Fibromyalgie: Wie bekomme ich Kondition? [Ohne utopische Fibromyalgie Übungen]
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Fragen Sie einen Arzt
Ich habe seit ungefähr einem Jahr Schmerzsymptome in meinen Muskeln und Bändern und ich dachte, das lag hauptsächlich daran, dass ich fit und aktiv bin und oft ins Fitnessstudio gehe. Die Schmerzen wurden in letzter Zeit schlimmer und der Arzt sagte, ich hätte Fibromyalgie. Ich lehne es ab, mich von dieser Müdigkeit und diesem Schmerz bremsen zu lassen, und werde alles tun, um meinen Lebensstil anzupassen und mein Behandlungsschema beizubehalten. Soll ich meine Ernährung umstellen? Ich esse ziemlich gesund, aber vielleicht gibt es bestimmte Lebensmittel oder Lebensmittelgruppen, die man bei Fibromyalgie meiden sollte. Welche Nahrungsmittel lösen Fibromyalgie-Schmerzen aus?
Antwort des Arztes
Wenn sich die Symptome der Fibromyalgie verschlimmern, spricht man von Fackeln, und die Ernährung kann bei manchen Menschen Auslöser für Fackeln sein.
Es gibt kein Lebensmittel, das bei jedem eine Fackel auslöst, und die Ärzte raten den Patienten häufig, ein Protokoll über das, was sie essen, zu führen, um festzustellen, ob sie ein Muster bemerken. Ein weiterer Weg, um herauszufinden, welche Lebensmittel Fibromyalgie auslösen können, ist eine Eliminierungsdiät. Vermeiden Sie Lebensmittel, die Allergene sind oder Symptome wie Gluten, Milchprodukte, Fleisch und Koffein verursachen können. Nach kurzer Zeit können Sie diese Lebensmittel einzeln wieder in Ihre Ernährung aufnehmen, um festzustellen, ob die Symptome erneut auftreten. Dies sollte unter ärztlicher Aufsicht erfolgen. \
Studien haben auch gezeigt, dass rohe vegane, vegane und sogar vegetarische Diäten bei einigen Patienten die Schmerzsymptome lindern können.
Obwohl es keine Heilung für Fibromyalgie gibt, kann eine Behandlung zu Hause einige der Symptome lindern.
- Die wichtigste Therapie gegen Muskelschmerzen bei Fibromyalgie ist regelmäßiges, schlagarmes Training. Wenn Sie Ihre Muskeln durch dreimal wöchentliches Training konditionieren und gesund halten, verringert sich das Unbehagen. Es ist wichtig, stressarme Übungen wie Gehen, Schwimmen, Wassergymnastik und Radfahren auszuprobieren, anstatt muskelbeanspruchende Übungen wie Krafttraining. Regelmäßige Übungen fördern nicht nur die Empfindlichkeit, sondern auch das Energieniveau und den Schlaf. Sie sind ein wesentlicher Bestandteil der medikamentenfreien Behandlung von Fibromyalgie.
- Andere häusliche Pflegetechniken, die dazu beitragen können, sind:
- Wärme, die auf Muskelkater angewendet wird,
- Dehnübungen (Pilates ist eine Form der Übung, die nützlich sein kann) und
- Massage.
- Over-the-Counter-Schmerzmittel wie Paracetamol (Tylenol), Aspirin, Ibuprofen (Advil) und Naproxen (Aleve) können helfen.
Weitere Informationen finden Sie in unserem vollständigen medizinischen Artikel über Fibromyalgie.
