Tipps nach der Mahlzeit zur Linderung von Sodbrennen | Healthline

Es ist nicht ungewöhnlich, Sodbrennen zu erleben, besonders nach dem Essen von scharfem Essen oder einer großen Mahlzeit. Nach Angaben der Cleveland Clinic, etwa 1 von 10 Erwachsenen erlebt Sodbrennen mindestens einmal pro Woche.Eine in 3 erleben es monatlich.

Allerdings, wenn Sie Sodbrennen mehr als zweimal pro Woche erleben, dann können Sie eine ernstere Erkrankung als gastroösophagealen Reflux-Krankheit (GERD GERD ist eine Verdauungsstörung, die dazu führt, dass die Magensäure wieder in den Rachen kommt, häufiges Sodbrennen ist das häufigste Symptom der GERD, weshalb das Brennen oft von einem sauren oder bitteren Geschmack im Hals und Mund begleitet wird.

Warum tritt Sodbrennen nach dem Essen auf?

Wenn Sie Essen schlucken, fließt es durch Ihren Hals und durch Ihre Speiseröhre auf den Weg zum Magen Muskel, der die Öffnung zwischen der Speiseröhre und dem Magen steuert, bekannt als e sophageal Schließmuskel, zu öffnen, so dass Nahrung und Flüssigkeit in den Magen bewegen können. Ansonsten bleibt der Muskel fest geschlossen.

Wenn dieser Muskel nach dem Schlucken nicht richtig schließt, kann der saure Inhalt Ihres Magens wieder in Ihre Speiseröhre gelangen. Dies wird "Rückfluss" genannt. "Manchmal erreicht die Magensäure den unteren Teil der Speiseröhre, was zu Sodbrennen führt.

Lindern Sodbrennen nach dem Essen

Essen ist eine Notwendigkeit, aber Sodbrennen muss nicht zwangsläufig ein Ergebnis sein. Es gibt Schritte, die Sie ergreifen können, um das Gefühl von Sodbrennen nach einer Mahlzeit zu beruhigen. Versuchen Sie die folgenden Hausmittel, um Ihre Symptome zu lindern.

Warte, dass du dich hinlegst

Du könntest versucht sein, nach einer großen Mahlzeit auf der Couch zusammenzubrechen oder nach einem späten Abendessen direkt ins Bett zu gehen. Dies kann jedoch zu Beginn oder Verschlechterung von Sodbrennen führen. Wenn Sie sich nach einer Mahlzeit müde fühlen, halten Sie sich aktiv, indem Sie sich mindestens 30 Minuten lang bewegen. Versuchen Sie, das Geschirr abzuwaschen oder einen Abendspaziergang zu machen.

Es ist auch eine gute Idee, Ihre Mahlzeiten mindestens zwei Stunden vor dem Liegen zu beenden und Snacks vor dem Schlafengehen zu vermeiden.

Wear Loose Clothing

Enge Gürtel und andere einschränkende Kleidung können Druck auf Ihren Bauch ausüben, was zu Sodbrennen führen kann. Lockern Sie nach der Mahlzeit enge Kleidung oder nehmen Sie etwas bequemeres, um Sodbrennen zu vermeiden.

Keine Reichweite für eine Zigarette, Alkohol oder Koffein

Raucher könnten versucht sein, eine Zigarette nach dem Abendessen zu rauchen, aber diese Entscheidung kann in vielerlei Hinsicht kostspielig sein. Unter den vielen gesundheitlichen Problemen, die Rauchen verursachen kann, fördert es auch Sodbrennen, indem es den Muskel entspannt, der normalerweise verhindert, dass Magensäure in den Rachen zurückkommt.

Auch Koffein und Alkohol beeinträchtigen die Funktion des Ösophagussphinkters.

Heben Sie den Kopf Ihres Bettes an.

Versuchen Sie, den Kopf Ihres Bettes etwa 4 bis 6 Zoll über dem Boden zu heben, um Sodbrennen und Reflux zu vermeiden.Wenn der Oberkörper angehoben ist, macht es die Schwerkraft weniger wahrscheinlich, dass der Mageninhalt wieder in die Speiseröhre gelangt. Es ist wichtig zu beachten, dass Sie das Bett selbst heben müssen, nicht nur Ihren Kopf. Stützen Sie sich mit zusätzlichen Kissen auf, bringt Ihren Körper in eine gebeugte Position, was den Druck auf Ihren Bauch erhöhen kann und Sodbrennen und Reflux-Symptome verschlimmern kann.

Sie können Ihr Bett aufstellen, indem Sie 4- bis 6-Zoll-Holzblöcke sicher unter die beiden Bettpfosten am Kopfende Ihres Bettes legen. Diese Blöcke können auch zwischen Ihrer Matratze und Boxspring eingefügt werden, um Ihren Körper von der Taille nach oben zu heben. Möglicherweise finden Sie Hebeböcke in Sanitätshäusern und einigen Drogerien.

Das Schlafen auf einem speziellen keilförmigen Kissen ist ein weiterer effektiver Ansatz. Ein Keilkissen hebt Kopf, Schultern und Rumpf leicht an, um Reflux und Sodbrennen zu verhindern. Sie können ein Keilkissen verwenden, während Sie auf der Seite oder auf dem Rücken schlafen, ohne eine Spannung im Kopf oder Nacken zu verursachen. Die meisten Kissen auf dem Markt sind zwischen 30 bis 45 Grad oder 6 bis 8 Zoll an der Spitze erhöht.

Weitere Schritte

Fettreiche Kost kann auch die Symptome aufrechterhalten, so dass fettarme Mahlzeiten ideal sind. In vielen Fällen sind die hier genannten Veränderungen des Lebensstils alles, was Sie brauchen, um Sodbrennen und andere Symptome von GERD zu vermeiden oder zu lindern. Wenn jedoch Ihre Symptome anhalten oder häufiger auftreten, suchen Sie Ihren Arzt zum Testen und zur Behandlung auf.

Ihr Arzt kann ein rezeptfreies Arzneimittel, wie z. B. eine Kautablette oder ein flüssiges Antazidum, empfehlen. Einige der am häufigsten verwendeten Medikamente zur Linderung von Sodbrennen sind:

• Alka-Seltzer (Calciumcarbonat Antazida)
• Maalox oder Mylanta (Aluminium und Magnesium Antazida)
• Rolaids (Calcium und Magnesium Antazida)

schwerer Fälle erfordern verschreibungspflichtige Medikamente, wie H2-Blocker und Protonenpumpenhemmer (PPI), Magensäure zu kontrollieren oder zu beseitigen. H2-Blocker bieten eine kurzfristige Linderung und sind wirksam bei vielen GERD-Symptomen, einschließlich Sodbrennen. Diese umfassen:

• Cimetidin (Tagamet)
• Famotidin (Pepcid AC)
• Nizatidin (Axid AR)
• Ranitidin (Zantac 75)

PPIs umfassen Omeprazol (Prilosec) und Lansoprazol (Prevacid). Diese Medikamente sind in der Regel wirksamer als H2-Blocker und können in der Regel schwere Sodbrennen und andere GERD-Symptome lindern.

Natürliche Heilmittel, wie Probiotika, Ingwerwurzeltee und Glattulme, können ebenfalls helfen.

Ein gesundes Gewicht zu halten, Medikamente zu nehmen und gute Essgewohnheiten beizubehalten ist oft genug, um das Feuer von Sodbrennen zu dämpfen. Wenn jedoch Sodbrennen und andere GERD-Symptome weiterhin auftreten, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Ihr Arzt kann verschiedene Tests durchführen, um die Schwere Ihrer Erkrankung zu beurteilen und den besten Behandlungsverlauf zu bestimmen.