Yoga-Posen, Vorteile, Typen und Geschichte

Welche Fakten sollte ich über Yoga wissen?

• Yoga ist eine systematische Praxis von körperlicher Bewegung, Atemkontrolle, Entspannung, Diätkontrolle und positivem Denken und Meditieren, die darauf abzielt, Harmonie in Körper, Geist und Umwelt zu entwickeln. Die Übung beinhaltet körperliche Aktivität mit geringen Auswirkungen, Körperhaltungen (so genannte Asanas ), Atemtechniken ( Pranayama ), Entspannung und Meditation. Die meisten Menschen sind mit den physischen Posen oder Yoga-Stellungen vertraut, wissen aber nicht, dass Yoga so viel mehr beinhaltet.

Was sind die Vorteile von Yoga?

• Im Gesundheitsbereich werden Yogatechniken in Programmen zur Gesundheitsförderung, zur Behandlung von Drogenmissbrauch und zur ergänzenden Behandlung von Krankheiten wie Angststörungen, Depressionen, koronaren Herzkrankheiten, Krebs und HIV / AIDS angewendet. Yoga ist ein kostengünstiger Selbsthilfeansatz zum Wohlfühlen.
• Der Ursprung ist ein Sanskrit-Wort, das Yog bedeutet und Vereinigung bedeutet. Yoga ist eine Vereinigung der Organsysteme im Körper mit dem Bewusstsein im Geist. Aus philosophischer Sicht erzeugt Yoga eine Vereinigung von Körper, Geist und Energie (oder Seele oder Geist), um einen Zustand der Gelassenheit (Gelassenheit) herbeizuführen. Auf dem Weg zu einem noch fortgeschritteneren Zustand, der Wissenschaft und Philosophie vereint, erlebt man eine Vereinigung von Körper, Geist, innerer Energie und der alles durchdringenden kosmischen Energie, was zu einer besseren körperlichen Gesundheit, geistigen Kontrolle und letztendlich zur Selbstverwirklichung führt.

Was ist die Geschichte des Yoga?

Die Ursprünge des Yoga liegen im Nebel der Zeit. Es wird angenommen, dass die alte Weisheit, die als "höchste Wissenschaft des Lebens" bekannt ist, vor mehreren tausend Jahren den großen Weisen Indiens offenbart wurde.

Yoga ist ein uraltes System körperlicher und geistiger Übungen, das während der Indus-Valley-Zivilisation in Südasien entstanden ist. Der grundlegende Zweck von Yoga ist es, Harmonie in Körper, Geist und Umwelt zu fördern.

Yoga bekennt sich zu einem vollständigen System der körperlichen, geistigen, sozialen und geistigen Entwicklung. Diese Philosophie wurde über Generationen vom Meisterschüler an den Schüler weitergegeben. Die ersten schriftlichen Aufzeichnungen über die Ausübung von Yoga erschienen um 200 v. Chr. In Yogasutra von Patanjali. Das System bestand aus dem achtfachen Pfad oder Asthangayoga .

Im Westen sind mehrere Yogaschulen beliebt und verwenden einige oder alle von Patanjali beschriebenen Asthangayoga- Glieder. Die acht Glieder sind wie folgt:

• Yama : Regeln für ein erfolgreiches Leben in der Gesellschaft
• Niyama : Techniken zum Verwalten und Reinigen des Selbst
• Asaana : Haltungstechniken für körperliche und geistige Ausgeglichenheit (was die meisten Menschen als Yoga betrachten)
• Pranayama : Atemtechniken für das körperliche und geistige Gleichgewicht
• Pratihara : Techniken, um den Geist von den Sinnen für geistiges Gleichgewicht und Ruhe zu lösen
• Dharana : Konzentrationstechniken für mentales Gleichgewicht und Ruhe
• Dhyana : Meditationstechniken für mentales Gleichgewicht und Ruhe
• Samadhi : Ultimative fortgeschrittene Meditationstechniken und psychische Prozeduren, die durch regelmäßiges Üben des universellen Bewusstseins erreicht werden

Der Prozess beinhaltet die Erregung der Kundalini Shakti oder Schlangenkraft, die sich vermutlich an der Basis der menschlichen Wirbelsäule befindet. Wenn man die verschiedenen Techniken übt, steigt diese Kraft / latente Energie durch eine Reihe von Zentren oder Chakren an, die verschiedenen endokrinen Drüsen entsprechen. Wenn diese Kraft das höchste Zentrum erreicht, das mit der Hypothalamusdrüse assoziiert ist, die die hormonelle Sekretion des endokrinen Systems reguliert, wird die Kontrolle über das Hypothalamus-Ergebnis erreicht. Auf diese Weise kann die Ausschüttung von Hormonen aus verschiedenen endokrinen Drüsen reguliert werden. Dieser Mechanismus könnte die Bedeutung von Yoga als Stressbewältigungstechnik erklären.