Menopause am Arbeitsplatz: Wie löse ich gemeinsame Probleme?

Die North American Menopause Society berichtet, dass die Menopause im Durchschnitt im Alter von 51 Jahren auftritt. Viele Frauen in diesem Alter sind in der Belegschaft aktiv. Die Symptome der Menopause können die Arbeitsfähigkeit einer Frau beeinträchtigen. Manche Frauen können sogar das Gefühl haben, dass ihre Kollegen sie aufgrund der klimakterischen Komplikationen als weniger kompetent ansehen.

Welche Probleme könnte ich erleben?

Temperatur

Hitzewallungen sind eines der bekanntesten Symptome der Menopause. Während eines heißen Blitzes strahlen intensive Hitzegefühle durch den ganzen Körper, besonders auf Gesicht, Hals und Brust. Sie treten in der Regel neben starkem Schwitzen auf, gefolgt von Schüttelfrost.

Eines der offensichtlichsten Probleme, die Hitzewallungen für Frauen am Arbeitsplatz darstellen, ist die Temperaturkontrolle. Die voreingestellte Temperatur in einem Gebäude oder einem Innenarbeitsplatz kann für eine Frau, die regelmäßig Hitzewallungen erleidet, zu hoch sein. Wenn eine Frau im Freien arbeitet, kann warmes Wetter Hitzewallungen verstärken. Einige Arbeiten erfordern möglicherweise angepasste Kleidung oder schwere Schutzausrüstung, die Hitzewallungen verschlimmern und das Schwitzen verstärken kann.

Mangel an Pausen

Während der Menopause berichten viele Frauen von Schwindel, Müdigkeit und erhöhtem Harndrang. Obwohl das Schließen der Augen und das Ausruhen diese Symptome lindern können, ist dies in einigen Arbeitsumgebungen nicht möglich.

Wenn Sie häufig urinieren, müssen Sie möglicherweise häufiger auf die Toilette gehen als Kollegen, die nicht in den Wechseljahren sind. Ihre Arbeit kann jedoch eine strenge Richtlinie für Pausen haben oder Sie haben möglicherweise keinen angemessenen Zugang zur Toilette. Dies kann den Umgang mit diesem Symptom der Menopause zu einer Herausforderung machen.

Stress und negative Einstellungen

Die Menopause verursacht bei vielen Frauen viel Stress, und bei der Arbeit kann es schlimmer werden. Hohe Arbeitsbelastung, unflexible Arbeitszeiten und das Fehlen ausreichender Urlaubs- oder Krankheitstage erschweren die Entspannung und den Umgang mit dem durch die Menopause verursachten Stress. Die körperlichen Symptome der Menopause können Peinlichkeiten verursachen, die Stressgefühle verschlimmern können.

Äußerlich können Frauen, die die Menopause durchlaufen, Negativität, Urteilsvermögen, Lächerlichkeit, Belästigung, unangemessene Kommentare und einen allgemeinen Mangel an Verständnis von anderen erfahren.

Übelkeit

Viele Frauen, die eine Hormonersatztherapie für die Menopause erhalten, erleben Übelkeit. Einige Fälle können mild sein, während andere moderat bis schwer sein können. In diesen Fällen kann Übelkeit Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, zur Arbeit zu gehen oder bei der Arbeit kompetent zu arbeiten.

Was kann ich tun?

Obwohl es kein offizielles Gesetz gibt, das sich mit der Menopause befasst, gibt es eine Gesetzgebung, die besagt, dass Arbeitgeber die Gesundheit, Sicherheit und das Wohlergehen aller Angestellten schützen müssen. Dies schließt Frauen ein, die aufgrund von Wechseljahrsbeschwerden eine schwierige Zeit bei der Arbeit haben.

Kommunikation

Eine der effektivsten Möglichkeiten, Barrieren beim Verständnis der Menopause zu überwinden, ist die Kommunikation. Viele Frauen schämen sich, Wechseljahre zu besprechen, besonders mit männlichen Vorgesetzten und Managern. Mangel an Kommunikation und Verständnis kann jedoch die Arbeit noch schwieriger machen.

Besprechen Sie Ihre Bedürfnisse mit Ihren Vorgesetzten und Mitarbeitern. Sie erhalten bequemere Schichten, häufigere Pausen und einen flexibleren Zeitplan. Scheuen Sie sich nicht, spezifische Wünsche wie Temperaturkontrolle und erhöhte Belüftung in Arbeitsbereichen zu äußern.

Unterstützung

Wenn Sie Ihre Bedenken und Bedürfnisse mit einem Manager besprechen, können Sie ein Gefühl der Unterstützung bekommen. Wenn Sie Ihren Vorgesetzten darüber aufklären, was Sie durchmachen, können Sie Stress reduzieren und die Art und Weise verbessern, wie Sie sich zur Arbeit fühlen.

Gesunder Lebensstil

Es gibt mehrere Dinge, die Sie außerhalb der Arbeit tun können, um Ihre Lebensqualität am Arbeitsplatz zu verbessern. Ernähren Sie sich ausgewogen mit Vollkornprodukten, magerem Eiweiß, Obst und Gemüse, um die Energie zu erhöhen, Müdigkeit zu bekämpfen und ein allgemeines Wohlbefinden zu gewährleisten. Regelmäßige Bewegung, insbesondere Yoga, kann helfen, Stress zu kontrollieren und den Arbeitstag zu erleichtern. Entspannungstechniken wie Meditation und tiefe Atmung sind ebenfalls wertvolle Werkzeuge, die Ihnen helfen können, mit Stress am Arbeitsplatz umzugehen.

Das Mitnehmen

Die Menopause zu durchlaufen, kann für jede Frau eine unangenehme Zeit sein, und es ist eine zusätzliche Herausforderung, sie am Arbeitsplatz zu erleben. Wenn Sie jedoch mit Ihren Mitarbeitern und Managern über Ihre Bedürfnisse sprechen, tragen Sie viel dazu bei, dass Ihre Symptome erträglicher werden. Behalten Sie einen gesunden Lebensstil außerhalb der Arbeit bei, um Ihre Symptome zu lindern, und sprechen Sie mit Ihren Freunden, Ihrer Familie und Ihrem Arzt, wenn Sie Unterstützung brauchen.