Phytoöstrogene: Vorteile, Wechseljahre, Nebenwirkungen und Lebensmittel

Was sind Phytoöstrogene?

Phytoöstrogene sind Verbindungen, die Natürlich kommen sie auch in Pflanzen vor.Sie kommen auch in einer breiten Palette von pflanzlichen Lebensmitteln vor.Wenn Sie Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte und einige Körner essen, erhalten Sie Phytoöstrogene aus Ihrer Ernährung.Eine pflanzliche Ernährung ist sehr reich an natürlichen Phytoöstrogenen in gesunde Mengen, besonders aus Soja.

"Phyto-" ist ein griechisches Wort mit der Bedeutung "Pflanze". Östrogen ist ein weibliches Hormon, das Funktionen sowohl bei Frauen als auch bei Männern reguliert. Phytoöstrogene funktionieren, obwohl pflanzlich, ähnlich wie tierisches Östrogen Wenn wir Phytoöstrogene essen, kann unser Körper so reagieren, als ob echtes Östrogen vorhanden wäre.

VorteileWas können Phytoöstrogene für Ihre Gesundheit tun?

Um al Imitiertes Ausmaß könnte Phytoöstrogene als eine Art natürliche Hormonersatztherapie dienen. Dies ist insbesondere bei Phytoöstrogen-Präparaten der Fall.

Weil sie echtes Östrogen in Ihrem Körper nachahmen, erreichen Phytoöstrogene einige der gleichen Dinge. Andere mögliche Vorteile von Phytoöstrogenen sind:

Linderung von Hitzewallungen

Die Perimenopause ist eine reproduktive Phase im Leben einer Frau, die in der Regel in den späten 40er Jahren beginnt. Während dieser Zeit produziert ihr Körper nicht mehr so ​​viele weibliche Hormone. Eines dieser Hormone ist Östrogen. Dies geht in eine Zeit über, in der ihre Perioden für mindestens 12 Monate aufgehört haben, und sie ist jetzt in der Menopause.

Perimenopause kann viele unangenehme Symptome hervorrufen, einschließlich Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen und verminderter Libido, und diese können sich auch nach der Menopause fortsetzen.

Eine Studie zeigte Phytoöstrogene, die Hitzewallungen stark reduzieren. Zahlreiche andere Studien finden positive Auswirkungen auf Hitzewallungen und andere perimenopausale Symptome, und für diese Verwendung von Phytoöstrogenen werden weitere Untersuchungen durchgeführt.

Osteoporose-Prävention bei Frauen

Weitere Studien zeigen, dass Phytoöstrogene bei alternden Frauen helfen können, Knochenschwund zu verhindern. Es ist bekannt, dass natürliches Östrogen zur Aufrechterhaltung einer normalen Knochendichte beiträgt. Wenn Frauen altern, sinkt der Östrogenspiegel und macht sie anfälliger für Osteoporose.

Da Phytoöstrogene ähnlich wie Östrogen wirken, kann die Einnahme dieser Medikamente verhindern, dass dies geschieht. Noch ist mehr Forschung erforderlich, bevor ein Arzt diese Verwendung empfiehlt.

Menstruationshilfe

Einige Frauen verwenden Phytoöstrogene als natürliche oder pflanzliche Heilmittel zur Linderung von Menstruationsbeschwerden oder Unregelmäßigkeiten. Östrogenspiegel können während bestimmter Zeiten des Menstruationszyklus abfallen und unbequeme Symptome verursachen.

Wenn Östrogen ersetzt werden kann (z. B. durch Phytoöstrogene oder durch eine Pille), können diese Symptome gelindert werden. Mehr Forschung ist erforderlich, um dies sicher zu tun.

Akne-Behandlung

Die Behandlung von Akne mit Phytoöstrogenen ist ebenfalls möglich.Die Idee ist, dass Östrogen Androgene (männliche Hormone) entgegenwirkt, die bei Frauen zur Akne beitragen können.

Da Phytoöstrogene ähnlich wirken wie Östrogene, können sie Androgenen entgegenwirken und dadurch Akne lindern oder verhindern. Einige Forschungsergebnisse unterstützen dies, aber mehr wird benötigt.

Risiken und NebenwirkungenSie sollten vorsichtig mit Phytoöstrogenen umgehen?

Phytoöstrogene bieten einige der gleichen Vorteile wie natürliches und synthetisches Östrogen. Aber das macht sie nicht unbedingt sicherer als synthetische Hormone.

In den letzten Jahren hat synthetisches Östrogen einen schlechten Ruf für negative Nebenwirkungen erhalten. Dies schließt erhöhte Risiken für Fettleibigkeit, Krebs, Fortpflanzungsstörungen und Geburtsfehler bei Schwangeren ein.

Während Phytoöstrogene natürlich sind und sicherer erscheinen, verhalten sie sich genauso. Sie können die gleichen Risiken erzeugen. Dazu gehören:

• Veränderungen der Hormonzyklen
• Laktationsprobleme
• erhöhtes Brustkrebsrisiko
• erhöhtes Endometriose-Risiko
• erhöhtes Risiko für Endometriumkarzinom
• erhöhtes Risiko einer nicht-viralen toxischen Hepatitis > erhöhtes Risiko für Uterusmyome
• Weitere Forschung ist notwendig, um das volle Ausmaß dessen, was Phytoöstrogene tun, zu verstehen. Bis jetzt bietet eine Ernährung, die reich an pflanzlichen Nahrungsmitteln ist, nur gesundheitliche Vorteile. Es gibt keine bekannten gesundheitlichen Risiken durch den Verzehr von mehr pflanzlichen Lebensmitteln.

Vermeiden Sie die Einnahme von Phytoöstrogen in hohen Dosen und über lange Zeiträume, um sicher zu gehen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein Phytoöstrogen-Präparat einnehmen oder Ihre Phytoöstrogen-Einnahme beträchtlich erhöhen.

LebensmittelWelche Lebensmittel und Kräuter enthalten Phytoöstrogene?

Viele Pflanzen und pflanzliche Lebensmittel enthalten Phytoöstrogene. Einige enthalten mehr als andere und können einen größeren Einfluss auf Ihre Gesundheit haben.

Einige Kräuter sind reich an Phytoöstrogenen und können in Ergänzung genommen werden. Nahrungsergänzungsmittel können einen höheren Anteil an Phytoöstrogenen haben als Nahrungsmittel. Sprechen Sie deshalb vor der Einnahme mit Ihrem Arzt.

Die wichtigsten und bemerkenswertesten Quellen sind:

Engelwurz

• Traubensilberkerze
• Brokkoli
• Karotten
• Mönchspfeffer Beeren
• Kaffee
• Dong Quai
• Nachtkerze > Hülsenfrüchte (Bohnen, Erbsen, Erdnüsse)
• Süßholzwurzeln
• Orangen
• Rotklee
• Soja (Tofu, Tempeh, Miso, Sojamilch)
• Tee
• Die Quintessenz Die untere Zeile > Phytoöstrogene können einige Vorteile für Ihre Gesundheit haben, aber nehmen Sie sie mit Vorsicht ein. Dies ist insbesondere bei Langzeit- und hohen Dosen der Fall. Obwohl sie sicherer scheinen als synthetisches Östrogen, ist dies möglicherweise nicht der Fall. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein pflanzliches Präparat einnehmen oder Ihr tägliches Phytoöstrogen stark erhöhen.
• Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel werden von der US-amerikanischen Food and Drug Administration nicht auf Qualität, Reinheit, Dosierung oder Verpackung überwacht. Erforschen Sie die Unternehmen, die diese Produkte verkaufen, damit Sie die sichersten Entscheidungen treffen können. Versuchen Sie immer, Phytoöstrogene auf natürliche Weise durch Nahrung aufzunehmen, bevor Sie Kräuter oder Nahrungsergänzungsmittel in Betracht ziehen.

Sie sollten sicher sein, Phytoöstrogene aus dem Essen durch eine abwechslungsreiche Ernährung zu bekommen. Achten Sie darauf, Obst, Gemüse, Getreide, Nüsse, Samen und Hülsenfrüchte zu essen, um die Vorteile zu erleben.