Halsschmerzen verstehen: Wie man Erleichterung findet

Halsschmerzen verstehen.

Halsschmerzen verstehen: Wie man Erleichterung findet
Hals Spasmen: Symptome , Ursachen und Behandlung

Was sind Nackenspasmen?

Ein Spasmus ist eine unwillk├╝rliche Muskelanspannung in einem bestimmten K├Ârperteil und verursacht oft starke Schmerzen, die Minuten, Stunden oder Tage andauern k├Ânnen, nachdem sich der Muskel entspannt hat und der Spasmus nachl├Ąsst an Ihrem K├Ârper, einschlie├člich Ihres Halses.

SymptomeKr├Ąmpfe im Spasmus

Wenn Sie einen Nackenspasmus versp├╝ren, sp├╝ren Sie einen pl├Âtzlichen, scharfen Schmerz in einem oder mehreren Teilen Ihres Halses, tief im Muskelgewebe Beachten Sie auch, dass der betroffene Muskel hart oder fest ist, und es kann schmerzhaft sein, den Hals zu bewegen.

TreatmentNeck Spasmenbehandlung

H├Ąufigste, nicht seri├Âse Ursachen von Nackenspasmen k├Ânnen ohne ├Ąrztliche Behandlung behandelt werden Intervention. Lesen Sie weiter, um hilfreiche ├ťbungen und Hausmittel zu lernen, mit denen Sie jetzt Ihre Nackenspasmen lindern k├Ânnen.

├ťbungen

Versuchen Sie diese drei einfachen Dehn├╝bungen zu Hause oder bei der Arbeit, um Nackenschmerzen und Kr├Ąmpfe zu lindern:

Einfache Nackenstreckung

  1. Setze dich oder stehe mit dem Kopf nach vorne.
  2. Halten Sie Ihre H├Ąnde locker hinter Ihrem Kopf, benutzen Sie Ihren Nacken, um Ihren Kopf nach rechts zu drehen.
  3. Benutze deine Arme, um dein Kinn sanft auf die rechte Seite deiner Brust zu dr├╝cken.
  4. Bleib entspannt und halte deinen Kopf 15 Sekunden lang an deine Brust.
  5. Wiederhole diese Strecke dreimal auf jeder Seite.

Scalene strecken

  1. Sitzen oder stehen Sie mit beiden H├Ąnden hinter dem R├╝cken zusammen.
  2. Dr├╝cken Sie eine Schulter nach unten und neigen Sie Ihren Kopf zur gegen├╝berliegenden Seite, bis Sie eine sanfte Dehnung in Ihrem Nacken f├╝hlen.
  3. Halten Sie f├╝r 15 bis 30 Sekunden und kehren Sie dann zur Ausgangsposition zur├╝ck.
  4. Wiederhole diese Strecke dreimal auf jeder Seite.

Kopflift mit Nackenwirbel

  1. Legen Sie sich mit gebeugten Knien und flach auf dem Boden liegenden F├╝├čen flach auf den R├╝cken.
  2. Stecken Sie Ihr Kinn in Ihre Brust und heben Sie Ihren Kopf ungef├Ąhr drei Zoll vom Boden hoch, w├Ąhrend Sie Ihre Schultern flach auf dem Boden halten.
  3. Halten Sie diese Position f├╝r 10 Sekunden.
  4. Wiederholen Sie f├╝nfmal.
  5. Versuchen Sie, w├Ąhrend Sie diese ├ťbung machen, sich den Kopf hochzuhalten, um ihn 20 bis 30 Sekunden lang aufrecht zu halten.

Hausmittel

Over-the-counter (OTC) Schmerzmittel

OTC-Schmerzmittel k├Ânnen helfen, Nackenschmerzen zu reduzieren. Dazu geh├Âren:

  • Aspirin
  • Ibuprofen (Advil, Motrin)
  • Naproxen-Natrium (Aleve)
  • Acetaminophen (Tylenol)

OTC-Schmerzmittel lindern Muskelverspannungen, indem sie Entz├╝ndungen lindern, die den Schmerz einer Person verschlimmern k├Ânnen Nackenspasmus. Befolgen Sie die Dosierungsanweisungen f├╝r das Medikament, das Sie genau verwenden m├Âchten. Einige OTC-Schmerzmittel k├Ânnen sch├Ądlich sein, wenn sie im ├ťberma├č verwendet werden.

Eispackungen

Eis wurde lange als schmerzlindernde Behandlung eingesetzt. Experten sagen, dass Eis als kurzfristiges Schmerzmittel f├╝r die Muskeln wirkt, besonders wenn es wiederholt ├╝ber Stunden oder Tage angewendet wird.W├Ąhrend die genauen schmerzlindernden Eigenschaften von Eis nicht klar sind, scheint es, dass Eis die Nervenwirkung stumpft und so die Schwere von Muskelkr├Ąmpfen, einschlie├člich solcher im Nacken, stoppen oder reduzieren kann.

Eisbeutel oder Eisw├╝rfel, die in einen Beutel gegeben werden, sollten niemals direkt auf die Haut gelegt werden. Legen Sie stattdessen Ihren Eisbeutel oder Eisbeutel zwischen die Falten eines Handtuchs. Bewerben Sie sich jeweils f├╝r maximal 10 Minuten. Sie k├Ânnen sich mehrmals pro Stunde neu bewerben.

Erfahren Sie, wie man eine kalte Kompresse macht "

Massage

Massage ist eine weitere wirksame Kurzzeitbehandlung f├╝r Nackenspasmen. Druck auf die Nackenmuskulatur kann Entspannung f├Ârdern und Spannungen l├Âsen, was zu einem Nackenspasmus f├╝hrt. Eine Studie ab 2014 festgestellt, dass auch kurze Massage-Behandlungen Nackenschmerzen stark reduzieren k├Ânnen.

Sie k├Ânnen sich selbst massieren, indem Sie sanft, aber fest in den engen Teil Ihres Nackens dr├╝cken und kleine Kreise mit den Fingern bilden oder einen Freund oder eine Familie fragen

Ursachen Nackenspasmen verursacht

Es gibt viele m├Âgliche Ursachen f├╝r Nackenspasmen.Einige h├Ąufige Ursachen sind:

  • viel Gewicht auf einer Schulter mit einer schweren Tasche
  • tragen etwas sehr schwer mit einem oder beiden Armen
  • den Hals f├╝r l├Ąngere Zeit in eine unnat├╝rliche Position bringen, etwa wenn Sie ein Telefon zwischen Schulter und Ohr halten oder wenn Sie Ihren Hals in einer ungew├Âhnlichen Position halten,
  • zervikale Spondylose, ein Zustand, der durch Degeneration im R├╝ckenmark gekennzeichnet ist
  • emotionaler Stress
  • Kopfschmerzen
  • Beanspruchung w├Ąhrend des Trainings
  • schlechte K├Ârperhaltung (H├╝ften oder Kopfneigungen)
  • Dehydration

Weniger h├Ąufige, aber ernsthaftere Ursachen von Nackenspasmen sind:

  • Meningitis, eine sehr schwere Infektion verursacht Schwellung im Gehirn und R├╝ckenmark
  • ankylosierende Spondylitis, eine entz├╝ndliche Erkrankung, die einige Wirbel in der Wirbels├Ąule zu verschmelzen
  • zervikale Dystonie, auch als Torticollis, ein Zustand, wo Halsmuskeln unwillk├╝rlich anziehen und machen die Kopfdrehung nach einer Seite
  • Spinalstenose, die Verengung der offenen R├Ąume in der Wirbels├Ąule
  • Kiefergelenkerkrankungen, bekannt als TMJ oder TMD, die den Kiefer und die umgebenden Muskeln betreffen
  • Trauma von Unf├Ąllen oder f├Ąllt
  • Schleudertrauma
  • Bandscheibenvorfall

Wann Sie einen Arzt aufsuchen solltenWenn Sie Ihren Arzt anrufen sollen

Einige Ursachen f├╝r Nackenspasmen sind schwerwiegender als andere. Rufen Sie sofort Ihren Arzt an, wenn sich Ihre Symptome nach einer Woche nicht bessern oder wenn Ihre Nackenschmerzen auf eine Verletzung oder einen Sturz zur├╝ckzuf├╝hren sind. Sie sollten auch Ihren Arzt anrufen, wenn Nackenschmerzen oder Kr├Ąmpfe Sie nachts aufw├Ąrmen.

Wenn Sie Symptome einer Meningitis haben, sollten Sie einen Arzt aufsuchen:

  • pl├Âtzliches hohes Fieber und Sch├╝ttelfrost
  • Kopfschmerzen
  • steifer Nacken
  • violette Bereiche auf der Haut, die wie Prellungen aussehen >