Patellofemorales Syndrom Symptome, Übungen und Behandlung

Überblick

Patellofemorales Syndrom ist eine Bedingung, die beschreibt Schmerzen in der Kniekehle und im Bereich der Kniescheibe, auch Patella genannt, können auch als patellofemorales Syndrom bezeichnet werden: "Jumper's Knee" oder "Runner's Knee".

Häufige Ursachen für diesen Zustand sind Überbeanspruchung des Kniegelenks und Trauma. B. wenn man die Kniescheibe trifft oder darauf fällt.Obwohl der Zustand häufiger bei Sportlern auftritt, kann jeder die Symptome haben.Einige Menschen haben eine Kniescheibe, die abnorm in der Rille am Ende des Oberschenkelknochensverfolgt oder sich bewegt. Dies kann zusätzlichen Druck verursachen auf dem Knorpel, der die Kniescheibe bedeckt oder auf dem Femur, wo er reibt, die Trochlea-Oberfläche genannt.

Während das patellofemorale Syndrom Symptome verursachen kann, die von unangenehm bis sehr schmerzhaft reichen, kann der Zustand in der Regel zu Hause behandelt werden. Sie können Ihre Schmerzen mit Ruhe und konservativen Maßnahmen reduzieren.

SymptomeSymptome

Das typische Symptom des patellofemoralen Syndroms ist ein dumpfer, schmerzhafter Schmerz, der normalerweise an der Vorderseite des Knies auftritt. Der Schmerz kann in einem oder beiden Knien sein. Es verschlechtert sich oft mit Aktivität.

Weitere Symptome sind:

1. Schmerzen beim Training
2. Schmerzen beim Beugen des Knies, zB beim Treppensteigen, Springen oder Hocken
3. nach längerem Sitzen mit B. beim Betrachten eines Films in einem Kino
4. Knacken oder Knallen beim Treppensteigen oder nach langem Sitzen

Das Patellofemorale Syndrom ist nicht durch eine Blockierung des Kniegelenks gekennzeichnet. Wenn eine Person dieses Symptom hat, bedeutet das normalerweise, dass sie eine andere Art von Verletzung haben, wie zum Beispiel einen Meniskusriss.

Wie es diagnostiziert wird

Ein Arzt diagnostiziert das Syndrom normalerweise durch eine körperliche Untersuchung. Sie werden fragen, was Ihren Schmerz schlimmer oder besser macht. Sie fühlen auch Ihre Kniescheibe für Anzeichen von Instabilität und bitten Sie, sich in Bewegungsübungen zu engagieren.

Während ein Arzt das patellofemorale Syndrom normalerweise ohne bildgebende Untersuchungen diagnostizieren kann, kann er eine Röntgenuntersuchung veranlassen, um andere mögliche Verletzungen auszuschließen.

HausbehandlungenHausbehandlungsoptionen

Da das patellofemorale Syndrom häufig auf Überlastung und Überaktivität zurückzuführen ist, kann das Ausruhen des betroffenen Gelenks oft zur Behandlung des zugrunde liegenden Problems beitragen. Probieren Sie diese Behandlungsoptionen aus:

1. Üben Sie die RICE-Methode (Ruhe, Eis, Kompression und Elevation). Wickeln Sie das Knie in eine elastische Bandage oder benutzen Sie eine Überziehbinde mit ausgeschnittener Kniescheibe. Diese können in einer Apotheke gekauft werden und helfen, das Gelenk zu stabilisieren und zu unterstützen.
2. Nehmen Sie ein nichtsteroidales entzündungshemmendes Medikament, wie Ibuprofen oder Naproxen.
3. Tragen Sie spezielle Schuheinlagen, sogenannte Orthesen, um Ihren Fuß und Ihren Knöchel zu stützen und zu stabilisieren.Die Einsätze können in einer Drogerie gekauft werden oder mit einem ärztlichen Rezept angefertigt werden.
4. Holen Sie sich eine Sportmassage, um die Häufigkeit zu enger Muskeln zu reduzieren, die Schmerzen verursachen.

Die Prävention zukünftiger patellofemoraler Schmerzen kann bedeuten, dass Sie Ihre Aktivitäten abwechseln, um eine Überbeanspruchung zu vermeiden. Wenn Sie Aktivitäten mit großer Wirkung wie Laufen oder Sport betreiben, versuchen Sie am nächsten Tag eine Aktivität mit geringer Belastung wie Schwimmen oder Fahrradfahren. Auch unterstützendes Schuhwerk und Stretching vor und nach dem Training können helfen.

ÜbungenÜbungen zur Risikominimierung

Die nachstehenden Übungen dehnen und stärken die Muskeln, die sich an den Muskeln festhalten, die auf das Knie einwirken. Sie können dazu beitragen, den patellofemoralen Schmerz zu reduzieren. Dehnungen für die Waden und Oberschenkel können auch dazu beitragen, Spannungen im Zusammenhang mit Patellofemoralsyndrom zu reduzieren.

Beinverlängerungen

Diese Übung stärkt die Quadrizepsmuskeln an der Vorderseite des Oberschenkels.

1. Setzen Sie sich mit beiden Füßen flach auf den Boden.
2. Begradigen Sie Ihr rechtes Bein, um es geradeaus zu strecken und spüren Sie, wie die Muskeln im Oberschenkel arbeiten.
3. Halten Sie die Position für fünf Sekunden. Senken Sie den Fuß und wiederholen Sie 10 mal.
4. Wiederholen Sie das andere Bein. Ruhen Sie sich für 15 bis 30 Sekunden und wiederholen Sie auf beiden Beinen für zwei weitere Sätze.

Quadrizeps-Dehnung

Diese Dehnung ist sehr gut nach der Beinverlängerung, da sie die Muskeln, die gerade gearbeitet wurden, dehnt.

1. Stellen Sie sich mit Ihrer linken Hand sanft auf etwas Robustes wie ein Möbelstück.
2. Ziehen Sie Ihren rechten Fuß in Richtung Ihres Gesäßes und fassen Sie mit der rechten Hand den oberen Teil Ihres rechten Fußes. Richten Sie Ihr rechtes Knie auf den Boden, um eine Dehnung in Ihrem Bein zu spüren.
3. Halten Sie die Dehnung für 20 bis 30 Sekunden.
4. Löse die Dehnung und wiederhole das andere Bein. Führen Sie drei bis fünf Wiederholungen auf jeder Seite durch.

Medizinische BehandlungenMedizinische Behandlungen

Wenn Ihr patellofemorales Syndrom nicht auf rezeptfreie und zu Hause behandelte Behandlungen anspricht, kann ein Arzt einen chirurgischen Eingriff empfehlen. Beispiele für chirurgische Eingriffe beim patellofemoralen Syndrom sind:

Arthroskopie: Bei diesem Eingriff wird eine Kamera in das Gelenk eingeführt, um beschädigten Knorpel zu entfernen. Der Arzt kann auch zu enge Sehnen lösen und an der Kniescheibe ziehen, damit er sich in der Rille richtig bewegen kann.

Tibiotuberkeltransfer: Bei diesem Vorgang wird die Kniescheibe neu ausgerichtet. Ein Arzt wird den Tuberculum tibialis, den knöchernen Teil des Schienbeins, sowie die Patellarsehne bewegen, um die Ausrichtung des Knies zu verbessern.

Diese Behandlungen sind meistens nicht notwendig. Wenn sich jedoch Ihr Schmerz mit der Zeit verschlimmert oder sich bei konservativen Behandlungen nie wieder auflöst, suchen Sie Ihren Arzt auf, um Ihre Möglichkeiten zu besprechen.

OutlookOutlook

Menschen mit patellofemoralem Syndrom können in der Regel ihr Trainingsprogramm und die Pflege zu Hause ändern, um ihre Symptome zu reduzieren. Bei älteren Erwachsenen und bei Personen, die an beiden Kniescheiben Schmerzen haben, kann die Erkrankung schwerer zu behandeln sein.

Ihre Genesung kann auch von der Schwere Ihrer Verletzung abhängen und ob ein Trauma die Ursache war. Wenn das Patellofemorale Syndrom nach der Dislokation einer Kniescheibe auftritt, kann es nach Angaben des Krankenhauses für Spezialchirurgie in New York bis zu vier bis fünf Monate dauern, bis es sich erholt hat.