Hier kommt die Sonne: Vitamin D und Arthritis

Vitamin D und Arthritis

Vitamin D hilft Ihren Knochen, Kalzium zu absorbieren, das für die Knochengesundheit entscheidend ist.Es ist auch entscheidend für Muskelbewegung, Kommunikation zwischen Nerven und Bekämpfung von Entzündungen.Für die Arthritis Foundation haben Menschen, die orale Steroide einnehmen, zweimal einen Vitamin-D-Mangel so oft wie Menschen, die sie nicht einnehmen Orale Steroide sind eine häufige Behandlung für Menschen mit Arthritis.

Eine andere Studie ergab, dass Vitamin-D-Mangel bei Menschen mit rheumatoider Arthritis häufig ist (RA), und kann mit muskuloskelettalen Schmerzen in Verbindung gebracht werden.

Wenn Sie nicht genug Vitamin D haben, können Sie:

• Ihr Immunsystem beeinflussen
• den Kalzium- und Phosphorspiegel senken
• Ihren RI erhöhen sk für RA, wenn Sie eine Frau sind

Aber die größte Sorge für Vitamin-D-Mangel ist Osteoporose oder brüchige Knochen. Dieser Zustand erhöht das Risiko für Knochenbrüche, Knochenschmerzen und Hörverlust. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, was zu tun ist, wenn Sie einen Vitamin-D-Mangel haben.

KnochengesundheitWie wirkt Vitamin D auf Ihre Knochen?

Ein Vitamin-D-Mangel kann zu Osteoporose führen. Laut der Mayo Clinic erhöhen höhere Dosen von Prednison, einem RA-Medikament, auch Ihr Risiko für Osteoporose. Dieser Zustand führt dazu, dass Ihre Knochen an Dichte verlieren und schwach werden, was das Risiko für Knochenbrüche von Stürzen bis hin zu Stößen erhöht. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Arthritis haben und denken, dass Sie ein Risiko für Osteoporose haben könnten. Osteoporose entwickelt sich oft ohne Symptome und erfordert einen Knochenmineraldichte-Test zur Diagnose.

Lesen Sie mehr: Osteoporosesymptome "

VorbeugungWas tun bei Arthritis und Vitamin-D-Mangel

Nahrungsergänzungsmittel und Diät

Es ist wichtig, ausreichend Kalzium und Vitamin D für die Gesundheit zu bekommen Laut UpToDate stellt dies den ersten Schritt zur Vorbeugung oder Behandlung von Osteoporose dar. Calcium ist wichtig, um Ihre Knochen gesund zu erhalten, während Vitamin D Ihrem Körper hilft, Kalzium zu absorbieren und Ihre Knochen zu schützen.Nahrung ist Ihre beste Quelle für diese Nährstoffe Sie können Kalzium aus fettarmer Milch, Joghurt und Käse bekommen.Vitamin D ist in fetthaltigen Fischen wie Lachs und Thunfisch verfügbar.

Sie können auch angereicherte Frühstückscerealien, Säfte und andere Lebensmittel, die Kalzium und Vitamin D haben, finden Die Nährwertkennzeichnung auf diesen Artikeln zeigt Ihnen ungefähr an, wie viel von Ihrem täglichen Wert Sie bekommen.

Übung

Die gute Nachricht ist, dass sich Osteoporose und Arthritis Symptome durch Bewegung verbessern und während Ergänzungen und Sonnenschein nicht lindern können Gelenkentzündung, tun sie b Verbesserung der Muskelgesundheit. Starke Muskeln rund um die Gelenke können einige Beschwerden durch Arthritis lindern. Dies liegt daran, dass stärkere Muskeln einen Teil der Belastung durch geschädigten Knorpel in den Gelenken abbauen und auch die Knochen stützen.

Einige Übungen wie Yoga oder Gewichtheben können das Sturzrisiko erhöhen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die richtigen Übungen für Sie, wenn Sie Arthritis und Osteoporose haben.

ArthritisWill Vitamin-D-Präparate wirken bei Arthritis?

Theoretisch sollte Vitamin D bei der Vorbeugung, Verlangsamung oder Reduzierung von Arthritisentzündungen hilfreich sein. Aber es gibt wenig gemischte Beweise dafür, dass Vitamin-D-Präparate Arthritis-Symptome lindern oder verhindern können. Ein Beispiel ist eine Studie im Journal der American Medical Association, die untersucht hat, ob die Einnahme von Vitamin-D-Präparaten helfen würde. Menschen, die zwei Jahre lang Vitamin-D-Präparate einnahmen, hatten keine Verbesserung der Knieschmerzen.

Eine Studie hat vorgeschlagen, dass Vitamin D bei der Erhaltung von Knorpelknorpel helfen kann. Die Forscher fanden heraus, dass ältere Erwachsene mehr Knieknorpel erhalten, wenn sie eine größere Sonnenexposition und höhere Vitamin-D-Spiegel im Blut hatten. Niedrigere Vitamin-D-Spiegel und weniger Zeit in der Sonne waren mit einem größeren Knorpelverlust verbunden.

Lesen Sie mehr: Was ist ein Vitamin-D-Test?

Nebenwirkungen Zu viel Vitamin D

Obwohl selten, ist es möglich, zu viel Vitamin D durch Ergänzungen zu erhalten. Vitamin-D-Toxizität oder Hypervitaminose D, verursacht Kalzium zu bauen Dies kann zu Symptomen führen wie:

• Appetitlosigkeit
• Übelkeit
• Erbrechen
• Müdigkeit
• häufiges Wasserlassen
• Nierenprobleme

Es ist möglich, auch Ihre Haut zu schädigen viel Sonneneinstrahlung Tragen Sie immer Sonnenschutzmittel mit einem Lichtschutzfaktor von 15 oder mehr, bevor Sie sich in der Sonne aussetzen.Während die National Institutes of Health im Sommer ein paar Tage pro Woche mit fünf bis 30 Minuten Sonnenexposition ohne Sonnencreme vorschlagen, ist es immer noch wichtig Sonnenschutzmittel tragen.

Wenn Sie in einer Stadt mit wenig Sonnenlicht im Winter leben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme von Vitaminpräparaten oder fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie diese bereits einnehmen um Ihre Werte auf einen gesunden Bereich zu bringen.

TakeawayTakeaway

Osteopor Die Oasis ist die Hauptsorge bei Arthritis und Vitamin-D-Mangel. Menschen mit Arthritis, die orale Steroide einnehmen, können ein höheres Risiko für die Entwicklung von Osteoporose haben, da sie doppelt so häufig einen Vitamin-D-Mangel haben. Aber genug Kalzium und Vitamin D kann helfen, diesen Knochenverlust zu reduzieren. Ihr Arzt kann Ihnen auch Medikamente gegen Osteoporose verschreiben.

Sport und Bewegung sind auch sehr wichtig für die Behandlung von Osteoporose und Arthritis. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie eine Routine beginnen. Ein Physiotherapeut kann Ihnen helfen, sicherzustellen, dass Sie Übungen sicher machen. Hilfsmittel wie Stöcke, Gehhilfen oder Geräte, die Ihnen beim Greifen helfen, können das Leben mit Arthritis ein wenig erleichtern und Stress von Ihren Knochen nehmen.