Schwindel Relief: Wie man Cawthorne KopfĂŒbungen macht

Schwindel Relief.

Schwindel Relief: Wie man Cawthorne KopfĂŒbungen macht
Cawthorne KopfĂŒbungen: Finden Sie Erleichterung von Vertigo

FĂŒhlst du dich oft schwindlig, als ob der Raum, in dem du dich befindest, sich dreht? Wenn ja, erleben Sie wahrscheinlich Schwindel.

Unbehandelt kann Schwindel zu einem ernsthaften Problem werden. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie sich verletzen, weil Sie sich nicht stabil und auf festem Boden fĂŒhlen können. Sie sind auch in Gefahr, wenn Sie ein Auto fahren oder Maschinen bedienen. Aus diesen GrĂŒnden möchten Sie sofort eine Behandlung suchen.

GlĂŒcklicherweise ist Schwindel etwas, das behandelt werden kann. Eine Vielzahl von Medikamenten, Therapie und sogar chirurgische Eingriffe können bei SchwindelgefĂŒhlen helfen. Die richtige Behandlungsoption hĂ€ngt von Ihrer persönlichen Situation und den Empfehlungen Ihres Arztes ab.

Gleichwohl kann eine Balance-Therapie wie Cawthorne-KopfĂŒbungen dazu beitragen, die Empfindlichkeit gegenĂŒber Bewegung zu reduzieren. Diese Übungen bieten eine weniger invasive Möglichkeit, Schwindel zu behandeln.

Cawthorne-KopfĂŒbungen

Also, was machst du genau? Cawthorne-Übungen beinhalten das Bewegen des Kopfes und der Augen, um die Kontrolle ĂŒber sie zu ĂŒbernehmen. Dies wird Ihnen helfen, sich in Ihrer Umgebung zu situieren. Sie könnten auch koordinieren Hand-Auge-Bewegungen, um einen Sinn fĂŒr das Gleichgewicht wieder zu gewinnen.

Diese Übungen sind einfach, kostenlos und benötigen nur wenig Zeit.

Cawthorne-KopfĂŒbungen sind in der Regel wirksam zur Behandlung von Schwindel. Sie können die Bewegungen selbst und bequem von zu Hause aus ĂŒben.

Übungen zum Ausprobieren

Es ist am besten, klein anzufangen. Sie können die IntensitĂ€t und Art der Bewegung erhöhen, wenn Sie sich an jede Übung gewöhnt haben. Beginnen Sie zum Beispiel damit, nur Augen und Kopf zu bewegen. Sie können warten, um die Ganzkörper-Übungen zu versuchen, nachdem Sie sich mit den KopfĂŒbungen vertraut sind.

Versuchen Sie diese empfohlenen Übungen von denHals-Nasen-Ohren-Beratern von Nevada. Achten Sie darauf, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie beginnen.

Augenbewegung

  1. Ohne den Kopf zu bewegen, bewegen Sie Ihre Augen von Seite zu Seite und dann auf und ab.
  2. Wiederholen Sie 10 bis 20 mal. Beginne langsam und versuche dich dann schneller zu bewegen.

Kopfbewegung

  1. Bewegen Sie den Kopf langsam von einer Seite zur anderen sowie nach oben und unten. Halt deine Augen offen.
  2. Wiederholen Sie 10 bis 20 Mal und bewegen Sie sich langsam, um schneller und schneller zu beginnen, wĂ€hrend Sie sich wohler fĂŒhlen.

ZehenberĂŒhrungen

  1. Beugen Sie sich, um Ihre Zehen zu berĂŒhren, und achten Sie dabei stets auf Ihre Kopfbewegungen.
  2. Halte deine Augen offen und lass deinen Kopf und deinen Körper deinem starren Blick folgen.
  3. Mache diese Übung langsam fĂŒnf bis zehn Mal.

Schulterzucken

  1. Ziehen Sie die Schultern auf und ab.
  2. Wiederholen Sie diese Übung 10 bis 20 mal in sitzender Position.

Sitzen bis Stehen

  1. Bewegen Sie sich von einer sitzenden Position in eine stehende Position.
  2. Beginne langsam mit offenen Augen. Im Laufe der Zeit können Sie diese Übung mit geschlossenen Augen ausprobieren.
  3. Halten Sie Ihren RĂŒcken gerade und Ihre Kopfhöhe, wenn Sie Ihre Position Ă€ndern.
  4. Wiederholen Sie 10 bis 20 mal.

Sicherheitstipps

Achten Sie bei den Cawthorne-KopfĂŒbungen darauf, diese Tipps zu beachten, um ihre Wirksamkeit zu maximieren.

  • Geh langsam. Übereile dich nicht, wenn du diese Übungen machst, denn das könnte deinen Schwindel verschlimmern. Bewegen Sie sich stattdessen langsam und wiederholen Sie jede Übung mehrmals. Du solltest weiter ĂŒben, um besser zu werden. Lassen Sie sich Zeit. Wenn Sie langsam gehen, haben Sie eine bessere Chance, Schwindel zu lindern, ohne sich selbst zu verletzen.
  • FĂŒhren Sie die Bewegungen regelmĂ€ĂŸig und konsequent durch. Sie werden von Cawthorne-KopfĂŒbungen nicht viel bekommen, wenn Sie sie nur einmal alle paar Wochen machen. Versuchen Sie stattdessen, die Übungen ein- oder zweimal am Tag zu machen. Wiederhole jede Art von Bewegung mehrmals und arbeite dich schneller nach oben. Es kann nur ein paar Minuten hier und da dauern, aber die Vorteile werden sich im Laufe der Zeit summieren.
  • Sei dir deiner Fortschritte bewusst. Es könnte frustrierend sein, diese Übungen langsam zu machen. Aber es ist wichtig zu erkennen, wenn Sie sich schneller bewegen, ohne sich so benommen zu fĂŒhlen. Du wirst wissen, dass du dich verbesserst, wenn du in der Lage bist, die gleichen Bewegungen mit Leichtigkeit zu wiederholen.

Sagan Morrow ist freier Autor und Redakteur sowie professioneller Lifestyle-Blogger bei SaganMorrow. com . Sie hat einen Hintergrund als zertifizierte ganzheitliche ErnÀhrungsberaterin.