Rauchen: Sehen Sie, was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie aufhören

20 Minuten: Puls und Blutdruck

Innerhalb einer halben Stunde nach der letzten Zigarette sinken Herzfrequenz und Blutdruck normalerweise auf normale Werte. Das ist gut so, denn Bluthochdruck wird wegen seiner gefährlichen Wirkungen, die oft keine Symptome haben, als "stiller Killer" bezeichnet. Dazu gehören Herzinfarkt, Schlaganfall, Sehverlust und vieles mehr. Ein zu schneller Puls ist schwerer für dein Herz. Es kann Müdigkeit, Schwindel, Brustschmerzen und Atemprobleme verursachen.

12 Stunden: Kohlenmonoxid

Wenn Sie rauchen, haben Sie 3 bis 15 Mal mehr dieser giftigen Chemikalie im Blut als jemand, der nicht raucht. Bei höheren Pegeln können Kopfschmerzen, schneller Puls, Schwindel oder Übelkeit auftreten. Dieser Wert fällt weniger als einen Tag nach Beendigung auf den Normalwert ab. Das schafft Platz für mehr Sauerstoff in Ihren roten Blutkörperchen, den Sie für Herz, Gehirn und andere Organe benötigen.

24 Stunden: Herzinfarktrisiko

Rauchen ist die häufigste Ursache für Herzinfarkte. Ihr Risiko sinkt bereits nach einem Tag ohne Zigaretten und geht danach weiter zurück. Wenn Sie bereits einen Herzinfarkt hatten und Zigaretten herausschneiden, verringern Sie Ihre Chance, eine weitere zu bekommen.

48 Stunden: Geruchs- und Geschmackssinn

Giftstoffe im Zigarettenrauch töten die Zellen, die Ihnen helfen, zu schmecken und zu riechen. Glücklicherweise scheinen diese Zellen schnell wieder zu wachsen, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören.

72 Stunden: Bronchien

Zigarettenrauch entzündet diese Bahnen, durch die Luft in Ihre Lunge und aus Ihren Lungen strömt. Das kann das Atmen erschweren. Aber es wird schon 72 Stunden nach dem Aufhören viel besser, wenn sich die Schläuche entspannen. Vielleicht bemerken Sie auch einen Energieschub.

2 bis 12 Wochen: Durchblutung

Es sollte sich fast sofort verbessern, aber nach ein paar Wochen oder mehr werden Sie möglicherweise noch größere Verbesserungen bemerken. Sie können beginnen, Empfindungen leichter zu fühlen, und Ihre Hände und Füße werden auch wärmer. Eine gute Durchblutung hängt auch mit einem gesünderen Blutdruck, Puls und Sauerstoffgehalt im Blut zusammen.

1 bis 9 Monate: Lungenfunktion

Hier könnten Sie wirklich das Gefühl haben, mehr Energie zu haben. Sie fangen an, weniger zu husten und atmen besser. Winzige Haare in Ihrer Lunge, sogenannte Zilien, wachsen nach. Diese helfen, Ihre Lungen zu reinigen und Infektionen zu verringern. Ihre Lungenfunktion könnte um bis zu 10% ansteigen.

1 Jahr: Herzgesundheit

Das Risiko für Herzkrankheiten und Herzinfarkte sinkt auf etwa die Hälfte des Risikos eines Rauchers. Nichts anderes, was Sie tun können, wirkt sich so dramatisch auf die Herzgesundheit aus.

2 bis 5 Jahre: Krebs

Rauchen erhöht das Risiko für bestimmte Krebsarten. Sie können es wieder senken, wenn Sie aufhören. Nach 5 Jahren beträgt das Risiko für Mund-, Hals-, Speiseröhren- und Blasenkrebs nur noch die Hälfte des Risikos, das Sie beim Rauchen hatten. Ihr Risiko für Gebärmutterhalskrebs sinkt auf das eines Nichtrauchers.

5 Jahre: Schlaganfall

Rauchen beschleunigt die Bildung von Blutgerinnseln, die zu einem Schlaganfall führen können. Aber in nur 5 Jahren nach Ihrem Abbruch könnte Ihr Schlaganfallrisiko auf das eines Menschen sinken, der nicht raucht.

10 Jahre: Lungenkrebs

So lange dauert es, Ihr Lungenkrebsrisiko auf die Hälfte des Risikos einer Person zu reduzieren, die noch raucht. Zu diesem Zeitpunkt sinkt auch Ihr Risiko für Kehlkopf- und Bauchspeicheldrüsenkrebs.

15 Jahre: Herzkrankheit

Herzliche Glückwünsche! Sie haben viel getan, um den durch das Rauchen verursachten Schaden rückgängig zu machen. Ihr Risiko für Herzkrankheiten und Herzinfarkte ist jetzt dasselbe wie für jemanden, der noch nie geraucht hat.