Arthrose: Richtig essen statt Nahrungsergänzung | Visite | NDR
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Fragen Sie einen Arzt
Ich habe seit ungefähr einem Jahr Arthrose und trotz all meiner Medikamente wird es immer schlimmer. Gibt es etwas, das ich tun kann, abgesehen von immer höheren Dosen von Schmerzmitteln? Gibt es zum Beispiel Lebensmittel, die ich bei Arthrose nicht essen sollte? Was ist die Arthrose-Diät?
Antwort des Arztes
Während es keine spezielle Arthrose-Diät gibt, können Ergänzungen der antioxidativen Vitamine C und E einen gewissen Schutz bieten. Vitamin D und Kalzium werden für starke Knochen empfohlen. Die empfohlene Tagesdosis Kalzium beträgt 1.000 mg-1.200 mg. Die aktuelle Richtlinie für Vitamin D liegt bei 400 IE pro Tag.
Andere Veränderungen des Lebensstils können auch die Arthrosesymptome verzögern oder einschränken. Dies sind gängige Hausmittel:
- Gewichtsverlust : Eine Studie ergab, dass Gewichtsverlust bei Frauen das Risiko für Arthrose im Knie verringern kann.
- Übung : Regelmäßige Bewegung kann helfen, die Muskeln zu stärken und möglicherweise das Knorpelwachstum zu stimulieren. Vermeiden Sie starke Sportarten. Die folgenden Arten von Übungen werden empfohlen: Bewegungsumfang, Kräftigung und Aerobic.
- Hitze: Heißes Einweichen und warmes Wachs (Paraffin) können Schmerzen lindern.
- Orthesen : Diese Hilfsmittel, wie Nacken- und Knieorthesen, dienen zur Verbesserung der Funktion beweglicher Körperteile oder zur Unterstützung, Ausrichtung, Vorbeugung oder Korrektur von Deformitäten. Schienen oder Klammern helfen bei der Gelenkausrichtung und Gewichtsumverteilung. Weitere Beispiele sind Gehhilfen, Krücken oder Gehstöcke sowie orthopädisches Schuhwerk.
- OTC-Medikamente (Over-the-Counter):
- Acetaminophen (Tylenol) ist das erste Medikament, das bei Arthrose empfohlen wird.
- Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) werden häufig bei Arthritis-Schmerzen eingesetzt. Dazu gehören Aspirin, Ibuprofen (Motrin oder Advil), Naproxen (Aleve) und Ketoprofen (Orudis).
- Neuere OTC-Präparate umfassen Chondroitin und Glucosaminsulfat, natürliche Substanzen, die in der Gelenkflüssigkeit enthalten sind. Es wird angenommen, dass Chondroitin die Bildung der Knorpelbausteine (Kollagen und Proteoglykane) fördert und entzündungshemmend wirkt. Glucosamin kann auch die Produktion der Knorpelbausteine stimulieren und entzündungshemmend wirken. In Tierversuchen wurde festgestellt, dass Glucosamin den Blutzucker erhöht. Daher sollten Diabetiker zuerst ihren Arzt konsultieren.
- Arthritis-Selbsthilfekurs : Die Arthritis Foundation bietet ein Schulungsprogramm zu Ursachen und Behandlung von Arthritis an. Sport-, Ernährungs-, Entspannungs- und Schmerzbehandlungsprogramme werden ebenso behandelt wie Möglichkeiten, mit Ihrem Arzt zu kommunizieren. Der Abschluss des Programms reduzierte die Schmerzen um 20% und die Arztbesuche um 40%.
Weitere Informationen finden Sie in unserem vollständigen medizinischen Artikel über Arthrose.
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