schwimmen und Yoga können auch vorteilhafter sein als andere, wenn Sie häufig Symptome auftreten.

Weitere Behandlungsmöglichkeiten, die helfen können:

Muskelrelaxantien

• Physiotherapie
• Übungen zur Stressbewältigung
• viel Ruhe bekommen
• Ihr Arzt kann Ihnen auch Kortikosteroide verschreiben, um Entzündungen zu behandeln andere Medikamente, die das Fortschreiten der Krankheit verlangsamen können. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihr Gewicht zu kontrollieren.