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├ťBung als Medizin: Ihre Diabetes mit Fitness

Ich schreibe diesen Beitrag, da ich gerade von einer zweist├╝ndigen Radtour zur├╝ckgekommen bin. Die Endorphine flie├čen durch meine Adern, und ich muss sagen, ich muss nur teilen: Wusstest du, dass Sport Medizin ist? Es ist wirklich, wirklich. Gute Medizin. Schau: Es gibt eine ganze globale Initiative.

Wir Menschen wissen, dass wir angeblich trainieren sollten, weil es unseren Blutzucker senkt und alles, aber es scheint oft nur eine andere zeitraubende Diabetes-Aufgabe zu sein - etwas, was wir tun m├╝ssen immer und immer wieder ohne echte Belohnungen, oder ...?

Eigentlich gibt es Belohnungen, jetzt und sp├Ąter. Ich finde, dass ich mich bei regelm├Ą├čigen Workouts besser f├╝hle, meine Kleidung passt besser, und wenn mein Essen ein wenig au├čer Kontrolle ger├Ąt, macht mich Sport wieder fit. Das hei├čt, ich bin vielleicht hungriger, aber ich bin hungrig auf bessere Lebensmittel, wie Salat und ├äpfel und mageres Fleisch statt Pommes und S├╝├čigkeiten.

Experten sind sich einig, dass neben Insulin das wirksamste Mittel zur Blutzuckerkontrolle Aktivit├Ąt ist - jede Art von Aktivit├Ąt, die Ihren K├Ârper durch den Weltraum bewegt. Also du? Bewegen Sie Ihren K├Ârper so, dass Ihre Herzfrequenz regelm├Ą├čig erh├Âht wird? Hier sind die Bennies, nur zur Erinnerung:

  • reduziert die Insulinresistenz
  • verbessert Ihre Glukosekontrolle und hilft so Ihren A1C zu senken
  • senkt Ihren Blutdruck
  • senkt Ihre LDL-Werte ("schlechtes" Cholesterin) und Triglyceride > hilft, niedrige HDL-Werte zu erh├Âhen (dh erh├Âht Ihr "gutes" Cholesterin)
  • verringert Ihre Chancen auf Herzerkrankungen
  • verbessert Ihre Stimmung
  • hilft bei der Gewichtskontrolle
  • Dies ist der nationale Monat der Diabetesaufkl├Ąrung, ich liebe das Der Mit-D-Blogger Ginger Vieira gab diesen Monat eine einfache "├ťbungsherausforderung" heraus: ├╝berpr├╝fe deinen Glukosespiegel vor und nach dem Training, was nat├╝rlich auch die Big-Blue-Test-Kampagne f├╝r den Weltdiabetestag am 14. November ist.

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├ťbrigens geht es bei der oben erw├Ąhnten ├ťbung "Exercise is Medicine" um Lobbyarbeit bei Haus├Ąrzten und anderen Gesundheitsdienstleistern, die

tats├Ąchlich ├ťbungen als Teil von Behandlungspl├Ąnen von Patienten verschreiben.

Ein Artikel, der es in der Sonntags

Parade -Magazine beschreibt, "Wenn ├ärzte Medizin verschreiben", erkl├Ąrt, wie Menschen den ├Ąrztlichen "Ratschlag" zu ├ťbungszwecken oft ignorieren, aber eher "Arztanweisungen" ernst nehmen. Mehrere Studien in Spanien, Neuseeland und Skandinavien zeigten, dass Patienten, die ein Papierrezept f├╝r Bewegung erhielten, in der Tat sehr viel h├Ąufiger ihr Aktivit├Ątsniveau erh├Âhten. Wenn schriftliche Anweisungen n├Âtig sind, um einige Leute zu motivieren, dann lass uns gehen!Die American Academy of Family Physicians und ├Ąhnliche US-Gruppen sollten ihre Mitglieder dr├Ąngen, links und rechts ├ťbungsskripte zu schreiben.

In der Zwischenzeit ist meine Herausforderung f├╝r YOU diesen Monat: Versuche einen Weg zu

wie ├ťbung besser zu finden. Je mehr Sie es genie├čen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie dabei bleiben. Und wir alle wissen, dass die wahre Herausforderung bei jeder ├ťbungsroutine darin besteht, sie mit der Zeit aufrechtzuerhalten. Disclaimer

: Inhalt, der vom Team der Diabetes Mine erstellt wurde. F├╝r mehr Details klicken Sie hier. Haftungsausschluss

Dieser Inhalt wurde f├╝r Diabetes Mine erstellt, ein Verbrauchergesundheitsblog, der sich auf die Diabetes-Community konzentriert. Der Inhalt wird nicht medizinisch ├╝berpr├╝ft und entspricht nicht den redaktionellen Richtlinien von Healthline. F├╝r weitere Informationen ├╝ber die Partnerschaft von Healthline mit der Diabetes Mine, klicken Sie bitte hier.