Schmerztherapie: überraschende Schmerzursachen

Fußschmerzen: Flip Flops

Flip Flops sind eine bequeme Möglichkeit, Ihre Füße im Sommer kühl zu halten. Aber nicht alle Flip Flops sind schmerzfrei. Wenn Sie sich für ein Paar entscheiden, sehen Sie, wie es sich biegt. Wenn Sie sie in zwei Hälften biegen können, kaufen Sie sie nicht. Sie sollten sich nur am Fußballen biegen, wo sich Ihr Fuß natürlich biegt. Suchen Sie auch nach Paaren mit Fußgewölbeunterstützung und achten Sie darauf, dass sich Ihre Zehen nicht darüber beugen - dies kann zu Verletzungen führen.

Egal für welches Paar Sie sich entscheiden, gehen Sie nicht zu lange hinein. Lange Spaziergänge in Flip-Flops können Plantarfasziitis, Empfindlichkeit und / oder entzündete Schmerzen in der Ferse verursachen.

Daumen- und Nackenschmerzen: Smartphones

Zusammen mit vielen Annehmlichkeiten haben Smartphones einige gesundheitliche Probleme mit sich gebracht. Einige Menschen, die ihr Smartphone häufig benutzen, haben Probleme mit Daumen und Nacken. Diese Bedingungen werden als "Textdaumen" und "Texthals" bezeichnet.

Text-Daumen

Haben Sie bemerkt, dass Ihr Daumen beim Biegen knallt und schnappt? Tut es weh? Sie können Textdaumen haben. Die Art der wiederholten Bewegungen, die Sie zum Klicken, Ziehen, Streichen und Ablegen verwenden, kann diesen schmerzhaften Zustand verursachen. In schweren Fällen kann der Daumen sogar in eine Curling-Position gebracht werden.

Wenn Ihr Daumen durch die Verwendung des Smartphones nicht mehr mobil ist, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise Cortison-Injektionen. In einen steifen Bereich injiziert, lindert Cortison Entzündungen, was in den meisten Fällen auch die Schmerzen lindert. Nach der Behandlung können Text-Thumbnails in etwa 80% der Fälle wieder in voller Beweglichkeit angezeigt werden.

Text Hals

Mit zunehmendem Alter entwickeln sich häufig Schulter-, Nacken- und Rückenschmerzen. Aber diese Symptome treten jetzt bei jüngeren Menschen auf, die zu viel Zeit damit verbringen, sich in ihren Smartphones zu verkrampfen. Indem Sie Ihren Kopf fallen lassen, um auf Ihr Telefon zu schauen, übt Ihr Kopf weitaus mehr Druck auf Ihren Nacken aus - bis zu 60 Pfund Kraft.

Um den Hals des Textes zu entlasten, besteht Ihre größte Hoffnung möglicherweise darin, sich auf eine gute Körperhaltung zu konzentrieren. Stehst du und setzt dich gerade hin? Wenn nicht, konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Wirbelsäule in einer Linie zu halten. Versuchen Sie, Ihr Telefon an Ihr Gesicht zu halten, anstatt den Hals zu beugen, um den Bildschirm zu sehen. Und wenn das Problem weiterhin auftritt, sind Schulterverlängerungen eine einfache Strecke, die Ihre Schmerzen lindern kann.

Ischiasnerv Schmerzen: Brieftaschen

Für einige kann das Sitzen auf einer fetten Brieftasche Hüften und Gesäß verschlimmern. Der Schmerz bezieht sich auf das Piriformis-Syndrom, manchmal auch als "Fat Wallet-Syndrom" oder "Wallet Butt" bezeichnet. Ungefähr 1 von 5 Personen hat einen Ischiasnerv - den größten im Körper - der den kleinen Piriformis-Muskel durchschneidet, der sich vom Steißbein bis zum Steißbein erstreckt Hüftknochen. Es ist wahrscheinlicher, dass sie dieses Problem entwickeln.

Dieses schmerzhafte Problem ist behandelbar. Ungefähr 80% der Patienten, die an Brieftaschenschmerzen leiden, finden Linderung bei Eis, Ruhezuständen, rezeptfreien Schmerzmitteln wie Ibuprofen und in einigen Fällen verschreibungspflichtigen Muskelrelaxantien. Das Dehnen und Kräftigen der Muskeln in diesem Bereich kann ebenfalls hilfreich sein. Diese Techniken können von Physiotherapeuten oder von Ihrem Arzt erlernt werden. Wenn diese Behandlungen versagen, können auch Botulismus, Steroide oder Lidocainhydrochlorid wirksam sein. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie sich behandeln lassen.

Nackenschmerzen: Ihr Pendler

Ihr Antrieb zur Arbeit kann ein Schmerz im Nacken sein. Im Laufe der Zeit summieren sich all diese Stunden auf der Straße. Dies kann dazu führen, dass die Hälse in ungünstigen Positionen überdehnt werden und die Nackengelenke versetzt sind.

Es gibt einige Möglichkeiten, um mit diesem schmerzhaften Problem umzugehen. Die erste besteht darin, die Art und Weise anzupassen, in der Sie beim Fahren sitzen. Stellen Sie Ihren Sitz nach vorne, so dass Ihr Kopf tatsächlich in der Kopfstütze ruht und Ihr Nacken über Ihren Hüften zentriert ist. Verwenden Sie auch beide Hände zum Lenken, da Sie mit nur einer Hand Hals und Schultern verdrehen können.

Stretching kann auch helfen. Sie können sich sogar im Auto dehnen. Versuchen Sie, den Kopf zurück in die Kopfstütze des Autos zu drücken und jeweils 30 Sekunden dort zu halten. Oder versuchen Sie, Ihren Kopf so weit wie möglich nach vorne zu ziehen, während Sie Ihr Kinn etwa fünf Sekunden lang parallel zum Boden halten. Es kann auch funktionieren, die Schultern in Richtung Ohren zu zucken. Ein paar dieser Abschnitte pro Tag können Ihnen dabei helfen, den Weg zur Arbeit zu erleichtern.

Sportverletzungen: Bewegungsgesteuerte Videospiele

Beeinträchtigen Ihre Videospiele Ihre Gesundheit? Als die Nintendo Wii 2006 zum ersten Mal vorgestellt wurde, traten Patienten in Arztpraxen mit einer Vielzahl von Verletzungen an Hals, Handgelenken, Armen und Schultern auf. Zusammenfassend wurden diese Fälle als "Wiiitis" bezeichnet. Zu den weiteren Verletzungen gehörten Blutergüsse, schwarze Augen und Schnittwunden an der Hand. Kurz nach der Veröffentlichung dieses Videospielsystems folgten andere Hersteller diesem Beispiel, was zu weiteren Verletzungen führte.

Den Ärzten wird empfohlen, ihre Patienten zu fragen, welche Spiele sie wie lange spielen. Wie sich herausstellt, laufen viele Videospielverletzungen parallel zu den Sportarten, die sie imitieren. Im schlimmsten Fall können diese Verletzungen sogar lebensbedrohlich sein. Eine Frau, die beim Spielen von Wii-Tennis vom Sofa fiel, hatte zum Beispiel eine schwere Anhäufung in der Lunge. Ein Mann brach sich die Wirbelsäule, als er den Controller zu heftig schwang. Insgesamt werden diese Systeme als relativ sicher eingestuft, es ist jedoch wichtig, die empfohlenen Sicherheitsverfahren einzuhalten. Stellen Sie unter anderem sicher, dass Sie einen freien Bereich zum Spielen haben, und warnen Sie diejenigen, die nicht spielen, davor, den Spielbereich zu betreten.

Kopfschmerzen: Käse

In gealtertem Käse lauert eine Chemikalie, die Kopfschmerzen auslöst. Ihr Körper zerlegt die Aminosäure Tyrosin in Tyramin, nachdem Sie scharfen Cheddar oder etwas gut gealterten Parmesan gegessen haben. Das scheint eine Tendenz zu haben, Migräne bei denjenigen hervorzurufen, die darunter leiden, obwohl einige Studien dies bestreiten. Zu den Käsesorten, die Kopfschmerzen verursachen sollen, gehören:

• Blauer Käse
• Brie
• Cheddar
• Feta
• Gorgonzola
• Mozzarella
• Münster
• Parmesan
• schweizerisch

Wenn Sie der Meinung sind, dass dies zu Kopfschmerzen führen könnte, sollten Sie ein Migränetagebuch führen. Notieren Sie sich, wann Sie ein Essen zu sich nehmen, das Ihre Migräne auslösen kann, z. B. wie viel Sie gegessen haben, wann Sie es gegessen haben, ob Sie Symptome hatten und wie schlimm diese waren. Mit der Zeit sollten Sie in der Lage sein, ein Muster zu erkennen.

Nacken- und Rückenschmerzen: Binge-Watching-TV

Wenn Sie für lange Strecken inaktiv sind, können die Muskeln, die Ihre Wirbelsäule schützen, schwach werden. Eine Studie ergab, dass Männer, die acht Wochen lang den ganzen Tag im Bett lagen, merklich geschwächte Wirbelsäulenmuskeln hatten. Dasselbe passiert, wenn Sie stundenlang vor Ihrem Fernseher parken.

Rücken- und Nackenschmerzen sind für viele Menschen erschwerende Zustände. Während Menschen manchmal ein Gefühl dafür haben, was diesen Schmerz verursacht, sind sie oft ratlos. Wenn Sie auf Ihr Sitzen achten, können Sie viele dieser Fälle verbessern. Wenn Sie im Sitzen Verbesserungen vornehmen möchten, beachten Sie die folgenden Tipps:

• Ändern Sie die Position häufig. Muskeln, die lange ruhen, sind anfälliger für Steifheit, Anstrengung und Schmerzen.
• Steh auf und strecke dich ab und zu. Wenn es mehr als eine Stunde her ist, seit du aufgestanden bist, steh auf! Sich fortzubewegen kann Muskelschmerzen fernhalten.
• Sie sitzen oder liegen, vermeiden Sie ein Verdrehen der Wirbelsäule.
• Erwägen Sie eine Investition in ein Lendenkissen oder ein anderes Kissen. Die Umverteilung Ihres Gewichts kann helfen.

Handgelenk- und Daumenschmerzen: Ihr Baby

Sogar Ihr Baby kann, trotz seiner oder ihrer entzückenden Art, Schmerzen verursachen. Einige Frauen entwickeln einen stechenden Schmerz in ihren Handgelenken und Daumen, der als DeQuervain-Sehnenentzündung, auch als „Baby-Handgelenk“ bezeichnet, bekannt ist. Dies ist eine sich wiederholende Stressverletzung, die dadurch verursacht wird, dass Sie Ihr Baby mit müden Handgelenken auf den Boden heben, und einige Väter spüren dies auch.

Das Problem verschärft sich bei jungen Müttern. Sehnen lockern sich und entspannen sich kurz vor der Geburt, um Frauen mehr Flexibilität zu geben. Plus die Flüssigkeit, die sie während der Schwangerschaft behalten, kann Sehnen reiben und schwellen lassen. Das und das wiederholte Aufnehmen eines Babys kann zu Schmerzen führen. Handgelenkstützen und Kortisoninjektionen können die Entzündung und Schwellung des Babyhandgelenks lindern.

Ellenbogen-, Rücken- und Schulterschmerzen: Laptoptaschen

Laptops machen das Leben die meiste Zeit viel einfacher. Aber wenn Sie sie von Ort zu Ort tragen, kann dies den Rücken, die Schultern und die Ellbogen belasten. Muskelschmerzen, die durch über die Schulter gehängte oder auf dem Rücken getragene Laptoptaschen verursacht werden, sind ziemlich häufig. Eine Studie mit fast 400 Studenten mit Laptop ergab, dass mehr als 75% über Schulterschmerzen klagten. Über 35% klagten auch über Ellenbogenschmerzen

Das Lösen dieses Problems erfordert möglicherweise einen neuen Fall, aber nicht unbedingt. Wenn Sie nicht benötigtes Laptopzubehör und andere Gegenstände in Ihre Tasche stecken, können Sie Ihr Problem lösen, indem Sie diese Dinge einfach wegräumen. Tragen Sie als Faustregel nicht mehr als 10% Ihres Körpergewichts. Wenn dies nicht ausreicht, sollten Sie das Gehäuse austauschen. Wenn Ihre Schultern schmerzen, kann es hilfreich sein, in eine Tasche mit breitem Schultergurt und Polsterung zu investieren. Es gibt auch Rolloptionen mit Rädern.

Kopfschmerzen: Pferdeschwänze

Tut dein Kopf nach einem Tag mit einem Pferdeschwanz weh? Es gibt tatsächlich einen medizinischen Begriff dafür: "Pferdeschwanz-Kopfschmerz-Syndrom". Diese Störung betrifft nicht jeden, aber diejenigen, die es erfahren, wissen, dass dies eine schmerzhaft frustrierende Art von Beschwerden sein kann.

Das Pferdeschwanzkopfschmerzsyndrom scheint eine Art von Allodynie zu sein. Allodynie, die mit Fibromyalgie einhergeht, führt dazu, dass normale Empfindungen als schmerzhaft empfunden werden. Bei manchen mit Allodynie können Schmerzen auftreten, selbst wenn der Arm leicht berührt wird.

Es gibt einige Möglichkeiten, mit Pferdeschwanzkopfschmerzsyndrom umzugehen. Eine davon ist, dass Sie gut schlafen - Schlafmangel kann dazu führen, dass Sie Schmerzen intensiver wahrnehmen. Eine andere ist, Stress aus dem gleichen Grund zu reduzieren. Natürlich können Sie Ihre Haare auch lockerer tragen. Aber wenn Sie auf Ihre enge Frisur festgelegt sind, sollten Sie Ibuprofen einnehmen, wenn Sie Ihr Haar stylen. Lassen Sie auch tagsüber die Haare hängen. Sogar eine Minute Erleichterung kann am Ende des Tages etwas bewirken.

Migräne: Starke Gerüche

Für Migränepatienten können viele Dinge starke Schmerzen auslösen. Bestimmte Gerüche können sie zum Beispiel auslösen. Dies scheint bei 25% bis 43% aller Migränekranken der Fall zu sein.

Eine Studie ergab, dass der Geruch, der am wahrscheinlichsten Kopfschmerzen auslöst, Parfüm war, gefolgt von Farbe, Benzin und Bleichmittel. Andere Straftäter sind frittierte Lebensmittel, Reinigungsmittel, Auspuff, Zwiebeln und Zigarettenrauch. Es dauert nur wenige Minuten, bis ein bestimmter Geruch Kopfschmerzen verursacht. Deshalb ist es wichtig zu lernen, welche Gerüche Ihre Kopfschmerzen auslösen.

Unabhängig davon, ob bestimmte Gerüche sie auslösen oder nicht, ist es wahrscheinlicher, dass Menschen mit chronischer Migräne durch Gerüche beleidigt werden als andere. Die Forscher testeten 50 Personen, die an Migräne erkrankt sind, und 50 Personen, die nicht wissen, wie empfindlich sie auf eine Vielzahl von Gerüchen reagieren. Von den Migränepatienten waren 42 von Gerüchen betroffen, während nur neun Nichtpatienten betroffen waren.

Nacken- und Rückenschmerzen: Unbeholfen schlafen

Je nachdem, wie Ihre Wirbelsäule gekrümmt ist, können Sie im Schlaf starke Steifheit und Schmerzen in Rücken und Nacken verursachen. Magenschläfer neigen am ehesten dazu, ihre Wirbelsäule aus dem Gleichgewicht zu bringen, aber dies kann auch bei Rückenschläfern und Seitenschläfern der Fall sein.

Um diese Art von Schmerzen zu lindern, müssen Sie genau auf Ihre Schlafposition achten. Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, achten Sie darauf, dass die normale Krümmung Ihrer Wirbelsäule erhalten bleibt. Wenn Sie auf der Seite schlafen, achten Sie darauf, dass der Teil Ihrer Wirbelsäule, der in Ihren Nacken übergeht, auch mit dem Teil verbleibt, der durch Ihren Brustkorb verläuft - ein großes, festes Kissen hilft. Wenn Sie ein Bauchschläfer sind, wechseln Sie! Das Schlafen im Magen ist mit den meisten Fällen von Rücken- und Nackenschmerzen verbunden, da Sie durch das Schlafen im Magen gezwungen sind, den Kopf auf unangenehme Weise zu drehen, was häufig Schmerzen verursacht.

Kopfschmerzen: Alkohol trinken

Tut dein Kopf weh, nachdem du getrunken hast? Es gibt zwei Fälle, in denen Alkohol Kopfschmerzen verursachen kann. Die erste ist direkt nach dem Trinken - etwa 30 Minuten bis 3 Stunden später, um genau zu sein. Der zweite ist der Morgen danach, wenn der Kater beginnt.

Es scheint egal zu sein, welche Art von Alkohol Sie trinken. Rotwein wird häufig angeklagt, doch Studien zeigen, dass die Sorte keine große Rolle spielt. Wie viel Sie trinken, könnte jedoch einen Unterschied machen. Anstelle des Alkohols scheint es der Alkohol selbst zu sein - Ethanol -, der Kopfschmerzen verursacht. Etwa ein Drittel der Migränepatienten scheint durch Alkohol ausgelöst zu werden. Aber auch das Trinken kann zu Spannungen und Cluster-Kopfschmerzen führen.

Kopfschmerzen: Hunger leiden

Schon eine Weile her, seit du das letzte Mal gegessen hast? Fühlen Sie ein wenig Übelkeit mit pochenden Kopfschmerzen? Das ist üblich. Wenn Sie eine Mahlzeit auslassen, eine zu rigorose oder schnelle Diät einhalten, sinkt der Glukosespiegel Ihres Körpers. Glukose ist der Zucker, der Ihren Körper am Laufen hält. Wenn Ihr Blutzuckerspiegel sinkt, fühlen Sie sich müde, schwach, wackelig und manchmal auch kopfschmerzen.

Im Vergleich zu den meisten Auslösern von Kopfschmerzen ist die Lösung für Hungerkopfschmerzen sehr einfach: Essen! Insbesondere sollten Sie versuchen, eine proteinreiche Mahlzeit mit komplexen Kohlenhydraten zu finden, um Ihrem Körper den Kraftstoff zu geben, den er für eine normale Funktion benötigt.

Rückenschmerzen: Nicht richtig heben

Irgendwann hat fast jeder Rückenschmerzen. Eine der häufigsten Ursachen dafür ist das Heben ohne geeignete Technik. Die meisten dieser Schmerzen können zum Glück vermieden werden, wenn Sie die Bewegungen und Positionen kennen, die Ihren Rücken mit größerer Wahrscheinlichkeit in Qualen belassen.

Wenn Sie etwas heben müssen, achten Sie auf Ihre Körperhaltung. Ihre Haltung sollte so neutral wie möglich sein. Vermeiden:

• Biegen, Drehen oder wiederholtes Greifen
• Vorwärtsneigen während Ihres Aufzugs
• Arbeite hart, während dein Körper gebeugt oder verdreht ist

Heben Sie immer mit den Beinen und nicht mit dem Rücken. Dies liegt daran, dass die Muskeln in Ihren Beinen stärker sind und eine größere Belastung bewältigen können als Ihre Rückenmuskulatur. Halte deine Schultern gerade. Wenn ein Gegenstand zu schwer ist und Sie am Horizont Rückenschmerzen spüren, lassen Sie sich von einem Freund, Familienmitglied oder Kollegen die Last teilen.

Rücken- und Nackenschmerzen: Büroarbeit

Spüren Sie nach der Arbeit Steifheit und Schmerzen im Nacken und Rücken? Millionen von Menschen tun es. Aber Sie müssen nicht jeden Tag im Büro quälen. Ein großer Teil der Lösung besteht darin, Nein zum Lümmeln zu sagen. Leider wissen viele Menschen nicht, was es braucht, um den ganzen Arbeitstag über eine gute Haltung zu bewahren.

Achten Sie auf Ihre Körperhaltung, um sicherzustellen, dass Ihre Wirbelsäule bei der Arbeit richtig ausgerichtet ist. Halte deine Füße flach auf dem Boden. Setzen Sie sich so, dass sich Ihr Gewicht auf Ihr Gesäß und nicht auf Ihr Steißbein verteilt. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie sich nicht anstrengen, auf Ihrem Computerbildschirm nach oben oder unten zu schauen - halten Sie ihn auf Augenhöhe. Weitere auf Ihre Arbeitssituation zugeschnittene Tipps erhalten Sie von Ihrer Personalabteilung. Finden Sie heraus, ob ergonomische Tipps für Ihre Arbeitssituation entwickelt wurden, und befolgen Sie diese.

Kopfschmerzen: Überanstrengung der Augen

Hat dein Auge Schmerzen? Seltsamerweise ist dies normalerweise kein Problem für Ihr Auge. Die meisten Augenschmerzen werden tatsächlich durch Kopfschmerzen verursacht. Um die Sache noch komplizierter zu machen, kann eines der Probleme, das mit Ihren Augen beginnt, Kopfschmerzen verursachen: Überanstrengung der Augen.

Wenn Sie Sehprobleme haben, kann es sein, dass Sie sich anstrengen, klar und fokussiert zu sehen. Manchmal geht es darum, kurzsichtig, weitsichtig oder unter Astigmatismus zu leiden. Manchmal sind Ihre Augen nicht richtig ausgerichtet. Diese Art von Belastung tritt auf, wenn Sie lange Zeit nur einen Punkt angestarrt haben, wie Sie es tun, wenn Sie auf Ihr Telefon, Ihren Computerbildschirm oder ein Buch oder eine Zeitschrift starren. Wenn Augenprobleme Kopfschmerzen verursachen, stellen Sie sicher, dass Ihre Brille mit der richtigen Verschreibung ausgestattet ist. Wenn dies der Fall ist und der Schmerz anhält, sprechen Sie mit Ihrem Augenarzt über weitere Heilmittel.

Gelenkschmerzen: Wetterveränderungen

Haben Sie jemals jemanden beklagen hören, dass seine Gelenke bei wechselndem Wetter weh tun? Es ist kein Mythos - es kommt tatsächlich zu Schmerzen durch Wetteränderungen. Es gibt drei Wetterveränderungen, die Ihre Gelenke schmerzen lassen können: Druckveränderungen, Temperaturabfälle und Feuchtigkeit.

Wenn sich der Luftdruck ändert, kann dies darauf hinweisen, dass sich ein Sturm nähert. Es kann auch bedeuten, dass Ihre Gelenke Schmerzen haben. Es ist nicht so wichtig, wo der Druck zu einem bestimmten Zeitpunkt steht - die Druckänderungen scheinen den Schmerz zu verursachen. Dies kann daran liegen, dass sich Ihre Sehnen, Knochen und Muskeln ausdehnen und zusammenziehen, wenn sich der Druck verschiebt.

Wenn das Thermometer abfällt, steigt der Gelenkschmerz tendenziell an. Es ist nicht klar, warum dies passiert, aber es könnte die Dicke Ihrer Gelenkflüssigkeit betreffen. Die Gelenke sind mit Flüssigkeiten geschmiert, und kaltes Wetter macht diese Flüssigkeit dicker, was zu Steifheit führen kann. Dieses Problem ist schlimmer, wenn es draußen nass ist, da sich gezeigt hat, dass kaltes Wetter und hohe Luftfeuchtigkeit mehr Schmerzen verursachen als beides für sich.

Muskelschmerzen: Selten trainieren

Wenn Sie Gewichte heben, treten am nächsten Tag Schmerzen auf, die vier oder fünf Tage anhalten können. Warum ist das? Schwere Gewichte zu heben, schadet Ihrer Muskelfaser. Das löst eine Entzündungsreaktion aus, die Ihre Schmerzrezeptoren danach empfindlicher macht. Dies ist als verzögert einsetzender Muskelkater oder DOMS bekannt. Der Schmerz ist jedoch schlimmer, wenn Sie eine besonders intensive Routine beginnen. Wer intensiv genug trainiert, erlebt DOMS. Die Sache ist, wenn Sie sich mit der Zeit an eine Routine gewöhnt haben, lässt der Schmerz nach. Ihre Schmerzrezeptoren scheinen nach dem Gewichtheben weniger empfindlich zu sein, da sich Ihr Körper mehr an ein Training gewöhnt.

Aber was ist, wenn Sie sich nie an eine Routine gewöhnen? Wenn du selten trainierst, verdammst du dich immer wieder derselben Schmerzen. Diese Schmerzrezeptoren haben nie Zeit, sich an die mit Krafttraining einhergehende Entzündung zu gewöhnen. Wenn Sie sich nach jedem Training stark wund fühlen, sollten Sie die Gewichte öfter anschlagen.

Nacken- und Schulterschmerzen: Tragen von Kindern

Es wird nicht oft darüber gesprochen, aber viele junge Mütter und Väter haben in den ersten Jahren große körperliche Schmerzen. Das kleine Bündel Freude, das Sie von Ort zu Ort tragen, wird immer größer. Wenn Ihr Baby wächst, wächst auch die Belastung für Schultern und Nacken.

Wenn Sie Ihr Kind anheben müssen, heben Sie es mit den Beinen, nicht mit dem Rücken. Ziehen Sie nicht einen Arm dem anderen vor - dies kann Ihre dominante Schulter belasten. Wenn Sie Ihr Baby tragen, halten Sie Ihre Schultern zurück und stehen Sie schön und groß. Dies hilft, das zusätzliche Gewicht um Ihren Körper zu verteilen und Schmerzen und sogar Verletzungen vorzubeugen. Stillende Mütter sollten besonders darauf achten, dass sie während des Stillens oder der Flaschenfütterung nicht auf ihr Kind herabblicken. Natürlich können Sie Ihr Baby anschauen, aber strecken Sie dabei Ihre Schultern aus und machen Sie Pausen. Dies kann Ihnen helfen, häufige Nackenschmerzen bei jungen Müttern zu vermeiden.

Kieferschmerzen: Zähneknirschen

Wachen Sie schon einmal mit einem Kieferschmerz auf? Viele Menschen knirschen nachts mit den Zähnen, und dies kann am nächsten Tag zu schmerzhaften Kieferschmerzen führen. Wenn Sie beim Schlafen auf die Zähne knirschen, können andere Symptome auftreten, z. B. Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen, Ohrenschmerzen, Angstzustände und Depressionen.

Wenn Sie Kieferschmerzen haben, kann dies durch Zähneknirschen verursacht werden oder nicht. Ein Arzt kann Sie auf andere mögliche Ursachen untersuchen, darunter Infektionen, Ohrenprobleme, Kiefergelenksprobleme und Zahnprobleme. Wenn Sie Ihre Zähne knirschen, werden Sie aufgefordert, täglich Maßnahmen zu ergreifen, um das Problem zu lösen. Dazu gehören Stress abzubauen, genug zu schlafen, genug Wasser zu trinken und Kaugummi und harte, zähe Lebensmittel wie Nüsse, Steaks und Bonbons zu meiden.

Kopfschmerzen: Sexuelle Aktivität

Hattest du jemals Kopfschmerzen beim Sex? Sexuelle Kopfschmerzen sind real und es gibt zwei Arten. Der erste ist ein dumpfer, allmählicher Schmerz, der sich verschlimmert, wenn Sie sich dem Höhepunkt nähern. Der zweite ist ein intensiver, pochender Kopfschmerz, der beim oder in der Nähe des Orgasmus auftritt. Diese Kopfschmerzen geben normalerweise keinen Anlass zur Sorge, können jedoch auf andere gesundheitliche Probleme hinweisen. Normalerweise treten sie innerhalb weniger Monate in Gruppen auf und verschwinden dann für eine Weile.

Einige Leute finden tatsächlich, dass Sex ihre Kopfschmerzen lindert, aber ob dies wahrscheinlich ist, hängt von der Art der Kopfschmerzen ab, die Sie tendenziell erleben. Ungefähr 60% derjenigen, die während eines Migräneanfalls sexuelle Aktivitäten erlebt haben, berichten von einer Linderung ihrer Kopfschmerzen. Einige mit Cluster-Kopfschmerzen stellen auch fest, dass Sex ihre Schmerzen lindert, obwohl der Prozentsatz geringer ist - etwas mehr als 35%.

Ganzkörperschmerzen: Stress

Jeder erlebt manchmal Stress. Stress ist das Gefühl, das wir bekommen, wenn der Körper in seine "Kampf oder Flucht" -Reaktion geht. Es kann durch einen Streit mit einem geliebten Menschen ausgelöst werden, durch einen Stau im Verkehr oder durch alles andere, was Ihr Körper als Bedrohung wahrnimmt.

Wenn Ihr Körper auf eine Bedrohung reagiert, finden mehrere Änderungen statt. Eines ist, dass dein Herz schneller schlägt. Eine andere ist, dass Ihre Muskeln angespannt werden - bereit zu kämpfen oder zu rennen. Das ist großartig, wenn die Bedrohung physisch ist, wie bei einem gefährlichen Tier. Aber im modernen Leben sind die meisten unserer Stressoren nicht so. Tatsächlich halten einige unserer Stressfaktoren Monate oder sogar Jahre an, was zu chronischem Stress führen kann. Wenn Sie chronisch gestresst sind, können diese angespannten Muskeln Ihren Körper überall schmerzen lassen.

Wenn Sie sich in diesem Szenario wiedererkennen, müssen Sie einen Weg finden, Ihren Stress abzubauen, um sich wieder wohl zu fühlen. Unterschiedliche Formen der Entlastung wirken sich besser auf unterschiedliche Menschen aus. Einige finden, dass intensive Bewegung ihnen hilft, sich zu entspannen. Für andere mag Yoga oder Tai Chi besser funktionieren. Meditation, tiefe Atmung, Massage und andere Therapien wirken besser für andere. Das Finden des richtigen Weges zum Entspannen kann dabei helfen, die allgemeinen Körperschmerzen, die Sie möglicherweise haben, zu lindern.

Wann sollten Sie einen Arzt aufsuchen?

Einige Formen von Schmerzen sind schwerwiegender als andere. Sie müssen dringend einen Arzt aufsuchen, wenn Sie eines der folgenden Symptome bemerken:

• Ein steifer Nacken oder starke Kopfschmerzen
• Brustschmerz
• Schmerz, der Taubheit oder Schwäche einschließt
• Schmerzen durch eine schwere Verletzung

Chronische Schmerzen können auch dazu führen, dass Sie einen Arzt aufsuchen, insbesondere dann, wenn Ihnen der Schlaf, die Arbeit oder die Aktivitäten mit der Familie oder Freunden genommen werden.

Wenn Ihre Schmerzen nicht in diese Kategorien fallen, können Sie sich entscheiden, sie selbst zu behandeln. Wenn dies der Fall ist, ziehen Sie Ihre Optionen zur Schmerzlinderung in Betracht. Medikamente wie Ibuprofen, Aspirin und Naproxen sind nützlich für verschiedene kleinere Schmerzen. Seien Sie vorsichtig - überschreiten Sie nicht die empfohlenen Dosen, da zu viel Schmerzmittel giftig oder sogar tödlich sein kann.