Halsschmerzen verstehen: Wie man Erleichterung findet

Halsschmerzen verstehen: Wie man Erleichterung findet
Hals Spasmen: Symptome , Ursachen und Behandlung

Was sind Nackenspasmen?

Ein Spasmus ist eine unwillkürliche Muskelanspannung in einem bestimmten Körperteil und verursacht oft starke Schmerzen, die Minuten, Stunden oder Tage andauern können, nachdem sich der Muskel entspannt hat und der Spasmus nachlässt an Ihrem Körper, einschließlich Ihres Halses.

SymptomeKrämpfe im Spasmus

Wenn Sie einen Nackenspasmus verspüren, spüren Sie einen plötzlichen, scharfen Schmerz in einem oder mehreren Teilen Ihres Halses, tief im Muskelgewebe Beachten Sie auch, dass der betroffene Muskel hart oder fest ist, und es kann schmerzhaft sein, den Hals zu bewegen.

TreatmentNeck Spasmenbehandlung

Häufigste, nicht seriöse Ursachen von Nackenspasmen können ohne ärztliche Behandlung behandelt werden Intervention. Lesen Sie weiter, um hilfreiche Übungen und Hausmittel zu lernen, mit denen Sie jetzt Ihre Nackenspasmen lindern können.

Übungen

Versuchen Sie diese drei einfachen Dehnübungen zu Hause oder bei der Arbeit, um Nackenschmerzen und Krämpfe zu lindern:

Einfache Nackenstreckung

  1. Setze dich oder stehe mit dem Kopf nach vorne.
  2. Halten Sie Ihre Hände locker hinter Ihrem Kopf, benutzen Sie Ihren Nacken, um Ihren Kopf nach rechts zu drehen.
  3. Benutze deine Arme, um dein Kinn sanft auf die rechte Seite deiner Brust zu drücken.
  4. Bleib entspannt und halte deinen Kopf 15 Sekunden lang an deine Brust.
  5. Wiederhole diese Strecke dreimal auf jeder Seite.

Scalene strecken

  1. Sitzen oder stehen Sie mit beiden Händen hinter dem Rücken zusammen.
  2. Drücken Sie eine Schulter nach unten und neigen Sie Ihren Kopf zur gegenüberliegenden Seite, bis Sie eine sanfte Dehnung in Ihrem Nacken fühlen.
  3. Halten Sie für 15 bis 30 Sekunden und kehren Sie dann zur Ausgangsposition zurück.
  4. Wiederhole diese Strecke dreimal auf jeder Seite.

Kopflift mit Nackenwirbel

  1. Legen Sie sich mit gebeugten Knien und flach auf dem Boden liegenden Füßen flach auf den Rücken.
  2. Stecken Sie Ihr Kinn in Ihre Brust und heben Sie Ihren Kopf ungefähr drei Zoll vom Boden hoch, während Sie Ihre Schultern flach auf dem Boden halten.
  3. Halten Sie diese Position für 10 Sekunden.
  4. Wiederholen Sie fünfmal.
  5. Versuchen Sie, während Sie diese Übung machen, sich den Kopf hochzuhalten, um ihn 20 bis 30 Sekunden lang aufrecht zu halten.

Hausmittel

Over-the-counter (OTC) Schmerzmittel

OTC-Schmerzmittel können helfen, Nackenschmerzen zu reduzieren. Dazu gehören:

  • Aspirin
  • Ibuprofen (Advil, Motrin)
  • Naproxen-Natrium (Aleve)
  • Acetaminophen (Tylenol)

OTC-Schmerzmittel lindern Muskelverspannungen, indem sie Entzündungen lindern, die den Schmerz einer Person verschlimmern können Nackenspasmus. Befolgen Sie die Dosierungsanweisungen für das Medikament, das Sie genau verwenden möchten. Einige OTC-Schmerzmittel können schädlich sein, wenn sie im Übermaß verwendet werden.

Eispackungen

Eis wurde lange als schmerzlindernde Behandlung eingesetzt. Experten sagen, dass Eis als kurzfristiges Schmerzmittel für die Muskeln wirkt, besonders wenn es wiederholt über Stunden oder Tage angewendet wird.Während die genauen schmerzlindernden Eigenschaften von Eis nicht klar sind, scheint es, dass Eis die Nervenwirkung stumpft und so die Schwere von Muskelkrämpfen, einschließlich solcher im Nacken, stoppen oder reduzieren kann.

Eisbeutel oder Eiswürfel, die in einen Beutel gegeben werden, sollten niemals direkt auf die Haut gelegt werden. Legen Sie stattdessen Ihren Eisbeutel oder Eisbeutel zwischen die Falten eines Handtuchs. Bewerben Sie sich jeweils für maximal 10 Minuten. Sie können sich mehrmals pro Stunde neu bewerben.

Erfahren Sie, wie man eine kalte Kompresse macht "

Massage

Massage ist eine weitere wirksame Kurzzeitbehandlung für Nackenspasmen. Druck auf die Nackenmuskulatur kann Entspannung fördern und Spannungen lösen, was zu einem Nackenspasmus führt. Eine Studie ab 2014 festgestellt, dass auch kurze Massage-Behandlungen Nackenschmerzen stark reduzieren können.

Sie können sich selbst massieren, indem Sie sanft, aber fest in den engen Teil Ihres Nackens drücken und kleine Kreise mit den Fingern bilden oder einen Freund oder eine Familie fragen

Ursachen Nackenspasmen verursacht

Es gibt viele mögliche Ursachen für Nackenspasmen.Einige häufige Ursachen sind:

  • viel Gewicht auf einer Schulter mit einer schweren Tasche
  • tragen etwas sehr schwer mit einem oder beiden Armen
  • den Hals für längere Zeit in eine unnatürliche Position bringen, etwa wenn Sie ein Telefon zwischen Schulter und Ohr halten oder wenn Sie Ihren Hals in einer ungewöhnlichen Position halten,
  • zervikale Spondylose, ein Zustand, der durch Degeneration im Rückenmark gekennzeichnet ist
  • emotionaler Stress
  • Kopfschmerzen
  • Beanspruchung während des Trainings
  • schlechte Körperhaltung (Hüften oder Kopfneigungen)
  • Dehydration

Weniger häufige, aber ernsthaftere Ursachen von Nackenspasmen sind:

  • Meningitis, eine sehr schwere Infektion verursacht Schwellung im Gehirn und Rückenmark
  • ankylosierende Spondylitis, eine entzündliche Erkrankung, die einige Wirbel in der Wirbelsäule zu verschmelzen
  • zervikale Dystonie, auch als Torticollis, ein Zustand, wo Halsmuskeln unwillkürlich anziehen und machen die Kopfdrehung nach einer Seite
  • Spinalstenose, die Verengung der offenen Räume in der Wirbelsäule
  • Kiefergelenkerkrankungen, bekannt als TMJ oder TMD, die den Kiefer und die umgebenden Muskeln betreffen
  • Trauma von Unfällen oder fällt
  • Schleudertrauma
  • Bandscheibenvorfall

Wann Sie einen Arzt aufsuchen solltenWenn Sie Ihren Arzt anrufen sollen

Einige Ursachen für Nackenspasmen sind schwerwiegender als andere. Rufen Sie sofort Ihren Arzt an, wenn sich Ihre Symptome nach einer Woche nicht bessern oder wenn Ihre Nackenschmerzen auf eine Verletzung oder einen Sturz zurückzuführen sind. Sie sollten auch Ihren Arzt anrufen, wenn Nackenschmerzen oder Krämpfe Sie nachts aufwärmen.

Wenn Sie Symptome einer Meningitis haben, sollten Sie einen Arzt aufsuchen:

  • plötzliches hohes Fieber und Schüttelfrost
  • Kopfschmerzen
  • steifer Nacken
  • violette Bereiche auf der Haut, die wie Prellungen aussehen >