Sucht Salz: 7 Mögliche Ursachen

Überblick

Salz ist ein sehr suchterzeugender Geschmack. Unsere Gehirne und Körper sind entworfen, um zu genießen Salz war im Laufe der Menschheitsgeschichte schwierig zu finden, Salz war also ein Überlebensmechanismus.

Heute jedoch isst der durchschnittliche Amerikaner zu viel Salz. Die American Heart Association empfiehlt, dass Erwachsene konsumieren zwischen 1, 500 und 2, 400 Milligramm (mg) Salz pro Tag, das ist nicht mehr als ein Teelöffel Salz pro Tag, die meisten Menschen nehmen jedoch fast 3, 400 mg täglich zu sich.

Craving Salz kann ein Symptom für einen Gesundheitszustand sein und nicht nur eine Sehnsucht nach einem Nachmittagsimbiss Lesen Sie weiter, um zu erfahren, was Salz für Ihren Körper bedeuten kann und was Sie tun können, um weniger zu essen it.

CausesCauses

Sal Es gibt einen schlechten Ruf in der Ernährungswelt. Zu viel Salz kann ungesund sein - sogar tödlich - aber zu wenig Salz kann auch gefährlich sein. Salz ist für viele Körperfunktionen notwendig, einschließlich der Kontrolle der Muskeln und Aufrechterhaltung des Flüssigkeitshaushaltes.

Sie können Salz als Symptom für einen behandlungsbedürftigen Gesundheitszustand ersehnen. Deshalb solltest du niemals ein plötzliches Verlangen ignorieren. Im Folgenden sind einige Bedingungen aufgeführt, die dazu führen können, dass Sie sich nach Salz sehnen.

1. Dehydrierung

Ihr Körper muss ein bestimmtes Flüssigkeitsniveau aufrechterhalten, um richtig zu funktionieren. Wenn diese Werte unter die Werte fallen, die gesund sind, können Sie sich nach Salz sehnen. Auf diese Weise ermutigt dich dein Körper, mehr zu trinken oder zu essen.

Weitere Anzeichen von Dehydratation zusätzlich zum Verlangen nach Salz:

• kalte, klamme Haut
• Schwindel
• sehr durstig
• Kopfschmerzen
• verminderte Urinproduktion
• Stimmungsschwankungen und Reizbarkeit
• schnelle Herzfrequenz
• Muskelkrämpfe oder Krämpfe

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2. Elektrolyt-Ungleichgewicht

Die Flüssigkeiten in Ihrem Körper sind lebenswichtig Diese Mineralien helfen Ihrem Körper, richtig zu funktionieren.Das Natrium, das in gewöhnlichem Kochsalz gefunden wird, ist ein solches Mineral.Wenn diese Mineralien, auch Elektrolyte genannt, nicht ausgeglichen sind, können Sie Symptome zeigen, einschließlich:

• Kopfschmerzen
• Übelkeit oder Erbrechen
• Müdigkeit oder Energieverlust
• Reizbarkeit und Stimmungsschwankungen
• Verwirrtheit
• Kopfschmerzen
• Krampfanfälle

3. Morbus Addison

Ihre Nebennieren sind für die Bildung von Hormonen verantwortlich Entscheidend für Ihr Überleben ist die Addison-Krankheit, eine seltene Krankheit, die die Menge der von Ihren Nebennieren produzierten Hormone verringern kann Erfahrung Heißhunger, zusätzlich zu anderen Symptomen:

• starke Müdigkeit oder Energiemangel
• blasse, klamme Haut
• niedriger Blutdruck
• Appetitlosigkeit
• unerklärlicher Gewichtsverlust
• langfristig oder anhaltender Durchfall
• dunkle Hautstellen, besonders im Gesicht
• Mundwunden an der Innenseite der Wangen

4.Stress

Die Nebennieren sind für die Freisetzung von Cortisol verantwortlich. Dieses Hormon hilft, den Blutdruck und die Reaktion Ihres Körpers auf Stress zu regulieren. Forschungsergebnisse legen nahe, dass Menschen mit höheren Natriumspiegeln in stressigen Phasen niedrigere Cortisolspiegel freisetzen. Craving Salz könnte eine Art sein, wie Ihr Körper versucht, mit ungewöhnlichen Stress umzugehen.

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5. Barttersyndrom

Menschen mit Barttersyndrom können Natrium nicht resorbieren. Jegliches Natrium, das sie essen, geht durch den Urin verloren. Das bedeutet, dass sie chronisch arm an Natrium sind Diese Gruppe von Nierenerkrankungen liegt bei der Geburt vor, so dass Symptome früh auftreten, zB:

• geringe Gewichtszunahme
• niedriger Blutdruck
• Muskelschwäche oder Krämpfe
• häufig Harndrang > Verstopfung
• Nierensteine ​​
• 6. Schwangerschaft

Erwartete Mütter erleben oft Erbrechen und Durchfall als frühes Zeichen einer Schwangerschaft Beide Zustände können leicht zu Dehydration führen: Wenn Sie dehydriert sind, sehnt sich Ihr Körper nach Salz Möglichkeit, das Ungleichgewicht zu korrigieren.

Weitere Informationen: Symptome einer Austrocknung während der Schwangerschaft "

7. Prämenstruelles Syndrom (PMS)

Einige Tage vor Beginn Ihrer Periode können Sie eine Vielzahl von Symptomen erleben. Dazu gehören Stimmungsschwankungen, Schlafstörungen und sogar Heißhungerattacken. Für manche Frauen können diese Heißhunger intensiv sein. Sie können sich nach salzigen oder süßen Speisen sehnen. Nicht jede Frau wird PMS-Symptome erleben.

Hilfe suchenDie Hilfe suchen

Wenn Sie ungewöhnliches Verlangen nach Salz haben, achten Sie auf andere Anzeichen und Symptome. Diese zusätzlichen Symptome könnten darauf hindeuten, dass Sie mehr als nur eine Vorliebe für Popcorn und Kartoffelchips haben. Stattdessen können Sie Anzeichen für eine andere, möglicherweise ernsthafte Erkrankung zeigen.

Wenn Sie ein Verlangen nach Salz verspüren und Anzeichen von Dehydrierung auftreten, suchen Sie sofort einen Arzt auf. Wenn die Dehydration schwerwiegend ist und nicht sofort behandelt wird, kann dies zu ernsthaften Komplikationen führen. Dazu gehören Anfälle und möglicherweise Tod.

DiagnosisDiagnosis

Um zu einer Diagnose zu gelangen, müssen Sie die anderen Symptome verstehen. Bereiten Sie sich zur Vorbereitung Ihres Arzttermins auf ein Symptom-Tagebuch vor. Notieren Sie alles, was Sie erfahren, das außerhalb der Norm für Sie und Ihren Körper liegt. Kein Symptom ist zu klein.

Wenn Sie mit Ihrem Arzt sprechen, präsentieren Sie dieses Journal. Wenn Sie diesen Datensatz haben, kann dies Ihrem Arzt helfen, eine bestimmte Diagnose zu stellen. Es kann ihnen auch helfen, die Arten von Tests einzuschränken, die sie bestellen möchten, um eine Diagnose zu erhalten.

Ihr Arzt kann Blutuntersuchungen anordnen, die Ihren Elektrolytspiegel messen können. Wenn die Bluttests keine Auffälligkeiten zeigen, können zusätzliche Bluttests helfen, andere mögliche Ursachen auszuschließen oder zu identifizieren. Zum Beispiel kann ein Bluttest nach Antikörpern in Ihrem Blut suchen, die anzeigen, dass Sie Addison-Krankheit haben.

OutlookOutlook

Craving Chips oder Popcorn von Zeit zu Zeit ist nicht ungewöhnlich, aber wenn Sie ständig auf der Suche nach Salz sind, können Sie das Symptom eines ernsteren Problems erleben.Vereinbaren Sie einen Termin, um Ihre Symptome mit Ihrem Arzt zu besprechen. Während das Salz Verlangen nichts ernstes sein kann, könnte es auch das erste Anzeichen für ein Problem, das medizinische Hilfe braucht.

Reduzierung der SalzaufnahmeTipps zur Reduzierung der Salzaufnahme

Salz ist überall und in allem. In der Tat stammen geschätzte 77 Prozent Ihrer Salzaufnahme jeden Tag aus verarbeiteten Lebensmitteln und Restaurantgerichten.

Fertiggerichte wie Brot, Saucen, Cerealien und Gemüse in Dosen verpacken unnötiges Natrium. Eine einzelne Fastfood-Mahlzeit kann mehr als einen Tag Natrium enthalten. Wenn Sie keinen Salzstreuer nehmen, nehmen Sie möglicherweise wesentlich mehr Salz auf, als Sie bemerken.

Wenn Sie nach Salz suchen, ohne den Geschmack zu verlieren, probieren Sie diese vier Zutaten aus:

1. Schwarzer Pfeffer

Tausche deinen Salzstreuer gegen eine Pfeffermühle. Frisch gemahlener schwarzer Pfeffer ist stechender und würziger als gemahlener Pfeffer. Das kann jeden Mangel an Geschmack kompensieren, den Sie ohne Salz erleben.

2. Knoblauch

Gerösteter oder frischer Knoblauch verleiht Lebensmitteln von Gemüse-Seiten bis zu Salatdressings einen großen Geschmacksschub. Kochen Knoblauch macht den Geschmack weniger potent, wenn Sie über Knoblauch Atem besorgt sind.

Lesen Sie mehr: Die Vorteile von Knoblauch "

3. Essig

Der beste Freund des natriumarmen Kochs ist ein breites Sortiment an Essigen, darunter:

Rotweinessig

• Reisweinessig > Apfelessig
• Balsamico
• aromatisierte Essige
• Essig kann das Geschmacksprofil von Natrium nachahmen, ohne ein einziges Milligramm Salz zu Ihren Gerichten zu geben.
• 4. Citrus

Wie Essig, der Der säuerliche Geschmack von Zitrone, Limette und Orange kann Ihre Zunge dazu verleiten, zu denken, dass Sie salzige Speisen essen, wenn Sie es nicht sind. Ein Spritzer Zitrus auf Huhn oder Fisch ist köstlich und salzfrei.