Guarana Berry: Der beste Freund eines Athleten?

Guarana-Beere wird als Nahrungsergänzung verkauft und an Sportler vermarktet, die Spitzenleistungen erzielen wollen.

Guarana, oder Paullinia cupana , ist eine Pflanze aus der Familie der Ahornbäume, die entlang des Amazonas wächst und in Brasilien verbreitet ist. Seine Samen - die Augäpfeln seltsam ähneln - werden aus einer Vielzahl von Gründen verwendet.

Es wird seit Jahrhunderten als Tee in der Guarani-Kultur verwendet. Der Tee wird traditionell hergestellt, indem die geschälten Samen zu einer Paste gemahlen und dann in heißes Wasser und Zucker gerieben werden.

Guarana wird am häufigsten als Stimulans verwendet und enthält etwa das Doppelte des Koffeins der Kaffeebohne. Es enthält auch Theobromin und Theophyllin, andere Stimulanzien, die das zentrale Nervensystem beeinflussen.

Kann Guarana Ihre sportliche Leistung steigern?

Jeder könnte einen kleinen Schub bekommen, sei es um Montagmorgen oder das erste Leg des Ironman zu schaffen.

Guarana hat einen hohen Koffeingehalt. Koffein wurde seit den Zeiten der Gladiatoren verwendet, um die sportliche Leistung zu steigern. Es ist auch eines der am weitesten verbreiteten und gesellschaftlich akzeptierten legalen Drogen in der Welt.

Tests an Mäusen zeigten, dass Guarana sowohl ihre körperliche als auch mentale Stärke zusammen mit dem Gedächtnis erhöhte.

Kann Guarana Ihnen einen mentalen Vorteil verschaffen?

Tests am Menschen ergaben, dass eine 75-mg-Dosis getrockneten Extrakts die Aufgabenleistung verbessern und die Aufmerksamkeitsspanne auf bis zu sechs Stunden erhöhen kann. Die Forscher fanden jedoch auch Anzeichen für eine verringerte Genauigkeit.

Andere Studien deuten darauf hin, dass die Zugabe von Guarana zu einem Multivitamin-Präparat jungen Erwachsenen helfen kann, bessere geistige Leistungen zu erbringen und die mentale Ermüdung zu bekämpfen, die mit langen Gehirnarbeitsphasen verbunden ist.

Eine Studie hat ergeben, dass Guarana eine wirksame und kostengünstige Kurzzeitbehandlung zur Bekämpfung der Müdigkeit bei Frauen ist, die sich einer Chemotherapie bei Brustkrebs unterziehen.

Wenn du auf einmal also viel vor hast, das Feld für das nächste Spiel einscann oder einfach nur die Trockenreinigung mit einem kranken Kleinkind im Schlepptau abholst, könnte Guarana dir vielleicht den Schub geben, den du brauchst.

Kann Guarana Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren?

Stimulanzien können Ihre Herzfrequenz erhöhen und Ihren Stoffwechsel ankurbeln, weswegen sie in der Vergangenheit dazu verwendet wurden, Gewicht zu verlieren. Während viele diätetische Hilfsmittel vom Markt genommen wurden, weil sie als unsicher angesehen wurden, hält die U.S. Food and Drug Administration Guarana für sicher in normalen Dosen.

Im Jahr 2002 untersuchten die Forscher, ob eine Mischung aus Guarana, Yerba Mate und Damiana (alle reich an Koffein und anderen Stimulanzien) den Menschen helfen könnte, Gewicht zu verlieren. Die Forscher fanden heraus, dass die Mischung nach 45 Tagen zu einem "signifikanten" Gewichtsverlust führte.

Einige Hinweise zu Guarana

Studien an Mäusen zeigen zwar, dass die Verwendung von Guarana die Lebenserwartung nicht verkürzen kann, kann jedoch einige Nachteile haben.

Die Nebenwirkungen von Guarana sind die gleichen wie die Nebenwirkungen von Koffein, nämlich:

• mögliche Angst
• Ruhelosigkeit
• Schlafstörungen

Kinder und Frauen, die schwanger sind oder stillen, sollten Guarana meiden. Menschen mit Herzerkrankungen und anderen ernsthaften Erkrankungen sollten Guarana vor dem Verzehr mit ihren Ärzten besprechen.