Das ist, was hochfunktionelle Depression aussieht

Es ist Montag. Ich wache um 4:30 Uhr auf und gehe ins Fitnessstudio, komme nach Hause, dusche und fange an zu schreiben eine Geschichte, die später am Tag fällig ist. Ich höre, wie mein Mann anfängt sich zu rühren, also gehe ich nach oben, um mit ihm zu reden, während er sich auf den Tag vorbereitet.

Inzwischen wacht unsere Tochter auf und ich höre sie glücklich singen in der Krippe: "Mama!" Ich schnappe Claire von ihrem Bett und wir gehen die Treppe hinunter, um Frühstück zu machen. Wir kuscheln uns auf die Couch und ich atme den süßen Geruch ihrer Haare ein, während sie isst.

Um 7:30 Uhr habe ich ein Training gemacht, mich angezogen, ein bisschen gearbeitet, meinen Mann auf Wiedersehen geküsst und meinen Tag mit meinem Kleinkind begonnen.

Und dann sinkt meine Depression ein .

Depression hat viele Gesichter

"Depression a "Sie sind alle Persönlichkeitsmerkmale und können bei verschiedenen Menschen sehr unterschiedlich aussehen", sagt Jodi Aman, Psychotherapeut und Autor von "You 1, Anxiety 0: Gewinnen Sie Ihr Leben vor Angst und Panik. "

"Eine hochfunktionierende Person kann auch unsichtbar leiden", sagt sie.

Laut einem Bericht der Behörde für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit von 2015 hatten schätzungsweise 6,1 Millionen Erwachsene im Alter von 18 Jahren oder älter in den Vereinigten Staaten im vergangenen Jahr mindestens eine schwere depressive Episode. Diese Zahl repräsentierte 6. 7 Prozent aller US-Erwachsenen. Darüber hinaus sind Angststörungen die häufigsten psychischen Erkrankungen in den Vereinigten Staaten, die 40 Millionen Erwachsene im Alter von 18 Jahren und älter oder 18 Prozent der Bevölkerung betreffen.

Aber viele Experten für psychische Gesundheit weisen darauf hin, dass, während diese Zahlen die Gemeinsamkeit von Depression und anderen Bedingungen zeigen, die Art und Weise, in der Menschen Symptome erfahren, variiert. Depression ist für die Menschen in Ihrer Umgebung nicht immer offensichtlich und wir müssen über die Auswirkungen sprechen.

"Depressionen können das Verlangen nach Aktivität und Handlung hemmen, aber hoch funktionierende Individuen tendieren dazu voranzukommen, um ihre Ziele zu erreichen", sagt Mayra Mendez, PhD, Psychotherapeutin und Programmkoordinatorin für geistige und Entwicklungsstörungen und psychische Gesundheitsdienste im Providence Saint Johns Zentrum für Kinder- und Familienentwicklung in Santa Monica, Kalifornien. "Das Streben nach Erfolg führt oft zu Taten und bewegt hochfunktionierende Menschen dazu, Dinge zu erledigen. "

Das bedeutet, dass manche Menschen, die unter Depressionen leiden, auch noch alltägliche - und manchmal außergewöhnliche - Aufgaben übernehmen können. Mendez weist auf bemerkenswerte Zahlen hin, die behauptet haben, eine Depression gehabt zu haben, darunter Winston Churchill, Emily Dickinson, Charles M. Schultz und Owen Wilson als Paradebeispiele.

Nein, ich kann nicht "einfach darüber hinwegkommen"

Ich habe die meiste Zeit meines Erwachsenenlebens mit Depressionen und Angstzuständen gelebt. Wenn Leute von meinen Kämpfen lernen, werde ich oft mit "Ich hätte das nie von dir gedacht!"

Während diese Leute oft gute Absichten haben und vielleicht nicht viel über psychische Störungen wissen, was ich in diesen Momenten höre, ist:" Aber woran könnte du deprimiert sein? "Oder" Was könnte an deinem Leben so schlimm sein? "

Was die Leute nicht wissen, ist, dass der Kampf gegen eine psychische Erkrankung oft intern geführt wird - und dass diejenigen von uns, die mit ihnen zu tun haben, viel Zeit damit verbringen, sich die gleichen Fragen zu stellen.

"Ein Missverständnis über Depressionen ist, dass man es einfach loslassen kann oder dass etwas passiert ist, was dazu führt, dass man depressiv wird", sagt Kathryn Moore, PhD, Psychologin am Providence Saint John's Zentrum für Kinder- und Familienentwicklung in Santa Monica, Kalifornien.

"Wenn Sie klinisch depressiv sind, fühlen Sie sich ohne äußeren Grund sehr traurig oder hoffnungslos. Depressionen können eher eine chronische Unzufriedenheit mit dem Leben sein, oder es können intensive Hoffnungslosigkeitsgefühle und negative Gedanken über dich und dein Leben sein ", fügt sie hinzu.

Mendez stimmt dem zu und fügt hinzu, dass ein falscher Glaube an Depression ist, dass es ein Geisteszustand ist, den Sie kontrollieren können, indem Sie positiv denken. Nicht so, sagt sie.

"Depression ist ein medizinischer Zustand, der durch ein chemisches, biologisches und strukturelles Ungleichgewicht beeinflusst wird, das die Stimmungsregulation beeinflusst", erklärt Mendez. "Es gibt viele Faktoren, die zu Depressionen beitragen, und kein einziger Faktor ist für die Symptome der Depression verantwortlich. Depressionen können nicht durch positive Gedanken verdrängt werden. "

Mendez listet andere schädliche Missverständnisse über Depression auf, einschließlich" Depression ist dasselbe wie Traurigkeit "und" Depression wird von selbst verschwinden. "

" Traurigkeit ist eine typische Emotion und wird in Situationen von Verlust, Veränderung oder schwierigen Lebenserfahrungen erwartet ", sagt sie. "Depression ist ein Zustand, der ohne Auslöser besteht und so lange anhält, bis eine Behandlung notwendig wird. Depression ist mehr als gelegentliche Traurigkeit. Depressionen sind Perioden von Hoffnungslosigkeit, Lethargie, Leere, Hilflosigkeit, Reizbarkeit und Konzentrationsproblemen. "

Für mich fühlt sich Depression oft so an, als ob ich das Leben eines anderen beobachte, fast so, als ob ich über meinem Körper schwebe. Ich weiß, dass ich all die Dinge mache, die ich tun soll und lächle oft aufrichtig über Dinge, die mir Spaß machen, aber ich fühle mich routinemäßig wie ein Betrüger. Es ist vergleichbar mit dem Gefühl, das man erleben kann, wenn man zum ersten Mal nach dem Verlust eines geliebten Menschen auslacht. Die Freude eines Augenblicks ist da, aber der Schlag im Bauch nicht weit dahinter.

Hochfunktionale Menschen brauchen auch eine Behandlung bei Depressionen

Moore sagt, dass die Therapie der beste Ort ist, an dem eine Person mit der Behandlung beginnen kann, wenn sie Symptome einer Depression hat.

"Therapeuten können einer Person helfen, die negativen Gedanken, Überzeugungen und Gewohnheiten zu erkennen, die dazu beitragen können, sich deprimiert zu fühlen. Es könnte auch Dinge wie Medikamente beinhalten, Achtsamkeitsfähigkeiten erlernen und Aktivitäten zur Verbesserung der Stimmung, wie zum Beispiel Bewegung, ausführen ", sagt sie.

John Huber, PsyD, von Mainstream Mental Health schlägt auch vor, "aus Ihrer Trostbox" zu kommen, besonders wenn die Person ein Überflieger ist.

"Obwohl sie erfolgreich und oft führend auf ihrem Gebiet sind, führen diese Menschen ihr Leben ähnlich wie ein Rennen mit einem Gewicht Gürtel, der 100 zusätzliche Pfund trägt", sagte er. Um die Belastung zu reduzieren, könnte es sein, dass Hubert sich von Geräten trennt, frische Luft ins Freie bringt oder eine neue Aktivität aufnimmt. Die Forschung hat herausgefunden, dass Crafting sogar vielversprechende Vorteile für diejenigen haben kann, die mit Depressionen zu tun haben.

Was meine nichtmedizinische Meinung angeht: Sprechen Sie so oft wie möglich über Ihre Depression. Am Anfang wird es nicht einfach sein und Sie werden sich Sorgen machen, was die Leute denken werden. Wählen Sie jedoch ein vertrauenswürdiges Familienmitglied, einen Freund oder einen Fachmann und Sie werden feststellen, dass viele Menschen ähnliche Erfahrungen teilen. Wenn Sie darüber sprechen, wird die Isolation, die aus der Internalisierung Ihres psychischen Gesundheitszustands resultiert, erleichtert.

Denn egal, wie das Gesicht Ihrer Depression aussieht, es ist immer einfacher, in den Spiegel zu schauen, wenn sich neben Ihnen eine Schulter zum Anlehnen befindet.

Der Weg voraus

Im Bereich der psychischen Gesundheit gibt es noch so viel, was wir nicht wissen. Aber was wir wissen, ist, dass Depressionen und Angststörungen viel zu viele Menschen betreffen, als dass unsere Gesellschaft sie ignorieren könnte.

Deprimiert zu sein macht mich nicht faul, asozial oder eine schlechte Freundin und Mutter. Und obwohl ich eine Menge Dinge tun kann, bin ich nicht unbesiegbar. Ich erkenne, dass ich Hilfe und ein Unterstützungssystem brauche.

Und das ist OK.

Caroline Shannon-Karasiks Texte wurden in verschiedenen Publikationen veröffentlicht, darunter: Good Housekeeping, Redbook, Prevention, VegNews und Kiwi Magazine sowie SheKnows. com und EatClean. com. Sie schreibt gerade eine Sammlung von Aufsätzen. Mehr kann bei carolineshannon gefunden werden. com . Caroline ist auch auf Instagram @ carolineshannoncarasik erreichbar.