Die besten Fitnessbücher 2017

Körperlich aktiv zu sein, ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie für Ihre allgemeine Gesundheit tun können. Es hilft Ihr Gewicht zu kontrollieren und reduziert das Risiko für eine Vielzahl von verschiedenen chronischen Erkrankungen. wie Diabetes, Herzerkrankungen und Demenz. Regelmäßige aerobe Aktivität hilft auch Stimmung zu verbessern und kann positive Auswirkungen auf Depression und Angst haben.

Aber für viele von uns kann Aufrechterhaltung einer Fitness-Routine schwierig sein. Leben und - obwohl wir lieber Ich gebe es nicht zu - ein Mangel an Motivation kann in die Quere kommen Manchmal braucht man ein wenig Inspiration, um in Bewegung zu kommen Auch wenn man nie ein Training verpasst, kann es langweilig werden, jede Woche die gleiche Routine zu machen up kann Ihnen helfen, bessere Ergebnisse zu erzielen.

Diese Auswahl bietet für jeden etwas: Von Hardcore-Workouts bis hin zu h Um motiviert zu werden, werden diese Fitnessbücher Ihnen helfen, sich auf Ihre Ziele zu konzentrieren und neue Techniken zu erlernen.

Fitness Confidential

Der Promi-Trainer Vinnie Tortorich arbeitet mit dem Autor und Produzenten Dean Lorey zusammen, um die Geschichte seines Lebens als Hollywood-Fitness-Typ zu erzählen. Neben der Beantwortung von Fitnessfragen und Antworten aus über 20 Jahren Erfahrung enthält "Fitness Confidential" auch eine Prominenten-Prominenz! Es ist Teil Fitness Guide und Teil Memoiren. Tortorich enthüllt einige der beliebten Fitness-Mythen und wie sie verwendet werden, um falsche Informationen zu verbreiten.

Die Ein-Minuten-Workout: Wissenschaft zeigt einen Weg, sich fit zu machen, das ist klüger, schneller, kürzer

Schon früh in seiner Forscherkarriere befand sich Martin Gibala, PhD, in einer ironischen Position. Er war ein Forscher auf dem Gebiet der Bewegungsphysiologie, der nicht viel Zeit zum Sport hatte. Er fing an, eine Leidenschaft für hochintensives Intervalltraining (HIIT) zu entwickeln, weil es ihm erlaubte, die gesundheitlichen Vorteile des Trainings zu bekommen, ohne viel Zeit zu investieren. "The One-Minute Workout" skizziert Gibalas Forschung zu HIIT und erklärt, wie Sie Ergebnisse aus kurzen, hochintensiven Übungen erhalten können. Es gibt auch Intervall-Workouts.

Das Training: Kerngeheimnisse von Hollywoods # 1 Trainer

Es gibt einen Grund, warum Hollywood-Stars so gut aussehen: Sie stellen Trainer ein, um ihnen zu helfen. Gunnar Peterson, ein Trainer für Prominente und professionelle Athleten, bietet einen Trainingsleitfaden, den Sie zu Hause anwenden können. "The Workout" wurde geschrieben, um Ihnen zu helfen, Ihr persönlicher Trainer zu werden, mit Ratschlägen, Tipps und Ermutigungen, basierend auf Petersons 20 Jahren als Trainer.

Der 4-Stunden-Körper: Ein ungewöhnlicher Ratgeber für schnellen Fettabbau, unglaublichen Sex und Übermenschlichkeit

"The 4 Hour Body" wurde von Timothy Ferriss, dem Autor der "4-Stunden-Woche", geschrieben -Selling-Titel. Ferriss erklärt über 50 Fitness-Themen, wie kleine körperliche Veränderungen zu großen Ergebnissen führen können.Jeder Ansatz benötigt 30 Minuten oder weniger zum Lernen. Fitness-Tipps umfassen die Verbesserung der Laufzeit und Ausdauer und Straffung der Gewichtheber-Routine.

Kein Schweiß: Wie die einfache Wissenschaft der Motivation Ihnen eine Lebensdauer der Fitness bringen kann

Manchmal ist es nicht das Trainieren, das der schwierige Teil ist. Es hält dich motiviert, auf dem richtigen Weg zu bleiben, was letztendlich die eigentliche Herausforderung ist. Trotz des Wissens über die gesundheitlichen Vorteile des Trainierens, sagt die Verhaltensexpertin Michelle Segar, PhD, dass Menschen dazu bestimmt sind, sofortige Befriedigung zu suchen. Wenn es sich im Moment nicht gut anfühlt, werden wir es wahrscheinlich nicht weiter machen. "No Sweat" konzentriert sich auf den mentalen Teil der Übung und lehrt Sie, wie Sie Freude an einer Fitnessroutine finden und Ihre Art zu trainieren verändern können.

Größerer schlanker Stärker: Die einfache Wissenschaft, den ultimativen männlichen Körper aufzubauen

"Bigger Leaner Stronger" ist für Männer geschrieben, die Muskelmasse aufbauen möchten, ohne stundenlang im Fitnessstudio zu arbeiten. Michael Matthews bietet Tipps für Muskelwachstum, Ernährung und wie man Geld bei Nahrungsergänzungen spart. Er erklärt auch Workout-Mythen und die Gründe, warum Männer keine Gewinne sehen. Matthews 'Krafttraining konzentriert sich auf den Aufbau von Muskeln am ganzen Körper mit nicht mehr als drei bis sechs Stunden im Fitnessstudio pro Woche.

100 Trainingseinheiten ohne Training 1: Fitness-Routinen, die Sie überall und jederzeit tun können

Sie brauchen keine Gewichte oder Fitnessgeräte, um fit zu bleiben. "100 No-Equipment Workouts" lehrt Sie eine Vielzahl von Übungen mit Ihrem eigenen Körpergewicht. Die Übungen haben drei verschiedene Schwierigkeitsstufen und können zu vielen verschiedenen Übungen kombiniert werden. Jede Übung und ihre Ebenen werden sorgfältig erklärt. Viele verlangen nicht einmal, dass du Trainingsklamotten trägst, also kannst du das Buch zwischen den Versammlungen für ein schnelles Fitnesstraining ins Büro bringen!

Das große Buch der Übungen der Frauengesundheit: Vier Wochen zu einem Leaner, sexier, gesünderes Sie!

Wenn es um Fitness geht, haben Frauen und Männer unterschiedliche Bedürfnisse. "Das große Buch der Übungen der Frauengesundheit" konzentriert sich auf das, was für Frauen funktioniert. Es enthält 100 Übungen in 20 einzigartigen Workouts, die ausschließlich für den weiblichen Körper entwickelt wurden. Es gibt viele Fotos, die dir helfen, die Bewegungen zu verstehen!

Der vollständige Leitfaden für Navy Seal Fitness, dritte Ausgabe: Aktualisiert für die heutige Warrior Elite

Wenn Sie Fitness auf ein neues Level bringen möchten, wird "The Complete Guide to Navy Seal Fitness" Sie dorthin bringen. Das Buch ist eine Anleitung, die Ihnen beibringt, wie man die Navy Seals trainiert. Es wurde von einem Seal-Lehrer, Stewart Smith, geschrieben und kann von Rekruten benutzt werden, die die Eignungsprüfung bestehen wollen. Die neue Ausgabe wurde aktualisiert, um mehr Workouts für Anfänger und Informationen über Gewichtsverlust von einem Ernährungsberater enthalten.

Ultimate Plank Fitness: Für einen starken Kern, Killer Abs - und einen Killer Body

Planking ist eine der effektivsten Möglichkeiten, um Ihren Kern zu stärken. "Ultimate Plank Fitness" beinhaltet 100 verschiedene Plankenvariationen und Möglichkeiten, die Übungen mit Stabilitätsbällen und anderen Werkzeugen zu erschweren.Jede Übung enthält Schritt-für-Schritt-Fotos und Anweisungen, wie Sie feststellen können, ob Ihr Formular falsch ist. Es gibt auch 10 Fünf-Minuten-Workouts mit mehreren der im Buch beschriebenen Planken.

Thrive Fitness: Das Programm für höchste mentale und körperliche Stärke - angetrieben von sauberen, pflanzlichen Vollwertkost-Rezepten

Brendan Brazier ist ein Ernährungsberater, der viele professionelle Teams wie NHL, MLB, NFL, und olympische Athleten. Er ist auch ein ehemaliger Profi-Triathlet. "Thrive Fitness" beschreibt Braziers Methoden, Sportler fit, schlank und gesund zu halten. Seine Tipps enthalten Fotos und Schritt-für-Schritt-Anleitungen. Brazier konzentriert sich auch auf eine pflanzliche Ernährung, die darauf abzielt, den Heißhunger zu stillen und die allgemeine Gesundheit zu erhalten.

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