Ich habe generalisierte Angststörung: Ein Leben in Angst ausgebeutet

Ich verbrachte eine Kindheit im Terror. Ich dachte, Drogendealer würden meinen zweistöckigen Ziegelstein krabbeln Mauer und töte mich.

Ich dachte, vergessene Hausaufgaben würden meine gesamte Schullaufbahn beenden. Ich lag nachts wach, überzeugt, dass mein Haus niederbrennen würde. Ich dachte, ich würde mich komisch benehmen. Ich wusste Ich handelte Auf der Universität habe ich die gleichen zwei Wörter als Quellentext benutzt und dachte, ich würde wegen Plagiats verurteilt und aus der Schule geworfen werden. Ich hatte immer Angst, ich hätte etwas vergessen. Dass ich meine Arbeit nicht rechtzeitig beenden würde. Dass mein Freund bei einem brennenden Autounfall sterben würde, wenn er nicht in meiner direkten Sichtweite war.

Ich wusste es damals nicht, aber ich litt unter generalisierten Angststörung (GAD).

Was ist GAD?

Accordi In der Encyclopedia of Pharmapsychology ist GAD "durch übermäßige und unangemessene Besorgnis gekennzeichnet und nicht auf bestimmte Umstände beschränkt. "Der zweite Band des Comprehensive Handbook of Psychopathologie und Psychopathologie: Adult Psychopathology sagt, dass GAD oft als die" grundlegende "Angststörung bezeichnet wird. "Dies liegt zum Teil an seinem frühen Beginn und seinem Gateway-Status zu anderen Angststörungen. "Sorge scheint in GAD zu geraten, wenn es häufig und unkontrollierbar wird. Diejenigen mit GAD haben auch mehr Schwierigkeiten, ihre Sorgen zu "kontrollieren, zu stoppen und zu verhindern".

American Family Physician sagt, dass 7. 7 Prozent der Frauen und 4. 6 Prozent der Männer in den USA mit der Krankheit im Laufe ihres Lebens umgehen werden. Was heißt, ich bin nicht alleine.

Meine Diagnose

Im Jahr 2010 wurde bei mir die Diagnose GAD gestellt, nachdem ich mein erstes Kind bekommen hatte. Ich verbrachte Zeit im Bett, pflegte ihn zu schlafen und dachte: So werden wir lügen, wenn die Bomben fallen, nachdem die Apokalypse passiert ist.

Als mein Mann die Straße zum Lebensmittelgeschäft entlang lief, machte ich mir Sorgen, dass ein betrunkener Fahrer ihn töten würde. Ich fragte mich, wie ich ohne ihn leben würde, mich in all den Details verlieren würde, einen Job und eine Kindertagesstätte zu finden, und die Lebensversicherung einlösen würde. Gab es eine Lebensversicherung?

"Das ist nicht normal", sagte mein Psychiater, als ich ihm diese Dinge erzählte. "Es ist übertrieben. Wir müssen dich dafür behandeln. "

Der lähmende Einfluss von GAD

Viele Kliniker denken gerne, dass schwere Depression und schwere Angst Hand in Hand gehen. Das ist nicht immer richtig. Obwohl diese Bedingungen so sein können, was Ärzte komorbid nennen oder zur selben Zeit auftreten, müssen sie nicht sein.

Ich hatte eine bereits bestehende Depression (ich war eine dieser komorbiden Fälle), aber meine behandelte Depression erklärte meine anhaltende Besorgnis nicht.

Ich machte mir Sorgen, dass der Kopf meines Babys herunterfallen würde.

Ich machte mir während meiner gesamten Schwangerschaft Sorgen um eine Krankenhauslieferung: dass sie mir mein Baby wegnehmen würden, dass mein Baby ohne mein Einverständnis medizinische Eingriffe hätte durchführen lassen, dass ich ohne medizinische Eingriffe hätte operieren können meine Zustimmung. Diese Sorgen haben mich nachts wach gehalten. Ich war ständig angespannt. Mein Mann musste mir jede Nacht über den Rücken streichen, was ich für normale Schwangerschaftsschmerzen benötigte. Er hat Stunden damit verbracht, mich zu beruhigen. Unnötig zu sagen, GAD kann genauso schwach sein wie Depressionen in der Mischung. Zusätzlich zum Umgang mit unbewurzelten Sorgen wie meiner können Menschen mit GAD körperliche Symptome wie Zittern und ein rasendes Herz haben. Sie leiden auch unter Unruhe, Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, Reizbarkeit und Schlafstörungen.

All das macht Sinn, wenn Sie sich Sorgen machen. Du kannst dich nicht konzentrieren, du bist von den Leuten um dich herum angespannt und angespannt. Du legst dich schlafen und findest deine Gedanken durch deine Sorgen.

Leben mit und Behandlung von GAD

GAD wird in der Regel auf zwei Arten behandelt: durch Psychotherapie und durch Medikamente. Eine Studie in Clinical Psychology Review schlägt auch vor, dass kognitive Verhaltenstherapie eine effektive Möglichkeit zur Behandlung von GAD ist.

Eine weitere Studie im Journal of Clinical Psychology untersuchte die geführte Achtsamkeitsmeditation als Behandlung für GAD. Die Forscher nutzten eine Reihe von 8-wöchigen Gruppenkursen mit Atembewusstsein, Hatha-Yoga und einer Körperuntersuchung sowie täglichen Audioaufnahmen. Sie fanden heraus, dass Achtsamkeitstraining mindestens genauso effektiv war wie andere "psychosoziale Behandlungsstudien". "

Mein schwerer Fall von GAD ist jetzt unter Kontrolle. Ich hatte eine stationäre Therapie, die mir ein bisschen Achtsamkeit beigebracht hat, zum Beispiel, wie man negative Gedanken verbannt. Ich versuche, sie in der Stimme von jemandem zu hören, den ich nicht mag, und auf diese Weise finde ich sie viel leichter zu entlassen.

Ich verwende auch Clonazepam (Klonopin) und Aprazolam (Xanax), die einige Forschung als Erstlinientherapie empfiehlt.

Und vor allem mache ich mir keine Sorgen mehr, dass mein Mann bei einem brennenden Autounfall sterben wird. Ich betone nicht, dass ich meine Arbeit nicht rechtzeitig fertigstelle.

Wenn die Sorgen zurückkommen, finde ich mich an der Tür meines Therapeuten und warte auf ein Update und ein Basteln. Es braucht ständige Arbeit. Ich muss weiter versuchen, die Wölfe von der Tür zu verbannen. Aber mein Zustand ist überschaubar. Und ich lebe nicht mehr in Angst.

Bei allem, was gesagt wird, kann GAD ein bedrohlicher Schatten sein, der in der Ecke lauert und zu einem echten Bösewicht zu werden droht. An manchen Tagen schleicht es sich in mein Leben zurück.

Und ich kann sagen, wenn meine GAD wieder außer Kontrolle gerät, weil ich anfange, irrationale Sorgen zu entwickeln, die ich einfach nicht treten kann. Ich betone ständig, die falsche Entscheidung zu treffen. Wenn ich Schwierigkeiten habe, kann ich keine grundlegenden Fragen beantworten, zum Beispiel was ich zum Abendessen essen möchte. Die Wahl ist zu viel.

Insbesondere erschrecke ich leicht, was für Außenstehende einfach zu beobachten ist. In den Händen von GAD kann es Stunden dauern, bis ich einschlafe. Dies sind die Zeiten, in denen meine Lieben wissen, dass sie extra geduldig, besonders unterstützend und besonders freundlich sind, während ich das Biest zügele.

Das Mitnehmen

GAD kann gruselig sein. Es macht das Leben für diejenigen von uns, die damit leben, geradezu erschreckend, und es kann das Leben für unsere Verwandten und Betreuer sehr frustrierend machen.Es ist schwer zu verstehen, dass wir es einfach nicht "loslassen" oder "fallen lassen" oder "nur auf die helle Seite schauen können". "Wir brauchen Hilfe, einschließlich psychiatrischer Intervention und möglicherweise Medikamenten, um unsere Sorgen (und unsere körperlichen Symptome) verschwinden zu lassen.

Mit der Behandlung können Menschen mit GAD ein normales Leben führen, frei von den kleinen Schrecken, die unseren Alltag bedrohen. Ich schaffe es. Es braucht einige Medikamente Basteln und Therapie, aber ich bin eine voll funktionsfähige, sorgen-Level-normale Person, trotz meiner frühen Beginn, schwere GAD. Hilfe ist möglich. Du musst nur die Hand ausstrecken und es finden.

Elizabeth Broadbent lebt mit drei kleinen Jungen, drei großen Hunden und einem geduldigen Ehemann zusammen. Eine Mitarbeiterin für Scary Mommy, ihre Arbeit ist in Time, Babble und vielen anderen Elternhäusern erschienen, zusätzlich zu den Diskussionen auf "CNN" und "The Today Show". Sie finden sie auf Facebook unter

Manic Pixie Dream Mama

und auf Twitter @manicpixiemama . Sie mag es, Jugendliteratur zu lesen, Kunst verschiedener Art zu machen, Forschung zu betreiben und ihre Söhne zu Hause zu unterrichten.