Welche Lebensmittel sollten bei Reizdarmsyndrom vermieden werden?

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Mir wurde gerade ein Reizdarmsyndrom diagnostiziert. Ich habe nach den besten Möglichkeiten gesucht, meine Ernährung zu ändern, und im Internet gibt es so viele widersprüchliche Ratschläge, dass ich überfordert bin. Welche Lebensmittel sollten bei Reizdarmsyndrom vermieden werden? Ist Joghurt gut für das Reizdarmsyndrom? Was sollten Sie essen, wenn Sie IBS haben? Ist Haferflocken gut für IBS? Ist Eis schlecht für IBS?

Antwort des Arztes

Keine Diät ist gut für alle mit Reizdarmsyndrom. Es ist eine gute Idee, direkt mit Ihrem Arzt über eine Diät zu sprechen, die zu Ihnen passt.

• Viele Menschen, die an IBS leiden, sind sich sehr spezifischer Lebensmittel bewusst, die ihre Symptome auslösen und verschlimmern. Die Person lernt in der Regel, welche Auslöser Lebensmittel zu meiden haben.
• Ernährungstagebücher können hilfreich sein, um die Produkte zu lokalisieren, die eine Verschlechterung der Symptome verursachen.
• Menschen mit IBS leiden in der Regel sowohl an Durchfall als auch an Verstopfung, und verschiedene Lebensmittel sind häufig als Auslöser beteiligt.
• Die Behandlung von IBS-Symptomen ist häufig individuell. In der Regel gibt es keine einfache Lösung zur Linderung von IBS-Symptomen, sondern einen Prozess, bei dem Patient und Arzt eng zusammenarbeiten.

IBS-Diät-Auslöser und Durchfall

• Glutenfreie Diäten wurden in einigen Studien mit verbesserten Durchfallsymptomen in Verbindung gebracht. Dies ist jedoch nicht eindeutig geklärt.
• Eine Untergruppe schlecht resorbierter Kohlenhydrate, die als FODMAP bezeichnet wird (was für fermentierbare Oligosaccharide, Disaccharide, Monosaccharide und Polyole steht), verursacht bei einigen Menschen mit IBS Symptome. FODMAPs sind in vielen Produkten enthalten, z. B. in Körnern (was, Roggen), Früchten (in Birnen, Honig und Äpfeln), Gemüse (Artischocken, Zwiebeln, Knoblauch), künstlichen Süßungsmitteln und Milchprodukten (Laktoseintoleranz). Einige Personen sind in der Regel nur für bestimmte FODMAPs empfänglich. Bei manchen Personen kann eine Ernährung mit hohem FODMAP-Gehalt zu Blähungen, Blähungen und Durchfall führen.
• Lebensmittel mit hohem Fettgehalt können Durchfallsymptome verschlimmern

IBS Diät Auslöser und Verstopfung

• Im Allgemeinen können dehydrierte Lebensmittel die Verstopfungssymptome von IBS verschlimmern.
• Wie bei jeder Nahrungsaufnahme können einige Nahrungsmittel in Maßen toleriert werden, verursachen jedoch Symptome, wenn sie übermäßig eingenommen werden.
• Ein empfohlener Ansatz besteht darin, ein Lebensmittel oder eine Lebensmittelkategorie zu entfernen, die Symptome zu beobachten und zu notieren und das Lebensmittel langsam wieder in die Ernährung aufzunehmen und die Symptome zu verfolgen (Eliminierungsdiät).
• Faserprodukte können helfen (bei Verstopfung) oder IBS (Durchfall) verschlimmern.
• Sport beugt Verstopfung vor und mangelnde Bewegung kann sie verschlimmern.