10 Tipps f├╝r beruhigendes Sodbrennen in der Schwangerschaft

10 Tipps f├╝r beruhigendes Sodbrennen in der Schwangerschaft
Schwangerschaft Sodbrennen: 10 beruhigende Tipps

Wenige Dinge sind so unangenehm wie das tiefe, schmerzhafte Gef├╝hl von Sodbrennen w├Ąhrend der Schwangerschaft.

Leider erleben viele Frauen dieses unangenehme Symptom auf dem Weg zur Mutterschaft h├Ąufig als geschwollene Kn├Âchel, morgendliche ├ťbelkeit und Akne.

Zum Gl├╝ck gibt es mehrere schwangerschaftssichere M├Âglichkeiten, Sodbrennen zu behandeln.

Hier sind 10 Tipps, um die Verbrennung zu beruhigen.

Was verursacht Sodbrennen w├Ąhrend der Schwangerschaft? >

Progesteron ist einer der Hauptverursacher von Schwangerschafts-Sodbrennen Progesteron ist ein lebenswichtiges Hormon, das in fast jedem Teil des Schwangerschaftsprozesses hilft.

Einer seiner Aufgaben ist es, Ihren K├Ârper zu entspannen Dies schlie├čt ungl├╝cklicherweise die Klappe zwischen Ihrem Magen und Ihrer Speiser├Âhre ein, die Sie besonders anf├Ąllig f├╝r Sodbrennen macht.

Das Problem ist oft schlimmer e w├Ąhrend des dritten Trimesters, wenn Ihre wachsende Geb├Ąrmutter auch zus├Ątzlichen Druck auf Ihren Magen aus├╝bt. Befolgen Sie diese Tipps, um etwas Erleichterung zu finden.

1. Kleine Mahlzeiten essen

Viele Frauen finden, dass das Essen von f├╝nf bis sechs kleinen Mahlzeiten pro Tag einen gro├čen Unterschied macht. Solange Sie genug gesunde Nahrung zu sich nehmen, um Ihre Schwangerschaft den ganzen Tag lang zu unterst├╝tzen, ist es nicht notwendig, sich an das Fr├╝hst├╝ck, Mittag- und Abendessen zu halten.

Lass uns echt sein: Die Erlaubnis, mehrmals am Tag zu essen, w├Ąhrend du schwanger bist, ist ziemlich ansprechend.

2. Iss langsam

Forscher haben herausgefunden, dass Menschen, die mehr Zeit zum Essen brauchen, weniger Probleme mit saurem Reflux haben. Sie m├╝ssen das Abendessen nicht in eine ganze Nacht verwandeln, sondern versuchen, Ihren Teller in 20 Minuten zu beenden, anstatt ihn zu verschlingen.

Wenn Sie Ihre Mahlzeit ausdehnen, kann das entspannend sein, also ist es ein Bonus, wenn sie danach auch die Beschwerden reduziert.
3. Vermeiden Sie Trigger Foods

Auch wenn Sie Buffalo Wings w├Ąhrend Ihrer Schwangerschaft sehnen, m├Âchten Sie vielleicht zweimal ├╝berlegen, bevor Sie graben. W├╝rzige Lebensmittel k├Ânnen Sodbrennen ausl├Âsen.

Reichhaltige, fetthaltige und frittierte Lebensmittel k├Ânnen Ihnen ebenfalls Probleme bereiten. Wenn Sie Sodbrennen haben, sollten Sie Tomatensauce, Minze und Kaffee meiden.

4. Reduzieren Sie die Hitze

Menschen streiten oft dar├╝ber, was Lebensmittel Sodbrennen verursachen. Es gibt auch Uneinigkeit dar├╝ber, wie man das verhindern kann.

Versuchen Sie probiotisch-reiche Nahrungsmittel, die fermentiert werden, einschlie├člich:

Joghurt

  • Kefir
  • Gurken
  • Kimchi
  • Diese k├Ânnen helfen, Sodbrennen in Schach zu halten. Sie helfen Ihnen auch, Verstopfung zu vermeiden, ein weiteres l├Ąstiges Schwangerschaftssymptom.

5. Bleiben Sie

Vermeiden Sie es, sich direkt nach dem Essen hinzulegen, um Sodbrennen vorzubeugen. Auch ein Spaziergang nach dem Essen kann helfen. Kr├Ąftige ├ťbung kann Sodbrennen verschlimmern, also halten Sie es leicht.

Wenn n├Ąchtliches Sodbrennen Ihr Problem ist, heben Sie sich im Bett f├╝r Erleichterung. Ein paar zus├Ątzliche Kissen oder ein Keilkissen k├Ânnen Ihren Oberk├Ârper hoch genug dr├╝cken, um die Magens├Ąure dort zu halten, wo sie hingeh├Ârt.

Es ist nicht ideal, aufrecht zu schlafen, also k├Ânnen Sie auch versuchen, Bl├Âcke unter den Kopf Ihres Bettes zu legen, um das Ganze ein paar Zentimeter anzuheben.

6. Keep Comfortable

Umstandsh├Âschen wirken zu Ihrem Vorteil, wenn es um Sodbrennen kommt. Ein elastischer Abfall kann helfen, Beschwerden zu reduzieren. Vermeide Gurte oder irgendetwas anderes, das deine Mitte komprimiert.

7. Kaugummi

Kaugummi wird oft empfohlen, um Sodbrennen zu bek├Ąmpfen, aber Experten unterscheiden sich in der Meinung, wie gut es funktioniert. Einige sagen, dass das Gummi hilft, Speichel zu produzieren, der Nahrung durch die Speiser├Âhre bewegt und Schmerzen lindert. Andere sagen, es erh├Âht nur die Magens├Ąure, die Probleme verursachen.

Vermeiden Sie auf jeden Fall Minzgeschmack, damit Sie das Ventil nicht entspannen, das die S├Ąure daran hindert, in die Speiser├Âhre einzudringen.

8. Versuchen Sie Antazida

├ärzte empfehlen in der Regel Tumse und andere kaubare Antazida mit Calciumcarbonat f├╝r leichte F├Ąlle von Sodbrennen.

Viele der im Freiverkehr gehandelten Marken gelten w├Ąhrend der Schwangerschaft als unbedenklich. Konsultieren Sie jedoch vor der Einnahme immer Ihren Arzt.

9. Betrachten Sie eine Verschreibung

Frauen, die an schweren Sodbrennen Schmerzen w├Ąhrend ihrer Schwangerschaft leiden, k├Ânnen Linderung mit verschreibungspflichtigen Medikamenten finden. Es ist wichtig, mit Ihrem Arzt zu besprechen, ob dies die richtige Option f├╝r Sie ist.

10. Gesund bleiben

Alle diese Empfehlungen summieren sich auf das Gleiche: Passen Sie w├Ąhrend der Schwangerschaft gut auf sich auf. Rauchen Sie nicht, trinken Sie keinen Alkohol und vermeiden Sie ungesunde Lebensmittel.

Die gleichen Empfehlungen gelten f├╝r Sodbrennenpatienten, die nicht schwanger sind. Dies sind ziemlich einfache M├Âglichkeiten, die Flammen zu bek├Ąmpfen, aber k├Ânnen wirklich einen Unterschied machen.