Unser Hirn ist was es isst Doku Arte
Inhaltsverzeichnis:
- Verbesserung der Gehirngesundheit
- Kick CigarettesQuit Rauchen
- Trinken in ModerationDrink in Moderation
- Watch Your NumbersControl Ihre Zahlen
- Get ScreenedGet Screening auf Herzerkrankungen
- DiätHalten Sie eine gesunde Ernährung
- Schnalle UpBuckle Up und trage einen Helm
- FitnessÜbung für den Körper
- Übung des GehirnsÜbung des Gehirns
Verbesserung der Gehirngesundheit
Es gibt viele verschiedene Störungen und Krankheiten, die das Gehirn beeinflussen können. Viele von ihnen teilen Risikofaktoren. Laut der Alzheimer's Association gibt es Anzeichen dafür, dass es präventive Maßnahmen gibt, die Sie ergreifen können, um die Gesundheit des Gehirns zu erhalten. Hier sind mehrere Möglichkeiten, um Ihr Gehirn gesund zu halten.
Kick CigarettesQuit Rauchen
Tabakkonsum ist mit Schlaganfall, Hirnaneurysma und Demenz verbunden. Laut der National Stroke Association verdoppelt das Rauchen das Risiko eines Schlaganfalls bei Personen, die rauchen, im Vergleich zu Personen, die nicht rauchen.
Trinken in ModerationDrink in Moderation
Studien haben gezeigt, dass ein Getränk pro Tag für Frauen und zwei für Männer vor Demenz schützen kann. Starker Alkoholkonsum und Rauschtrinken können jedoch Demenz, Schlaganfall und Hirnaneurysma verursachen.
Watch Your NumbersControl Ihre Zahlen
Wichtige Zahlen zu beobachten sind Blutdruck, Cholesterinspiegel und Blutzuckerspiegel. Hoher Blutdruck und Cholesterinspiegel und schlecht kontrollierter Diabetes sind alle mit Alzheimer, Hirnaneurysma und Schlaganfall verbunden. Sie können den Blutdruck und das Cholesterin senken, indem Sie die Menge an Natrium reduzieren und die Menge an Ballaststoffen in Ihrer Ernährung erhöhen.
Get ScreenedGet Screening auf Herzerkrankungen
Arterienverkalkung (Arteriosklerose) ist assoziiert mit Schlaganfall, Hirnaneurysma und Demenz. Darüber hinaus können viele andere Herzprobleme wie Herzrhythmusstörungen, Klappenfehler und Herzinfarkte das Schlaganfallrisiko erhöhen. Wenn Sie Anzeichen einer Herzerkrankung zeigen, empfiehlt Ihnen Ihr Arzt möglicherweise eine tägliche Aspirin-Therapie, um Ihren Herzinfarkt und Ihr Schlaganfallrisiko zu reduzieren.
DiätHalten Sie eine gesunde Ernährung
Früchte, Gemüse, Nüsse und Fischenthalten hohe Mengen an Nährstoffen wie Antioxidantien und Fettsäuren. Laut AARP sind Antioxidantien Chemikalien in Obst und Gemüse, die Zellen vor Schäden durch Sauerstoff freie Radikale im Körper schützen. Omega-3-Fettsäuren sind Chemikalien in großen Mengen in Nüssen und fettem Fisch wie Lachs und Sardinen gefunden. Fettsäuren helfen, den Blutdruck und den Cholesterinspiegel zu senken und können Gehirnentzündungen reduzieren und die Gehirnfunktion unterstützen.
Schnalle UpBuckle Up und trage einen Helm
Sicherheitsgurte, Helme und ähnliche Sicherheitsfunktionen reduzieren die Schwere von Gehirnerschütterungen oder anderen Kopfverletzungen bei einem Unfall erheblich. Kopfverletzungen können auch zu Epilepsie führen.
FitnessÜbung für den Körper
Sport kann den Cholesterinspiegel und den Blutdruck senken und Ihnen helfen, ein gesundes Körpergewicht zu halten, wodurch das Schlaganfallrisiko verringert wird.
Übung des GehirnsÜbung des Gehirns
Es wurde festgestellt, dass das Gehirn durch die Interaktion mit anderen und durch die Teilnahme an intellektuell stimulierenden Aktivitäten das Fortschreiten der Alzheimer-Krankheit verhindert und verlangsamt.
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