Halsschmerzen verstehen: Wie man Erleichterung findet

Halsschmerzen verstehen.

Halsschmerzen verstehen: Wie man Erleichterung findet
Hals Spasmen: Symptome , Ursachen und Behandlung

Was sind Nackenspasmen?

Ein Spasmus ist eine unwillk√ľrliche Muskelanspannung in einem bestimmten K√∂rperteil und verursacht oft starke Schmerzen, die Minuten, Stunden oder Tage andauern k√∂nnen, nachdem sich der Muskel entspannt hat und der Spasmus nachl√§sst an Ihrem K√∂rper, einschlie√ülich Ihres Halses.

SymptomeKrämpfe im Spasmus

Wenn Sie einen Nackenspasmus versp√ľren, sp√ľren Sie einen pl√∂tzlichen, scharfen Schmerz in einem oder mehreren Teilen Ihres Halses, tief im Muskelgewebe Beachten Sie auch, dass der betroffene Muskel hart oder fest ist, und es kann schmerzhaft sein, den Hals zu bewegen.

TreatmentNeck Spasmenbehandlung

Häufigste, nicht seriöse Ursachen von Nackenspasmen können ohne ärztliche Behandlung behandelt werden Intervention. Lesen Sie weiter, um hilfreiche Übungen und Hausmittel zu lernen, mit denen Sie jetzt Ihre Nackenspasmen lindern können.

√úbungen

Versuchen Sie diese drei einfachen Dehn√ľbungen zu Hause oder bei der Arbeit, um Nackenschmerzen und Kr√§mpfe zu lindern:

Einfache Nackenstreckung

  1. Setze dich oder stehe mit dem Kopf nach vorne.
  2. Halten Sie Ihre Hände locker hinter Ihrem Kopf, benutzen Sie Ihren Nacken, um Ihren Kopf nach rechts zu drehen.
  3. Benutze deine Arme, um dein Kinn sanft auf die rechte Seite deiner Brust zu dr√ľcken.
  4. Bleib entspannt und halte deinen Kopf 15 Sekunden lang an deine Brust.
  5. Wiederhole diese Strecke dreimal auf jeder Seite.

Scalene strecken

  1. Sitzen oder stehen Sie mit beiden H√§nden hinter dem R√ľcken zusammen.
  2. Dr√ľcken Sie eine Schulter nach unten und neigen Sie Ihren Kopf zur gegen√ľberliegenden Seite, bis Sie eine sanfte Dehnung in Ihrem Nacken f√ľhlen.
  3. Halten Sie f√ľr 15 bis 30 Sekunden und kehren Sie dann zur Ausgangsposition zur√ľck.
  4. Wiederhole diese Strecke dreimal auf jeder Seite.

Kopflift mit Nackenwirbel

  1. Legen Sie sich mit gebeugten Knien und flach auf dem Boden liegenden F√ľ√üen flach auf den R√ľcken.
  2. Stecken Sie Ihr Kinn in Ihre Brust und heben Sie Ihren Kopf ungefähr drei Zoll vom Boden hoch, während Sie Ihre Schultern flach auf dem Boden halten.
  3. Halten Sie diese Position f√ľr 10 Sekunden.
  4. Wiederholen Sie f√ľnfmal.
  5. Versuchen Sie, während Sie diese Übung machen, sich den Kopf hochzuhalten, um ihn 20 bis 30 Sekunden lang aufrecht zu halten.

Hausmittel

Over-the-counter (OTC) Schmerzmittel

OTC-Schmerzmittel können helfen, Nackenschmerzen zu reduzieren. Dazu gehören:

  • Aspirin
  • Ibuprofen (Advil, Motrin)
  • Naproxen-Natrium (Aleve)
  • Acetaminophen (Tylenol)

OTC-Schmerzmittel lindern Muskelverspannungen, indem sie Entz√ľndungen lindern, die den Schmerz einer Person verschlimmern k√∂nnen Nackenspasmus. Befolgen Sie die Dosierungsanweisungen f√ľr das Medikament, das Sie genau verwenden m√∂chten. Einige OTC-Schmerzmittel k√∂nnen sch√§dlich sein, wenn sie im √úberma√ü verwendet werden.

Eispackungen

Eis wurde lange als schmerzlindernde Behandlung eingesetzt. Experten sagen, dass Eis als kurzfristiges Schmerzmittel f√ľr die Muskeln wirkt, besonders wenn es wiederholt √ľber Stunden oder Tage angewendet wird.W√§hrend die genauen schmerzlindernden Eigenschaften von Eis nicht klar sind, scheint es, dass Eis die Nervenwirkung stumpft und so die Schwere von Muskelkr√§mpfen, einschlie√ülich solcher im Nacken, stoppen oder reduzieren kann.

Eisbeutel oder Eisw√ľrfel, die in einen Beutel gegeben werden, sollten niemals direkt auf die Haut gelegt werden. Legen Sie stattdessen Ihren Eisbeutel oder Eisbeutel zwischen die Falten eines Handtuchs. Bewerben Sie sich jeweils f√ľr maximal 10 Minuten. Sie k√∂nnen sich mehrmals pro Stunde neu bewerben.

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Massage

Massage ist eine weitere wirksame Kurzzeitbehandlung f√ľr Nackenspasmen. Druck auf die Nackenmuskulatur kann Entspannung f√∂rdern und Spannungen l√∂sen, was zu einem Nackenspasmus f√ľhrt. Eine Studie ab 2014 festgestellt, dass auch kurze Massage-Behandlungen Nackenschmerzen stark reduzieren k√∂nnen.

Sie k√∂nnen sich selbst massieren, indem Sie sanft, aber fest in den engen Teil Ihres Nackens dr√ľcken und kleine Kreise mit den Fingern bilden oder einen Freund oder eine Familie fragen

Ursachen Nackenspasmen verursacht

Es gibt viele m√∂gliche Ursachen f√ľr Nackenspasmen.Einige h√§ufige Ursachen sind:

  • viel Gewicht auf einer Schulter mit einer schweren Tasche
  • tragen etwas sehr schwer mit einem oder beiden Armen
  • den Hals f√ľr l√§ngere Zeit in eine unnat√ľrliche Position bringen, etwa wenn Sie ein Telefon zwischen Schulter und Ohr halten oder wenn Sie Ihren Hals in einer ungew√∂hnlichen Position halten,
  • zervikale Spondylose, ein Zustand, der durch Degeneration im R√ľckenmark gekennzeichnet ist
  • emotionaler Stress
  • Kopfschmerzen
  • Beanspruchung w√§hrend des Trainings
  • schlechte K√∂rperhaltung (H√ľften oder Kopfneigungen)
  • Dehydration

Weniger häufige, aber ernsthaftere Ursachen von Nackenspasmen sind:

  • Meningitis, eine sehr schwere Infektion verursacht Schwellung im Gehirn und R√ľckenmark
  • ankylosierende Spondylitis, eine entz√ľndliche Erkrankung, die einige Wirbel in der Wirbels√§ule zu verschmelzen
  • zervikale Dystonie, auch als Torticollis, ein Zustand, wo Halsmuskeln unwillk√ľrlich anziehen und machen die Kopfdrehung nach einer Seite
  • Spinalstenose, die Verengung der offenen R√§ume in der Wirbels√§ule
  • Kiefergelenkerkrankungen, bekannt als TMJ oder TMD, die den Kiefer und die umgebenden Muskeln betreffen
  • Trauma von Unf√§llen oder f√§llt
  • Schleudertrauma
  • Bandscheibenvorfall

Wann Sie einen Arzt aufsuchen solltenWenn Sie Ihren Arzt anrufen sollen

Einige Ursachen f√ľr Nackenspasmen sind schwerwiegender als andere. Rufen Sie sofort Ihren Arzt an, wenn sich Ihre Symptome nach einer Woche nicht bessern oder wenn Ihre Nackenschmerzen auf eine Verletzung oder einen Sturz zur√ľckzuf√ľhren sind. Sie sollten auch Ihren Arzt anrufen, wenn Nackenschmerzen oder Kr√§mpfe Sie nachts aufw√§rmen.

Wenn Sie Symptome einer Meningitis haben, sollten Sie einen Arzt aufsuchen:

  • pl√∂tzliches hohes Fieber und Sch√ľttelfrost
  • Kopfschmerzen
  • steifer Nacken
  • violette Bereiche auf der Haut, die wie Prellungen aussehen >