Jobs, die Ihren Schlaf ruinieren können

Folgen von Schlafstörungen

Vor nicht allzu langer Zeit wurde der Schlaf nicht als besonders wichtig angesehen. Entweder hast du es bekommen oder nicht, und wenn du es nicht getan hast, schade. Dieses Bild hat sich dramatisch verändert, da immer mehr Gesundheitsprobleme mit schlechtem Schlaf verbunden sind.

Einige der Probleme, die durch Schlafmangel verursacht werden, sind kurzfristig. Du wirst launischer. Ihr Urteil kann aus sein. Es fällt dir schwerer zu lernen. Möglicherweise besteht auch ein höheres Risiko für ernsthafte Verletzungen. All dies führt zu mehr Fehlern bei der Arbeit und in der Schule und öffnet die Tür für mögliche Unfälle beim Fahren. Es gibt auch langfristige Probleme, die auftreten, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen. Mit der Zeit kann Schlafentzug zu Übergewicht, Herzerkrankungen, Diabetes und sogar zum frühen Tod führen.

Für viele Menschen verhindert die Arbeit einen ausreichenden Schlaf während der Woche. Wenn Sie also über eine neue Karriere nachdenken oder sich fragen, ob Ihre Arbeit gesundheitliche Risiken durch Schlafentzug mit sich bringen könnte, lesen Sie weiter.

Nachts im Fokus: Fluglotsen

Hin und wieder meldet eine Nachricht Oberflächen eines Fluglotsen, der bei der Arbeit eingeschlafen ist. Diese sorgfältigen Flugwegberechner tragen eine enorme Verantwortung für die Sicherheit der Fluggäste - und dies häufig nachts, wenn ihre Körper für den Schlaf vorbereitet sind. Selbst wenn der Einsatz hoch ist, ist es schwierig, die ganze Nacht wach zu bleiben.

Der Grund sind unsere circadianen Rhythmen - die innere Uhr, die uns sagt, wann wir wach sein und wann wir schlafen sollen. Sich an einen anspruchsvollen Job anzupassen, der das Beste von dir verlangt, wenn dein Körper sagt, dass „Schlafenszeit“ eine Menge verlangt, und viele finden es schwierig, sich anzupassen.

Das Internet wach halten: Netzwerkadministratoren

Das Internet schläft nie. Unzählige Menschen auf der ganzen Welt erwarten immer dann einen Internet-Service, wenn sie in Betrieb sind. Für die Menschen, die sicherstellen, dass dieser Service rund um die Uhr verfügbar ist, summiert sich dies häufig auf ungewöhnliche Arbeitszeiten.

Netzwerkadministratoren müssen gelegentlich wach sein, wenn etwas nicht funktioniert. Und das bedeutet, dass diese Internetpfleger wie Fluglotsen gesundheitliche Probleme im Zusammenhang mit Schlafentzug riskieren.

Produzieren, produzieren, produzieren: Fabrikarbeiter

Während des größten Teils der Menschheitsgeschichte konnten Dinge nur gemacht werden, wenn ausreichend Sonnenlicht vorhanden war, um sie zu sehen. Nach der industriellen Revolution und der Erfindung der Glühbirnen hat sich dies geändert. In der modernen Welt wird von Fabrikarbeitern oft erwartet, dass sie Schichten füllen, während die meisten von uns schlafen.

Da es schwierig ist, sich an Nachtarbeit zu gewöhnen, können Sie davon ausgehen, dass Fabrikarbeiter mit den gleichen gesundheitlichen Bedenken wie andere Nachtarbeiter konfrontiert werden. Fabrikarbeiter sind jedoch häufig mit schwerem Gerät und potenziellen Gefahren konfrontiert, was Fabriken zu besonders gefährlichen Orten macht, an denen sie am Arbeitsplatz einschlafen können.

First One In, Last One Out: Führungskräfte

Wenn Sie denken, dass Sie lange arbeiten, denken Sie an Ihren Chef. Führungskräfte arbeiten in der Regel lange, stundenlang und sind dabei mit viel Stress konfrontiert. Und Sie fragen sich, warum der Chef ein wenig nervös zu sein scheint. Denken Sie daran - schlechte Laune ist mit Schlafmangel verbunden. Und je mehr Sie arbeiten, wie Studien belegen, desto unwahrscheinlicher ist es, dass Sie ausreichend schlafen.

Es ist immer auf: Cable News Workers

Wenn eine große Geschichte bricht, können Sie davon ausgehen, dass jemand darüber berichtet, egal wie spät es ist. Kabel-Nachrichtenreporter, Kameramänner, Showproduzenten und andere Mitarbeiter arbeiten rund um die Uhr, um Informationen für ihr Publikum bereitzustellen.

Es gibt unglückliche soziale Folgen für diejenigen, die spät nachts arbeiten. Studien zeigen, dass das Arbeiten zu ungeraden Stunden mit einem höheren Risiko für Drogenmissbrauch und Auflösung der Familie verbunden ist.

24-Stunden-medizinische Hilfe: Krankenschwestern

Viele der Jobs auf dieser 24/7 Arbeitsliste sind noch relativ neu, aber Krankenschwestern arbeiten schon lange rund um die Uhr. Kranke und verletzte Menschen brauchen ständige Pflege, und das bedeutet, dass Tag und Nacht qualifizierte Krankenschwestern benötigt werden. Es kann notwendig sein, aber bedenken Sie die möglichen Konsequenzen. Krankenschwestern versorgen ihre Patienten mit lebensrettenden Maßnahmen, und Menschen, die keinen Schlaf haben, neigen eher dazu, Fehler zu machen. Denken Sie daran, wenn Sie mit einer Krankenschwester zusammenleben, und versuchen Sie ihnen dabei zu helfen, den Schlaf zu bekommen, den sie brauchen.

Beobachten Sie den Markt: Finanzanalysten

Finanzanalysten neigen dazu, motiviert zu sein, engagierte Leute, die bereit sind, zusätzliche Stunden einzuplanen, um größere Gehaltsschecks zu verdienen. Und viele von ihnen sind auf Auslandsmärkte spezialisiert, in denen Standardgeschäftszeiten mit denen der westlichen Hemisphäre in Konflikt stehen. Alles in allem haben Sie das Rezept für viele schläfrige Finanzanalysten.

Finanzanalysten verdienen in der Regel viel mehr als der durchschnittliche Arbeitnehmer. Und eine Studie ergab, dass mehr als 60% der Hochverdiener mehr als 50 Stunden pro Woche arbeiten. Volle 10% arbeiten mehr als 80 Stunden pro Woche.

Verbrechen schläft nie: Polizisten

Kriminalität schläft nicht, heißt es, und das heißt, Polizisten müssen zu jeder Zeit, Tag und Nacht, bereit sein. In vielen Polizeidienststellen verhindern Schichtwechsel, dass die Beamten auswählen, wer die extremsten Arbeitszeiten hat. Das hat aber Konsequenzen. Wenn sich Ihre Schicht ständig ändert, kann sich Ihr Körper nicht an eine bestimmte Schlafroutine anpassen. Und wie wir bereits besprochen haben, kann dies eine ganze Reihe von Konsequenzen für die Stimmung und die Gesundheit haben.

On the Job Draining: Medizinstudenten, Praktikanten und Anwohner

Nur weil Sie ein Medizinstudium abgeschlossen haben, heißt das noch lange nicht, dass Sie es ruhig angehen lassen müssen. Dann beginnen die Praktika in örtlichen Krankenhäusern, und sie können anstrengend sein. In einigen Krankenhäusern ist eine Schicht von bis zu 24 Stunden ohne Unterbrechung für neue medizinische Helfer vorgesehen. (Es folgt eine 14-stündige Pause). Was macht Ihrer Meinung nach das mit ihnen?

Eine Studie ergab, dass Medizinstudenten die doppelte Wahrscheinlichkeit haben, nach langen Arbeitsstunden mit ihrem Auto einen Unfall zu erleiden. Diese langen Schichten machen auch wahrscheinlicher Fehler, und Studien haben gezeigt, dass Medizinstudenten ihre Patienten am Ende einer langen Schicht häufiger falsch diagnostizieren.

Rote Augen: Flugzeugpiloten

Berufspiloten von Fluggesellschaften arbeiten nicht nur lange, sie kreuzen auch durch verschiedene Zeitzonen. Das kann verwirrend sein, wenn sie aufsetzen und ihre Schichten beenden. Die Federal Aviation Administration erkennt dies an und hat strenge Grenzwerte festgelegt, wie lange ein Pilot fliegen kann und wie viel Freizeit er oder sie am Ende der Schicht haben muss. Vor Abschluss eines Fluges muss ein Pilot mindestens acht Stunden Ruhezeit innerhalb der vorangegangenen 24 Stunden erhalten.

Schlafen wie ein Baby: Neue Eltern

Jeder, der jemals ein Baby bekommen hat oder jemanden kennt, der es hat, weiß, dass die Idee, wie ein Baby zu schlafen, lustig ist. Babys brauchen viel Schlaf - nur nicht unbedingt, wenn es für den Rest von uns bequem ist. Sie neigen dazu, alle paar Stunden aufzuwachen. Und wenn doch, brauchen sie oft Pflege - vor allem, wenn sie noch sehr jung sind.

Sie können überraschenderweise ungefähr so ​​viel Schlaf bekommen wie vorher, aber es gibt einen Haken. Eine Studie ergab, dass junge Mütter durchschnittlich sieben Stunden pro Nacht schlafen. Das ist ungefähr der Durchschnitt für Erwachsene. Aber diese sieben Stunden werden im Laufe der Nacht aufgebrochen, was bedeutet, dass Sie möglicherweise dieselbe Anzahl von Stunden schlafen, aber dieser Schlaf wird weniger erfrischend sein.

Langstrecke: LKW-Fahrer

Trucker wissen, dass Nachtfahrten viele Vorteile haben. Auf der Straße sind weniger Autos unterwegs, was bedeutet, dass sie in kürzerer Zeit durch stark frequentierte Regionen rasen können. Und je mehr Zeit sie hinter dem Lenkrad verbringen, desto schneller können sie die Waren ausliefern und desto mehr Lieferungen können sie möglicherweise ausführen.

Wie Sie sich vorstellen können, kann all dieses Fahren Ihre Schlafgesundheit gefährden. Und wenn Lkw-Fahrer nicht genug Schlaf bekommen, sind sie den Gefahren des Straßenverkehrs ausgesetzt. Dies schließt Abstürze ein, die mehr Leben fordern als jede andere arbeitsbedingte Todesursache. Schläfriges Fahren ist ein ernstes Problem, das die Aufmerksamkeit auf der Straße erschwert, die Reaktionszeiten verlangsamt und Entscheidungsschwierigkeiten verursacht. Betroffen sind nicht nur Lkw-Fahrer. Nach Schätzungen der CDC ist einer von 25 Erwachsenen erst im letzten Monat eingeschlafen.

Schlummertrunk: Barkeeper

Wenn Menschen zum Trinken ausgehen, tun sie dies normalerweise nachts. Das bedeutet, dass die Bars und die Mitarbeiter spät geöffnet bleiben müssen - in der Regel bis 2 Uhr morgens oder später. Diese Art von Zeitplan funktioniert für einige Leute - die sogenannten Nachteulen, die sich nachts wacher und produktiver fühlen. Aber für andere ist dies ein Rezept für häufige Erschöpfung. Ein Tipp, der helfen könnte, ist, den gleichen Zeitplan die ganze Woche über beizubehalten, auch an freien Abenden.

Was es heißt: Schichtarbeitsschlafstörung

Wenn Sie einer der 20% der Amerikaner sind, die außerhalb der üblichen Geschäftszeiten arbeiten und Schwierigkeiten haben, einen vollen Schlaf zu finden, leiden Sie möglicherweise an einer Schlafstörung. Schichtarbeitsschlafstörung (SWSD) bezieht sich auf Menschen, die ungerade Stunden arbeiten und entweder Schwierigkeiten haben, einzuschlafen, oder während ihrer Wachstunden unter Schläfrigkeit leiden. Andere Symptome sind Kopfschmerzen, wenig Energie und Konzentrationsstörungen.

Menschen mit SWSD haben ein höheres Risiko, Fehler bei der Arbeit zu machen, Unfälle zu verursachen, in sozialen Situationen schlecht zu funktionieren, launisch zu sein, von Drogen und Alkohol abhängig zu sein und eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen zu haben. Es kommt alles auf einen Schlafmangel an.

Wachsamkeitstipps für Schichtarbeiter

Wenn Sie im Schichtdienst arbeiten, können Sie mit Ihren Arbeitsgewohnheiten die Aufmerksamkeitsprobleme vermeiden, die mit dieser Art von Beruf häufig verbunden sind. Hier sind einige Tipps zum Ausprobieren:

• Versuchen Sie, eine vorhersehbare Schicht zu schaffen. Häufige Schichtwechsel wirken sich auf Ihren Schlafplan aus, der so regelmäßig und vorhersehbar wie möglich sein sollte.
• Versuchen Sie, mit anderen zusammenzuarbeiten, um wachsam zu bleiben, anstatt alleine zu arbeiten.
• Wenn Sie eine Pause einlegen, sollten Sie sich ein wenig bewegen, auch wenn das einfach bedeutet, mehr herumzulaufen.
• Beginnen Sie Ihre Schicht mit einem koffeinhaltigen Getränk.
• Einige Jobs erlauben ein bisschen Nickerchen. Wenn ja, probieren Sie es aus.

Wann ist eine Expertenmeinung einzuholen?

Manchmal wirken sich Schlafstörungen von selbst aus. Zu anderen Zeiten kann ein in Schlafstörungen geschulter Arzt helfen. Wenn Sie einen Monat oder länger ohne ausreichenden Schlaf vergangen sind und Ihre Schlaflosigkeit Probleme bei der Arbeit oder zu Hause verursacht, ist es möglicherweise an der Zeit, einen Arzt aufzusuchen. Ein guter Arzt kann die bestmögliche Medizin empfehlen, um einen Teil des Schlafes wiederherzustellen, den Sie vermissen, wenn Sie spät arbeiten.

Wie Sie tagsüber mehr Schlaf bekommen

Wenn Sie tagsüber mehr Schlaf benötigen, finden Sie hier einige Tipps, damit es funktioniert:

• Unabhängig davon, ob Sie am nächsten Tag arbeiten oder nicht, behalten Sie den gleichen Schlafplan bei.
• Halte dein Schlafzimmer so dunkel wie möglich.
• Wenn Sie bei Tageslicht nach Hause fahren, versuchen Sie, eine Route zu finden, die das Sonnenlicht minimiert und die interne Tagesuhr aktiviert.
• Bitten Sie die Familienmitglieder, im Schlaf ruhig zu bleiben, indem Sie Staubsaugen und andere laute Aktivitäten vermeiden. Bitten Sie sie, Kopfhörer anzulegen, wenn Sie fernsehen oder Musik abspielen.
• Lassen Sie Leute, die zu Ihnen nach Hause kommen, wissen, dass Sie tagsüber schlafen, indem Sie ein Schild mit der Aufschrift „Bitte nicht stören“ an der Eingangstür anbringen.