Schwindel Relief: Wie man Cawthorne Kopf├╝bungen macht

Schwindel Relief.

Schwindel Relief: Wie man Cawthorne Kopf├╝bungen macht
Cawthorne Kopf├╝bungen: Finden Sie Erleichterung von Vertigo

F├╝hlst du dich oft schwindlig, als ob der Raum, in dem du dich befindest, sich dreht? Wenn ja, erleben Sie wahrscheinlich Schwindel.

Unbehandelt kann Schwindel zu einem ernsthaften Problem werden. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie sich verletzen, weil Sie sich nicht stabil und auf festem Boden f├╝hlen k├Ânnen. Sie sind auch in Gefahr, wenn Sie ein Auto fahren oder Maschinen bedienen. Aus diesen Gr├╝nden m├Âchten Sie sofort eine Behandlung suchen.

Gl├╝cklicherweise ist Schwindel etwas, das behandelt werden kann. Eine Vielzahl von Medikamenten, Therapie und sogar chirurgische Eingriffe k├Ânnen bei Schwindelgef├╝hlen helfen. Die richtige Behandlungsoption h├Ąngt von Ihrer pers├Ânlichen Situation und den Empfehlungen Ihres Arztes ab.

Gleichwohl kann eine Balance-Therapie wie Cawthorne-Kopf├╝bungen dazu beitragen, die Empfindlichkeit gegen├╝ber Bewegung zu reduzieren. Diese ├ťbungen bieten eine weniger invasive M├Âglichkeit, Schwindel zu behandeln.

Cawthorne-Kopf├╝bungen

Also, was machst du genau? Cawthorne-├ťbungen beinhalten das Bewegen des Kopfes und der Augen, um die Kontrolle ├╝ber sie zu ├╝bernehmen. Dies wird Ihnen helfen, sich in Ihrer Umgebung zu situieren. Sie k├Ânnten auch koordinieren Hand-Auge-Bewegungen, um einen Sinn f├╝r das Gleichgewicht wieder zu gewinnen.

Diese ├ťbungen sind einfach, kostenlos und ben├Âtigen nur wenig Zeit.

Cawthorne-Kopf├╝bungen sind in der Regel wirksam zur Behandlung von Schwindel. Sie k├Ânnen die Bewegungen selbst und bequem von zu Hause aus ├╝ben.

├ťbungen zum Ausprobieren

Es ist am besten, klein anzufangen. Sie k├Ânnen die Intensit├Ąt und Art der Bewegung erh├Âhen, wenn Sie sich an jede ├ťbung gew├Âhnt haben. Beginnen Sie zum Beispiel damit, nur Augen und Kopf zu bewegen. Sie k├Ânnen warten, um die Ganzk├Ârper-├ťbungen zu versuchen, nachdem Sie sich mit den Kopf├╝bungen vertraut sind.

Versuchen Sie diese empfohlenen ├ťbungen von denHals-Nasen-Ohren-Beratern von Nevada. Achten Sie darauf, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie beginnen.

Augenbewegung

  1. Ohne den Kopf zu bewegen, bewegen Sie Ihre Augen von Seite zu Seite und dann auf und ab.
  2. Wiederholen Sie 10 bis 20 mal. Beginne langsam und versuche dich dann schneller zu bewegen.

Kopfbewegung

  1. Bewegen Sie den Kopf langsam von einer Seite zur anderen sowie nach oben und unten. Halt deine Augen offen.
  2. Wiederholen Sie 10 bis 20 Mal und bewegen Sie sich langsam, um schneller und schneller zu beginnen, w├Ąhrend Sie sich wohler f├╝hlen.

Zehenber├╝hrungen

  1. Beugen Sie sich, um Ihre Zehen zu ber├╝hren, und achten Sie dabei stets auf Ihre Kopfbewegungen.
  2. Halte deine Augen offen und lass deinen Kopf und deinen K├Ârper deinem starren Blick folgen.
  3. Mache diese ├ťbung langsam f├╝nf bis zehn Mal.

Schulterzucken

  1. Ziehen Sie die Schultern auf und ab.
  2. Wiederholen Sie diese ├ťbung 10 bis 20 mal in sitzender Position.

Sitzen bis Stehen

  1. Bewegen Sie sich von einer sitzenden Position in eine stehende Position.
  2. Beginne langsam mit offenen Augen. Im Laufe der Zeit k├Ânnen Sie diese ├ťbung mit geschlossenen Augen ausprobieren.
  3. Halten Sie Ihren R├╝cken gerade und Ihre Kopfh├Âhe, wenn Sie Ihre Position ├Ąndern.
  4. Wiederholen Sie 10 bis 20 mal.

Sicherheitstipps

Achten Sie bei den Cawthorne-Kopf├╝bungen darauf, diese Tipps zu beachten, um ihre Wirksamkeit zu maximieren.

  • Geh langsam. ├ťbereile dich nicht, wenn du diese ├ťbungen machst, denn das k├Ânnte deinen Schwindel verschlimmern. Bewegen Sie sich stattdessen langsam und wiederholen Sie jede ├ťbung mehrmals. Du solltest weiter ├╝ben, um besser zu werden. Lassen Sie sich Zeit. Wenn Sie langsam gehen, haben Sie eine bessere Chance, Schwindel zu lindern, ohne sich selbst zu verletzen.
  • F├╝hren Sie die Bewegungen regelm├Ą├čig und konsequent durch. Sie werden von Cawthorne-Kopf├╝bungen nicht viel bekommen, wenn Sie sie nur einmal alle paar Wochen machen. Versuchen Sie stattdessen, die ├ťbungen ein- oder zweimal am Tag zu machen. Wiederhole jede Art von Bewegung mehrmals und arbeite dich schneller nach oben. Es kann nur ein paar Minuten hier und da dauern, aber die Vorteile werden sich im Laufe der Zeit summieren.
  • Sei dir deiner Fortschritte bewusst. Es k├Ânnte frustrierend sein, diese ├ťbungen langsam zu machen. Aber es ist wichtig zu erkennen, wenn Sie sich schneller bewegen, ohne sich so benommen zu f├╝hlen. Du wirst wissen, dass du dich verbesserst, wenn du in der Lage bist, die gleichen Bewegungen mit Leichtigkeit zu wiederholen.

Sagan Morrow ist freier Autor und Redakteur sowie professioneller Lifestyle-Blogger bei SaganMorrow. com . Sie hat einen Hintergrund als zertifizierte ganzheitliche Ern├Ąhrungsberaterin.