Kann Kürbiskern meine Prostatagesundheit verbessern?

Kann Kürbiskern meine Prostatagesundheit verbessern?
Kürbiskerne und Prostata Gesundheit

Die Grundlagen

Viele Männer haben Probleme mit ihrer Prostata, wenn sie älter werden.Die Prostata ist eine Walnuss Drüse, die Samen produziert.

Kürbiskerne, auch bekannt als Pepitas, sind die essbaren Samen eines Kürbises.Ob Sie sie roh oder in Form von Kürbiskernöl genießen, sind sie vollgepackt mit Nahrung und können die Gesundheit der Prostata unterstützen Aus diesem Grund sind Kürbiskerne ein beliebtes Volksheilmittel für die Gesundheit von Männern.

ForschungWas die Forschung sagt

Laut einer Studie von 2014 wurden Kürbiskernöl und a Kombination von Kürbiskernöl und Sägepalmöl könnte die Symptome der benignen Prostatahyperplasie (BPH) verbessern Die Forscher folgerten, dass Kürbiskernöl und Sägepalmöl eine sichere und wirksame Alternative für BPH darstellen.

A Eine frühere Studie ergab, dass Kürbiskernöl bestimmte Arten von Prostatawachstum blockieren könnte. Die Studie untersuchte Ratten, die mit Testosteron und dem Alpha-Blocker Prazosin induziert wurden. Es wird angenommen, dass Testosteron eine Rolle bei der Entwicklung von BPH spielt, obwohl nicht ganz klar ist, warum.

Eine Theorie besagt, dass Dihydrotestosteron, ein starker Metabolit von Testosteron, sich in der Prostata ansammelt und es wachsen lässt. Die Phytochemikalien in Kürbiskernen können die Auswirkungen von Dihydrotestosteron auf die Prostata reduzieren. Sie können auch die Umwandlung von Testosteron in Dihydrotestosteron blockieren.

Zink ist entscheidend für die normale Prostatafunktion. In der Tat hat eine normale Prostata die höchsten Zinkwerte im Körper. Ergebnisse einer Studie von 2011 zeigten, dass bösartiges Prostatagewebe und Prostatagewebe von Männern mit BPH signifikant weniger Zink als normales Prostatagewebe hatten. Die Studie fand auch eine Erhöhung der Zinkausscheidung im Urin.

Kürbiskerne sind reich an Zink. Eine Tasse bietet fast die Hälfte der empfohlenen Tagesdosis (RDA). Weitere Studien sind notwendig, um das Zink in Kürbiskernen mit der Gesundheit der Prostata zu verbinden. Aber es wird angenommen, dass das regelmäßige Verzehren einer Handvoll Samen mehrmals pro Woche dazu beiträgt, den Zinkgehalt optimal zu halten.

BehandlungZum Hinzufügen von Kürbiskernen zu Ihrer Behandlung

Es gibt keine empfohlene Standarddosierung von Kürbiskernen zur Behandlung von Prostataproblemen. Einige Ärzte empfehlen, eine Handvoll täglich für allgemeine gesundheitliche Vorteile zu essen.

Kommerziell zubereitete rohe oder geröstete Kürbiskerne sind in den meisten Lebensmittelgeschäften oder Naturkostläden erhältlich. Bio-Marken werden ohne synthetische Pestizide und Düngemittel angebaut.

Wenn Sie Zugang zu einem Kürbis haben, können Sie Ihre eigenen Kürbiskerne mit folgenden Schritten vorbereiten:

  • Entfernen Sie die Kürbiskerne aus dem Inneren des Kürbis. Spülen oder wischen Sie alle angebrachten Kürbispulpe ab.
  • Verteilen Sie die Samen in einer einzigen Schicht auf einer Papiertüte oder auf Papiertüchern.Lassen Sie die Samen über Nacht trocknen.

Wenn Sie die Samen nicht roh essen wollen, können Sie sie kochen. Legen Sie sie auf ein Backblech und rösten Sie sie etwa 20 Minuten bei 170 ° C (999 ° F) (77 ° C) im Ofen. Für zusätzlichen Geschmack die Samen mit ein wenig Olivenöl vermischen und mit Meersalz oder Ihren Lieblingsgewürzen bestreuen. Kaltgepresstes Kürbiskernöl wird normalerweise aus geschälten Samen hergestellt, obwohl einige Hersteller auch die Schalen verwenden. Es kann direkt gegessen werden, zu Smoothies hinzugefügt werden, oder über Salate und Gemüse beträufelt werden. Kürbiskernöl wird leicht ranzig und sollte an einem kühlen, dunklen Ort gelagert oder gekühlt gelagert werden, um seine Haltbarkeit zu verlängern.

Risiken und WarnungenRisikos und Warnungen

Risiken

Kürbiskerne sind reich an Ballaststoffen, daher kann das Essen großer Mengen Gas oder Blähungen verursachen.

Das gleichzeitige Verzehren großer Mengen von Kürbiskernen kann zu Verstopfung führen.

  1. Die meisten Menschen essen Kürbiskerne in Maßen ohne negative Nebenwirkungen zu erleben. Sie können rohe oder geröstete Kürbiskerne und -schalen essen. Sie können auch geschälte Kürbiskerne essen. Beide sind in Naturkostläden und vielen Lebensmittelgeschäften erhältlich.
  2. Kürbiskernschalen sind zäh. Ihre Ränder können auch beim Kauen scharf werden. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Lebensmittel zu essen oder zu schlucken, sollten Sie sich daran halten, geschälte Sorten zu essen.

Kürbiskerne sind reich an Ballaststoffen. Eine Tasse enthält fast 12 Gramm. Wenn Sie zu viel essen, kann es zu Blähungen kommen. Ballaststoffe helfen, den Stuhl aufzulockern und verhindern auf lange Sicht Verstopfung, aber eine Menge Kürbiskerne auf einmal zu essen, kann sogar Verstopfung verursachen.

Wenn Sie Kürbissamen essen, denken Sie daran, dass sie reich an Kalorien und Fett sind. Eine Tasse enthält rund 285 Kalorien und 12 Gramm Fett. Regelmäßiges Essen zu viel kann Gewichtszunahme verursachen.

Sonstige VorteileSonstige gesundheitliche Vorteile von Kürbiskernen

Vorteile

Kürbiskernöl kann Haarausfall behandeln.

Virgin Kürbiskernöl hat entzündungshemmende Eigenschaften.

  1. Kürbiskernöl kann laut einer Studie von 2014 bei Männern mit androgenetischer Alopezie helfen, Haarausfall zu behandeln. Die Studie folgte 76 Männern mit der Bedingung für 24 Wochen. Die Teilnehmer erhielten entweder 400 Milligramm Kürbiskernöl täglich oder ein Placebo. Die Männer, die Kürbiskernöl erhielten, erlebten einen 40-prozentigen Anstieg des Haarwachstums.
  2. Kürbiskerne sind eine gute Quelle für Magnesium. Essen nur eine Unze Kürbiskerne kann Ihnen 74 Prozent der RDA geben. Magnesium hilft Ihnen, Energie zu halten. Es hilft auch, den Blutdruck zu regulieren, unterstützt die Muskel- und Nervenfunktion und hilft, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten.

Eine Studie aus dem Jahr 2015 hat herausgefunden, dass der Ersatz von gesättigten Fettsäuren mit Kürbiskernöl Cholesterin und Triglyceride und deren Auswirkungen verbessert. Virgin Kürbiskernöl zeigte auch entzündungshemmende Fähigkeiten.

Kürbiskernöl kann auch helfen, überaktive Blase. Die Ergebnisse einer kleinen Studie aus dem Jahr 2014 zeigten, dass Kürbiskernöl die Symptome einer überaktiven Blase, wie Harndrang, Dringlichkeit und Dranginkontinenz, deutlich reduziert.

Kürbiskerne sind auch eine gute Quelle für andere Mineralien, einschließlich:

Kalium

Calcium

  • Eisen
  • Kupfer
  • Mangan
  • Kürbiskerne enthalten auch kleine Mengen an Vitaminen, darunter:
  • Vitamin A

Thiamin

  • Riboflavin
  • Niacin
  • Folsäure
  • Zum Mitnehmen
  • Kürbiskerne haben das Potenzial, eine wirksame Behandlung und Vorbeugung für Prostata-Probleme und andere Bedingungen zu sein. Mehr Forschung ist erforderlich, bevor sie zu einer Mainstream-Komplementärbehandlung werden.

Wenn Sie sich entscheiden, Kürbiskerne für die Gesundheit der Prostata zu essen, können Sie innerhalb weniger Wochen Vorteile sehen, aber es gibt keine Garantien. Die Ergebnisse hängen von Ihrer Gesundheitssituation ab, wie oft Sie die Samen essen und von der Qualität der Samen. Zumindest können Sie ungesunde Snacks durch Kürbiskerne ersetzen und die Fülle der Nährstoffe genießen, die sie anbieten.

Lesen Sie weiter: Prostata-Verschleppung: 6 Lebensmittel heute zu essen "